Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-agbapụta mmamịrị mgbe ị na-atụghị anya ya? Ka ọ̀ na-eme mgbe ị na-achị ọchị ma ọ bụ na-akwa ụkwara? Ndị a bụ nsogbu ndị anyị bụ́ ụmụ nwoke na-enwe ntakịrị ihere ikwu maka ha, mana ọtụtụ n'ime anyị na-enwe. Echegbula onwe gị, enwere ike inwe ezigbo ngwọta maka nke a. Taa, anyị ga-ekwu maka mmega ahụ nke ọtụtụ mmadụ chere na ọ bụ naanị maka ụmụ nwanyị, mana ọ bara uru nke ukwuu maka ụmụ nwoke. Nke ahụ bụ "Mmega ahụ Kegel."
Kedu ihe bụ mmega ahụ Kegel?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Kegels bụ mmega ahụ nke na-eme ka akwara ala pelvic gị sie ike. Chee echiche banyere afọ ala gị dị ka njikọ akwara nke na-ejide akụkụ ahụ gị, dị ka eriri afọ na eriri afọ gị, n'ọnọdụ ha, dị ka ụgbụ ma ọ bụ eriri, ma na-egbochi ha ịda. Njikọ akwara ahụ bụ ihe anyị na-akpọ akwara ala pelvic.
Akwara ndị a na-enyere gị aka ịchịkwa mmamịrị na nsị. Ha dịkwa oke mkpa maka ọrụ mmekọahụ. Ha na-etinye aka kpọmkwem n'ịchịkwa ọbara na-eruba n'amụ, na-enyere aka iru mkpụkọ, na ịchịkwa mkpụkọ.
Gịnị mere anyị nwoke ji kwesị ime mmega ahụ Kegel?
Mgbe anyị na-ekwu maka mmega ahụ Kegel, anyị na-echekarị banyere ụmụ nwanyị. Ha na-eme ha iji mee ka akwara úkwù ha sie ike, nke na-eme ka ike gwụ ha mgbe ha tụchara ime ma ọ bụ ka anyị na-etolite. Mana ụmụ nwoke nwekwara ike irite uru na mmega ahụ ndị a n'ihi ọnọdụ ahụike dị iche iche.
Lelee tebụl dị n'okpuru iji hụ ma gị onwe gị nwekwara ike irite uru site na uru ndị a.
| Nsogbu/ọnọdụ gị | Uru nke mmega ahụ Kegel |
|---|---|
| Enweghị ike ịmịpụta mmamịrị | Na-eme ka njikwa eriri afọ ka mma. |
| Enweghị afọ ojuju na nsị | Na-eme ka njikwa eriri afọ ka mma. |
| Mgbu na ọzịza nke mbufụt nke gland prostate (prostatitis) ma ọ bụ benign prostatic hyperplasia (BPH) kpatara. | Na-enyere aka ijikwa ihe mgbu na ọzịza. |
| Nsogbu gbasara afọ ojuju mmekọahụ na arụmọrụ. | Na-enyere aka ịchịkwa mmịpụta mmiri nke ọma ma melite orgasm. |
Ime mmega ahụ ndị a, ọkachasị tupu na mgbe a wachara ahụ maka kansa prostate (prostatectomy), bụ ezigbo enyemaka n'ịnweta njikwa mmamịrị.
Ọ dị mma, ugbu a kedu ka ị ga-esi chọta akwara ndị a kpọmkwem?
Nke a bụ ihe kachasị mkpa. Iji mee mmega ahụ nke ọma, ịkwesịrị ịchọpụta akwara kwesịrị ekwesị. E nwere ụzọ ole na ole dị mfe isi mee nke a.
1. Chee echiche na ị na-akwụsị mmamịrị gị: Mgbe ị na-agba mmamịrị, chee na ị na-agbalị ịkwụsị mmamịrị ozugbo. Akwara ndị na-esi ike n'oge ahụ bụ akwara úkwù ị na-achọ. Mana cheta, nke a bụ naanị ịchọta akwara. Emela mmega ahụ a mgbe ị na-agba mmamịrị mgbe niile. Ọ dịghị mma maka eriri afọ gị.
2. Chee ya dị ka igbochi ikuku: Ndị a bụ otu akwara ị na-eme ka ikuku sie ike iji gbochie ikuku mgbe ị na-agba ọsọ.
3. Mmetụta nke ịdọpụta mkpụrụ amụ gị: Mgbe ị na-eme ka akwara ndị a sie ike, ị kwesịrị inwe mmetụta nke a na-adọpụta mkpụrụ amụ gị ntakịrị.
Ihe kacha mkpa bụ, emela ka afọ gị, ike gị, ma ọ bụ apata ụkwụ gị sie ike mgbe ị na-eme mmega ahụ a. Naanị akwara ndị anyị hụrụ kwesịrị ime ka ha sie ike bụ ndị anyị hụrụ. Ọ bụ obere ihe na-eme ka ahụ sie ike n'ime.
Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịchọta akwara ndị a, gwa dọkịta gị okwu. Ọ nwere ike ịkọwara gị nke a nke ọma.
Otu esi eme mmega ahụ Kegel nke ọma, nzọụkwụ site na nzọụkwụ
Ozugbo ịchọtara akwara kwesịrị ekwesị, mmega ahụ dị mfe ime. Ị nwere ike ime ya ebe ọ bụla, oge ọ bụla. Mgbe ị malitere, ọ kachasị mfe ime ya ịnọdụ ala n'oche ma ọ bụ dina n'ihe ndina.
- Nzọụkwụ nke Mbụ: Nke mbụ, mee ka akwara úkwù gị sie ike. Dịka ekwuru n'elu, dị ka a ga-asị na ị na-egbochi mmamịrị.
- Nzọụkwụ nke 2: Jide ya ihe dị ka sekọnd ise . Ejila ume gị ebe a. Kuo ume nke ọma. Ọ dị mma ịgụpụta olu 1, 2, 3, 4, 5.
- Nzọụkwụ nke 3: Ugbu a, mee ka akwara ndị ị na-agbatị belata nke ọma. Jide ya ruo sekọnd ise .
- Nzọụkwụ nke 4: Mee ka ọ sie ike ma belata ugboro ugboro otu ugboro . Mee nke a ugboro iri n'usoro.
- Nzọụkwụ nke 5: Gbalịa ime otu usoro a nke ugboro iri ugboro atọ n'ụbọchị (ụtụtụ, ehihie, na abalị).
Ozugbo ị matara nke a ma ọ dịrị gị mfe karị, gbalịa ịbawanye oge njide site na sekọnd ise ruo sekọnd iri . Ọzọkwa, debe oge mwepụta ahụ ruo sekọnd iri.
Njehie nta na otu esi edozi ha
Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ Kegel nke ọma, ị gaghị enwe ike ịgagharị ebe ọ bụla ọzọ n'ahụ gị. Ọ bụrụ na afọ gị, ike gị, ma ọ bụ apata ụkwụ gị siri ike, ị na-eme ha n'ụzọ na-ezighị ezi. Ọ bụrụkwa na azụ gị, afọ gị, ma ọ bụ isi gị na-afụ ụfụ mgbe mmega ahụ gasịrị, ị na-eji akwara na-ezighi ezi ma ọ bụ na-ejide ume gị.
Ihe ndị a ga-elebara anya nke ọma
Ọ dị oke mkpa: Ọ bụrụ na ị nwere katita Foley n'ebe ị nọ, emela mmega ahụ Kegel maka ihe ọ bụla. Ime nke a nwere ike ibute ọbara ọgbụgba ma ọ bụ mkpụkọ akwara afọ.
Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu mgbe ị na-eme mmega ahụ, kwụsị ozugbo. Ọ pụtara na o nwere ike ị na-eme ya n'ụzọ na-ezighi ezi. Ọ dị mkpa ka ime ya nke ọma karịa ime ya ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.
Ọtụtụ mgbe, ị ga-amalite ịhụ ihe dị iche mgbe ịmechara mmega ahụ ndị a ruo ihe dị ka izu isii ruo asatọ. Mana iji nọgide na-enwe nsonaazụ, ịkwesịrị ime nke a ka ọ bụrụ akụkụ nke ihe omume gị kwa ụbọchị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mmega ahụ Kegel bara uru nke ukwuu maka ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke. Ha na-eme ka akwara úkwù dị ike.
- Ihe ndị a na-enyere aka na nsogbu nke njikwa mmamịrị na eriri afọ ma melite ọrụ mmekọahụ.
- Tupu ị mee mmega ahụ ahụ, chee echiche na ị na-ejide mmamịrị gị ma chọpụta akwara kwesịrị ekwesị.
- Malite site n'ịkpagide ya ruo sekọnd ise, wee zuru ike ruo sekọnd ise, ugboro iri, ugboro atọ n'ụbọchị. Ka oge na-aga, mụbaa ruo sekọnd iri.
- Ejila ume gị aka ma ọ bụ mee ka afọ gị, ike gị, ma ọ bụ akwara apata ụkwụ gị sie ike mgbe ị na-eme mmega ahụ.
- Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ dịghị mma mgbe izu isii ruo asatọ gachara, gbaa mbọ hụ na ị ga-agwa dọkịta gị okwu. Ọ ga-enye gị nduzi kwesịrị ekwesị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị