Kedu otu esi ejikwa ihe mgbu olu nke Ankylosing Spondylitis kpatara?

Ị na-enwekwa mmetụta siri ike na ihe mgbu n'olu gị mgbe ị tetara n'ụtụtụ, nke na ị gaghị enwe ike imegharị ya? Ikekwe ị na-eteta n'abalị n'ihi mgbu olu a. Ọ bụrụ na ị chere na ihe mgbu a na-abawanye mgbe ị biliri ọtọ mgbe ị nọdụrụ ala nwa oge, ihe kpatara ya nwere ike ọ gaghị abụ obere mgbawa olu. Ọrịa a nwere ike ịbụ ọrịa a na-akpọ Ankylosing Spondylitis . Ka anyị kwuo maka ihe niile n'ụzọ dị mfe taa.

Kedu ka ọrịa ankylosing spondylitis (AS) si emetụta olu?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Ankylosing Spondylitis (AS) bụ ọrịa mkpali nke nkwonkwo dị n'ahụ anyị, ọkachasị ọkpụkpụ azụ, na-agba ọkụ ma, ka oge na-aga, na-ejikọta ọnụ, na-egbochi mmegharị nke nkwonkwo.

Mgbu olu na isi ike na-apụtakarị ọnwa ma ọ bụ afọ mgbe ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke AS malitere. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị mmadụ, ọkachasị ụmụ nwanyị, ekwuola na ọrịa ahụ na-amalite site na mgbu olu.

Site na ụdị ihe mgbu olu a, ị nwere ike ịnweta:

Kedu ka m ga-esi jikwaa ihe mgbu olu a n'ụlọ?

Ozi ọma ahụ bụ na e nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime n'ụlọ iji nyere aka jikwaa mgbu olu nke AS kpatara. Lekọta ihe ndị a iji belata ihe mgbu ndị a.

1. Hụ na ị na-ewepụta oge maka mmega ahụ.

Ịnọdụ ala n'otu ọnọdụ ruo ogologo oge nwere ike ime ka olu gị sie ike. Ya mere, mmega ahụ nwere ike inye aka belata ihe mgbu nke na-eso AS. Ọ dị mkpa karịsịa ịnọgide na-enwe mgbanwe mgbe a bịara n'ihe mgbu olu. Mee mgbatị ahụ dị mfe nke na-atụgharị olu gị nwayọ nwayọ site n'akụkụ ruo n'akụkụ na elu na ala. Ndị a na-agbatị akwara na nkwonkwo dị n'olu gị ma belata nrụgide.

Ihe kachasị mkpa: Mgbe ị na-amalite mmega ahụ ndị a , malite nwayọ nwayọ . Emela ọsọ ọsọ n'otu oge. Jiri nwayọ mụbaa mmega ahụ ị na-eme ka oge na-aga. Mmega ahụ dịka yoga, Pilates, na tai chi nwere ike inye aka nke ukwuu n'ibelata ihe mgbu a.

2. Na-elekọta ọnọdụ gị nke ọma.

Tinyere mmega ahụ, ịnọgide na-enwe ọnọdụ dị mma nwekwara ike inye aka na mgbu olu. Guzo n'ihu enyo ma hụ na olu gị dị n'ọnọdụ dị mma ma kwụ ọtọ. Ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala n'ọtụtụ ụbọchị gị, iche echiche banyere ọnọdụ gị n'ụzọ dị otu a nwere ike inyere aka igbochi ike olu.

3. Na-ehi ụra nke ọma nke ọma.

Echefula mkpa izu ike dị. Ezigbo ụra abalị zuru ike bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi jikwaa mgbu olu, gụnyere ihe mgbu ndị ọzọ nke AS kpatara. Mepụta usoro ụra nke ga-eme ka obi dajụọ gị tupu ị lakpuo ụra.

• Jiri mmiri ọkụ saa ahụ tupu ị lakpuo ụra.
• Debe ihe mkpuchi ọkụ n'ebe olu gị na-afụ ụfụ. Nke a ga-enyere aka belata ihe mgbu ma nyere gị aka ihi ụra nke ọma.
• Zere ịṅụ ihe ọṅụṅụ nwere caffeine dị ka kọfị na tii mgbe e risịrị nri ehihie.
• Mee ka ọ bụrụ omume ịlakpu ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị.
• Zere ịrahụ ụra n'ehihie, n'ihi na ọ nwere ike imebi usoro ụra gị n'abalị.
• Debe ụlọ ihi ụra gị ọcha. Mgbe ahụ, obi ga-adị gị jụụ.
• Kwụsị iji ekwentị gị, mbadamba gị, ma ọ bụ TV gị ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị lakpuo ụra.
• Rie nri abalị ntakịrị tupu oge eruo. Ịlakpu ụra n'afọ juru gị nwere ike imebi ụra gị.

Akwa na ohiri isi ị na-ehi ụra dịkwa oke mkpa. Mgbe ị na-ehi ụra, isi gị, olu gị, na akụkụ ahụ gị ndị ọzọ kwesịrị ịdị n'otu. Jiri ohiri isi, mana etinyela ohiri isi dị elu nke na ọ ga-eme ka olu gị dị elu nke ukwuu. Nke a nwere ike ime ka mgbu olu ka njọ.

4. Jiri ụgbọala gị n'enweghị nsogbu

Ọ bụrụ na ị bụ onye ọkwọ ụgbọala, echefula ịkwụsị ma gbasaa ahụ gị ntakịrị mgbe ị na-eme njem dị anya. Kwụsị ụgbọala ahụ n'ebe dị mma ma jee ije ruo ihe dị ka nkeji ise. Gbatịa olu na ahụ gị ntakịrị iji belata ike.

Ọ bụrụ na olu gị siri ike nke ukwuu, ọ nwere ike isi ike ịhụ akụkụ nke ụgbọala ahụ. N'ọnọdụ ndị dị otú a, ị nwere ike ịtụle enyo pụrụ iche na ihe mmetụta ebe a na-adọba ụgbọala iji nyere gị aka ịdọba ụgbọala ahụ. Nakwa, lelee ma ihe mkpuchi isi dị n'ụgbọala gị hàzi . Hazie ya ka i wee nwee ike itinye isi gị n'azụ ya.

Kedu ọgwụgwọ ahụike dị?

Tinyere ọgwụgwọ ndị a n'ụlọ, ị nwekwara ike ịchọ ọgwụgwọ ahụike. Gwa dọkịta gị gbasara nke a ma họrọ nke kacha mma maka gị.