Ọgwụ naanị ezughị maka ọrịa shuga Mellitus! Ị ga-amarịrị ihe ndị a maka ndụ dị mma.

Mgbe dọkịta gị gwara gị na ị nwere ọrịa shuga, ihe mbụ na-abata n'uche bụ ikekwe, "Ọ dị mma, ugbu a, m ga-aṅụ ọgwụ ruo ndụ m niile." Ọtụtụ mmadụ chere na ọgwụ bụ naanị ụzọ isi chịkwaa ọrịa shuga. Mana nke ahụ abụghị eziokwu. Ọgwụ bụ naanị otu akụkụ nke njem ahụ. Ụdị ndụ gị kwa ụbọchị, gụnyere ihe ị na-eri, mmega ahụ, na ahụike uche, nwere mmetụta ka ukwuu. Taa, ka anyị kwuo maka otu esi agafe ọgwụ ma jikwaa ọrịa shuga nke ọma site na ụdị ndụ dị mma.

Gịnị mere ụdị ndụ ji dị mkpa?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, naanị ọgwụ ezughị iji chịkwaa ọrịa shuga. Nri gị, mmega ahụ gị, na nrụgide gị niile na-emetụta ọkwa shuga dị n'ọbara gị ozugbo.

Chee echiche banyere ya, insulin bụ homonụ nke na-enyere mkpụrụ ndụ ahụ anyị aka iji shuga (glucose) dị ka ike. Ọrịa shuga na-eme mgbe ọrụ insulin a na-adịghị mma. Ọ bụrụ na ọkwa shuga dị n'ọbara dị elu ruo ogologo oge, ọ nwere ike ibute nnukwu nsogbu dịka enweghị anya, mmebi akwara, ọrịa obi, ọrịa akụrụ, na ọrịa chịngọm.

Ozi ọma ahụ bụ na enwere ike igbochi nsogbu ndị a niile site n'ịnabata àgwà ndụ dị mma . Ụfọdụ nnyocha achọpụtala na ndị nwere ọrịa shuga na-ebi ndụ dị mma nwere ọkara ohere nke ibute ọrịa obi karịa ndị na-ebighị.

Ịbelata ibu na imega ahụ nwere ike inyere mkpụrụ ndụ ahụ gị aka ịza insulin nke ọma. Maka ụfọdụ ndị, mgbanwe ndụ ndị a na-aga nke ọma nke na ha nwere ike ijikwa ọrịa shuga ha (remission) na-enweghị ọgwụ.

Anyị nwere ike ijikwa ọrịa shuga site na nri?

Enweghị nri "anwansi" kpọmkwem maka ọrịa shuga. Mana nri kwesịrị ekwesị na nke na-edozi ahụ nwere ike inyere gị aka ịchịkwa ibu gị ma mee ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị kwụsie ike. Ka anyị leba anya n'ihe ị nwere ike ime iji mee nke ahụ.

• Kwụsị ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ taa: Ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ na ihe ọṅụṅụ egwuregwu dị iche iche nwere ike ịnwe ruo ngaji shuga 9. Ihe ndị a na-agbakwụnye kalori na-adịghị mkpa ma na-eduga n'ịba ụba ibu. Kama, ṅụọ mmiri, tii a na-anaghị atọ ụtọ, belimal, ma ọ bụ ranawara.

• Mee ka akwụkwọ nri ndị nwere obere starch buru ụzọ:Akwụkwọ nri ndị a dị obere na carbohydrates na kalori. Ha bara ụba na vitamin, mineral, na eriri. Broccoli, kabeeji, agwa, karọt, tomato, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na cauliflower so n'òtù a. American Diabetes Association na-atụ aro ka e jupụta ọkara nke efere gị na akwụkwọ nri ndị a.

• Ụzọ e si eji efere eme ihe: Nke a dị nnọọ mfe. Kewaa efere gị n'ime akụkụ anọ n'uche gị.

• Kpachara anya maka nha nri: Anyị na-erikarị nri gabigara ókè n'amaghị ama. Mara maka nha nri, dịka otu iko osikapa, ọkara iko nri e siri esi, ma ọ bụ otu iberibe achịcha. Ozugbo ị matara etu esi atụ na iri nri n'ụlọ, ọ ga-adịrị gị mfe ịkọ oke nri kwesịrị ekwesị mgbe ị na-apụ.

• Belata shuga na ntụ ọka a nụchara anụcha:Ihe dị ka achịcha ọcha, achịcha, na bisikiiti nwere ike ibute mmụba na shuga dị n'ọbara na mberede. Kama, họrọ ọka dum nwere eriri, dị ka osikapa aja aja na oatmeal. Eriri na-ebelata nri ma na-enyere aka ịchịkwa mmụba shuga dị n'ọbara. Mana ịkwesighi ịkwụsị ihe ụtọ kpamkpam. Ime nke a nwere ike ime ka agụụ gị dịkwuo elu. Ọ dị mma iri obere nri mgbe ụfọdụ, mana emela ka ọ bụrụ àgwà.

