Afọ gị ọ̀ chọrọ izu ike? Ka anyị kwuo maka nri Elemental!

Ị na-enwekwa nsogbu afọ ugboro ugboro? Mgbe ụfọdụ, n'agbanyeghị otú ị na-aṅụ ọgwụ ma ọ bụ otú ị na-achịkwa nri gị, nsogbu a na-adịgide adịgide yiri ka ọ nweghị njedebe? N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, inye usoro nri anyị, ya bụ, eriri afọ anyị, ezumike zuru oke nwere ike ịbụ ezigbo ngwọta. Dịka inye onye rụsiri ọrụ ike ezumike. Ya mere, otu ụzọ ọgwụgwọ dị otú ahụ nke na-enye afọ ezumike bụ 'Nri Elemental'.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ nri Elemental?

Nri Elemental bụ nri pụrụ iche nke mmiri mmiri nke na-enye nri zuru oke. Ọ na-ekewa ihe oriri ndị ahụ anyị chọrọ, dị ka protein, abụba, na carbohydrates, ka ha bụrụ ụdị "ihe" kachasị mkpa, ma ọ bụ "ihe" ha.

Chee echiche, eriri afọ anyị ga-arụ ọrụ dị ukwuu iji gbarie nri anyị na-eri, ka ọ dị? Mana na nri a,

• A na-ekewa protein n'ime obere nkeji ha , amino acid ,
• A na-ekewa abụba ka ọ bụrụ asịd abụba dị mfe ('mkpụmkpụ triglycerides') ,
• A gbarikwara carbohydrates ahụ tupu oge eruo ka ọ ghọọ maltodextrin , ụdị shuga dị mfe.

Tinyere nke a, a gbakwụnyela vitamin, mineral, na electrolytes dị mkpa na ya. Ebe ọ bụ na a na-agbari ha n'ụzọ dị otu a, ahụ na-amịkọrọ ihe oriri ndị a site n'akụkụ elu nke usoro nri anyị (na mmalite nke eriri afọ). Ya mere, akụkụ ndị fọdụrụ n'ime eriri afọ na-enweta ohere izu ike kpamkpam na-enweghị ọrụ ọ bụla. Ezumike a bụ ihe na-enyere eriri afọ ndị ọrịa ma ọ bụ ịwa ahụ mebiri aka ịgwọ. Ndị a dị n'ahịa dị ka mmiri mmiri ma ọ bụ dị ka ntụ ntụ nke enwere ike ịgbaze na mmiri.

Maka ọrịa ndị dị aṅaa ka a na-atụ aro ka a na-eri nri a?

Nri a abụghị nri a na-ahụkarị maka ibelata ibu arọ. Ndị dọkịta na-akwado ya maka ndị nwere ọrịa eriri afọ siri ike ma ọ bụ ndị na-agbake site na ịwa ahụ eriri afọ. Izu ike n'ime afọ gị nwere ike inye aka belata mbufụt, kwụsị mmeghachi omume nri, ma chịkwaa uto nje bacteria na-achọghị n'ime eriri afọ gị.

Ònye ekwesịghị iri nri a?

Nke a abụghị maka mmadụ niile. Karịsịa, mmadụ abụọ a kwesịrị ịkpachara anya nke ọma .

• Dịka ọmụmaatụ, ndị nwere ọrịa shuga, ndị nwere nsogbu ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara ha: Nri a nwere ọtụtụ carbohydrates, nke nwere ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara mụbaa na mberede.
• Ndị mmadụ na-agbalị ifelata: Ebumnuche nke a abụghị ibelata kalori ị na-eri, kama ọ bụ ịgbanwe ụzọ ị si eri ha. Ya mere, nke a adabaghị maka ifelata.

Gịnị ka ị ga-eme tupu ịmalite iri nri a?

