A chọpụtala na gị ma ọ bụ onye gị na ya dị nso nwere ọrịa shuga n'oge na-adịbeghị anya? Dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị belata ibu ma mee mgbanwe ụfọdụ n'ụdị ndụ gị iji nyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị. Ọ dịghị mfe dịka ị chere. Ọ bụghị ihe ị nwere ike ime site na iri nri ndị na-ewu ewu izu ole na ole. Mana nchọpụta egosila na njikọta nke mmega ahụ, njikwa akụkụ nri, na nri dị mma, nke kwesịrị ekwesị nwere ike inyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ gị ma mee ka ibu ahụ ghara ịdị arọ. Ya mere, ka anyị leba anya n'ụfọdụ ihe ị kwesịrị ime na ihe ndị ị na-ekwesịghị ime iji nyere gị aka ịmalite njem a.
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
Họrọ usoro iri nri nke ga-abara gị uru ma ị nwee ike ịnọgide na-eri ya.
Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, ị kwesịrị ichegbu onwe gị nke ukwuu maka iguzogide insulin. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ mgbe ahụ anyị na-enweghị ike iji insulin nke ọma, nke dị mkpa iji gbajie glucose, shuga dị n'ọbara anyị, maka ike.
Dịka ndị ọkachamara ahụike si kwuo, ọ dị mkpa ka ị tụfuo ihe dị ka pasent 5 ruo pasent 10 nke ibu ahụ gị niile. "Mgbe ị felata, iguzogide insulin gị nwere ike ibelata. Nke a nwere ike inye aka melite, ma eleghị anya ọbụna gbanwee, ọrịa shuga ụdị nke abụọ," ka ha na-ekwu.
Mana iji belata ibu ma ghara ibu ibu, ịkwesịrị ịchọta usoro iri nri nke ga-abara gị uru.
"Nri kacha mma bụ nke ị ga-agbaso."
Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eche echiche ịgbanwe gaa na nri ndị na-adịghị akpata ọrịa shuga, jide n'aka na ị ga-aṅa ntị n'ihe atọ ndị a dị mkpa:
- Belata oriri gị nke carbohydrates dị mfe. A na-agbari ha ngwa ngwa ma na-akpata mmụba ngwa ngwa na ọkwa shuga dị n'ọbara.
- Belata shuga dị mma n'ihe ị na-eri. Zere ihe ọṅụṅụ, achịcha, na bisikiiti dị ka o kwere mee.
- Mara otú e si agụ akwụkwọ nri ndị ị na-azụta n'ụlọ ahịa. Mara otú shuga, carbohydrates, na kalori ha si dị.
Ọ dị oke mkpa ka ị gwa dọkịta gị gbasara nke a maka nkọwa ndị ọzọ ma nweta ndụmọdụ dabara na ọnọdụ gị.
Chọta ihe nnọchi nri dị mma
Otu n'ime ụzọ kachasị mfe isi bie ndụ dị mma bụ ịchọta ihe ndị ọzọ yiri ya, ndị na-edozi ahụ karịa nri ndị ị na-enwe mmasị na ha mana ha adịghị mma maka ahụ gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eri carbohydrates dị mfe mgbe niile dị ka achịcha ọcha, osikapa ọcha, na nri, ha nwere ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị mụbaa ma mee ka iguzogide insulin dịkwuo elu.
Kama, gbanwee gaa na nri nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya . Dịka ọmụmaatụ, achịcha ọka ma ọ bụ achịcha e ji ntụ ọka dum mee, na noodles uhie. Ndị a nwere ọtụtụ eriri, ihe ndị na-edozi ahụ, na vitamin. Ya mere, ha na-aka mma maka ahụ.
Ka anyị hụ ihe ndị dị mfe anyị nwere ike iji dochie anya ha ná ndụ kwa ụbọchị.
| Zere Ndị a | Họrọ Ndị a |
|---|---|
| Achịcha ọcha na osikapa ọcha | Ntụ ọka Atta/Kurakkan/Achịcha ọka dị iche iche, Osikapa Bran, Osikapa uhie, Osikapa |
| Ihe ọṅụṅụ shuga na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi | Mmiri, mmiri sinamọn, ihe ọṅụṅụ ahịhịa dịka Belimal/Ranawara (na-enweghị shuga), mmiri ara ehi mmiri |
| Nri e siri esi (dịka papadum, poteto e siri esi) | Nri esi nri ma ọ bụ nke e ji esi nri (dịka ọmụmaatụ poteto dị ụtọ e siri esi, salad akwụkwọ nri) |
| Ihe ụtọ dị ka achịcha, bisikiiti, tofi | Mkpụrụ osisi ọhụrụ (n'ime obere iberibe), yogọt (shuga dị ala), ụfọdụ mkpụrụ dịka cashew, ahụekere |
| Anụ e ji aka sie - soseji, anụ e ji meatballs mee | Azụ ọhụrụ, ọkụkọ (na-enweghị akpụkpọ ahụ), àkwá, ihe ọkụkụ dịka agwa chickpeas/peas/mung |
Otu esi akwadebe nri gị
Ụzọ kachasị mma maka onye nwere ọrịa shuga bụ "Ụzọ efere." Ya bụ, kewaa efere ahụ n'ime akụkụ dị iche iche ma kesaa nri ahụ.
Were ya na efere gị bụ okirikiri.
1. Ọkara (1/2) nke efere ahụ: Jupụta akwụkwọ nri na-anaghị agbaze starch. Dịka ọmụmaatụ, ihe ndị dị ka kabeeji, agwa, akwụkwọ nri, akwụkwọ nri, kukumba, tomato, na letus. Ihe ndị a dị obere kalori ma nwee ọtụtụ ihe oriri na-edozi ahụ.
2. Otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu efere:Họrọ nri nwere protein dị ukwuu, dịka azụ̀, ọkụkọ, àkwá, lentil, ma ọ bụ chickpeas.
3. Oge ndị ọzọ (1/4): Họrọ carbohydrate dị mgbagwoju anya. Ihe dị ka osikapa uhie, poteto esi, poteto dị ụtọ, ma ọ bụ iberibe aki.
Mgbe ị na-esi nri gị n'ụzọ dị otu a, ị ga-enweta nri dị gị mkpa, ọ na-enyekwa aka nke ukwuu n'ịchịkwa mmụba shuga dị n'ọbara. Cheta, iri nri abụghị maka ịghara iri nri, kama ọ bụ maka iri ihe kwesịrị ekwesị, n'ọnụego kwesịrị ekwesị, na n'oge kwesịrị ekwesị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ijikwa ọrịa shuga abụghị ihe dị mkpirikpi, ọ bụ ụdị ndụ ogologo oge. Ya mere, ị nwere ike ịnọgide na-ahọrọ nri dị mma nke na-atọ gị ụtọ.
- Kama iri obere carbohydrates dị ka achịcha ọcha na osikapa ọcha, họrọ carbohydrates dị mgbagwoju anya nke bara ụba na eriri, dị ka osikapa aja aja na achịcha ọka zuru oke.
- Gbalịa ka ị jupụta ọkara nke efere gị na akwụkwọ nri. Nke a ga-enyere gị aka inwe afọ ojuju ma belata kalori ị na-eri.
- Tupu ịmalite ihe ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eme nnukwu mgbanwe na nri gị, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị maka ndụmọdụ.
- Tinyere nri, mmega ahụ kwa ụbọchị dịkwa mkpa maka ịchịkwa shuga dị n'ọbara. Gbalịa ije ije ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.