Ị nwekwara abụba dị n'ọbara (triglycerides)? Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ dị mfe.

Ị ga-anụrịrị maka cholesterol, ka ọ dị? Ikekwe ị maara na ọkwa cholesterol gị dị elu. Mana gịnị ka ị maara gbasara 'Triglycerides'? Nke a bụ n'ezie ụdị abụba dị oke mkpa (lipid) n'ọbara anyị. Ọ bụ ezie na anyị na-ekwukarị maka cholesterol, anyị anaghị ekwu ọtụtụ okwu gbasara triglycerides ndị a. Mana mmụba na ọkwa a adịghị mma maka ahụike anyị.

Kedu kpọmkwem ihe bụ triglycerides?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, triglycerides bụ ụdị abụba kachasị dị n'ahụ anyị. Ahụ na-echekwa kalori ọ bụla ọzọ anyị riri, ma ọ bụ site na nri dịka bọta na mmanụ, ma ọ bụ site na ọnụọgụ kalori anyị na-ere. A na-echekwa nke a dị ka triglycerides. Ya mere, mgbe ahụ chọrọ ike, ọ na-eji triglycerides ndị a echekwara.

Nnyocha egosila mgbe niile na oke triglyceride na-ejikọta kpọmkwem na nsogbu ahụike dị njọ dịka ọrịa obi, nkụchi obi, na strok . Ihe egwu a dị elu karịsịa n'ime ndị nwere obere HDL, "cholesterol dị mma," na ndị nwere ụdị shuga 2. Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ndị ọzọ na-eme ka ohere nke ịrịa ọrịa obi dịkwuo elu, dị ka ọrịa shuga ma ọ bụ ọbara mgbali elu, dọkịta gị ga-enyocha ọkwa triglyceride gị.

Ozi ọma ahụ bụ na e nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji belata ọkwa triglyceride gị ma bie ndụ dị mma.

Mmekọrịta dị n'etiti triglycerides na 'ezigbo cholesterol' (HDL)

HDL (High-Density Lipoprotein) bụ ụdị anyị na-akpọ "ezi cholesterol." Ọrụ ya bụ isi bụ ihicha ọbara site na iwepụ "cholesterol ọjọọ," LDL (Low-Density Lipoprotein), nke nwere ike ịgbakọta n'ime arịa ọbara.

Ọtụtụ mgbe, enwere mmekọrịta dị iche n'etiti triglycerides na HDL. Nke ahụ bụ, ka ọkwa triglycerides gị na-abawanye, ọkwa HDL gị na-ebelata. Ọ bụrụkwa na ọkwa HDL gị dị elu, ọkwa triglyceride gị nwere ike ịdị ala. Mana nke a bụ ihe dị mkpa ịmara. Mgbe ụfọdụ, ọbụlagodi na ọkwa HDL gị dị mma, ọkwa triglyceride gị nwere ike ịdị elu. Nnyocha egosila na, n'agbanyeghị ọkwa HDL gị, ọkwa triglyceride dị elu bụ ihe nwere ike ibute ọrịa obi.

Kedu ihe na-akpata oke triglycerides n'ọbara?

Nke a bụ ụfọdụ isi ihe kpatara ọkwa triglyceride nwere ike ịba ụba:

• Oke ibu: Ibu ahụ na-emetụta nke a.
• Enweghị mmega ahụ: Enweghị mmega ahụ.
• Nri ndị nwere shuga na abụba dị elu: Karịsịa iri ihe ọṅụṅụ dị ụtọ, nri achịcha, na nri abụba ugboro ugboro.
• Ịṅụbiga mmanya ókè: Mmanya na-eme ka ọkwa triglyceride dịkwuo elu ozugbo.
• Ọgwụ ụfọdụ: Ụfọdụ ọgwụ e ji agwọ HIV, kansa ara, na obere oge, ụfọdụ ọgwụ e ji agwọ ọbara mgbali elu.
• Nsogbu ahụike ndị ọzọ: ọrịa shuga na-enweghị njikwa, ọrịa akụrụ, ọrịa thyroid, na ọrịa imeju.
• Ihe ndị metụtara mkpụrụ ndụ ihe nketa: Ọnọdụ mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-egbochi ahụ ịgbari abụba nke ọma.
• Ndị si mba ndịda Eshia: Ndị si mba anyị, ya bụ, ndị si mba dịka Sri Lanka, India, na Pakistan, nọ n'ihe ize ndụ dị ntakịrị karịa maka ọrịa a.

Kedu ka esi atụle ọkwa triglyceride?

