Ị nwere ọrịa shuga (ọrịa shuga Mellitus) ma agụụ na-agụ gị n'etiti nri? Lee ihe ngwọta dị mma!

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka agụụ na-agụ gị n'etiti nri. Mana n'otu oge ahụ, ị ​​nwekwara ike inwe ntakịrị nchegbu, "Ọ bụrụ na m eri ihe n'oge a, ọ̀ ga-arị elu shuga dị n'ọbara m?" Egwu a bụ ihe na-eme ka ụfọdụ ndị na-agụ agụụ. Mana ọ dịghị mkpa ka agụụ gụkwuo gị. Ọ bụrụ na ị hazie nke ọma ma họrọ nke ọma, obere nri ndị a (ka anyị kpọọ ha 'nri nta') n'ụbọchị niile nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ọkwa shuga dị n'ọbara gị. Ka anyị hụ otu esi eme nke a kpọmkwem.

Kedụ nri kacha mma maka ọrịa shuga?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nri kacha mma maka ndị ọrịa shuga kwesịrị ịbụ nke nwere eriri na protein dị elu, nakwa nke nwere obere shuga na nnu. Nri ndị a ga-eme ka afọ ju gị ma nyere gị aka ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị n'emeghị ka ọ gbapụta ngwa ngwa.

Maka nsonaazụ kacha mma, ọ dị mma ijikọ carbohydrate dị mma na protein dị gịrịgịrị. Chee echiche banyere ihe ndị dị ka nke a.

Lee ụfọdụ echiche nri dị mma ị nwere ike ịnwale.

Kedu ka ị ga-esi gbanwee ụfọdụ nri ị kacha amasị?

E nwere nri anyị niile hụrụ n'anya, mana ha adịghị mma nke ukwuu. Dịka ọmụmaatụ, achịcha poteto e ghere eghe, achịcha, achịcha, achịcha, bisikiiti dị ụtọ na achịcha. Ndị a bụ nri e siri ike kpụọ, tinyere nri nwere shuga na nnu.

Nke a apụtaghị na ị kwesịrị izere nri ndị a ruo ndụ gị niile. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị rie ha, rie ha obere obere . Ọ ka mma ịchọta ihe ga-anọchi anya gị nke ọma.

Ọchịchọ na ihe nnọchi ahụike

Lee tebụl a. Ị ga-ahụ n'onwe gị ụzọ dị mma ị ga-esi dochie nri ndị kacha amasị gị.

Ihe Nzuzo nke Ịṅụ Nri Ka Mma

Ọ dịghị mkpa ka ị kwụsị iri ihe ndị ị hụrụ n'anya kpamkpam. Isi ihe dị mkpa bụ ime ka ọ dị mma . Ọ bụrụ na ị hụrụ chocolate n'anya, rie obere chocolate gbara ọchịchịrị. Ọ bụrụ na ị hụrụ ice cream n'anya, rịọ maka cone nke ụmụaka.

Mana cheta, n'agbanyeghị otú nri dị mma, iri oke nri nwere ike ibute ibu arọ . Nke a nwere ike ime ka ọ sie ike ịchịkwa ọrịa shuga. Yabụ ịkwesịrị ịkpachara anya nke ọma gbasara nha nri .

Buru ihe ndị a n'uche mgbe ị na-eri nri dị iche iche.

• Tụọ nri gị: Etinyela aka n'ịchọ nnukwu ngwugwu popcorn ma ọ bụ otu ngwugwu bisikiiti mgbe ị na-ekiri TV. Ọ bụrụ na i mee otú ahụ, ị ​​nwere ike iri ngwugwu ahụ dum n'amaghị ama. Ya mere, kewaa ego ị na-eri n'otu oge n'ime efere dị iche ma debe nke fọdụrụ n'akụkụ.
• Chee echiche banyere kalori na carbohydrates: Jide n'aka na nri gị agaghị agafe kalori 150 na gram 15-30 nke carbohydrates kwa nri. Dịka ọmụmaatụ:
• Pretzels iri na ise dị obere
• Iko atọ nke popcorn dị mfe
• 1 iko mkpụrụ osisi
• 1/4 iko ngwakọta ụzọ
• Agụụ ọ̀ na-agụ gị nke ukwuu?: Chee echiche ugboro abụọ tupu ị gawa kichin. Ị̀ na-eri nri n'ihi na afọ gị na-ada ụda, n'ihi na agụụ na-agụ gị nke ukwuu? Ka ọ̀ bụ naanị na ike gwụrụ gị ma ọ bụ na-echegbu onwe gị? Ọ bụrụ na agụụ anaghị agụ gị nke ukwuu, gbalịa ịdọpụ uche gị site n'ime ihe ọzọ.
• Rie nri n'oge nkịtị: Gbalịa iri nri n'otu oge kwa ụbọchị dịka o kwere mee. Ọ bụrụ na ị na-agbaso usoro nri na nri nkịtị, ọ ga-adịrị gị mfe karị idobe ọkwa shuga dị n'ọbara gị n'ụbọchị ahụ dum.

N'agbanyeghị nke a niile, ọ bụrụ na ị ka na-enwe obi abụọ gbasara oke nri ị ga-eri na ụdị nri ị ga-ahọrọ, ihe kacha mma ị ga-eme bụ ịgwa dọkịta gị gbasara nke a . Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị nwere ike ịgwa ya ka o zigara gị dọkịta nri. Dọkịta gị bụ onye kacha mma ịgwa gị otú nri ị na-eri ugbu a si enyere gị aka ịchịkwa ọrịa shuga gị.