Ị na-amụ nwa? Mgbe ahụ ịkwesịrị ịme mmega ahụ! (Mmega ahụ n'oge ime ime)

Mgbe ị chọpụtara na ị dị ime, ihe mbụ na-abata n'uche gị bụ vitamin ndị a na-enye n'oge ime na ịrahụ ụra nke ọma, mana e nwere ihe ọzọ dị mkpa karịa. Nke ahụ bụ ezigbo mmemme mmega ahụ nke dabara maka ahụike gị. I nwere ike iche, sị, "Oh, m ka kwesịrị ịme mmega ahụ n'oge a?" Ee, n'ezie. Taa, anyị ga-ekwu maka ihe kpatara ya.

Gịnị mere mmega ahụ ji dị oke mkpa n'oge ime ime?

E nwere ọtụtụ uru dị na mmega ahụ n'oge afọ ime.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ị ga- enwe ume ọhụrụ na ike . Olee otú ọ ga-adị mma karịa ike ọgwụgwụ na umengwụ ụbọchị niile? Ọzọkwa, ọ na-enyere aka idobe ahụike obi gị n'ọkwa dị elu, dịka nwanyị na-abụghị nwanyị dị ime.

Ihe kacha mkpa bụ na imega ahụ mgbe ị dị ime nwere ike inyere aka ịchịkwa ibu arọ ị na-achọghị . Ọ bụghị naanị nke ahụ, ọ nwekwara ike inye aka belata ihe egwu nke ọrịa dịka ọrịa shuga afọ ime na preeclampsia (ọnọdụ nwere ike ibute ọbara mgbali elu n'oge ime ime).

Lee ozi ọma ọzọ: Ị nwere ike nweta nsonaazụ nke a ọbụlagodi n'ime ụlọ a na-amụ nwa. Ndị dọkịta na-ekwu na ndị nne nwere ahụ ike na-enwe oge dị mfe ịchụpụ ụmụ ha .

Ihe ị ga-ama tupu ịmalite mmega ahụ

Mmega ahụ n'oge ime abụghị otu maka mmadụ niile, n'ọnọdụ ụfọdụ, mmega ahụ nwere ike ọ gaghị adị mma.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nọ n'ihe ize ndụ nke ịmụ nwa tupu oge eruo , inwe nnukwu ọbara ọgbụgba , inwe nsogbu obi , ma ọ bụ nwee ọrịa shuga na-adịghị mma , mmega ahụ nwere ike ọ gaghị adị mma. Ọ bụghị nsogbu ahụike niile na-egbochi mmega ahụ, mana ị nwere ike ịchọ mmega ahụ n'okpuru nlekọta ahụike.

Ọ bụrụ na dọkịta gị enye gị ikike, ị nwere ike ịme mmega ahụ dị mma dịka ịga ije, igwu mmiri, ibuli ibu dị mfe, na ịgbatị ahụ. Mana emela onwe gị oke nrụgide. I kwesịkwara izu ike karịa ka ọ dị na mbụ.

Ọ bụrụ na ị mebeghị mmega ahụ mbụ...

Gị na mbụ.Ọ bụrụ na ị bụghị onye na-eme mmega ahụ , ọ dị mma. Ị nwere ike ịmalite ugbu a. Mana ị ga-amalite nwayọ nwayọ . Oge a abụghị oge dị mma ịmalite ịmụ ịgba ọsọ ogologo oge.

Otu n'ime ụzọ kachasị mma isi mee mmega ahụ bụ site n'ịga ije . Ihe mgbaru ọsọ dị mma bụ ịga ije ọsọ ọsọ ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ ugbua...

Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ mgbe niile tupu ịtụrụ ime, o nwere ike ọ gaghị adị mkpa ka ị kwụsị. Mana ị ga-eme mgbanwe ụfọdụ na mgbanwe ahụ gị. Gwa dọkịta gị gbasara nke ahụ.

Kedu otu esi eme mmega ahụ n'enweghị nsogbu?

Ọkụ obi gị na-arị elu ntakịrị dị mma maka ahụike gị. Mana ole ka ọ ga-abụ? Ihe kacha mma ị ga-eme bụ "Ule Okwu." N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụrụ na ị nwere ike ikwu okwu nke ọma mgbe ị na-eme mmega ahụ, n'emeghị ka ọ daa, ọsọ ahụ dị mma.

Ọ bụrụ na ị nwere ike, sonye na klas egwuregwu aerobics dị mfe ma ọ bụ nke e mere kpọmkwem maka ụmụ nwanyị dị ime. Ma ọ bụ ịnya igwe kwụ otu ebe dịkwa mma.

Mana cheta, emela ya gabiga ókè . Ọ dị mma izu ike obere oge kwa nkeji iri abụọ mgbe ị na-eme mmega ahụ.

Ọtụtụ ụmụ nwanyị dị ime nwere ike ịme mmega ahụ n'enweghị nsogbu ọ bụla. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmara mgbe ị ga-akwụsị mmega ahụ ma gwa dọkịta gị okwu.

Ọ bụrụ na ị hụ ihe mgbaàmà ndị a, kwụsị mmega ahụ ozugbo ma kpọọ dọkịta gị. Echela oge ịga na Ngalaba Mberede (ETU) ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Mee ka ahụ gị na-agbanwe agbanwe dịrị n'oge ime ime

N'oge afọ ime, ahụ gị na-emepụta homonụ a na-akpọ Relaxin . Ọ na-eme kpọmkwem ihe aha ya pụtara. Ọ na-eme nke a site n'ịtọpụ akwara dị n'akụkụ úkwù gị, na-eme ka ọ dịrị nwa ahụ mfe ịpụta. Nke a bụ nnukwu enyemaka n'ọmụmụ nwa.

Mana dịka ihe si na nke a pụta , nkwụsi ike nke nkwonkwo gị na-ebelata . Nke a pụtara na ị ga-enwe ike ịgbaji ma ọ bụ merụọ onwe gị ahụ ngwa ngwa.

Ya mere, zere mmega ahụ nke gụnyere ịwụli elu na mberede, ibuli elu, ma ọ bụ ịgbanwe ụzọ ngwa ngwa. Cheta, o yikarịrị ka ị ga-agbatịkwu ma dọwaa akwara ndị dị na nkwonkwo gị, nke ga-akpata mmerụ ahụ.

Ànyị kwesịrị ịhapụ egwuregwu ndị a ruo mgbe a mụsịrị nwa ahụ?

Ụfọdụ egwuregwu na ihe omume anaghị adabara ma ọlị n'oge afọ ime.

Dịka ọmụmaatụ, zere ịgba ski n'elu ugwu, ịgba mmiri n'ime mmiri, na egwuregwu ndị metụtara ya dịka bọọlụ na basketball. Ihe ndị a nwere ike ịdị oke ize ndụ.

Isi ihe bụ izere ihe dịka ịda ada siri ike, ụdị mmerụ ahụ ọ bụla n'afọ, ọrịa elu, na nrụgide dị elu n'okpuru mmiri .

Ya mere, kwụsị ọrụ ndị siri ike ruo mgbe a mụsịrị nwa ahụ. Ị nwere ike ịmaliteghachi egwuregwu ahụ mgbe a mụsịrị nwa ahụ ma gwuo egwu na nwa gị otu ụbọchị.