A na-akpọ nnwale ọbara maka nke a 'Nkọwa Lipid'. Nnwale a na-atụ aro ọkwa cholesterol na triglyceride gị niile. Dọkịta gị ga-adụkarị gị ọdụ ka ị buo ọnụ (anaghị eri ma ọ bụ ṅụọ ihe ọ bụla ọzọ ma e wezụga mmiri) ruo ihe dị ka awa 9-12 tupu ịmee ule a.

A na-ekewa ọkwa ndị a dịka nsonaazụ nke ule ibu ọnụ si dị:

Ọ dị oke mkpa ka onye ọ bụla toro eto mgbe ọ dị afọ iri abụọ na-eme ule a mgbe niile.

N'ọkwa dị aṅaa ka triglycerides na-aghọ ihe ize ndụ?

A na-ewere ihe ọ bụla karịrị 500 mg/dL dị ka ihe dị oke elu. Ọkwa a na-ejikọta ya kpọmkwem na nsogbu imeju na pancreas. Karịsịa, ọ nwere ike ibute ọnọdụ dị ize ndụ a na-akpọ pancreatitis .

Ọ bụrụ na ọkwa triglyceride karịrị 1,500 mg/dL , ọ dị oke ize ndụ. N'ọnọdụ ndị dị otú a, ihe mgbaàmà dịka enweghị ncheta, ọzịza nke imeju na splin, na nnukwu mgbu afọ nwere ike ime.

Kedu ihe anyị kwesịrị ime iji belata triglycerides?

Ọ bụ ihe nkịtị inwe obere nchekasị mgbe ị chọpụtara na ọkwa triglyceride gị dị elu. Agbanyeghị, enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji chịkwaa nke a. Mgbanwe obere na ụdị ndụ gị nwere ike ime nnukwu mgbanwe.

1. Mmega ahụ.

Mmega ahụ bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi belata triglycerides. Gbalịa ịme mmega ahụ ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị, ụbọchị ise n'izu. Ihe ọ bụla dị ka ịga ije ngwa ngwa, ịgba ọsọ, ịgba ígwè, ma ọ bụ igwu mmiri dị mma. Ọ bụrụ na ịmebeghị mmega ahụ mbụ, malite nwayọ nwayọ.

2. Na-achịkwa ibu gị.

Ọ bụrụ na ibu gị buru ibu, ịbelata ibu dị mkpa. Mmega ahụ na nri dị mkpa. Belata oriri kalori kwa ụbọchị. Nye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, anụ ndị na-adịghị abụba, na nri mmiri ara ehi nwere obere abụba ụzọ . Ịkwụsị ihe ọṅụṅụ na nri ndị nwere shuga dị elu ga-enyere gị aka nke ukwuu.

3. Họrọ abụba dị mma

Kpachara anya maka ụdị abụba ị na-eri. Belata abụba anụmanụ (anụ, bọta, chiiz) na abụba trans (margarine, nri e ji aka rụọ). Kama, rie abụba ndị dị mma (abụba monounsaturated na polyunsaturated) nke dị na mmanụ oliv, mkpụrụ, na ụdị azụ ụfọdụ. Iri azụ̀ nwere mmanụ, karịsịa ndị bara ụba na Omega-3 (dịka salmon, mackerel, herring, na sardines) opekata mpe ugboro abụọ n'izu nwere ike inye aka belata triglycerides.

4. Kwe ka mmanya na-aba n'anya belata

Ọbụna obere mmanya nwere ike ime ka ọkwa triglyceride rịa elu na mberede, yabụ ọ dị mkpa ịkwụsị ịṅụ mmanya kpamkpam ma ọ bụ belata ya dịka o kwere mee.

Ọgwụ iji belata triglycerides

Maka ndị na-enweghị ike ịchịkwa ọkwa ha site na mgbanwe ndụ ha, ọkachasị ndị nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ọrịa obi, dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ. Dọkịta gị kwesịrị ime mkpebi a kpamkpam.

• Fibrates: Ndị a bụ otu ọgwụ dị irè nke ukwuu maka ibelata triglycerides.
• Mmanụ azụ̀ nwere omega-3: Mkpụrụ mmanụ azụ̀ nwere omega-3 acid (dịka dọkịta si kwuo) na-enyere aka ịchịkwa triglycerides.
• Niacin (Niacin / Nicotinic acid): Nke a bụkwa ọgwụ na-ebelata ọkwa triglyceride.
• Statins: Ọ bụ ezie na ndị a bụ ụdị ọgwụ e nyere iji belata cholesterol, ha nwekwara ike ibelata ọkwa triglyceride site na ihe dị ka 20%-40%.

Nri ndị dị mma ma na-adịghị mma maka ndị nwere nnukwu triglycerides

I nwere ike ijikwa ọkwa triglyceride gị nke ọma site n'ịgbanwe nri gị.