Ngwọta maka eriri siri ike na ihe mgbu na-adịgide adịgide n'ahụ? Ka anyị mụta maka Ọgwụgwọ Myofascial Release!

Mgbe ụfọdụ, ị na-enwe mmetụta mgbu siri ike, nke a na-akpọchi n'otu ebe n'ahụ gị? N'agbanyeghị otú anyị si ata ya, ọbụlagodi na a na-eme ya mgbe niile, nrụgide na mgbu ahụ agaghị apụ apụ. Mgbe ụfọdụ, ọ bụ ezie na mgbu a dị n'otu ebe, mmetụta ya nwekwara ike ịpụta site n'akụkụ ahụ ndị ọzọ. Taa, anyị na-ekwu maka usoro ọgwụgwọ pụrụ iche nke nwere ike inye aka na mgbu akwara na-adịgide adịgide, nke siri ike nghọta.

Kedu ihe bụ ọgwụgwọ mwepụta Myofascial?

Ọ bụ ezie na aha a nwere ike ịda ka ihe siri ike, isi ihe dị na ya dị nnọọ mfe. Ka anyị kọwaa ya. "Myo" na-ezo aka na "akwara." "Fascial" na-ezo aka na anụ ahụ dị n'ahụ anyị nke a na-akpọ fascia .

Gịnịzi bụ 'fascia' a?

Chee echiche banyere ududo. E nwere akpụkpọ ahụ dị gịrịgịrị, mana siri ike nke ukwuu, nke dị ka ákwà nke na-agba gburugburu ahụ anyị dum. Ọ na-ekpuchi ma na-akwado akwara anyị, ọkpụkpụ anyị, akwara anyị, arịa ọbara anyị, na ọbụna akụkụ ahụ anyị dị n'ime. Ọ bụ usoro na-aga n'ihu, nke na-agụnye ihe niile. Nke ahụ pụtara na fascia dị n'ụkwụ gị jikọtara ya na fascia dị n'olu gị.

N'ozuzu, fascia a na-agbanwe agbanwe ma na-agbatị agbatị. Agbanyeghị, n'ihi ihe mberede (ọdịda, ihe mberede ụgbọala), ọnya mgbe a wachara ya ahụ, ọnọdụ adịghị mma ogologo oge, ma ọ bụ nrụgide uche, fascia a nwere ike ịcha, rapara, ma ghara inwe ike ịgbatị ya.

Ọgwụgwọ Myofascial Release, kama ilekwasị anya naanị na akwara, lekwasịrị anya n'ịtọhapụ akpụkpọ ahụ ndị a siri ike ma weghachi mgbanwe ha.

Nke a ọ bụ otu ihe ahụ na ọgwụgwọ Trigger Point?

Ee, ọ bụ otu ihe ahụ. A na-akpọkwa ọgwụgwọ a Myofascial Trigger Point Therapy. Ihe kpatara nke a bụ na ihe mgbu na-eme na fascia a bụ ebe ụfọdụ a na-akpọ 'trigger points' .

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ndị a bụ "akpụkpọ ụkwụ siri ike" ma ọ bụ "akpụkpọ ụkwụ na-egbu mgbu" anyị kwuru na mbụ. O nwere ike ị metụla eriri ndị a aka mgbe ị na-ete aka n'ebe dịka azụ, olu, ma ọ bụ ubu gị. Akpụkpọ ụkwụ ndị a siri ike na-egbochi mmegharị nke akwara na nkwonkwo gị. Enwere ike inwe ihe mgbu ahụ n'ebe eriri ahụ dị, ma ọ bụ ọ nwere ike ịgbasa n'akụkụ ahụ gị ndị ọzọ. Ebumnuche nke ọgwụgwọ a bụ ịhapụ isi ihe ndị a na-akpali akpali.

Ònye ga-erite uru kacha na ọgwụgwọ a?

Onye ọ bụla nwere ihe mgbu nke fascia tight kpatara nwere ike irite uru na ọgwụgwọ a. Ọ nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị nwere nsogbu ndị a:

Ọnọdụ ndị enwere ike ịgwọ site na ọgwụgwọ a

A na-eji usoro ọgwụgwọ a eme ihe maka ọtụtụ ọnọdụ dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ:

• Ọrịa Myofascial Mgbu: Mgbu na-adịghị ala ala nke metụtara fascia.
• Ọrịa Carpal Tunnel: Ahụhụ na ihe mgbu n'aka na nkwojiaka.
• Mgbu Azụ Ala: Mgbu nke akwara na akwara ndị na-adịghị ike na azụ na-akpata.
• Nsogbu TMJ:Mbufụt nke akwara dị n'akụkụ nkwonkwo agba.
• Fibromyalgia: Ọrịa mgbu na-adịghị ala ala nke na-emetụta akwara na nkwonkwo n'ime ahụ dum.
• Isi ọwụwa na-adịghị ala ala: Isi ọwụwa na-emekarị.

Gịnị na-eme n'ezie n'oge ọgwụgwọ?

Ọ bụrụ na ịchọrọ ọgwụgwọ a, onye natara ọzụzụ pụrụ iche maka ya ga-agwọ gị. Onye a nwere ike ịbụ ọkachamara n'ihe gbasara ahụike, ọkachamara n'ihe gbasara ọrụ, ma ọ bụ ọkachamara n'ọgwụ egwuregwu.

A na-eme ọgwụgwọ ahụ n'ime ụlọ nkeonwe. Nke mbụ, onye na-agwọ ọrịa ahụ na-enyocha ahụ gị ma chọta ebe ndị ahụ siri ike ma sie ike (ebe ihe na-akpalite). Mgbe ahụ, na-ejighị mmanụ ma ọ bụ ude ọ bụla, ha na-ete ya n'akpụkpọ ahụ dị nro, ọbụna ma ọ bụ na-etinye ya ozugbo.

Ha na-etinye nrụgide a, na-agbalị ịgbatị ma na-emeghe anụ ahụ siri ike. Ha na-emegharị usoro a ruo mgbe ha chere na eriri ahụ "a tọhapụrụ." Ozugbo otu ebe a tọhapụrụ, ha na-aga n'ebe ọzọ siri ike. Oge ọgwụgwọ a nwere ike ịdịru site na nkeji iri na ise ruo iri ise.

Kedu uru dị na ya mgbe ọgwụgwọ gasịrị na mgbe e mesịrị?

Mgbe ọgwụgwọ ahụ gasịrị, ị nwere ike inwe obere ihe mgbu ma ọ bụ mmerụ ahụ n'ebe onye na-agwọ ọrịa ahụ tinyere nrụgide. Nke a bụ ihe nkịtị ma ọ ga-apụ ngwa ngwa. Agbanyeghị, ị ga-amalite inwe nnwere onwe na izu ike karịa na mpaghara ndị ahụ karịa na mbụ.

Maka nsonaazụ kacha mma, a ga-eme ọgwụgwọ a n'usoro nnọkọ dị iche iche. Dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịkwado ka ị mee ọgwụgwọ a otu ugboro ma ọ bụ ugboro atọ n'izu ruo ọtụtụ izu ma ọ bụ ọnwa, dabere na oke ọnọdụ gị.

Ị nwere ike ime nke a naanị gị?

Ee, ị nwere ike ime ọgwụgwọ a n'onwe gị ruo n'ókè ụfọdụ. A na-akpọ nke a Self-Myofascial Release . Maka nke a, a na-eji ihe mkpuchi ụfụfụ ma ọ bụ ihe ịhịa aka pụrụ iche. Site na iji ihe ndị a, ị nwere ike itinye nrụgide dị nro na akwara na fascia ndị ahụ siri ike.