Ị tetala n'abalị na mberede n'ihi ihe mgbu, ọzịza, na ọbara ọbara nke mkpịsị ụkwụ ukwu gị, ikpere, nkwonkwo ụkwụ, ma ọ bụ nkwonkwo ndị ọzọ? Ụfọdụ ndị na-akpọ nke a 'ahụ ọkụ gout'. N'ọgwụ, anyị na-akpọ nke a Gout . N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ ọnọdụ nke na-eme mgbe uric acid kemịkalụ dị n'ọbara anyị na-abawanye nke ukwuu, na-eme ka ọ na-abanye n'ime nkwonkwo anyị dị ka kristal dị nkọ dị ka ogwu. Ya mere, na mgbakwunye na ọgwụ, nri anyị na-eri dịkwa oke mkpa iji chịkwaa ihe mgbu a. Taa, ka anyị kwuo maka nri kwesịrị ekwesị maka onye nwere gout , ya bụ, nri 'purine dị ala'.
Kedu nri "purine dị obere"?
O nwere ike ị nụbeghị maka 'Purines'. Chee echiche banyere ya, purine bụ otu ngwakọta kemịkalụ nke a na-ahụ n'ụzọ ebumpụta ụwa n'ụfọdụ nri anyị na-eri. Mgbe ahụ anyị gbajiri purine ndị a, a na-emepụta uric acid dị ka ihe na-esi na ya apụta. Ya mere, 'nri purine dị ala' pụtara ịmachi nri ndị nwere purine dị elu ma tinyekwuo nri ndị na-enyere aka belata ọkwa uric acid na nri gị.
Ònye ka nri a dị mkpa maka? Onye ọ bụla nwere oke uric acid n'ọbara (Hyperuricemia) nwere ike irite uru na nri a. Ọ bụrụgodị na ị nwebeghị gout , ọ bụrụ na ị nwere naanị oke uric acid n'ọbara, nri a nwere ike inyere aka igbochi gout ịmalite. Ọzọkwa, maka onye nwere gout , ọ nwere ike inye aka igbochi ọrịa ahụ ka ọ ka njọ na nsogbu ndị ọzọ dịka nkume akụrụ nke nwere ike ime n'ihi mmụba nke uric acid.
Kedu nri na ihe ọṅụṅụ na-eme ka gout dịkwuo njọ?
Ọ bụrụ na ị nwere gout , ọ dị mkpa ka ị zere ụfọdụ nri n'ihi na ha nwere ike ime ka ọkwa uric acid gị dịkwuo elu ngwa ngwa. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.
| Ụdị nri | Ọ dị mfe ikwu ihe kpatara na ọ dịghị mma. |
|---|---|
| Ihe ọṅụṅụ shuga na nri dị ụtọ | Shuga anyị na-eri mgbe niile nwere fructose. A na-agbanwe fructose a ka ọ bụrụ uric acid n'ahụ. Ihe ndị dị ka ihe ọṅụṅụ dị ụtọ, achịcha, na bisikiiti dị n'ụdị a. |
| Sịrọ ọka Fructose dị elu | Nke a bụkwa ụdị fructose. Ị nwere ike ịchọta ya na akara nri ndị a na-etinye n'ime akpa, ihendori, na nri ndị a na-etinye n'ime akpa. |
| Mmanya na-aba n'anya | Ọ bụ ezie na ụfọdụ mmanya enweghị ọtụtụ purines, mmanya na-egbochi akụrụ iwepụ uric acid, yabụ uric acid na-agbakọta ọzọ n'ahụ. |
| Anụ akụkụ ahụ | Purines dị oke elu n'ime akụkụ ahụ dịka imeju, tripe, ụbụrụ, na akụrụ. |
| Ụfọdụ azụ mmiri | Azụ dịka sardines, herring, squid, oysters, tuna na mackerel nwere ọtụtụ purines. |
| Anụ uhie | Zere anụ dịka anụ ehi, anụ ezi, anụ ewu, na anụ ezi dịka o kwere mee. |
| toro toro | Ọ bụ ezie na ọ dị obere abụba, mana ọ nwere ọtụtụ purines. Tọki e ji aka sie anaghị adabara ya nke ọma. |
| Nri na Yist | Ofe e ji ofe anụ na nri nwere yist (dịka ọmụmaatụ, ụdị achịcha ụfọdụ) nwekwara ọtụtụ purine. |
Gịnịzi ka onye nwere gout ga-eri?
Anyị elebala anya n'ihe ndị ị na-ekwesịghị iri. Ugbu a, ka anyị leba anya n'ihe oriri ndị nwere ike inyere aka belata ọkwa uric acid gị na nke ị nwere ike iri n'enweghị nsogbu. Mana cheta na iri nri ndị a naanị agaghị agwọ gout kpamkpam. Mana ha nwere ike inyere aka ịchịkwa mgbaàmà ndị ahụ.
- Mmiri: Nke a bụ ihe kacha mkpa. Ịṅụ ihe dị ka iko mmiri 8-10 kwa ụbọchị na-enyere akụrụ aka iwepụ uric acid site na mmamịrị. Mmiri dịkwa mma nke ukwuu maka ahụike akụrụ.
- Mmiri ara ehi a mịrị amị: Ụfọdụ nnyocha egosila na ịṅụ mmiri ara ehi a mịrị amị nwere ike ibelata ọkwa uric acid na ihe mgbu gout .
- Cherị: Cherị nwere ihe ndị sitere n'okike na-egbochi mbufụt, a chọpụtakwara na ọ na-enyere aka belata ọkwa uric acid.
- Kọfị: Ọ bụrụ na ị na-aṅụ kọfị, nke a bụ ozi ọma. Nnyocha na-egosi na ịṅụ kọfị kwa ụbọchị nwere ike ibelata ọkwa uric acid. Kọfị na-ebelata ọsọ nke purines na-agbanwe ka ọ bụrụ uric acid.
- Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi: Ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi enweghị purine. A chọpụtabeghị na ọbụna akwụkwọ nri ndị dị ntakịrị elu na purine (dịka akwụkwọ nri spinach, cauliflower) nwere mmetụta dị ukwuu na gout . Ya mere, rie akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi gị n'atụghị egwu.
- Ọka: Ọka ndị ọzọ ewezuga oat, dịka osikapa, achịcha, na noodles, na-adịkarị mma. Agbanyeghị, ịhọrọ ọka zuru oke nwekwara ike inye aka ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara.
Kedụ uru dị na nri a?
E nwere ọtụtụ uru dị na ijikwa nri gị n'ụzọ dị otu a.
1. Ịbelata ọkwa uric acid: Ijikwa ọkwa uric acid site na nri nwere ike inyere aka belata ugboro ole gout na-ebute ma gbochie nsogbu dịka nkume akụrụ.
2. Mbelata ibu: Ị hụrụ, na nri a, anyị na-ezere nri ndị nwere kalori dị elu dịka anụ uhie na ihe ụtọ. Yabụ, dịka mmetụta nke a, a na-achịkwa ibu ahụ gị. Enwere njikọ dị ukwuu n'etiti oke ibu na gout . Mgbe ị felata, nrụgide dị n'ahụ nkwonkwo na-ebelatakwa.
3. Mbelata mkpa maka ọgwụ: Nke a dị oke mkpa. Nri adịghị ike karịa ọgwụ. Mana ọ bụrụ na ị na-achịkwa nri gị nke ọma, dọkịta gị nwere ike ibelata ọgwụ ị chọrọ ịṅụ.
Ihe kacha mkpa: Tupu ị mee mkpebi ọ bụla gbasara nri a, ọ bụrụkwa na ị na-aṅụ ọgwụ maka gout , gbaa mbọ hụ na ị ga-agwa dọkịta gị okwu . Ọ ga-enwe ike ịgwa gị gbasara nri kacha mma maka gị.
Ọ̀ bụ na nri a enweghị ihe ọjọọ ọ bụla?
Dịka ihe ọ bụla ọzọ, enwere ike inwe obere nsogbu ụfọdụ na nke a.
- Mmachibido: Nke a abụghị ihe ị na-eme otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ. Ọ bụ ụdị ndụ ogologo oge. Maka ụfọdụ, ọ nwere ike isiri ụfọdụ ike ịhapụ nri ndị kacha amasị ha (anụ uhie, ihe ụtọ, mmanya na-aba n'anya) oge niile.
- Isi mmalite Omega-3 dị ala: A na-ahụkarị omega-3 fatty acids dị mma n'ime azụ̀ mmiri. Nri a nwere ike igbochi ụdị azụ ụfọdụ, yabụ oriri omega-3 gị nwere ike ịdị obere. Agbanyeghị, ị nwere ike ịgwa dọkịta gị gbasara ịṅụ ihe mgbakwunye mmanụ azụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Nke a abụghị ọgwụgwọ zuru oke: Dịka anyị kwuru na mbụ, nri naanị enweghị ike ịgwọ gout . Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ibelata ọkwa uric acid, ọ naghị arụ ọrụ dịka ọgwụ. Ihe kacha mma ime bụ ịṅụ ọgwụ ahụ nke ọma ma soro nri kwesịrị ekwesị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Gout bụ ọrịa na-egbu mgbu n'ime nkwonkwo nke mmụba nke uric acid n'ọbara na-akpata.
- Enwere ike ijikwa ọkwa uric acid site na igbochi nri ndị nwere purine dị elu (anụ uhie, ụfọdụ nri mmiri, mmanya na-aba n'anya, na ihe ọṅụṅụ ndị a na-atọ ụtọ).
- Na-aṅụ mmiri nke ọma kwa ụbọchị. Ịtinye ihe dịka cherị, kọfị, na mmiri ara ehi a mịchara amị na nri gị nwere ike inyere gị aka.
- Biko cheta na nri a abụghị ihe nnọchi anya ọgwụ dọkịta gị nyere gị. A ga-eme ha abụọ ọnụ.
- Jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị tupu ị gbanwee nri ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na a na-agwọ gị maka ọrịa ndị ọzọ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị