Ụfọdụ n'ime anyị chere na ịmalite "ọrịa shuga" ma ọ bụ ọrịa shuga ka anyị na-aka nká bụ ihe nkịtị, a pụghịkwa ịkwụsị ya. N'eziokwu, afọ bụ isi ihe na-emetụta ọrịa shuga. Mana nke a abụghị naanị ndị agadi. Ihe mwute bụ na n'oge na-adịbeghị anya, anyị ahụla ọrịa a ka ọ na-agbasa ngwa ngwa n'etiti ụmụ anyị dị obere. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka mmekọrịta dị n'etiti ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ na afọ.
Gịnị mere ihe ize ndụ nke ọrịa shuga ji amụba ka mmadụ na-etolite?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ bụ ọrịa sitere na njikọta nke mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị na ụdị ndụ anyị. Ihe ndị dị ka mmụba ibu, oke ibu, ọbara mgbali elu, na enweghị mmega ahụ na-emetụta ya kpọmkwem.
Ọtụtụ mgbe, ihe mgbaàmà ndị a na-apụta nwayọ nwayọ. O nwere ike ịbụ na ị na-arịa ọrịa shuga kemgbe ọtụtụ afọ ma ị maghị ya. I nwedịrị ike ichefu ha n'ihi na ihe mgbaàmà ndị a na-apụta nwayọọ nwayọọ.
Ọtụtụ mgbe, ọnụọgụgụ ndị a chọpụtara na ha nwere ọrịa shuga na-abawanye nke ukwuu n'etiti afọ, n'etiti afọ 45 na 65. Ihe ize ndụ a na-abawanye karịa mgbe ha dị afọ 65. Dịka nnyocha si kwuo, ihe dị ka otu n'ime mmadụ anọ gafere afọ 65 nwere ọrịa shuga. Na mgbakwunye, e nwekwara ọtụtụ ndị a na-achọpụtabeghị na ha nwere ọrịa ahụ. Ya mere, ị nwere ike iche n'echiche otú nke a si emekarị n'etiti ndị agadi.
Ihe dị mkpa bụ na ọrịa shuga abụghị ihe nkịtị nke ịka nká. Ọ bụ ihe anyị nwere ike igbochi ma chịkwaa.
Lezienụ anya maka ihe mgbaàmà!
Ebe ọ bụ na mgbaàmà ndị a na-abịa ma na-apụ, ọtụtụ mmadụ na-eleghara ha anya. Ha na-eche naanị, "Ana m enwe obere ike ọgwụgwụ taa." Mana ọ bụrụ na ị nwere otu ma ọ bụ karịa n'ime mgbaàmà ndị a, ọ dị mkpa ịga hụ dọkịta gị maka ndụmọdụ.
| Mgbaàmà | Kedu ka ọ dị gị? |
|---|---|
| Akpịrị ịkpọ nkụ mgbe niile | Ọnụ m na-akpọ nkụ karịa ka ọ dị na mbụ, n'agbanyeghị otú m si aṅụ mmiri, o yighị ka ọ zuru oke. |
| Ịmị mmamịrị ugboro ugboro | Ịchọkarị ịgba mmamịrị ugboro ugboro karịa ka ọ dị na mbụ, ọkachasị n'abalị. |
| Ọhụụ na-adịghị mma | Ahụ́ anaghị m ahụ nke ọma. Na mberede, ọ dị m ka m kwesịrị iyi ugogbe anya. |
| Mkpọnwụ n'akụkụ aka na ụkwụ | Ọnụ mkpịsị aka, mkpịsị ụkwụ, na ụkwụ ụkwụ na-adị ka a na-ata ha ahụhụ. |
| Ike gwụrụ gị n'enweghị ihe kpatara ya | Ọbụna n'enweghị mgbalị pụrụ iche ọ bụla, ahụ na-enwe ike ọgwụgwụ na enweghị ndụ mgbe niile. |
Nke a aghọọla ihe iyi egwu nye ndị ntorobịa!
Ọ bụ ezie na a na-akpọ ya "ọrịa shuga nke ndị okenye na-ebute," ọnọdụ ahụ dị nnọọ iche ugbu a. Ọnụọgụ ọrịa a amụbaala ngwa ngwa n'etiti ụmụaka anyị dị obere, ya bụ, ndị dị afọ 10-14.
Ndị nchọpụta kwenyere na oke ibu na enweghị mmega ahụ bụ isi ihe kpatara nke a. Kama ịgba ọsọ na igwu egwu dịka ha na-emebu, ụmụ anyị na-etinye oge ka ukwuu n'ihu ekwentị ha, mbadamba, na TV ha. Tinyere nke a, iri nri ngwa ngwa na ihe ọṅụṅụ nwere shuga abụrụla nnukwu ihe kpatara nke a. Ya mere, ọ bụrụ na nwatakịrị buru ibu ma ọ bụ nwee ihe ndị ọzọ nwere ike ibute ọrịa shuga, ndị dọkịta na-enyocha ha ugbu a maka ọrịa shuga site na nwata dị afọ iri.