Nke a abụghị ezigbo echiche ịmalite n'onwe gị. Dabere na ọnọdụ ahụike gị, dọkịta gị ga-ekpebi ma ị kwesịrị ịgbaso nri a ruo obere oge, dịka ụbọchị atọ, ma ọ bụ ruo ọtụtụ izu. Ọ ga-agwakwa gị ego ole ị ga-eri n'ime nri mmiri a kwa ụbọchị, dịka mkpa kalori nke ahụ gị si dị.

Enwere m ike iri nri ndị ọzọ mgbe m na-eri nri?

Ọ bụrụ na ị na-eri nri zuru oke, ị gaghị eri nri ọ bụla ọzọ. Ebumnuche nke a bụ ibelata ọrụ eriri afọ, yabụ iri nri ndị ọzọ agaghị emezu ebumnuche ahụ. Agbanyeghị, enwere ike ikwe ka ị ṅụọ ihe dị ka tii nkịtị na-enweghị shuga ma ọ bụ mmiri ara ehi.

Mgbe ụfọdụ, ndị dọkịta na-atụ aro ka e jiri "nri ọkara-elemental," nke pụtara inweta ọkara nke kalori kwa ụbọchị site na mmiri a, ebe ọkara nke ọzọ site na nri nkịtị.

Ọ siri ike ntakịrị, kedu ka ị ga-esi mee nke a nke ọma?

Ịṅụ otu mmiri mmiri kwa ụbọchị nwere ike isi ike n'uche, mana iburu nke a n'uche nwere ike ime ka ihe dịkwuo mfe.

• Ṅụọ ya nke ọma ma ọ dị jụụ: Ntụ ntụ a na-atọ ụtọ nke ukwuu ma ọ bụrụ na e gwakọta ya na ice cubes ma mee ya ka ọ bụrụ ihe ọṅụṅụ smoothie.
• Jiri nwayọ ṅụọ mmanya: Ịṅụbiga mmanya ókè n'otu oge nwere ike ime ka ị na-agbọ agbọ. Ya mere, ṅụọ obere obere. Ṅụọ ọtụtụ mmiri n'oge "nri".
• Buru ya gaa ebe ị na-apụ: Ọ bụrụ na i buru karama mmiri ọkụ (dị ka 'thermos') gaa ebe ị na-aga, ị gaghị enwe nsogbu ọbụlagodi na agụụ na-agụ gị n'èzí.
• Tinye aka n'ihe ọzọ: Kwụsị iche echiche banyere nri ma mee ihe ọzọ na-atọ gị ụtọ. Lee ezigbo fim, gwa enyi gị okwu, gụọ akwụkwọ.

È nwere ihe ndị na-adịghị mma ọ bụla? Ò kwesịrị ka m chegbuwe onwe m?

N'oge mbụ ị malitere iri nri, ị nwere ike iche, sị, "Ọ dị mma, nke a ọ̀ ga-eme ka m na-arịa ọrịa?" Mana ụfọdụ mmetụta ọjọọ nwere ike ịbụ ezigbo ihe ịrịba ama. Mana ọ dị mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara mgbaàmà ọ bụla ị na-enwe.

Gịnị ka ị na-eme mgbe nri gwụchara?

Nke a dịkwa oke mkpa. Ọ bụghị ezi echiche ịmalite iri nri nkịtị ozugbo ị gwụchara nri ahụ. Ị kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ mee ka eriri afọ gị mara ọrụ ọzọ. Ndị dọkịta na-akwadokarị ịgbaso nri obere FODMAP ruo ụbọchị ole na ole. A pụkwara ịgwa gị ka ị ṅụọ probiotics iji nyere aka weghachite nje bacteria dị mma (flora) n'afọ gị. Mgbe ị na-amalite iri nri nkịtị ọzọ, gee ntị n'ahụ gị. Ọ bụrụ na nri emee ka ahụ ghara iru gị ala, kwụsị iri ya ruo oge ụfọdụ ma nwaa ọzọ ma emechaa.