Ị̀ na-eteta n'ụtụtụ, ahụ́ gị na-afụ ụfụ ma na-afụ ụfụ? Mgbe ahụ, ị malitere ịsụ ude, akpịrị gị na-agba, imi gị na-afụ ụfụ... ị na-arịakwa ọrịa. Anyị niile na-enwe ahụ erughị ala n'oge ndị dị otú a, ka ọ dị? Enweghị ọgwụgwọ anwansi maka azụ̀zụ̀ nkịtị ma ọ bụ ụkwara. Mana, ọ bụrụ na anyị emee ihe ndị a dị mfe, anyị nwere ike inyere gị aka belata ahụ erughị ala gị ma gbakee n'oge na-adịghị anya.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Nke mbụ, nye ahụ gị ezumike.
Mgbe ị na-arịa ọrịa, ahụ gị na-alụ ọgụ dị ukwuu n'ime. Ọ na-alụso nje ndị batara n'ahụ gị ọgụ. Agha a chọrọ ike karịa ka ọ dị na mbụ. Ya mere, ihe kacha mkpa ị ga-eme bụ izu ike . Ọ bụrụ na o kwere mee, wepụta otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ ezumike n'ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ wee nọrọ n'ụlọ. Wepụ ihe omume gị kwa ụbọchị ruo nwa oge ma zuru ike ruo mgbe ahụ gị gbakechara.
2. Hie ụra nke ọma.
Ọ ka mma ịlakpu ụra ma hie ụra nke ọma karịa ịnọdụ ala n'elu sofa ma lee TV. Mgbe anyị na-enweghị ụra, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-ebelata. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, usoro nchebe ahụ anyị nke na-alụso ọrịa ọgụ na-ebelata. Mgbe ahụ, ọ na-esi ike ịlụso nje ọgụ. Ya mere, lakpuo ụra ntakịrị tupu oge eruo, ọ bụrụkwa na o kwere mee, hie ụra n'ehihie.
Ị na-enwe nsogbu ihi ụra n'abalị n'ihi na imi gị kpọchiri akpọchi ma na-enwe nsogbu iku ume? Mgbe ahụ, hie ụra na ohiri isi ọzọ ma bulie isi gị elu ntakịrị. Nke a ga-ebelata nrụgide dị na imi gị, na-eme ka ọ dịrị gị mfe iku ume.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. Ṅụọ mmiri dị ukwuu dịka o kwere mee.
Mgbe ị na-aṅụ ọtụtụ mmiri na mmiri mmiri, ihe ndị dị n'ime ahụ gị na-adị gịrịgịrị ma na-adị nro . Mgbe ahụ, ihe ndị dị n'ime ahụ na-adị mfe iwepụ. Ọzọkwa, ọ na-egbochi ihe ndị dị ka isi ọwụwa na ike ọgwụgwụ nke na-eso nkụchi. Debe karama mmiri mgbe niile ma ṅụọ obere ihe ọṅụṅụ. Mana aṅụla ihe ọṅụṅụ nwere caffeine, kọfị, ma ọ bụ mmanya . N'ihi na ha nwere ike ime ka ahụ ghara ịmịkọrọ mmiri nke ọma.
4. Jiri mmiri nnu kpụchaa ntutu gị
Nke a bụ otu n'ime ọgwụgwọ kachasị mma na nke kachasị mfe maka akpịrị mgbu. Mmiri nnu na-ebelata ọzịza n'akpịrị ma na-enyere aka iwepụ imi.
- Tinye otu ụzọ n'ụzọ anọ (1/4) ma ọ bụ ọkara (1/2) ngaji nnu n'ime otu iko mmiri ọkụ.
- Gwakọta ruo mgbe nnu ahụ ga-agbaze nke ọma, ma jiri mmiri gwakọta ya ugboro ugboro n'ụbọchị.
5. Ṅụọ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ
Otu iko tii ma ọ bụ ofe ọkụ nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà dịka akpịrị mgbu, mgbu ahụ, na ike ọgwụgwụ. Nwaa tii ahịhịa na-enweghị caffeine, mmiri ọkụ na lemon, ma ọ bụ ofe ọkụkọ na-ekpo ọkụ.
6. Otu ngaji mmanụ aṅụ...
Mmanụ aṅụ bụ ezigbo ihe na-ehicha akpịrị. Ọ na-eme ka akpịrị dị mma, na-ebelata ụkwara na mkpasu iwe. N'otu nnyocha, ụmụaka ndị na-aṅụ ọkara ngaji mmanụ aṅụ tupu ha alakpuo ụra anaghị ata ụra nke ọma ma na-ehi ụra nke ọma karịa ndị na-aṅụ placebo. Ị nwere ike ịgwakọta obere mmanụ aṅụ na tii ma ọ bụ mmiri lemon ma ṅụọ ya.
Ịdọ Aka Ná Ntị: Buru otu ihe n'uche. A machibidoro inye ụmụ ọhụrụ na-erubeghị otu afọ mmanụ aṅụ. Ọ dịghị mma maka ahụike ha.
7. Jiri mmiri ọkụ saa ahụ (ma ọ bụ jiri uzuoku)
Iku ume site na ịsa ahụ ọkụ nwere ike inye aka belata imi na akpịrị na-afụ ụfụ nke ukwuu. Ọ nwekwara ike inye aka belata imi. Ọ bụ ezie na enwere echiche dị iche iche gbasara otú usoro a si dị irè, ọ dịghị ihe ọjọọ dị na ịnwale ya. Mmiri ọkụ nwekwara ike inye aka belata mgbu ahụ.
8. Ka anyị mara maka ọgwụ ndị enwere ike ịzụta n'ụlọ ahịa ọgwụ (Over-the-Counter - OTC)
Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike nweta ahụ efe site na ụfọdụ ọgwụ ndị a na-ereghị n'ụlọ ahịa. Mana jide n'aka na ị gakwuuru dọkịta gị tupu i jiri ha, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-enye ụmụaka ha . Zere inye ụmụaka na-erubeghị afọ isii ọgwụ ndị a na-enyeghị ndụmọdụ ahụike.
| Ụdị ọgwụ | Gịnị na-eme ya? | Ihe pụrụ iche ị ga-ama |
|---|---|---|
| Ọgwụ mgbu | Na-ebelata ahụ ọkụ na mgbu ahụ. Ọgwụ a na-ejikarị eme ihe bụ acetaminophen. | Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ oyi ọzọ, lelee ma ọ nwekwara ọgwụ a. Ịṅụbiga oke ókè dị ize ndụ. Jụọ dọkịta gị maka ọgwụ dị mma. |
| Ọgwụ lozenges | Na-enye aka nwa oge site na mgbu akpịrị na itching. | E nwere ụdị lozenges dị iche iche nke nwere ihe dị iche iche e ji agwọ ọrịa. |
| Ọgwụ na-ebelata mbufụt | Site n'itinye akwara ọbara n'imi, ọ na-ebelata mkpọchi ma na-eme ka iku ume dị mfe. | Mbadamba ma ọ bụ sirop nwere ike ibute mkpọtụ. Ejila ọgwụ ịgba imi ihe karịrị ụbọchị atọ. |
| Ihe na-eme ka mmiri gwụ | Ọ na-eme ka imi dị arọ dị nro ma mee ka ọ dịrị mfe ịpụ n'obi. | Ọ kacha mma ma ụkwara ahụ soro ya na phlegm. |
| Ọgwụ mgbochi histamine | Na-egbochi kemịkalụ nke na-akpata ịsụ ude na imi mmiri. | Ụfọdụ ụdị nwere ike ibute ụra ma ọ bụ isi ọwụwa. |
9. Jiri ihe na-agbaze nnu
I nwere ike iji mmiri nnu (mmiri nnu) nke ị nwere ike ịzụta n'ụlọ ahịa ọgwụ mee ka imi gị dị mmiri mmiri. Nke a ga-eme ka ọ dịrị gị mfe ịsacha imi gị (ịkọcha). Ụzọ ọzọ dị mma bụ ịgba mmiri imi. Nke a gụnyere itinye mmiri nnu n'ime otu oghere imi ma hapụ ya ka ọ gbapụta na nke ọzọ. Nke a na-enyere aka iwepụ imi kpọrọ nkụ ma mee ka iku ume dịkwuo mfe. I nwere ike iji ngwaọrụ pụrụ iche (ite neti) ma ọ bụ sirinji maka nke a.
Ihe dị oke mkpa: Ọ bụrụ na ị na-eme mmiri nnu nke gị n'ụlọ, jide n'aka na ị na-eji mmiri a gwakọtara agwakọta ma ọ bụ mmiri esi nke ọma.Ejila mmiri ọkpọkọ ozugbo.
10. Ṅụọ ofe ọkụkọ.
Ọ bụ eziokwu ihe nne na nne nne anyị na-ekwubu. Efere ofe ọkụkọ nwere ike inyere gị aka inwe ahụ iru ala n'ụbọchị ọrịa. Nnyocha egosila na ofe ọkụkọ nwere ike inyere aka ịchịkwa mbufụt n'ahụ. Ọ nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà dịka mgbu ahụ na imi mkpọchi. Ihe ọzọkwa bụ na ọ na-enye ahụ gị mmiri mmiri na kalori ọ chọrọ iji lụso ọrịa ọgụ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ihe kacha mkpa mgbe ị na-arịa ọrịa bụ izu ike . Nye ahụ gị ohere ịlụso ọrịa ahụ ọgụ.
- Na-aṅụ mmiri dị ukwuu dịka o kwere mee, dịka mmiri, ofe, na tii ahịhịa.
- Ọgwụgwọ dị mfe maka akpịrị mgbu, dịka ịrapara n'ahụ na mmiri nnu , mmanụ aṅụ , na iku ume uzuoku , nwere ike inye aka belata ihe mgbu.
- Ọ bụrụ na ị zụtara ọgwụ n'ụlọ ahịa ọgwụ, kpachara anya maka ihe ndị dị na ya. Enyela ọgwụ ọ bụla, ọkachasị ụmụaka, n'agakwurughị dọkịta .
- Zere inye ụmụ ọhụrụ na-erubeghị otu afọ mmanụ aṅụ kpamkpam.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.