Enwere enyemaka ọzọ ọ bụla site na ọgwụ ndị Western ị na-aṅụ? Ka anyị mụtakwuo maka (Ọgwụ Ndị Ọzọ)!

Ị gatụla dọkịta wee chee, "Ọ ga-amasị m ma a sị na e nwere ihe ọzọ m ga-eme maka nke a?" Ma eleghị anya, ịchọrọ enyemaka ọzọ site na mgbu anụ ahụ, mgbu uche, ma ọ bụ naanị mmetụta nke erughị ala. Ọ bụ mgbe ahụ ka anyị na-amalite iche echiche banyere ihe anyị na-akpọ " ọgwụ mgbakwunye ." Ihe ndị a dị ka inye ahụike anyị ntakịrị mmụba ka anyị na-eji ọgwụ dọkịta gị nyere gị.

Gịnị bụ Ọgwụ Mmeju?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, (Ọgwụ Mmeju) bụ ọgwụgwọ ndị Western nke dọkịta na-enyekarị maka ọrịa, ya bụ, yana (ọgwụ ọdịnala Western) nke anyị niile maara, yana ụzọ ọgwụgwọ ndị ọzọ a na-eji na mgbakwunye na ya. Cheedị echiche, dọkịta na-enye gị ọgwụ maka oyi, ma n'otu oge ahụ ị na-eme ụfọdụ coriander n'ụlọ ma ṅụọ ya, ma ọ bụ tinye ihe ọṅụṅụ n'obi gị. Ọ bụ ya ka ọ dị, mana ihe a na-akpọ ọgwụgwọ mgbakwunye bụ ihe ndị a na-eme ntakịrị n'ụzọ iwu kwadoro, yana ọzụzụ.

Dịka ọmụmaatụ, ịhịa aka n'ahụ , ntụgharị uche , biofeedback , Tai Chi , Reiki , ọgwụgwọ egwu , onyonyo nduzi, na ọtụtụ ihe mgbakwunye nri dị iche iche dabara na nke a. A na-eme ndị a dị ka "mmeju" maka ọgwụgwọ ahụike gị bụ isi, ya bụ, dịka enyemaka.

Kedu ihe dị iche n'etiti ọgwụgwọ ndị ọzọ, ọgwụgwọ ndị ọzọ na ọgwụgwọ njikọta?

Okwu atọ a nwere ike iyi ihe na-agbagwoju gị anya, mana isi ihe dị iche bụ otu esi eji ha. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.

Ọgwụ Mmekọ

Nke a bụ ihe anyị na-ekwu maka ya. A na-eji usoro ndị a eme ihe na ọgwụgwọ ndị Western ị na-enwetabu (dịka ọgwụ, ọgwụgwọ immunotherapy, chemotherapy, radieshon, ịwa ahụ). Ya bụ, ha anaghị akwụsị ọgwụgwọ dọkịta gị na-enye gị, kama a na-eme ha na mgbakwunye na ya. Olileanya bụ na nke a ga-enyere aka n'ịgwọ gị, ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala belata ahụ erughị ala nke ọrịa ahụ kpatara.

Ọgwụ Ọzọ

(Ọgwụ Ọzọ) na-ezo aka n'ụzọ e si eji ya kama ọgwụgwọ ahụike nke ndị ọdịda anyanwụ . Nke ahụ pụtara na mmadụ na-akwụsị ịṅụ ọgwụ dọkịta nyere ya wee na-agbaso ụzọ ọzọ kama. Agbanyeghị, nke a nwere ike ịdị ize ndụ. N'ihi na, ọgwụgwọ ndị ọdịda anyanwụ nke a nwapụtara na sayensị dị mkpa maka ụfọdụ ọrịa. Ya mere, ịkwụsị ọgwụgwọ bụ isi na-enweghị ndụmọdụ dọkịta abụghị ihe dị mma ma ọlị.

Ọgwụ Njikọta

(Ọgwụ Njikọta)Ihe ọ pụtara bụ na ị na-eche maka ahụike na ọdịmma gị zuru oke. Ya bụ, kama ịgwọ naanị ọrịa gị, anyị na-elekwasị anya n'akụkụ niile nke mmekọrịta uche gị, nke mmetụta uche gị, nke anụ ahụ gị, nke ime mmụọ gị, nke mmekọrịta mmadụ na ibe ya, na nke obodo gị. N'ime nke a, anyị na-ejikọta ma ụzọ ọgwụgwọ ndị ọdịda anyanwụ na ọgwụgwọ ndị ọzọ kwesịrị ekwesị iji chepụta atụmatụ ọgwụgwọ kacha mma maka gị.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe:

* Ihe mgbakwunye: Ihe a na-eme n'akụkụ ọgwụgwọ ndị ọdịda anyanwụ.

* Nhọrọ ọzọ: Ihe a na-eme kama ọgwụgwọ ndị mba ọdịda anyanwụ.

* Njikọta: Usoro nke na-ejikọta ọgwụ ndị ọdịda anyanwụ na ọgwụgwọ mgbakwunye iji gwọọ mmadụ dum.

Kedụ uru ahụike anyị na-enweta site na ọgwụgwọ ndị ọzọ a?

Uru nke ọgwụgwọ mgbakwunye ọ bụla nwere ike ịdị iche ntakịrị, mana n'ozuzu, ị nwere ike nweta otu ma ọ bụ karịa n'ime uru ndị a:

• Na-ebelata ihe mgbu: Chee echiche na ị nwere mgbu nkwonkwo. Ịhịa aka pụrụ iche, yana ọgwụ dọkịta nyere gị, nwere ike ibelata ihe mgbu ahụ.
• Na-ebelata nchekasị na nrụgide: Ihe dịka ntụgharị uche na yoga nwere ike inyere gị aka izu ike.
• Na-ebelata ọgbụgbọ: A na-ekwu na ụfọdụ ọgwụgwọ, dịka acupuncture, na-enyere aka belata ọgbụgbọ.
• Na-eme ka ọnọdụ obi ka mma.
• Na-eme ka ahụ na uche zuru ike.
• Na-eme ka ọnyá gwọọ ngwa ngwa: Ụfọdụ usoro ịhịa aka n'ahụ nwere ike inyere ọnyá ịwa ahụ aka ịgwọ ngwa ngwa.
• Ọ na-akwalite ezi ahụike, obi ụtọ, ịdị mma, na udo nke obi.
• Na-ebelata nrụgide akwara.
• Na-ebelata ike ọgwụgwụ.
• Na-eme ka mgbanwe na mgbasa ozi dịkwuo mma.

Ka anyị kwuo maka nke ọ bụla n'ime ụzọ ọgwụgwọ ndị a nke ọma. Mgbe ahụ, ị ​​ga-aghọta uru kpọmkwem usoro ọ bụla na-enye.

Kedu ụdị ọgwụgwọ ndị a na-enye nkwado?

E nwere ọtụtụ ọgwụgwọ ndị ọzọ. Ka anyị leba anya n'ụzọ dị mkpirikpi n'ime ha. (Ndepụta a nwere ike ọ gaghị agụnye ụzọ niile.)

Mmegharị ahụ na omume ndị dabere na ahụ

Ndị a bụ ọgwụgwọ ndị gụnyere imetụ aka na ịchịkwa ahụ.

