Nsogbu Ọrịa Shuga: Kedu ihe ị ga-eme?

Ị nwere ọrịa shuga? Isiokwu a ga-abara gị uru nke ukwuu. Ịchịkwa ọrịa shuga nwere ike isi ike mgbe ụfọdụ. Mana ọ bụrụ na anyị anaghị eme ya nke ọma, ya bụ, ọ bụrụ na ọkwa shuga dị n'ọbara anyị ka dị elu, ọtụtụ akụkụ ahụ anyị nwere ike imebi. Mana echegbula onwe gị. Ọ bụghị onye ọ bụla nwere ọrịa shuga ga-enwe nsogbu ndị a. E nwere ọtụtụ ihe anyị nwere ike ime iji gbochie ha. Tinyere ọgwụgwọ dọkịta gị nyere, ịgbaso ezi omume ahụike nwere ike inyere gị aka izere ọnọdụ ndị a.

Kedu ihe ọrịa shuga na-akpata n'ahụ mmadụ?

Ọkwa shuga dị n'ọbara nke na-adịte aka nwere ike imebi akụkụ ahụ dị iche iche. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, oke shuga a adịghị mma maka arịa ọbara na akwara dị nro dị n'ahụ anyị. Ka anyị lee ebe ndị bụ isi metụtara.

Ihe ị nwere ike ime iji belata ihe egwu a

Mana atụla egwu ịnụ ihe ndị a. Enwere ike igbochi ihe ndị a niile. Ọ bụrụ na ị tinye ụfọdụ àgwà ọma na ndụ gị, ị nwere ike izere nsogbu ahụike ndị a na-adịghị mkpa nke ọrịa shuga na-akpata.

Gịnị kwesịrị ịbụ ihe mgbaru ọsọ gị?

Gwa dọkịta gị ka ị chọpụta kpọmkwem ọkwa ebumnuche kwesịrị ekwesị maka gị. N'ozuzu, ọkwa ahụike dị mma bụ:

• Tupu e richaa nri, ọkwa shuga dị n'ọbara dị n'agbata 70 - 130 mg/dL .
• Ọkwa shuga dị n'ọbara na-erughi 180 mg/dL awa abụọ mgbe e risịrị nri.
• Nọgide na-enwe uru ule A1C gị, nke na-egosi ọkwa shuga dị n'ọbara gị n'ime ọnwa atọ gara aga, n'okpuru 7% .

Ihe ndị ọzọ ị ga-elebara anya na ha

1. Na-elezi anya na ọbara mgbali elu na cholesterol gị:

Ọ bụrụ na ọkwa ndị a amụbaa, ohere nke ibute ọrịa ndị ọzọ, dị ka ọrịa obi, na-abawanye. Gbalịa mee ka ọbara mgbali elu gị (BP) dị ala karịa 140/90 na ọkwa cholesterol gị niile dị ala karịa 200. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dọkịta gị ga-enye gị ọgwụ iji chịkwaa ha.

2. Gaa n'ihu na-enyocha ahụike:

Gaa hụ dọkịta gị mgbe niile. Ọ nwere ike ịlele ọbara na mmamịrị gị iji chọpụta nsogbu ọ bụla n'oge. Ọtụtụ nsogbu nke ọrịa shuga anaghị egosi ihe mgbaàmà doro anya na mbido. Yabụ echefula nyocha ndị a.

3. Zere ise siga kpamkpam:

Ise siga na-emebi mgbasa ọbara gị ma na-eme ka ọbara mgbali elu gị ka njọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ịkwụsị ya, gwa dọkịta gị okwu.

4. Chebe anya gị:

Mee ka dọkịta anya lelee anya gị ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'afọ. N'ụzọ dị otu a, a pụrụ ịchọpụta mmebi ma ọ bụ ọrịa ọ bụla n'oge.

5. Lelee ụkwụ gị kwa ụbọchị:

Nke a dị oke mkpa. Lelee ụkwụ gị kwa abalị tupu ị lakpuo ụra.

• È nwere ihe mgbu, ọnya, ọnyá, ma ọ bụ ọnya ọ bụla?
• Enwere ọbara ọbara ma ọ bụ ọzịza gburugburu mbọ ahụ?
• Sachaa ụkwụ gị nke ọma ma kpoo ha nke ọma, ọkachasị n'etiti mkpịsị ụkwụ.
• Jiri ude mmiri iji gbochie akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ ma ọ bụ ikiri ụkwụ gbawara agbawa.
• Yiri akpụkpọ ụkwụ n'ala ọkụ ma ọ bụ n'ụsọ osimiri. Yiri sọks na akpụkpọ ụkwụ maka oge oyi.
• Tupu ị tinye ụkwụ gị n'ime mmiri ịsa ahụ, jiri aka gị lelee okpomọkụ mmiri ahụ, n'ihi na ụkwụ anaghị enwe mmetụta dị ukwuu ma nwee ike ibute ọkụ.
• Mgbe ị na-egbutu mbọ gị, bee ha kpọmkwem n'elu.

6. Lekọta akpụkpọ ahụ gị:

Debe akpụkpọ ahụ gị ọcha ma kpọọ nkụ. Jiri ntụ ntụ talcum mee ihe n'ebe akpụkpọ ahụ na-atakọ ọnụ, dịka n'akụkụ aka gị. Zere ịsa ahụ na mmiri ọkụ. Ejila ncha nke na-akpọnwụ akpụkpọ ahụ gị. Jiri ezigbo ihe na-eme ka ọ dị mmiri mmiri mgbe ị sachara ahụ.