Afọ na-afụ ụfụ kwa ụbọchị, ahụ erughị ala dị ka afọ juru, na nsogbu ịga ụlọ mposi... Onye ọ bụla nwere afọ ntachi maara otú o si sie ike ịnagide nsogbu a. Mana ọtụtụ mmadụ chere na nke a bụ naanị nsogbu anụ ahụ. N'eziokwu, ọ na-ewetakwa nnukwu nrụgide na nchekasị n'uche anyị, ka ọ bụghị ya? Taa, ka anyị kwuo maka mmekọrịta dị n'etiti afọ ntachi a na-adịgide adịgide na ahụike uche anyị.
Gịnị bụ afọ ntachi a na-adịgide adịgide?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụrụ na ịchọrọ ịga ụlọ mposi ihe na-erughị ugboro atọ n'izu, ma mgbe ị mere ya, oche gị kpọrọ nkụ nke ukwuu, sie ike, ma sie ike ịgafe, anyị na-akpọ nke a afọ ntachi na-adịghị ala ala . Mgbe ụfọdụ, a pụghị ịchọta ihe kpatara ya. A na-akpọ ya "Ọgwụ Mgbochi Afọ Oyi na-adịghị Ala Ala (CIC)". Nke a bụ ọnọdụ a na-ahụkarị, karịsịa n'etiti ụmụ nwanyị.
Gịnị bụ njikọ dị n'etiti afọ ntachi na mmetụta uche anyị?
Cheedị echiche, enwere njikọ dị ukwuu n'etiti ụbụrụ anyị na afọ anyị, dị ka ekwentị. Ọ bụrụ na nsogbu dị n'otu, onye nke ọzọ ga-enwe mmetụta ya. Njikọ a na-arụ ọrụ n'ụzọ abụọ.
- Nchekasị na-eme ka afọ ntachi na-arị elu: Mgbe ị na-enwe nchekasị ma ọ bụ na-echegbu onwe gị, akwara ahụ gị na-esi ike. Nke a na-emekwa akwara dị n'ime eriri afọ gị. Nke a nwere ike imebi ọrụ nkịtị nke eriri afọ gị ma mee ka afọ ntachi ka njọ. Ọzọkwa, mgbe anyị nwere nchekasị, ụbụrụ anyị na-anọ n'ọnọdụ dị elu. Ya mere, ọbụna obere ahụ erughị ala n'afọ anyị na-amalite ịdị njọ karịa.
- Afọ ntachi na-akpata nchekasị: Ịdị na-enwe mmetụta na-adịghị mma mgbe niile, amaghị mgbe ọ ga-adị mma, na ịtụ egwu ịnọ n'ihu ọha nwere ike itinye nnukwu nrụgide n'uche gị. Ọ dị ka usoro dị egwu. Nrụgide na-akpata afọ ntachi, afọ ntachi na-akpatakwa nrụgide.
Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala ihe ọzọ. E nwere kemịkalụ a na-akpọ ' Serotonin ' nke a na-emepụta n'ahụ anyị. Ọtụtụ mmadụ chere na nke a bụ naanị ihe na-achịkwa obi ụtọ na ọnọdụ anyị. Mana n'eziokwu, ọtụtụ serotonin a na-emepụta n'ime eriri afọ anyị. Ọ na-emetụtakwa ọrụ eriri afọ ozugbo. Ya mere, enweghị nguzozi na kemịkalụ a nwere ike imebi ọnọdụ uche anyị yana usoro mmegharị eriri afọ.
Olee otú ọnọdụ a si emetụta ndụ anyị?
Ọrịa a a na-akpọ afọ ntachi na-adịghị ala ala nwere ike imetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ niile nke ndụ anyị.
- Nchegbu na nchekasị mgbe niile:"M̀ ga-enwe ike ịga ụlọ mposi taa?", "M̀ ga-enwe afọ mgbu?", na ihe ndị ọzọ, nwere ike ime ka ị ghara inwe ahụ iru ala ụbọchị niile.
- Mbelata mmekọrịta mmadụ na ibe ya: Cheedị na a kpọrọ gị òkù ịbịa agbamakwụkwọ enyi gị ma ọ bụ njem ezinụlọ. Mana ị na-ezere njem ahụ n'ihi mgbu afọ gị na egwu nke "gịnị ma m banye na nsogbu?" Ka oge na-aga, nke a nwere ike ibute ịnọpụ iche na mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
- Nsogbu ụra: Afọ na-adịghị mma n'abalị nwere ike ime ka ọ sie ike ihi ụra nke ọma. Mgbe ị na-ehighị ụra nke ọma, ike na-agwụ gị nke ukwuu n'echi ya, obi anaghịkwa adị gị mma.