• Ịhịa aka n'ahụ: Ịhịa aka n'ahụ bụ ụzọ isi kpalie nsọtụ akwara na ụfọdụ ebe nrụgide dị n'ahụ anyị iji mee ka ahụ zuru ike. E nwere ụzọ dị iche iche dịka (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Reflexology) . Mana nke kacha ewu ewu bụ (Ịhịa aka n'ahụ Sweden).Ọ nwere strok ise dị mkpa: effleurage (ndụgharị nwayọ nwayọ n'akụkụ ọbara na-eruba n'obi), petrissage (ịpị, ịpị, ma ọ bụ ịtụgharị akwara), esemokwu (itinye nrụgide kwụsiri ike ma ọ bụ ịpịgharị gburugburu nkwonkwo), ịkụ ọkpọ (iji aka abụọ pịa ahụ nwayọ nwayọ), na ịma jijiji (ịma jijiji akwara azụ na azụ). Ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ ndị a nwere ike inye aka belata nrụgide na nchekasị, mee ka ahụike dịkwuo mma, mee ka ahụ zuru ike, ma jikwaa mgbu . Ọ bụrụ na ị wachara ahụ, ịhịa aka n'ahụ nwekwara ike inye aka gwọọ mbepụ ma belata ọnya. A chọpụtala na ịhịa aka n'ụkwụ dị irè maka ihe mgbu, ọgbụgbọ, na izu ike.
• Nchọpụta nke Reflexology: Nke a gụnyere itinye nrụgide n'ebe ụfọdụ dị n'ọbụ aka gị, ụkwụ gị, na ntị gị nke a kwenyere na ha dabara na akụkụ ahụ ma ọ bụ sistemu dị iche iche dị n'ahụ gị. Nchọpụta nke Reflexology nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà dịka mgbu, afọ ntachi, na ọgbụgbọ.
• Ọgwụgwọ Chiropractic ma ọ bụ Osteopathic: Nke a bụ ọgwụgwọ aka. Ọ na-elekwasị anya na ọkpụkpụ azụ gị, nkwonkwo ndị ọzọ, na otu ha si ejikọta na sistemụ akwara gị. Usoro ndị a gụnyere ịkwaga akwara na nkwonkwo gị site na ịgbatị, itinye nrụgide dị nro, na itinye iguzogide. Nke a nwere ike inye aka belata ihe mgbu akwara, melite mmegharị ahụ, ma melite ọrụ . Ọ nwekwara ike inye aka belata oke mgbaàmà dị ka migraines , mgbu ọnwa, na carpal tunnel syndrome .
• Ịkpụcha: Nke a bụkwa ụdị ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ. A na-etinye iko ọkụ n'akpụkpọ ahụ iji mepụta oghere ikuku . A na-ekwu na nke a na-eme ka ọbara na-eruba n'ebe ndị a chọrọ ma belata ọzịza. Ọgwụ ochie anyị nwekwara ụzọ ndị yiri ya.

Usoro uche

Ụzọ ndị a na-agbalị ime ka mmega ahụ na ahụike dịkwuo mma site n'iji uche eme ihe.

• Ntụgharị Uche: Ntụgharị uche bụ ụzọ isi lekwasị anya n'uche, mee ka uche dị jụụ, belata nrụgide akwara, na inweta udo nke obi. E nwere ọtụtụ usoro ntụgharị uche enwere ike ime naanị gị ma ọ bụ n'ìgwè.
• Izu ike na iku ume miri emi: Iku ume miri emi, nwayọ nwayọ, na ime ka ahụ gị zuru ike nwere ike inye aka belata nrụgide akwara, nsogbu iku ume, na nchekasị. Nke a nwere ike ịba uru karịsịa n'oge ọgwụgwọ siri ike ma ọ bụ nke nrụgide.
• Yoga:Yoga bụ ụdị mmega ahụ dị nro nke malitere na India, nke nwere usoro nhazi na usoro iku ume. A na-eme ya na India ruo ọtụtụ puku afọ ma ugbu a ọ bụ ihe a ma ama n'ụwa niile. N'Ebe Ọdịda Anyanwụ, a na-eji yoga akpọrọ ihe karịa maka uru anụ ahụ ya, dịka ikike ya ime ka mgbanwe dịkwuo mma, ime ka ike dịkwuo elu, na ibelata nrụgide na ike ọgwụgwụ, karịa maka uru ime mmụọ ya.
• Ọgwụgwọ ala: Igosi ihe nkiri dị jụụ, udo, na mara mma. Enwere ike igosi ihe nkiri ndị a n'ime ụlọ gbara ọchịchịrị (ihe ngosi slide) , na ihuenyo vidiyo , ma ọ bụ site na akwụkwọ ma ọ bụ eserese nwere foto mara mma. A na-ejikarị nke a eme ihe dị ka usoro ndọpụ uche iji jikwaa ihe dịka mgbu na egwu.
• Ọgwụgwọ egwu: Nke a bụ ụdị nka na-egosipụta onwe ya. Emebere ya iji nyere ndị mmadụ aka inweta nkwekọ na nguzozi. Ọ gụnyere ma ige egwu ma ịkpọ ngwa egwu. E nwere ndị natara ọzụzụ pụrụ iche na nke a (ndị na-agwọ egwu) . Site na egwu, ị nwere ike inyocha nsogbu mmetụta uche, nke ime mmụọ, na nke omume gị. Ọgwụgwọ egwu na-enyere aka iwepụ mmetụta uche ma mee ka uche zuru ike . Ige egwu nwere ike ịdị jụụ ma na-akpali akpali.
• Ọgwụgwọ enyere aka site na anụmanụ: Onye na-agwọ ọrịa uche na-arụkọ ọrụ na nkịta ma ọ bụ anụmanụ ndị ọzọ iji nyere gị aka ịnagide nsogbu ahụike gị (gụnyere nsogbu ahụike uche, kansa, na ọrịa obi). Nke a nwere ike ibelata ihe mgbu, egwu, ịda mbà n'obi, na ike ọgwụgwụ nke metụtara ọtụtụ nsogbu ahụike .
• Biofeedback: Nke a bụ ụzọ ọzụzụ. Site na nke a, ị na-amụta ijikwa echiche gị, mmetụta gị, ma ọ bụ omume gị. Onye na-agwọ ọrịa na-atụ ọrụ ahụ gị (dịka ọmụmaatụ, ebili mmiri ụbụrụ na EEG , ọnụego obi na ECG , mkpụkọ akwara na EMG ) n'oge ọgwụgwọ ahụ. Ị ga-ahụ mgbanwe na nha ndị a ka ị na-amụta ihe ọhụrụ.
• Foto nduzi ma ọ bụ ihe osise: N'ọgwụgwọ a, ọkachamara a zụrụ azụ na-enyere gị aka ịmepụta onyonyo uche dị mma na ihe achọrọ maka ọnọdụ ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iche n'echiche na ị na-esikwu ike ma nwee ahụ ike ka ị na-ezu ike. Ma ọ bụ ị nwere ike iche n'echiche na a na-ebibi mkpụrụ ndụ kansa. N'ụzọ ọzọ, ị nwere ike iche n'echiche onwe gị na-agafe akụkụ dị iche iche nke ọgwụgwọ ahụ, site na obere ihe na-atụ egwu ruo na nke kacha akpata mgbu, na-enwe ahụ iru ala na izu ike na nzọụkwụ ọ bụla.
• Ọgwụgwọ Hypnotherapy: Nke a yiri onyonyo a na-eduzi , mana dọkịta ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa hypnosis nwere ikike na-etinye gị n'ọnọdụ nke izu ike miri emi.
• Ọgwụgwọ ekpere: Usoro a na-eji ekpere eme ihe dị ka ngwa ọgwụgwọ maka ọgwụgwọ uche na mmetụta uche. Enwere ike iji ekpere mee ihe dị ka ngwaọrụ iji chọpụta ihe mgbu na nrụgide gara aga, ugbu a, ma ọ bụ n'ọdịnihu n'uche/mkpụrụ obi gị. Ọ nwere ike inyere gị aka ịghọta onwe gị nke ọma ma nyochaa ma wepụta mmetụta uche gị. Ekpere gị bụ nkeonwe - onye na-agwọ ọrịa na-arụ ọrụ naanị dị ka onye na-enyere aka.

Ọgwụgwọ ike ike

Ndị a bụ ọgwụgwọ ndị a kwenyere na ha ga-eme ka ahụ nwee ike ịdị n'otu ma ọ bụ "ebe ike" dị.

• Tai Chi: Tai Chi abụghị nka agha. Ọ na-eji usoro iku ume na usoro mmegharị nwayọ nwayọ iji melite usoro (qi) , ma ọ bụ " ike ndụ, " iji mee ka uche dị jụụ ma nyere aka n'ịgwọ onwe onye. A na-akọwakwa ya dị ka "ntụgharị uche n'ime mmegharị." A na-emekarị ya dị ka ụzọ nlekọta ahụike mgbochi, kama ịzaghachi ọrịa.
• Qi Gong: Qi Gong bụ omume ochie nke jikọtara mmegharị ahụ, usoro iku ume, na ntụgharị uche. Emebere ya iji melite usoro (qi) , ma ọ bụ "ike ndụ," gburugburu ahụ gị.
• Mmetụ aka ọgwụgwọ: N'ime nke a, onye na-agwọ ọrịa na-ejikọta ike ha na nke gị, na-edozi ihe mgbochi na "mgbasa ike." Nke a na-enye ohere ka ike ọgwụgwọ ahụ gị na-asọfe n'enweghị nsogbu. A na-etinye aka onye na-agwọ ọrịa ahụ n'elu ahụ gị ma jiri nwayọọ na-agafe ya iji chọọ mgbanwe ma ọ bụ ihe mgbochi na mpaghara ike. A na-eduzi ike ọgwụgwọ ahụ site n'ahụ onye na-agwọ ọrịa ahụ gaa n'ahụ gị. A na-eji ọgwụgwọ mmetụ aka agwọ ọrịa ndị metụtara nrụgide dịka ike ọgwụgwụ na isi ọwụwa, yana ibelata ihe mgbu, karịsịa mgbe akwara na ịwa ahụ gasịrị. A na-ejikwa ya agwọ ọnya, nsogbu sistemụ lymphatic, na nsogbu ọbara ọgbụgba.
• Reiki: Reiki bụ ọgwụgwọ ime mmụọ nke ndị Japan nke sitere na okpukpe Buddha oge ochie nke Tibet. Ebumnuche nke Reiki bụ ịkwalite ahụike, ịnọgide na-enwe ahụike, ma nyere gị aka iru ọkwa dị elu nke uche. Ndị na-eme ọgwụgwọ na-etinye "ike Reiki" n'aka ha (etinye ya n'ahụ gị, n'elu uwe gị) na mpaghara mkpa gị kpọmkwem. A na-ekwu na Reiki na-edozi ebe ike ahụ, ma ọ bụ chakras , ma wepụ ihe mgbochi ike nke nwere ike ibute enweghị nguzozi na ọrịa. Ụfọdụ ndị nwere ike inwe ahụ iru ala mgbe a gwọchara ha; ndị ọzọ nwere ike inwe ahụ iru ala.
• Ịkụnye Ọgwụ n'ahụ: Nke a bụ usoro nlekọta ahụike nke ndị China oge ochie. Ọ gụnyere itinye agịga dị ezigbo mma ma dị oke arọ n'ebe ụfọdụ dị n'ahụ gị iji gbochie ma gwọọ ụfọdụ ọrịa na ọnọdụ. Ịkụnye Ọgwụ n'ahụ (endorphins)A kwenyere na nke a na-ewepụta ọgwụ mgbu sitere n'okike ma na-eme ka ahụ dị mma. Acupressure gụnyere itinye nrụgide n'ebe ndị a na-akpalite ihe. Ọ nwekwara ike ịdị irè n'otu ụzọ ahụ, mana n'ụzọ dị nta.
• Magnet: Ọgwụgwọ a gụnyere itinye magnet n'ahụ gị iji belata ihe mgbu ma ọ bụ mee ka ọgwụgwọ dịkwuo mma.

Ọgwụgwọ na-egosipụta mmetụta uche

Ihe ndị a na-enyere aka igosipụta ma ghọta mmetụta.

• Ide akwụkwọ akụkọ: Ide ihe n'akwụkwọ akụkọ bụ ụzọ dị mma isi jikwaa ụfọdụ mmetụta uche ndị na-abịa site n'ibi ndụ na nsogbu ahụike. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa siri ike, ọ nwere ike isiri gị ike ikwupụta mmetụta gị nye ndị ọzọ. Mana mgbe ị na-ede ihe n'akwụkwọ akụkọ, ị nwere ike igosipụta mmetụta siri ike n'ụzọ nchekwa na nke nzuzo. Ide ihe mgbe niile nwere ike inyere gị aka ịkọwa echiche gị ma mee mkpebi ka mma.
• Ọgwụgwọ nka: Ịse ihe, ịcha agba agba, na imepụta ihe site na iji ihe dị ka ụrọ, ọkachasị mgbe e ji otu mee ya, nwere ike inye aka gosipụta mmetụta ndị na-adịghị mfe ikwu n'okwu.
• Ndị otu nkwado: N'ime otu nkwado, ị nwere ike ịkọrọ ndị ọzọ na-enwe otu nsogbu ahụ dịka gị onwe gị na-enwe na ndụ nchegbu gị, egwu gị, na olileanya gị. Nke a nwekwara ike inyere ezinụlọ na ndị enyi gị aka.

Ọgwụgwọ ndị ọzọ ndị ọzọ

• Ihe mgbakwunye nri na ọgwụgwọ ahịhịa: Ihe mgbakwunye nri gụnyere vitamin, mineral, ahịhịa, na enzymes . Ụlọ ọrụ dịka US Food and Drug Administration anaghị achịkwa nchekwa na arụmọrụ ha. Ya mere, ị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma mgbe ị na-eji ha. Ihe atụ gụnyere (Glucosamine) , (Chondroitin) , (St. John's Wort) , (Ginkgo) , (Saw palmetto) , (Ginseng) , (Mmanụ azụ) , (Echinacea) , Vitamin D , galik, calcium, na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Na mba anyị, a na-ejikwa ihe dị ka coriander, fenugreek, na ginger, ha yikwara. Mana ị kwesịrị ịjụ dọkịta tupu ị ṅụọ ha.
• Ọgwụgwọ Aromatherapy: N'iji aromatherapy eme ihe, a na-enye gị mmanụ dị mkpa . A pụrụ ịgbasa mmanụ ndị a n'ime ụlọ ma ọ bụ tee ha n'akpụkpọ ahụ. A na-eche na isi ndị mmanụ ndị a na-ewepụta na-emetụta akụkụ ụbụrụ gị nke a na-akpọ hypothalamus , nke na-achịkwa homonụ gị. A na-ekwu na isi na-emetụta ọnọdụ uche gị, metabolism, ọkwa nrụgide, na agụụ mmekọahụ gị. (Chamomile) , (Lavender) , (Peppermint) , ( Rosemary) , (Eucalyptus) , (Sandalwood)na mmanụ osisi tii bụ ụfọdụ n'ime mmanụ ndị a na-ejikarị eme ihe. Agbanyeghị, mmasị na isi na mmeghachi omume ha dịgasị iche iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ.

Gịnị ma ọ bụrụ na m chọkwara ịmalite ọgwụgwọ ọzọ a?

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịmalite ụdị ọgwụgwọ mgbakwunye a, lee ihe ole na ole ị kwesịrị iburu n'uche:

• Nke mbụ, gwa onye na-ahụ maka nlekọta ahụike gị okwu gbasara nke a. Gwa ya gbasara ọgwụgwọ ọzọ ị na-atụle.
• Akwụsịla ịṅụ ọgwụ ọ bụla dọkịta gị nyere gị tupu ị gwa ya okwu. Nke a dị oke mkpa.
• Jụọ dọkịta gị ugbu a ma ọ bụrụ na e nwere onye nwere ike ịkwado ọgwụgwọ ndị ọzọ. I nwekwara ike lelee weebụsaịtị nke ụlọ ọgwụ dị na mpaghara gị.
• Chọọ n'ịntanetị maka ndị ọkachamara nke onye ịchọrọ ịgwọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-achọ onye na-agwọ ọrịa akwara, chọọ "òtù ndị na-agwọ ọrịa akwara." Ị nwere ike ịgụ gbasara ihe achọrọ maka ikike ma ọ bụ asambodo, ma eleghị anya chọta ozi gbasara ndị nọ n'ógbè gị.
• Chọpụta ozi niile gbasara onye na-agwọ ọrịa ị chọrọ ịhụ. Agụmakwụkwọ ha, ọzụzụ ha, ikike ha, ma ọ bụ asambodo ha. N'oge a, ị nwere ike ịchọta ozi a na weebụsaịtị ma ọ bụ site n'ịkpọ ha n'ọfịs ha ma jụọ ha tupu ị mee oge.
• Jụọ ma onye na-agwọ ọrịa ọzọ ga-arụkọ ọrụ na dọkịta gị. Ọ dị mkpa ka ndị dọkịta gị niile jikọọ aka ọnụ iji nye gị nlekọta kacha mma.
• Jụọ onye na-agwọ ọrịa na-akwado ya ma ọ bụrụ na ha nwere ahụmịhe n'ịrụ ọrụ na ndị nwere nsogbu ahụike gị kpọmkwem.
• Jụọ ụlọ ọrụ inshọransị gị ma ọgwụgwọ ndị a a na-akwụ gị ụgwọ, ma ọ bụ ego ole ha ga-eri gị.
• Debe ndị dọkịta gị niile - ma ndị dọkịta mba ọdịda anyanwụ ma ndị na-enye ọgwụgwọ mgbakwunye - ka ha mara ọgwụ niile, ngwaahịa ahụike ndị ọzọ, na ọgwụgwọ ị na-aṅụ. Nke a ga-enye dọkịta ọ bụla nghọta zuru oke nke usoro ị na-eme iji jikwaa ahụike gị.
• Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà gị anọgide ma ọ bụ ka njọ, hụ dọkịta gị nke bụ isi.

Kedu ka anyị ga-esi mara ma ọgwụgwọ ọzọ a dị nchebe, dị irè, ma bụrụkwa nke a pụrụ ịtụkwasị obi na sayensị?

Nke a bụkwa ajụjụ dị oke mkpa. N'ihi na nnyocha sayensị gbasara nchekwa na ịdị irè nke ọgwụgwọ mgbakwunye ọ bụla anaghị adị mgbe niile. Lee ụfọdụ ụzọ ị ga-esi chọta ozi:

• Gwa dọkịta gị gbasara ọgwụgwọ ndị ọzọ ị na-atụle. Jụọ ya gbasara nchekwa na ịdị irè nke usoro ndị a.
• Jụọ onye na-agwọ ọrịa gị ma ọ bụrụ na e nwere ebe sayensị na-akwado nchekwa na ịdị irè nke ụzọ ha si eji maka ọnọdụ ahụike gị.
• Gaa leta ọbá akwụkwọ ma ọ bụ ọbá akwụkwọ ahụike dị gị nso (ụfọdụ ụlọ akwụkwọ ahụike na ụlọ ọgwụ nwere ha). Rịọ maka enyemaka ịchọta akụkọ akwụkwọ sayensị ma ọ bụ akwụkwọ a pụrụ ịtụkwasị obi gbasara ọgwụgwọ ma ọ bụ ngwaahịa mgbakwunye ị nwere mmasị na ya.
• Lelee weebụsaịtị ndị a pụrụ ịtụkwasị obi. Ọtụtụ weebụsaịtị gọọmentị US nwere ozi gbasara nke a. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịchọta ozi bara uru na weebụsaịtị nke National Center for Complementary and Integrative Health , U.S. Food and Drug Administration , na National Institutes of Health Office of Dietary Supplements . Ọ bụ ezie na ndị a bụ ụlọ ọrụ US, mkpa ọ dị inyocha ebe ndị a pụrụ ịtụkwasị obi dịkwa anyị mkpa.

N'ikpeazụ, ihe ndị ị ga-echeta (Ozi Buru n'Ụlọ)

E nwere ọtụtụ ọgwụgwọ ndị ọzọ. Akụkọ ihe mere eme ha jikọtara ya na omenala nke Chaịna, India, Tibet, Afrịka, na Amerịka. Ma e jiri ya tụnyere ọgwụ ndị ọdịda anyanwụ, a naghị eji ọgwụgwọ ndị a eme ihe nke ọma na mba ụfọdụ.

Ihe kacha mkpa bụ na ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime ọgwụgwọ ndị a emeghị otu nnyocha sayensị siri ike dịka ọgwụ ndị ọdịda anyanwụ, ọ dị mma ka gị na dọkịta gị kparịta nke a.

Cheta:

• Ọgwụgwọ ndị a bụ ọgwụgwọ "mgbakwunye" . E kwesịrị iji ha mee ihe dịka mgbakwunye na ọgwụgwọ bụ isi gị.
• Ọ dị mkpa ịgwa ma dọkịta gị nke Western na onye na-enye ọgwụgwọ a gbasara ọgwụ ọ bụla ị na-aṅụ, ihe mgbakwunye ọ bụla ị na-eji, na ọgwụgwọ ọ bụla ị na-eme.
• Akwụsịla ịṅụ ọgwụ dọkịta nyere gị n'amaghị dọkịta gị maka ihe ọ bụla.

Ọ kacha mma ka ị mara ihe ma kpachara anya mgbe ị na-eme mkpebi gbasara ahụike gị.

Ọgwụgwọ ndị ọzọ , Ọgwụ mgbakwunye, Ịhịa aka n'ahụ, Ntụgharị uche, Yoga, Ahụike