Mmega ahụ dị ka ọgwụ!

Mmega ahụ anaghị agba naanị kalori, ọ na-enyekwa aka belata shuga dị n'ọbara gị ruo awa iri abụọ na anọ. Oge ọ bụla akwara gị na-arụ ọrụ, ha na-eji shuga dị n'ọbara gị maka ike. Mmega ahụ na-emekwa ka mkpụrụ ndụ gị nwee mmetụta karịa maka insulin.

Ị gaghị anọ ọtụtụ awa n'ụlọ mgbatị ahụ. Malite na obere ihe, dị ka ibili kwa nkeji iri atọ ma na-agagharị ma ọ bụ na-agbatị ahụ. Nnyocha egosila na ọbụna obere ihe omume dị ka ndị a nwere ike ịba uru nke ukwuu maka ịchịkwa shuga dị n'ọbara.

Gbalịa itinye nkeji iri nke mmega ahụ n'ụbọchị niile. Họrọ ihe na-atọ gị ụtọ. Ọ nwere ike ịbụ ịkọ ubi, ịgba egwu, igwu egwu na ụmụ gị, ma ọ bụ ịga ije. Ọ dịkwa mma ịdọba ụgbọala n'ebe dị anya mgbe ị gara ụlọ ahịa ma jee ije. Ebumnuche kwesịrị ịbụ ịnweta opekata mpe nkeji 150 nke mmega ahụ dị mma kwa izu (dịka ọmụmaatụ, nkeji 30 kwa ụbọchị, ụbọchị ise n'izu) .

Kedu ka nrụgide na àgwà ọjọọ si emetụta ọrịa shuga?

Ibi ndụ na ọrịa shuga nwere ike ịdị oke nrụgide mgbe ụfọdụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịchọta ụzọ isi zuru ike. Mgbe ị na-enwe nchekasị, ahụ gị na-emepụta homonụ a na-akpọ cortisol . Hormone a na-egosi imeju ka ọ wepụta shuga n'ime ọbara. Nrụgide ogologo oge nwere ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara rịa elu ma mee ka mkpụrụ ndụ ghara iguzogide insulin.

Nwaa ihe ndị a iji belata nrụgide ma kwụsị àgwà ọjọọ:

• Ụzọ isi zuru ike: Nwaa mmega ahụ iku ume miri emi, yoga, ntụgharị uche, ịgba egwu na egwu kachasị amasị gị, wdg. Wepụta oge n'ụbọchị iji mee ihe ndị na-atọ gị ụtọ.
• Gwa mmadụ okwu: Gwa enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị nke a tụkwasịrị obi gbasara mmetụta gị. Ndị nwere ọrịa shuga nwere ike inwe ịda mbà n'obi ugboro abụọ ruo atọ. Ya mere, ọ bụrụ na obi adịghị gị mma ma ọ bụ na obi adịghị gị mma karịa ka ị na-enwebu, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị gbasara ya.
• Na-ehi ụra nke ọma: Enweghị ike ihi ụra nke ọma nwere ike ime ka nchekasị na mgbanwe ọnọdụ uche dịkwuo elu. Ọ nwekwara ike ime ka iguzogide insulin dịkwuo elu, mee ka agụụ na-agụkwu gị, ma mee ka ị ghara ibu ibu. Na- ehi ụra ruo ihe dị ka awa asaa kwa abalị.Ọ dị mkpa. Mee ka ị mara ịlakpu ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị.
• Zere ise siga kpamkpam: Nicotine na-akpata mgbanwe na mkpụrụ ndụ, na-eme ka ha ghara ịza insulin nke ọma. Nke a nwere ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị ka njọ. Ise siga na-emekwa ka ohere nke nsogbu dịka ọrịa obi na ọrịa akụrụ dịkwuo elu.

Nnwale ahụike na nkwado dị oke mkpa

Ọrịa shuga na-eme ka ohere nke ibute nsogbu ahụike ndị ọzọ dịkwuo elu. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ị na-enyocha anya mgbe niile. Ekwela ka a na-enyocha anya mgbe niile, na-eleta ezé, na-enyocha ọbara mgbali elu mgbe niile. Gwa dọkịta gị gbasara ule ị chọrọ na ugboro ole ị kwesịrị ime ha.

Ọ bụghị naanị gị nọ n'ime njem a iji chịkwaa ọrịa shuga gị. Nweta nkwado nke dọkịta gị, ezinụlọ gị, na ndị enyi gị. Ịgwa ha ga-abụ nnukwu isi iyi nke ike.