- Mmetụta na ndụ mmekọahụ: Mgbu afọ , ahụ erughị ala, na nrụgide nwere ike ibelata mmasị na mmekọahụ .
- Ike ọgwụgwụ nke ụbọchị niile: Mgbe ahụ erughị ala na nchekasị uche jikọtara ọnụ, ike ọgwụgwụ nwere ike ịdị gị nke ukwuu n'anụ ahụ na n'uche nke na ị gaghị enwe ike ime ihe ọ bụla nke ọma n'ụbọchị ahụ dum.
Nke a abụghị naanị nsogbu gị. Ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa a na-eche nsogbu uche ndị a ihu. Ya mere echela na ị nọ naanị gị.
Gịnịzi ka anyị ga-eme iji chịkwaa nrụgide a?
Ọ dabara nke ọma, e nwere ihe dị mfe anyị nwere ike ime iji belata nrụgide anyị, nke nwere ike inyere aka na afọ ntachi gị.
| Kedu ihe nwere ike ime (Ndụmọdụ) | Gịnị ka ọ na-eme? (Olee otú o si enyere aka) |
|---|---|
| Mmega ahụ | Mee mmega ahụ ị na-enwe mmasị na ya, dịka ịga ije, igwu mmiri, ma ọ bụ ịgba ígwè. Mmega ahụ na-ewepụta homonụ ndị na-ebelata nrụgide n'ahụ. Ọ na-akwalitekwa mmegharị afọ ma na-enyere aka belata afọ ntachi. |
| Kpaa nkata na ndị enyi gị. | Ekwela ka nsogbu gị kpuchie onwe gị. Gwa enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị nke a pụrụ ịtụkwasị obi gbasara ya. Ikọrọ onye ọzọ ibu arọ gị nwere ike ime ka obi ruo gị ala nke ukwuu. |
| Wepụta oge maka ihe na-eme ka obi tọọ gị ụtọ. | Wepụta obere oge kwa ụbọchị iji mee ihe na-atọ gị ụtọ, dịka ịkọ ubi, ise ihe osise, ma ọ bụ ige egwu. Ihe ntụrụndụ dị ka ndị a nwere ike ibelata nrụgide ma mee ka ndụ gị nwee nzube ọhụrụ. |
| Usoro iche echiche nke ọma | Ntụgharị uche na yoga nwere ike inyere gị aka belata nrụgide ị na-enwe. Jiri nkeji ole na ole kwa ụbọchị nọdụ ala n'ebe dị jụụ ma lekwasị anya na iku ume gị. O nwere ike isiri gị ike ilekwasị anya n'otu ihe, mana echegbula onwe gị maka ya. Jiri nwayọ nwayọ tụgharịa uche gị na iku ume gị. |
Olee mgbe kacha mma ịchọ ndụmọdụ ahụike?
Ọ bụrụ na nchekasị na nchekasị gị ebelataghị ọbụlagodi mgbe ị gbanwere ụdị ndụ ị na-ebi n'elu, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ na-enye gị nsogbu nke na ị gaghị enwe ike ịrụ ọrụ kwa ụbọchị nke ọma, elegharala ya anya.
Gaa hụ dọkịta gị ma gwa ya okwu gbasara nke a.
Dọkịta gị nwere ike ịjụ gị ajụjụ ole na ole gbasara ọnọdụ obi gị, mmetụta mwute, na nchekasị gị. Ọ dị mkpa ịza ha n'eziokwu. Ị nwere ike inwe nsogbu uche nke chọrọ ọgwụgwọ, dị ka nchekasị ma ọ bụ ịda mbà n'obi . Ọ bụrụ otu a, dọkịta gị nwere ike ibuga gị na onye na-agwọ ọrịa uche nke nwere ike inyere gị aka.
Ọ dị mkpa ilekọta uche anyị na ahụ anyị. Ịchọta ndụmọdụ ahụike abụghị ihe na-egosi adịghị ike, ọ bụ ihe na-eme ka ị sie ike ma nwee ntụkwasị obi n'onwe gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Afọ ntachi na-adịghị ala ala abụghị naanị nsogbu anụ ahụ, kama ọ na-emetụtakwa ahụike uche anyị nke ukwuu.
- Nrụgide nwere ike ime ka afọ ntachi dịkwuo elu, afọ ntachi nwekwara ike ime ka nrụgide dịkwuo elu. Ọ dị ka usoro ọjọọ.
- Ihe ndị dị mfe dịka mmega ahụ, ime ihe ga-eme ka obi dị gị ụtọ, na ịgwa ndị enyi gị okwu nwere ike inye gị nnukwu ahụ efe site na nchekasị a.
- Ọ bụrụ na ahụ adịghị gị mma mgbe ị mechara ihe ndị a, echegbula onwe gị ma gwa dọkịta gị okwu. Ọ dị oke mkpa ịchọ ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị