Ị̀ na-anụ ihe mgbaàmà ndị na-esi n'ime ahụ gị apụta? Ka anyị kwuo maka mkparịta ụka a!

Ị naghị eche mgbe ụfọdụ, sị, "Ọ dị mma, ọ ga-amasị m ma a sị na ike gwụrụ m na mbụ" ma ọ bụ "Amaghị m na agụụ na-agụ m nke ukwuu ruo mgbe agụụ na- agụ m nke ukwuu"? Ikike pụrụ iche a anyị na-ekwu maka ya taa bụ ịmata obere ihe mgbaàmà ndị a na-esi n'ime ahụ gị apụta. Ọ dị ka asụsụ nzuzo dị n'ime ahụ anyị. N'okwu ahụike, a na-akpọ nke a interoception.

Gịnị bụ Interoception a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nghọta mmekọrịta bụ ụzọ ụbụrụ gị si aghọta, ghọta, ma meghachi omume n'ihe na-eme n'ime ahụ gị. Were ya dị ka 'mmetụta nke isii' nke ahụ anyị. Ọ bụ ihe na-agwa anyị mgbe agụụ na-agụ anyị, akpịrị na-akpọ anyị nkụ, ụjọ na-atụ anyị, ma ọ bụ mgbe anyị kwesịrị iku ume miri emi.

Ọ dị ka sistemụ GPS dị n'ime ahụ anyị nke na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe nguzozi n'anụ ahụ na n'uche. E nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche ụbụrụ anyị si agwa ndị ọzọ okwu. Mmekọrịta uche bụ usoro ụbụrụ si aghọta ihe na-eme n'ime ahụ anyị.

E nwere ụdị mkparịta ụka abụọ bụ́ isi.

Ka anyị kewaa ikike a a na-akpọ Interocept ION n'ime akụkụ abụọ bụ́ isi. Ọ bụghị mmadụ niile nwere otu ikike ahụ, ọ dị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ.

Mmadụ niile dị iche. Ikekwe ị na-ahụ ihe mgbaàmà ahụ gị nke ọma, mana ị na-enwe nsogbu ịghọta ihe ha pụtara. Ma eleghị anya ị nwere ha abụọ, ma ọ bụ ikekwe ị nwere ha abụọ.

Kedu ka usoro mmekọrịta si eme?

Usoro a dị mgbagwoju anya na-eme n'ụzọ atọ dị mkpa. Chee echiche banyere ya dị ka otú akpịrị si akpọ gị nkụ maka mmiri.

1. Nzọụkwụ nke 1: Ahụ gị na-aghọta ihe.

Chee echiche otú ọnụ gị si akpọ nkụ. Mkpụrụ ndụ akwara dị n'ahụ gị na-achọpụta mgbanwe a wee ziga ozi ahụ n'ụbụrụ gị dị ka ozi.

2. Nzọụkwụ nke 2: Ụbụrụ gị ghọtara iwu ahụ.

Thalamus bụ akụkụ ụbụrụ nke na-akọwapụta ozi a, ya bụ, na-aghọta ya. N'oge a, ọ na-agwa gị na akpịrị na-akpọ gị nkụ maka mmiri.

3. Nzọụkwụ nke 3: I mere ihe dị na ya.

I kpebiri ime ihe gbasara ozi ahụ. I were karama mmiri ahụ ṅụọ mmiri.

Ahụ anyị na-eji ụzọ dị ngwa (akwara, dịka ọmụmaatụ eriri azụ, akwara vagus) na ụzọ dị nwayọ (homonụ ndị na-agafe n'ọbara) ezipụ ozi ndị a.

Kedu ihe na-akpata nsogbu mmekọrịta mmadụ na ibe ya?

Ụdị ndụ anyị na-arụsi ọrụ ike, oge anyị na-enyocha ihe mgbe niile, nrụgide dị elu, mmerụ ahụ gara aga, na ọrịa na-adịghị ala ala nwere ike ibelata ikike anyị ịmata ihe ahụ anyị na-agwa anyị.

N'aka nke ọzọ, ụfọdụ ndị na-ama ihe mgbaàmà ndị a nke ukwuu. Ha na-enwe mmetụta siri ike nke na ha nwere ike ime ka ha rie ha. Nke a na-adịkarịkarị n'ebe ndị nwere nsogbu dịka autism , nchekasị , ma ọ bụ ịda mbà n'obi nọ .

Ihe mgbaàmà nke mmekọrịta na-adịghị mma

Ọ bụrụ na ị chere na ọ dị gị mkpa imeziwanye nkà nghọta gị na ndị ọzọ, lee ma ị nwere àgwà ndị a.

• Mmetụta nke ịchọọ ịgba mmamịrị naanị mgbe obi na-ajọ gị njọ.
• Inwe mmetụta mgbu dị mfe, ma ọ bụ enweghị mmetụta ya ruo mgbe ọ dị oke njọ.
• Ịnwe agụụ ma ọ bụ akpịrị ịkpọ nkụ mgbe niile.
• Ahụ́ anaghị adị gị mma mgbe i risịrị nri.
• Inwe nsogbu ịchịkwa mmetụta uche gị.
• Na-enwe nchekasị mgbe niile.

Mmekọrịta dị n'etiti interoception na neurodivergence

Neurodiverse pụtara na ụbụrụ gị na-arụ ọrụ dị iche na ụbụrụ ndị ọzọ. Nke a nwere ike imetụta mmekọrịta gị na ahụ gị.

• Autism na Interoception: Ndị nwere autism nwere ike ha agaghị enwe mmekọrịta zuru oke ma ọ bụ na-arụ ọrụ nke ọma. Ọ bụ ezie na a mabeghị kpọmkwem ihe kpatara nke a, ọ nwere ike ime ka o siere ha ike ịghọta mmetụta uche ha. Nke a nwere ike ime ka ọ sie ike ịchịkwa mmetụta uche ha.

• ADHD na Mkparịta ụka: Ọ bụrụ na ị nwere ADHD (Nsogbu Mmebi Nlebara Anya), ị nwere ike 'ịnụ' ihe ahụ gị na-agwa gị nke ọma. Mana ị nwere ike ọ gaghị anabata ya mgbe niile. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịma na afọ na-afụ gị n'ihi na ị ribeghị nri kemgbe, mana ị nwere ike ghara iri nri ozugbo.

Kedu otu esi eme ka mmekọrịta mmadụ na ibe ya ka mma?

Ọ bụrụ na i gee ntị nke ọma n'ihe ahụ́ gị 'na-ekwu', ị ga-enwe ike ilekọta onwe gị nke ọma.

Cheedị echiche, ọ bụrụ na ị chọpụta ihe ịrịba ama mbụ nke nrụgide, dị ka ịpịa agba gị na nsogbu itinye uche, ị nwere ike ime ihe iji zuru ike tupu ọ ka njọ. Ọzọkwa, ịmata ihe dị ka agụụ, ihe mgbu, na ike ọgwụgwụ n'oge nwere ike inyere gị aka ijikwa ụra nke ọma, agụụ, na ọbụna ọrịa ndị na-adịghị ala ala.

Mmega ahụ maka mmekọrịta

Otu n'ime ụzọ kachasị mma isi mee nke a bụ site n'ịtụle ahụ, nke bụ ihe omume ọ bụla nke na-elekwasị anya n'otú ahụ gị si enwe mmetụta n'oge ahụ.

Lee ụfọdụ ihe omume ndị ọzọ ga-enyere aka ịzụlite nkà a:

• Mmega iku ume miri emi
• Ntụgharị uche
• Yoga
• Tai chi

Ịjụ onwe gị ajụjụ dịka "Agụụ ọ̀ na-agụ m?" na "Ahụ m ọ̀ na-agbakasị ahụ?" n'ụbọchị niile nwere ike inyere aka mee ka njikọ a sikwuo ike ka oge na-aga. Ndị na-agwọ ọrịa uche nke natara ọzụzụ pụrụ iche n'akụkụ a nwere ike inyere gị aka. Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu gbasara nke a, gwa dọkịta gị maka ndụmọdụ.