Ị na-enwe afọ ntachi? Mmega ahụ bụ ihe ngwọta maka nke a! (Nkwụsị afọ)

Ị na-ewe ogologo oge ịga ụlọ mposi? Ọ dị gị ka afọ juru gị, ọ dịghịkwa ihe ga-eme ka ahụ dajụọ? Nke a bụ ọnọdụ a na-akpọ "afọ ntachi" nke ọtụtụ n'ime anyị na-enwe, mana anyị anaghị achọ ikwu maka ya. Mana ị maara na otu n'ime ihe ngwọta kacha mma maka nke a dị n'ahụ anyị? Nke ahụ bụ mmegharị ahụ, ma ọ bụ mmega ahụ. Taa, anyị ga-ekwu maka otu esi ewepụ afọ ntachi a na-akpasu iwe site na mmega ahụ.

Kedu ka mmega ahụ si eme ka afọ ntachi ka mma?

Nke a dị nnọọ mfe. Mmega ahụ abụghị naanị na ọ na-abara obi na akwara ụkwụ anyị uru. Ọ na-emetụtakwa ọrụ eriri afọ anyị kpọmkwem. N'eziokwu, isi ihe na-akpata afọ ntachi bụ enweghị mmega ahụ na mmegharị ahụ n'ahụ .

Ugbu a, ka anyị hụ otú nke a si eme.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbe anyị na-eme mmega ahụ, oge ọ na-ewe maka nri anyị na-eri iji gafere eriri afọ anyị na-ebelata. Chee echiche banyere nnukwu eriri afọ anyị dị ka ogbo. Ka nri anyị nwere n'ime ya na-abawanye, otú ahụ ka mmiri ọ na-amịkọrọ na-amụba. Nke a na-eme ka oche kpọrọ nkụ, sie ike, ma sie ike ịgafe. Mgbe anyị na-eme mmega ahụ, nri ahụ na-agafe ngwa ngwa n'ime eriri afọ anyị, yabụ ahụ anaghị enwe oge zuru oke iji mịkọrọ mmiri. Nke a na-eme ka oche ahụ nwee ike idobe mmiri ma na-agafe ngwa ngwa.

Ọzọkwa, mgbe anyị na-eme mmega ahụ aerobic, dị ka ịgba ọsọ, ije ije ọsọ ọsọ, ma ọ bụ igwu mmiri, iku ume anyị na-amụba. Nke a na-akpali akwara dị n'ime eriri afọ anyị. Mkpụkọ eke nke akwara ndị a na-esiwanye ike, nke na-enyere aka ịkwapụ nsị n'èzí ngwa ngwa.

Olee mgbe kacha mma ime mmega ahụ?

Ajụjụ a dịkwa oke mkpa. E nwere ihe ndị nne anyị na-agwa anyị kemgbe anyị dị obere, "Agbala ọsọ mgbe anyị risịrị nri, afọ ga-agba gị." E nwere ọtụtụ eziokwu sayensị n'okwu ahụ.

Chee echiche banyere ya, mgbe anyị risịrị nri buru ibu, ọtụtụ ọbara na-erugharị n'ahụ anyị na-aga n'afọ na eriri afọ. Gịnị mere nke ahụ ji dị otú ahụ? Iji nyere aka gbarie nri ahụ. Ugbu a, gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ịmalite ịme mmega ahụ ozugbo ị risịrị nri? Ahụ́ na-eche, sị, "Oh, ugbu a anyị nwere nnukwu ọrụ anyị ga-arụ, ọ chọkwara ike." Mgbe ahụ, ọbara ahụ nke na-aga n'afọ na-aga na obi na akwara dị n'aka na ụkwụ.

Ka akwara dị n'ime eriri afọ wee gbakọta nke ọma, ha chọrọ ezigbo ọbara. Mgbe ọbara belatara, mkpụkọ ndị ahụ na-adịghị ike. Mgbe ahụ, nri na-agafe n'ime eriri afọ nwayọ nwayọ. Nke a na-ebute afọ ọsịsa, gas, na afọ ntachi.

Ya mere, ọ kacha mma ichere ma ọ dịkarịa ala otu awa mgbe ị risịrị nri juru eju tupu ịmalite mmega ahụ.N'oge ahụ, ahụ nwere ike ịgbari nri nke ọma.

Kedu mmega ahụ kacha mma iji nyere aka na afọ ntachi?

Mgbe ị nụrụ okwu ahụ bụ "mmega ahụ," ụfọdụ ndị na-eche na ị ga-aga mgbatị ahụ ma rụsie ọrụ ike. Nke ahụ abụghị eziokwu. Ọbụna ihe dị mfe nwere ike ime nnukwu mgbanwe. Ka anyị hụ ihe ị ga-eme.

Gịnị ma ọ bụrụ na afọ ntachi anaghị akwụsị ọbụlagodi mgbe emechara ihe ndị a?

Mmega ahụ dị oke mkpa. Mana naanị nke ahụ nwere ike ọ gaghị ezu. I kwesịkwara ilekọta ihe ole na ole ndị ọzọ.

• Na-aṅụ mmiri nke ọma: Ọ dị mkpa ịṅụ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri 8-10 kwa ụbọchị. Mmiri na-eme ka oche dị nro ma na-enyere ya aka ịgafe ngwa ngwa.
• Rie nri ndị nwere eriri: Tinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi (karịsịa pọpọ, unere), na ọka zuru oke n'ime nri gị. Eriri na-eme ka akụkụ nke nri dịkwuo elu ma na-enyere ya aka ịgafe eriri afọ.

Ọ bụrụ na, n'agbanyeghị ihe a niile, ị ka na-agba afọ n'ime ihe na-erughị ugboro atọ n'izu, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-enwe nnukwu ihe mgbu ma ọ bụ ọbara ọgbụgba n'oge afọ ime, enwere ike inwe ihe ọzọ kpatara ya. Ya mere, ihe kacha mma ị ga-eme bụ ịga hụ dọkịta gị n'egbughị oge. Ọ ga-enyocha gị ma nye gị ọgwụgwọ kacha mma.