Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-agbapụta mmamịrị mgbe ị na-atụghị anya ya? Ka ọ̀ na-eme mgbe ị na-achị ọchị ma ọ bụ na-akwa ụkwara? Ndị a bụ nsogbu ndị anyị bụ́ ụmụ nwoke na-enwe ntakịrị ihere ikwu maka ha, mana ọtụtụ n'ime anyị na-enwe. Echegbula onwe gị, enwere ike inwe ezigbo ngwọta maka nke a. Taa, anyị ga-ekwu maka mmega ahụ nke ọtụtụ mmadụ chere na ọ bụ naanị maka ụmụ nwanyị, mana ọ bara uru nke ukwuu maka ụmụ nwoke. Nke ahụ bụ "Mmega ahụ Kegel."
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kedu ihe bụ mmega ahụ Kegel?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Kegels bụ mmega ahụ nke na-eme ka akwara ala pelvic gị sie ike. Chee echiche banyere afọ ala gị dị ka njikọ akwara nke na-ejide akụkụ ahụ gị, dị ka eriri afọ na eriri afọ gị, n'ọnọdụ ha, dị ka ụgbụ ma ọ bụ eriri, ma na-egbochi ha ịda. Njikọ akwara ahụ bụ ihe anyị na-akpọ akwara ala pelvic.
Akwara ndị a na-enyere gị aka ịchịkwa mmamịrị na nsị. Ha dịkwa oke mkpa maka ọrụ mmekọahụ. Ha na-etinye aka kpọmkwem n'ịchịkwa ọbara na-eruba n'amụ, na-enyere aka iru mkpụkọ, na ịchịkwa mkpụkọ.
Gịnị mere anyị nwoke ji kwesị ime mmega ahụ Kegel?
Mgbe anyị na-ekwu maka mmega ahụ Kegel, anyị na-echekarị banyere ụmụ nwanyị. Ha na-eme ha iji mee ka akwara úkwù ha sie ike, nke na-eme ka ike gwụ ha mgbe ha tụchara ime ma ọ bụ ka anyị na-etolite. Mana ụmụ nwoke nwekwara ike irite uru na mmega ahụ ndị a n'ihi ọnọdụ ahụike dị iche iche.
Lelee tebụl dị n'okpuru iji hụ ma gị onwe gị nwekwara ike irite uru site na uru ndị a.
| Nsogbu/ọnọdụ gị | Uru nke mmega ahụ Kegel |
|---|---|
| Enweghị ike ịmịpụta mmamịrị | Na-eme ka njikwa eriri afọ ka mma. |
| Enweghị afọ ojuju na nsị | Na-eme ka njikwa eriri afọ ka mma. |
| Mgbu na ọzịza nke mbufụt nke gland prostate (prostatitis) ma ọ bụ benign prostatic hyperplasia (BPH) kpatara. | Na-enyere aka ijikwa ihe mgbu na ọzịza. |
| Nsogbu gbasara afọ ojuju mmekọahụ na arụmọrụ. | Na-enyere aka ịchịkwa mmịpụta mmiri nke ọma ma melite orgasm. |
Ime mmega ahụ ndị a, ọkachasị tupu na mgbe a wachara ahụ maka kansa prostate (prostatectomy), bụ ezigbo enyemaka n'ịnweta njikwa mmamịrị.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Ọ dị mma, ugbu a kedu ka ị ga-esi chọta akwara ndị a kpọmkwem?
Nke a bụ ihe kachasị mkpa. Iji mee mmega ahụ nke ọma, ịkwesịrị ịchọpụta akwara kwesịrị ekwesị. E nwere ụzọ ole na ole dị mfe isi mee nke a.
1. Chee echiche na ị na-akwụsị mmamịrị gị: Mgbe ị na-agba mmamịrị, chee na ị na-agbalị ịkwụsị mmamịrị ozugbo. Akwara ndị na-esi ike n'oge ahụ bụ akwara úkwù ị na-achọ. Mana cheta, nke a bụ naanị ịchọta akwara. Emela mmega ahụ a mgbe ị na-agba mmamịrị mgbe niile. Ọ dịghị mma maka eriri afọ gị.
2. Chee ya dị ka igbochi ikuku: Ndị a bụ otu akwara ị na-eme ka ikuku sie ike iji gbochie ikuku mgbe ị na-agba ọsọ.
3. Mmetụta nke ịdọpụta mkpụrụ amụ gị: Mgbe ị na-eme ka akwara ndị a sie ike, ị kwesịrị inwe mmetụta nke a na-adọpụta mkpụrụ amụ gị ntakịrị.
Ihe kacha mkpa bụ, emela ka afọ gị, ike gị, ma ọ bụ apata ụkwụ gị sie ike mgbe ị na-eme mmega ahụ a. Naanị akwara ndị anyị hụrụ kwesịrị ime ka ha sie ike bụ ndị anyị hụrụ. Ọ bụ obere ihe na-eme ka ahụ sie ike n'ime.
Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịchọta akwara ndị a, gwa dọkịta gị okwu. Ọ nwere ike ịkọwara gị nke a nke ọma.
Otu esi eme mmega ahụ Kegel nke ọma, nzọụkwụ site na nzọụkwụ
Ozugbo ịchọtara akwara kwesịrị ekwesị, mmega ahụ dị mfe ime. Ị nwere ike ime ya ebe ọ bụla, oge ọ bụla. Mgbe ị malitere, ọ kachasị mfe ime ya ịnọdụ ala n'oche ma ọ bụ dina n'ihe ndina.
- Nzọụkwụ nke Mbụ: Nke mbụ, mee ka akwara úkwù gị sie ike. Dịka ekwuru n'elu, dị ka a ga-asị na ị na-egbochi mmamịrị.
- Nzọụkwụ nke 2: Jide ya ihe dị ka sekọnd ise . Ejila ume gị ebe a. Kuo ume nke ọma. Ọ dị mma ịgụpụta olu 1, 2, 3, 4, 5.
- Nzọụkwụ nke 3: Ugbu a, mee ka akwara ndị ị na-agbatị belata nke ọma. Jide ya ruo sekọnd ise .
- Nzọụkwụ nke 4: Mee ka ọ sie ike ma belata ugboro ugboro otu ugboro . Mee nke a ugboro iri n'usoro.
- Nzọụkwụ nke 5: Gbalịa ime otu usoro a nke ugboro iri ugboro atọ n'ụbọchị (ụtụtụ, ehihie, na abalị).
Ozugbo ị matara nke a ma ọ dịrị gị mfe karị, gbalịa ịbawanye oge njide site na sekọnd ise ruo sekọnd iri . Ọzọkwa, debe oge mwepụta ahụ ruo sekọnd iri.
Njehie nta na otu esi edozi ha
Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ Kegel nke ọma, ị gaghị enwe ike ịgagharị ebe ọ bụla ọzọ n'ahụ gị. Ọ bụrụ na afọ gị, ike gị, ma ọ bụ apata ụkwụ gị siri ike, ị na-eme ha n'ụzọ na-ezighị ezi. Ọ bụrụkwa na azụ gị, afọ gị, ma ọ bụ isi gị na-afụ ụfụ mgbe mmega ahụ gasịrị, ị na-eji akwara na-ezighi ezi ma ọ bụ na-ejide ume gị.
Ihe ndị a ga-elebara anya nke ọma
Ọ dị oke mkpa: Ọ bụrụ na ị nwere katita Foley n'ebe ị nọ, emela mmega ahụ Kegel maka ihe ọ bụla. Ime nke a nwere ike ibute ọbara ọgbụgba ma ọ bụ mkpụkọ akwara afọ.
Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu mgbe ị na-eme mmega ahụ, kwụsị ozugbo. Ọ pụtara na o nwere ike ị na-eme ya n'ụzọ na-ezighi ezi. Ọ dị mkpa ka ime ya nke ọma karịa ime ya ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.
Ọtụtụ mgbe, ị ga-amalite ịhụ ihe dị iche mgbe ịmechara mmega ahụ ndị a ruo ihe dị ka izu isii ruo asatọ. Mana iji nọgide na-enwe nsonaazụ, ịkwesịrị ime nke a ka ọ bụrụ akụkụ nke ihe omume gị kwa ụbọchị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mmega ahụ Kegel bara uru nke ukwuu maka ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke. Ha na-eme ka akwara úkwù dị ike.
- Ihe ndị a na-enyere aka na nsogbu nke njikwa mmamịrị na eriri afọ ma melite ọrụ mmekọahụ.
- Tupu ị mee mmega ahụ ahụ, chee echiche na ị na-ejide mmamịrị gị ma chọpụta akwara kwesịrị ekwesị.
- Malite site n'ịkpagide ya ruo sekọnd ise, wee zuru ike ruo sekọnd ise, ugboro iri, ugboro atọ n'ụbọchị. Ka oge na-aga, mụbaa ruo sekọnd iri.
- Ejila ume gị aka ma ọ bụ mee ka afọ gị, ike gị, ma ọ bụ akwara apata ụkwụ gị sie ike mgbe ị na-eme mmega ahụ.
- Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ dịghị mma mgbe izu isii ruo asatọ gachara, gbaa mbọ hụ na ị ga-agwa dọkịta gị okwu. Ọ ga-enye gị nduzi kwesịrị ekwesị.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.