Ihe ize ndụ ọ dị elu karịa ma ọ bụrụ na ị nwere ya mgbe ị dị obere?
Ee. Nke a bụ isi ihe dị oke mkpa nke anyị niile kwesịrị ịghọta.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ka ị na-eto obere mgbe ị malitere ịrịa ọrịa shuga, otú ahụ ka ọ ga-emebi ahụike gị n'ọdịnihu.
Mgbe a na-atụnyere ndị butere ọrịa shuga tupu ha eruo afọ iri anọ na ndị butere ya mgbe e mesịrị, a hụla ihe ndị a:
- Mmebi nke mkpụrụ ndụ beta nke na-emepụta insulin n'ahụ anyị na-akawanye njọ.
- Ka mmadụ na-ebi ogologo ndụ na ọrịa ahụ, otú ahụ ka ohere nke nsogbu dịka ọrịa obi, ọrịa akụrụ, na nsogbu akwara na-arị elu.
- Ndụ mmadụ nwere ike ịdị mkpụmkpụ .
Ọzọkwa, ka ị na-aka nká, ị nwere ike ibute ọrịa ndị ọzọ na mgbakwunye na ọrịa shuga, dị ka ọbara mgbali elu na cholesterol dị elu. Nke a nwere ike ime ka ọ sie ike ijikwa ọrịa shuga gị. Ọzọkwa, hypoglycemia, ọrịa nke na-ebelata shuga dị n'ọbara na mberede, bụ ihe a na-ahụkarị n'etiti ndị agadi nwere ọrịa shuga. Ihe mgbaàmà dị ka isi ọwụwa na mgbagwoju anya nwere ike ịka njọ ka ị na-aka nká.
Ya mere, gịnị ka anyị kwesịrị ime?
Ozi ọma ahụ bụ na nke a bụ ihe anyị nwere ike ijikwa. Ụfọdụ ihe egwu anyị na-apụghị ịgbanwe. Dịka ọmụmaatụ:
- Ọ bụrụ na onye ọ bụla n'ezinụlọ gị nwere ọrịa shuga.
- Ọ bụrụ na nne gị nwere ọrịa shuga n'oge ime ime.
- Ndabere mkpụrụ ndụ ihe nketa gị.
Ma, e nwere ọtụtụ ihe anyị nwere ike ịgbanwe!
A pụrụ igbochi, ịchịkwa ọrịa shuga, ma ọ bụ ọbụna gbanwee ya ruo n'ókè ụfọdụ site n'omume ahụike.
- Ibu ibu ọzọ: Ọ dị oke mkpa ka ị ghara ibu ibu afọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ dị gị n'afọ.
- Mmega ahụ: Mee ihe dị mfe dịka ịga ije ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị. Mee ka ọ bụrụ omume ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ise n'izu.
- Rie nri dị mma: Belata shuga, nnu, nri e ji aka sie, nri e ji akpakọ, na abụba juru eju. Kama, rie ọtụtụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ, ọka zuru oke, na protein ndị na-adịghị ike dịka azụ na ọkụkọ .
- Ọ bụrụ na ị na-ese siga, kwụsị taa: Ịṅụ sịga na-eme ka ohere nke ịrịa ọrịa shuga na nsogbu ya dịkwuo elu.
Site n'itinye àgwà ndị a n'ime ndụ gị, ị ga-enwe ike ibi ndụ dị mma, n'agbanyeghị afọ ole ị dị. Ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ ọ bụla, ihe kacha mma ị ga-eme bụ ịgwa dọkịta ezinụlọ gị okwu, ya bụ, dọkịta gị .
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọ bụ ezie na ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ na-emekarị ka anyị na-aka nká, ọ bụghị ihe a na-ahụkarị n'ime agadi. Enwere ike igbochi ya.
- Mara ihe mgbaàmà dịka akpịrị ịkpọ nkụ ugboro ugboro, mmamịrị ugboro ugboro, anya na-adịghị mma, na nkụchi aka na ụkwụ. Echefula ha.
- Ịrịa ọrịa shuga n'oge ị dị obere nwere ike ime ka ihe dị njọ karịa, yabụ ọ dị mkpa ilekọta ụdị ndụ gị site na nwata.
- A pụrụ igbochi ọrịa shuga site n'iri nri dị mma, imega ahụ mgbe niile , ịchịkwa ibu gị, na izere ise siga.
- Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu nke ịrịa ọrịa shuga ma ọ bụ nwee ihe mgbaàmà, gaa hụ dọkịta gị ozugbo maka ndụmọdụ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị