Protein Anụmanụ? Protein Osisi? Gịnị dị mma maka ahụ? (Protein Anụmanụ vs Protein Osisi)

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-aga mgbatị ahụ ma ọ bụ onye na-agbalị ịnọgide na-enwe ahụike, o yikarịrị ka ị nụla okwu ahụ bụ 'protein' oge niile, ka ọ dị? Ịbelata ibu, ịbawanye akwara... anyị na-ekwu maka protein maka ihe niile. Mana ị maara na enwere ụdị protein abụọ? Ha bụ protein anụmanụ na protein osisi. Taa, anyị ga-ekwu maka ọdịiche dị n'etiti ha abụọ, uru na ọghọm, na ihe kacha mma maka ahụ gị.

Gịnị kpọmkwem bụ protein? Akụkọ banyere amino acid

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, protein bụ ihe owuwu ahụ anyị. Dịka a chọrọ brik iji wuo mgbidi, protein dị mkpa maka iwuli ihe niile dị n'ahụ anyị, gụnyere akwara, homonụ, na enzymes. E ji obere molekul a na-akpọ amino acid mee protein ndị a.

Chee echiche banyere amino acid dị ka mkpụrụ osisi nwere agba dị iche iche. A na-ejikọ mkpụrụ osisi ndị a ọnụ iji mepụta ụdị protein dị iche iche. Ahụ anyị chọrọ ihe dị ka ụdị amino acid iri abụọ. Ahụ anyị nwere ike imepụta iri na otu n'ime ha. Mana ahụ anyị enweghị ike imepụta ụdị itoolu ndị ọzọ. Anyị ga-enweta ha site na nri. A na-akpọ amino acid itoolu anyị kwesịrị inweta site na nri "Amino Acids dị mkpa" .

Otu abụọ bụ isi nke protein: protein anụmanụ na nke osisi

E nwere ụzọ abụọ isi anyị si enweta protein: nri anụmanụ na nri osisi. E nwere obere ọdịiche dị n'ime protein dị n'ime ha abụọ. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.

Kedu uru nke protein osisi?

Ụdị protein ị na-eri nwere ike ịdị mkpa karịa oke protein ị na-eri. Enwere ọtụtụ uru ahụike dị na ịnabata nri protein sitere na osisi.

• Nchedo ọrịa obi: Nnyocha nke ọtụtụ nnyocha chọpụtara na ndị na-eri nri ndị anaghị eri anụ/ndị anaghị eri anụ nwere obere ohere ịnwụ site na ọrịa obi karịa ndị na-eri anụ. Nke a bụ n'ihi na nri ndị sitere na osisi dị obere na abụba juru eju, iron, na homonụ.
• Nchedo Ọrịa Kansa: Nri bara ụba na nri osisi na-ebelata ohere nke kansa. A chọpụtala na ihe ndị dị na osisi na-enyere aka igbochi kansa. Ọzọkwa, nri osisi bara ụba na eriri, nke na-enyere aka ijikwa ibu ahụ ma nọgide na-enwe ahụike nri.
• Belata ihe ize ndụ nke ọrịa strok: Iri nri osisi dị mma nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa strok site na ihe dị ka 10%. "Nri osisi dị mma" ebe a pụtara nri nwere akwụkwọ nri, ọka zuru oke, na akwụkwọ nri, yana obere mkpụrụ osisi a gwakọtara agwakọta na shuga agbakwunyere.
• Nchedo pụọ na ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ: Ndị na-adabere na nri sitere na osisi nwere obere ohere nke ibute ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ ma e jiri ya tụnyere ndị na-eri ọtụtụ protein anụmanụ.

Ya mere, kedu uru na ihe egwu dị na protein anụmanụ?

Ọ bụ ezie na protein osisi nwere ọtụtụ uru, protein anụmanụ adịghị njọ kpamkpam. Karịsịa protein anụmanụ nwere obere abụba.E nwekwara ụfọdụ uru dị na isi mmalite. Dịka ọmụmaatụ, maka ndị na-eji ihe dị ka ọkụkọ na azụ dochie anụ uhie, ha:

• Ihe ize ndụ nke ọrịa shuga ụdị nke abụọ dị ala.
• Ihe ize ndụ nke ọrịa obi dị ala.
• Ihe ize ndụ nke kansa eriri afọ, afọ, pancreas, na prostate dị ala.
• Ọ dị mfe ịchịkwa ibu ahụ.

Ma mara ihe ize ndụ a!

Ihe kacha mkpa bụ na iri anụ uhie (dịka anụ ehi, anụ ezi) na anụ e ji aka sie (dịka soseji, anụ ezi) anaghị adị mma nke ukwuu.

Ya mere, mgbe ị na-ahọrọ protein anụmanụ, ọ dị mma ịkpa oke anụ uhie na anụ e mebere emebe ma tinyekwa ọkụkọ, azụ, àkwá, na mmiri ara ehi n'ọrụ.

Ọ bụrụ na ị na-eri naanị nri sitere na osisi, tụlee ihe ndị a nke ọma.

Iji nweta uru nke nri sitere na osisi, ịkwesịrị iri ọtụtụ nri osisi dị mma . Nri ndị e ji osisi mee nke e ji "osisi" mee ma nwee shuga na abụba juru eju agaghị enye gị ihe oriri dị gị mkpa. Ọ bụrụ na ị bụ onye sitere na osisi, ị kwesịrị ịkpachara anya karịsịa maka ihe oriri ndị a:

• Zinc
• Vitamin B12 - A naghị ahụkarị nke a n'ihe gbasara nri osisi.
• Nri protein (site na iji ụdị dị iche iche)
• Calcium
• Vitamin D

Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji mezuo mkpa nri ndị a:

• Mepụta ụdị dị iche iche: Kama iri otu ụdị akwụkwọ nri na ahịhịa, tinye ụdị agwa dị iche iche (lentil, chickpeas, peas, soy), mkpụrụ, na ọka na nri gị. N'ụzọ dị otu a, ị nwere ike nweta amino acid nke na-adịghị na otu nri site na nke ọzọ.
• Nri ndị siri ike: Ṅụọ mmiri ara ehi osisi dị ka mmiri ara ehi soy tinyere calcium na vitamin D. Jiri ngwaahịa dị ka yist na-edozi ahụ nke nwere vitamin B12 agbakwunyere.
• Akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị: Akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị dịka akwụkwọ nri spinach, kale, na akwụkwọ nri collard bụ ezigbo isi iyi nke calcium.

Ọ kacha mma mgbe niile ịgwa dọkịta gị okwu tupu ị gbanwee ihe ọ bụla dị mkpa na nri gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike.