Ị̀ na-enwe mmetụta nke oke ibu, iwe, ma ọ bụ enweghị isi na ndụ mgbe ụfọdụ? Anyị niile nwere ụbọchị ndị anyị na-enwe mwute na ịda mbà n'obi. Mana ọ bụrụ na mmetụta a anọgide ma metụta ihe ị na-eme kwa ụbọchị, ọ nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. Ọtụtụ mmadụ na-eche na ọgwụ bụ naanị ụzọ isi gwọọ nke a. Mana ị maara na mgbe ụfọdụ enwere ụzọ ọgwụgwọ dị irè karị, nke a na-akpọ ọgwụgwọ okwu, karịa ọgwụ? Nke ahụ bụ ihe anyị na-akpọ 'Ọgwụgwọ Omume Ọgụgụ Isi' ma ọ bụ '(CBT)' na nkenke.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ CBT?
CBT bụ ụdị ọgwụgwọ okwu. Nke a pụtara na a naghị enye gị ọgwụ. Kama, onye ndụmọdụ ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa nwere ọzụzụ ga-agwa gị okwu ma nyere gị aka ịchọpụta echiche na-adịghị mma.
Chee echiche banyere ya otu a. Ndị a bụ ụfọdụ echiche ndị na-ebilitekarị n'uche onye nwere nkụda mmụọ:
- "Ọ dịghị ihe m na-eche."
- "Ọ dịghị ihe m na-eme na-arụ ọrụ."
- "Ọ dịghị onye ji m kpọrọ ihe."
- "Ndụ m agaghị aka mma, ọ na-aka njọ kwa ụbọchị."
Ihe ndị a abụghị naanị echiche. Ha na-emetụta mmetụta gị kpọmkwem, omume gị, na ụzọ ị si arụ ọrụ. Ihe na-eme na ọgwụgwọ 'CBT' bụ na ị ga-ebu ụzọ mata echiche ndị a na-ezighị ezi na ndị na-adịghị mma . Ị nwere ike ịghọta onwe gị site n'ịsị, "Oh... Enwere m echiche a, ka ọ dị?"
Na-esote, onye na-agwọ ọrịa ga-akụziri gị otu esi anọchi echiche ọjọọ ndị ahụ na echiche ndị ka mma na nke dị mma . Nke a dị ka iwepụ mmemme ọjọọ n'isi gị wee wụnye nke ọhụrụ, nke ka mma.
Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị tetara n'ụtụtụ, ị nwere ike iche, "Gịnị ka m na-ebili taa? Enweghị uru ọ bụla." Mgbe ị mụsịrị 'CBT', ị nwere ike iche ozugbo, "Mba, nke a abụghị echiche bara uru nye m. Ọ bụrụ na m tinye obere mgbalị, enwere m ike nweta nsonaazụ ka mma. Aga m ebilite n'àkwà ma gbalịa."
Mgbanwe a dị ntakịrị n'ụzọ i chere ga-enwe nnukwu mmetụta n'omume gị. Nwayọọ nwayọọ, ịda mbà n'obi gị ga-amalite ibelata. O nwere ike were izu ole na ole ma ọ bụ ọnwa ole na ole, mana ihe si na ya pụta ga-aga nke ọma nke ukwuu.
Olee otú usoro ọgwụgwọ a si dị irè?
CBT bụ ụdị ọgwụgwọ uche kacha gosipụta na nyocha na-egosi na ọ na-arụ ọrụ nke ọma dịka ọgwụgwọ uche, ma mgbe ụfọdụ ọ na-arụ ọrụ karịa ọgwụgwọ uche maka ndị nwere obere ịda mbà n'obi ruo na nke dị ala.
Uru kachasị bụ na ụfọdụ nnyocha achọpụtala na ndị na-enweta ọgwụgwọ CBT na-ebelata ohere ha nwere ịlaghachi azụ site na ihe dị ka 50% ma e jiri ya tụnyere ndị na-aṅụ ọgwụ naanị ha.
| Usoro ọgwụgwọ | Uru na ihe ndị a ga-atụle |
|---|---|
| Ọgwụgwọ CBT naanị | Ọ dị irè nke ukwuu maka ịda mbà n'obi dị obere ruo na nke dị ala. Ọ dịghị mmetụta ọjọọ sitere na ọgwụ. Ị na-amụta nkà ndị ga-adịru ndụ gị niile. |
| Ọgwụ (ọgwụ mgbochi nkụda mmụọ) naanị | Ọ na-arụ ọrụ nke ọma maka ịda mbà n'obi. Mana ụfọdụ ndị nwere ike inwe mmetụta ọjọọ. Enwere ohere na ọrịa ahụ ga-apụta ọzọ mgbe ha kwụsịrị ọgwụ ahụ. |
| Ma CBT ma ọgwụ | Nke a bụ ụzọ kachasị aga nke ọma nye ọtụtụ mmadụ. Nsonaazụ nke ọgwụgwọ ahụ ka mma, uru ya na-adịtekwa aka. A pụkwara ịkwado ya maka nnukwu ịda mbà n'obi. |
Ọ dị oke mkpa: Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ maka ịda mbà n'obi, ọ bụrụgodị na ị malitere CBT, akwụsịla ịṅụ ya n'agwaghị dọkịta gị okwu. Ịkwụsị ọgwụ na mberede nwere ike ime ka ịda mbà n'obi gị ka njọ ma kpatara nsogbu ndị ọzọ.
Kedu ihe ị ga-atụ anya n'oge ọgwụgwọ CBT?
Ị nwere ike ịnweta ọgwụgwọ CBT site n'aka onye ọkachamara n'ihe gbasara uche, onye ndụmọdụ nwere ikike, ma ọ bụ ọkachamara ahụike uche ọzọ a zụrụ azụ. Enwere ike ịme nnọkọ ndị a n'otu n'otu, n'ọgwụgwọ otu, ma ọ bụ site na nduzi nke onye na-agwọ ọrịa na akwụkwọ ntuziaka enyemaka onwe onye.
Gịnị na-eme n'oge ọgwụgwọ?
Nke mbụ, gị na onye na-agwọ ọrịa gị ga-arụkọ ọrụ ọnụ iji chọpụta ihe mgbaru ọsọ ọgwụgwọ gị.Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike itinye ihe mgbaru ọsọ dịka "Achọrọ m ibelata ịda mbà n'obi m" ma ọ bụ "Achọrọ m ibelata ịṅụ mmanya na-aba n'anya m."
CBT anaghị ekwukarị okwu gbasara ihe ndị mere n'oge gara aga ma ọ bụ àgwà gị. Kama, ọ na-elekwasị anya n'otú obi dị gị, ihe ị na-eche, na otu ị ga-esi gbanwee ha.
Ọgwụgwọ na-ewekarị oge iri ruo iri abụọ. Ụfọdụ ndị na-agbake n'oge dị obere, ebe ndị ọzọ chọrọ ihe karịrị otu afọ ọgwụgwọ. Onye na-agwọ ọrịa ahụ nwekwara ike inye gị "ọrụ ụlọ" ị ga-arụ n'ụlọ. Nke a ga-enyere gị aka ime ihe ị na-amụta.
Tupu ọgwụgwọ agwụ, onye na-agwọ ọrịa ahụ ga-akụziri gị nkà ị nwere ike iji gbochie ịda mbà n'obi ịlaghachi. Ọ bụrụ na ị nwee nkụda mmụọ ọzọ, ị nwere ike iji ihe mmụta ndị a mee ihe n'onwe gị.
Kedu otu esi ahọrọ ezigbo onye na-agwọ ọrịa uche?
Isi ihe a dị oke mkpa. Mgbe ị na-achọ enyemaka maka ahụike uche gị, ị kwesịrị ịhọrọ onye a zụrụ nke ọma ma nwee asambodo. Na Sri Lanka, ndị dọkịta uche bụ ndị dọkịta pụrụ iche nwere akara mmụta ahụike (MBBS) nke nwere ike inye ọgwụ. Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na ndị ndụmọdụ bụ ndị natara ọzụzụ pụrụ iche n'ọgwụgwọ okwu.
Tupu ị họrọ onye na-agwọ ọrịa uche, tụlee ihe ndị a:
- Asambodo na Ndebanye Aha: Jụọ maka asambodo agụmakwụkwọ ha (bachelor, postgraduate) na ọzụzụ ọkachamara.
- Ọkachamara: Lee ma ha na-agwọ ịda mbà n'obi kpọmkwem. Ụfọdụ bụ ọkachamara n'ihe gbasara ọnọdụ ndị ọzọ, dịka nsogbu iri nri ma ọ bụ PTSD.
- Otú obi dị gị: Ihe kacha mkpa bụ na ị ga-atụkwasị onye na-agwọ ọrịa gị obi , ha na-akwadokwa gị. Ọ bụrụ na ahụ adịghị gị mma ma ọ bụ na ị hụghị ọganihu ọ bụla, tụlee ịgbanwe gaa na onye na-agwọ ọrịa ọzọ. Ọ dịghị ihe ọjọọ dị na nke ahụ.
Ọ bụrụ na ị jụọ dọkịta ezinụlọ gị gbasara nke a, ọ ga-enwe ike ịkwado onye ọkachamara n'ihe gbasara ọgwụgwọ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- CBT bụ ọgwụgwọ dị irè nke ukwuu, nke dabere na okwu ọnụ maka ịda mbà n'obi.
- Nke a na-akụziri gị ka ị mata echiche ọjọọ gị ma jiri echiche ndị ka mma na nke dị mma dochie ha.
- N'ọnọdụ ụfọdụ, CBT nwere ike ịdị irè karịa ọgwụ. Ijikọta CBT na ọgwụ nwere ike ime ka arụmọrụ dịkwuo mma.
- Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ, akwụsịla ịṅụ ya n'enweghị ndụmọdụ dọkịta.
- Họrọ naanị onye na-agwọ ọrịa nke a zụrụ nke ọma, ruru eru, ma nwee ntụkwasị obi maka ọgwụgwọ. Chọọ ndụmọdụ nke dọkịta ezinụlọ gị maka nke a.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị