Ụkwụ gị ọ̀ na-agbagharị n'ime mgbe ị na-eje ije? Ka anyị mụta maka oke ibu arọ.

Mgbe ụfọdụ, mgbe anyị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ, anyị na-enwe ọtụtụ ihe mgbu n'ụkwụ na n'ụkwụ anyị, ka ọ dị? Ikekwe otu akụkụ nke akpụkpọ ụkwụ gị na-aka njọ. Ihe kpatara nke a nwere ike ịbụ ọdịdị nke ụkwụ gị, ma ọ bụ obere ọdịiche dị n'ụzọ ị si aga ije (ije). Nke ahụ bụ otu n'ime ọnọdụ ndị anyị ga-ekwu maka ha taa, nke ahụ bụkwa ihe a ga-akpachara anya maka ya. Oke ibu.

Gịnị bụ overpronation?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, oke ibu bụ mgbe akụkụ dị n'ime ụkwụ gị gbapụrụ agbapụ karịa ka ọ dị na mbụ mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ (anyị na-akpọ nke a njem gị) ma ọ bụ na-atụgharị n'ime. Chee echiche banyere ya, mgbe ị guzoro ma ụkwụ gị daa n'ala, nrụgide ahụ kwesịrị ịgbasa nke ọma. Mana n'ọnọdụ a, n'ihi na ụkwụ ahụ na-agbagharị n'ime nke ukwuu, a na-etinye nrụgide na-enweghị isi na akwara, akwara, na akwara ndị na-akwado ogwe ụkwụ ahụ. Nke a na-eme ka ohere nke mmerụ ahụ dị iche iche dịkwuo elu n'ụkwụ gị, ikpere gị, úkwù gị, na mgbe ụfọdụ ọbụna azụ gị. Mana ozi ọma bụ na enwere ike ijikwa ọnọdụ a nke ọma site na mmega ahụ kwesịrị ekwesị na ụkwụ pụrụ iche na-akwado (insoles orthotic) nke etinyere n'ime akpụkpọ ụkwụ .

Ònye nwere ike ibute oke ibu arọ karịa?

Ọnọdụ a nwere ike ime onye ọ bụla n'ezie, mana ụfọdụ ndị nọ n'ihe ize ndụ dị ntakịrị karịa.

• Ụkwụ Dị Ala: Ọ bụrụ na ụkwụ gị nwere oghere dị ala, nke pụtara na ha dị larịị, o yikarịrị ka ị ga-enwe oke ibu.
• Afọ ime: Ọnọdụ a nwere ike ime n'ihi mmụba ibu na mgbanwe homonụ n'oge afọ ime, nke nwere ike ime ka akwara dị n'ụkwụ gbapụ.
• Ibu oke ibu: Ibu oke ibu na-etinye nrụgide ọzọ n'ụkwụ ụkwụ, na-eme ka ohere nke ibu oke ibu dịkwuo elu.
• Ịgba ọsọ ma ọ bụ ije ije n'elu ihe siri ike ruo ogologo oge: Chee echiche banyere onye na-eme mmega ahụ mgbe niile n'elu ihe siri ike dị ka simenti. Ha nọkwa n'ihe ize ndụ n'ihi oke mmetụta dị n'ụkwụ ha.
• Ụfọdụ egwuregwu: Ndị na-eme egwuregwu dịka ịgba ọsọ ogologo oge na-enwekarị nsogbu a.

Oke ibu na ụkwụ dị larịị hà bụ otu ihe?

Ee, e nwere obere ihe dị iche mana dị mkpa n'etiti ha abụọ.

Ọ na - ezo aka n'otú ụkwụ gị si akụda ala ma na-atụgharị n'ime mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ.

Ụkwụ dị larịị bụ ọnọdụ ahụike nke ebe ụkwụ gị dị ala nke ukwuu, ma ọ bụ na ọ dịghị ebe ọ bụla.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, n'ihi usoro ijegharị a na-akpọ overpronationỤkwụ dị larịị nwere ike ịmalite, ma ọ bụ ụkwụ dị larịị nwere ike ịka njọ. Maka ụfọdụ ndị, a naghị emepụta oghere ụkwụ ha nke ọma site n'ọmụmụ. N'ọnọdụ ndị ọzọ, oghere ụkwụ na-ada ma ọ bụ daa na mberede mgbe ha merụrụ ahụ na akwara isi nke na-akwado oghere ụkwụ. A na-akpọ nke a 'apata dara ada' ma ọ bụ 'ụkwụ dị larịị nke ndị toro eto nwetara'.

Ya mere, kedu ihe dị iche n'etiti overpronation na underpronation?

Ihe abụọ a na-ezo aka n'otú ụkwụ gị si akụ ala, ma ọ bụ 'pronate'. Ọ dị mkpa ịghọta nke a nke ọma.

Dịka ọ na-adịkarị, mgbe anyị na-eje ije, anyị na-ebu ụzọ kụọ ala n'azụ ikiri ụkwụ anyị. Mgbe ahụ, ibu ahụ anyị na-aga n'ihu n'ụkwụ ụkwụ anyị, na-ebuli ụkwụ anyị n'ala site na bọọlụ ụkwụ anyị. N'oge usoro a, ụkwụ ụkwụ anyị na-atụgharị ntakịrị n'ime. A na-akpọ nke a pronation nkịtị . Nke a bụ ihe na-eme mgbe anyị na-eje ije, ọ na-enyekwa aka ịchịkwa nnabata ujo site n'ala.

• Oke ibuli elu: Nke a bụ mgbe ụkwụ gị na-atụgharị gaa n'ime karịa ka ọ dị mkpa. Nke a pụtara na mgbe ị na-eje ije, ụkwụ gị na-agbagọ nke ukwuu n'ime.
• N'okpuru ụkwụ: A na-akpọkwa ya supination, nke a bụ ihe dị iche. Ya bụ, ụkwụ anaghị agbagharị n'ime nke ọma. Kama nke ahụ , a na-eche ibu ahụ ihu n'èzí ụkwụ ahụ .

Ihe abụọ a nwere ike ịkpata nsogbu n'ezie.

Kedu ihe mgbaàmà nke oke ibu arọ?

Akpụkpọ ụkwụ gị nwere ike ịbụ ezigbo ihe ịrịba ama mbụ ma ị nwere oke ibu. Ọ bụrụ na ime akpụkpọ ụkwụ gị emebiela karịa mpụta , nke ahụ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ a. Were akpụkpọ ụkwụ ochie gị lezie anya nke ọma. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị tinye akpụkpọ ụkwụ ahụ n'elu tebụl, ọ nwere ike iyi ka ọ gbagọrọ agbagọ n'ime.

Tinyere nke ahụ, enwere ọnọdụ na ihe mgbaàmà ndị ọzọ ị nwere ike inwe n'ihi oke ibu. Ndị a bụ ihe a na-ahụkarị:

• Ọrịa Achilles: Nke a na-eme mgbe a na-etinye oke nrụgide na akwara Achilles, akwara buru ibu dị n'elu ikiri ụkwụ gị na n'okpuru afụ ọnụ gị. Ọ na-aza aza, na-afụ ụfụ imetụ aka, ma na-afụ ụfụ ije.
• Ọkpụkpụ azụ: Ndị a bụ ọkpụkpụ na-egbu mgbu nke na-etolite n'ime (na mgbe ụfọdụ n'èzí) nke mkpịsị ụkwụ ukwu gị, n'okpuru ụkwụ gị. Ha nwere ike ịdị oke mgbu nke na ọ nwere ike isiri ike iyi akpụkpọ ụkwụ.
• Mgbu ikiri ụkwụ: Enwere ike inwe nnukwu ihe mgbu n'okpuru ikiri ụkwụ, ọkachasị mgbe ị si n'ihe ndina bilie n'ụtụtụ. Ihe na-akpata nke a bụ ọrịa plantar fasciitis .
• Ọkpụkpụ ụkwụ: E nwere eriri anụ ahụ (plantar fascia) n'ala ụkwụ gị nke na-agba site n'ikiri ụkwụ gị ruo na mkpịsị ụkwụ gị. Mgbe nke a malitere ịfụ ụfụ, ọ nwere ike ibute ihe mgbu nke na-eme ka ọ sie ike ịga ije n'ụtụtụ.
• Mkpọchi ụkwụ: Nke a na-abụkarị ihe mgbu n'ọkpụkpụ dị n'ime ogwe aka. Ọ na-abụkarị n'etiti ndị na-emega ahụ gabiga ókè (na-eji ya eme ihe gabiga ókè), ọkachasị ndị na-agba ọsọ n'elu ebe siri ike.
• Ọrịa Iliotibial band syndrome: Nke a bụ mbufụt nke eriri iliotibial, ogologo eriri anụ ahụ nke na-agba site na mpụga ikpere ruo úkwù. Ọ na-adịkarị n'etiti ndị na-agba ọsọ na ndị na-agba ígwè. Ihe mgbu ahụ na-eme mgbe ikpere gbagọrọ agbagọ ma ọ bụ gbasaa.
• Mgbu ikpere: Ịba ụba nwere ike ịkpata ihe mgbu n'ime ikpere (dịka ọrịa mgbu patellofemoral).
• Mgbu úkwù: Ọnọdụ ụkwụ na-adịghị mma nwere ike itinye nrụgide ọzọ n'ọkpụkpụ úkwù ma kpatara mgbu.
• Mgbu azụ: Echekwala na ihe na-eme ka mmadụ ghara ibu ibu nwere ike ịkpata nsogbu azụ, ebe ọ na-emetụta nhazi ahụ dum.

Kedu ka ndị dọkịta si achọpụta oke ibu?

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta, ikekwe onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ dọkịta ụkwụ, ha ga-ebu ụzọ jụọ gị gbasara mgbaàmà gị. Ha ga-enyocha ụkwụ gị, nkwonkwo ụkwụ gị, na ikpere gị.

• Nnyocha Arch: Nke a ga-eleba anya n'otú arch si akpa àgwà mgbe ị guzoro ma buru ibu.
• Nyocha Ịga ije: Ị nwere ike ịlele ije ije gị, ụdị ịgba ọsọ gị, ma ọ bụ ịgba ọsọ gị na ngwaọrụ pụrụ iche. Nke a bụ otu ị ga-esi chọpụta kpọmkwem ọkwa nke overpronation.
• Ilele akpụkpọ ụkwụ gị: Otú akpụkpọ ụkwụ ị na-eyi si yie na otú o si adọwa na-enyekwa ihe akaebe dị mkpa.

Kedu ọgwụgwọ maka oke ibu?

Ihe kacha mma bụ na e nwere ọgwụgwọ maka nke a. Ọgwụgwọ na-agụnyekarị ihe ndị a:

• Ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị: Nke a bụ ihe mbụ na nke kachasị mkpa. Ịkwesịrị ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ dabara n'ụdị ụkwụ gị, nke nwere nkwado na nkwado dị mma . Akpụkpọ ụkwụ 'Ịkwụsi ike' ma ọ bụ 'njikwa mmegharị' dị mma karịsịa maka ndị nwere oke ibu.
• Ihe ntinye Orthotics: Ndị a bụ ihe ntinye pụrụ iche a na-etinye n'ime akpụkpọ ụkwụ gị. Ụfọdụ dị n'ịntanetị, mana mgbe ụfọdụ ị nwere ike ịchọ orthotics emere nke ọma. Ndị a na-enye nkwado dị mma maka oghere ụkwụ gị ma na-enyere aka idobe ụkwụ gị n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị.
• Mmega ahụ:Onye na-ahụ maka ahụike nwere ike ịkwado mmega ahụ siri ike na ịgbatị ahụ maka akwara ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ. Nke a ga-eme ka ụkwụ kwụsie ike.
• Icing: Itinye ice n'ebe mgbu na ọzịza na-apụta ruo nkeji iri na ise ruo iri abụọ ugboro ugboro n'ụbọchị nwere ike inye aka belata ihe mgbu ahụ.
• Ọgwụ ndị na-anaghị egbochi mbufụt (NSAIDs): A pụrụ iji ọgwụ ndị a (dịka ọmụmaatụ, ibuprofen) mee obere oge iji belata ihe mgbu na ọzịza dịka dọkịta si kwuo.
• Ịkwado ma ọ bụ nkwado nkwado: N'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike iji teepu pụrụ iche (dị ka teepu kinesiology) ma ọ bụ ihe nkwado nkwado iji kwado nkwonkwo ụkwụ.
• Mgbanwe n'izu ike na mmega ahụ: Ọ dị mkpa ka ị zere ihe omume ndị na-eme ka ihe mgbu dịkwuo elu ruo oge ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, kama ịgba ọsọ, ị nwere ike ịgbanwe gaa na mmega ahụ nke na-ebelata nrụgide n'ụkwụ gị, dị ka igwu mmiri.

Enwere ike igbochi oke ibu arọ?

Ọ bụ ezie na enweghị ike igbochi ya kpamkpam, e nwere ihe ị nwere ike ime iji belata ihe egwu ahụ:

• Jiri akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị malite n'oge ị dị obere: Yiri akpụkpọ ụkwụ ndị na-enye aka nke ọma n'ụkwụ ụmụ gị.
• Ịchịkwa ibu ahụ.
• Jiri nwayọ mụbaa mmega ahụ: Amalitela ịgba ọsọ nke ukwuu n'otu oge, kama jiri nwayọ mụbaa anya na ọsọ.
• Ịnọgide na-agba ọsọ nke ọma.
• Ịkwado akwara ndị dị n'ọkpọ ụkwụ na úkwù siri ike.

Gịnị ma ọ bụrụ na m nwere oke ibu arọ? Kedu ka m ga-esi lekọta onwe m?

Ọtụtụ ndị nwere oke ibu nwere ike ime obere mgbanwe na ndụ ha kwa ụbọchị ma jikwaa mgbaàmà ha nke ọma. Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime:

• Soro ntuziaka dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ kpọmkwem. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eji ihe mgbakwunye orthotics, debe ha n'ọnọdụ ha.
• Yiri akpụkpọ ụkwụ ndị na-akwado ogwe aka gị ma dị gị mma. Chee echiche banyere nkasi obi na nkwado, ọ bụghị naanị ọdịdị.
• Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-eje ije ugboro ugboro, họrọ ebe dị nro (ahịhịa, okporo ụzọ unyi) ruo n'ókè o kwere mee. Belata ịgba ọsọ n'elu simenti siri ike.
• Echefula ihe mgbu ahụ mgbe ọ bịara. Zuru ike. Tee ice ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
• Mee mmega ahụ akwadoro kpọmkwem.

Ihe kacha mkpa bụ ige ntị n'ahụ gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu, elegharala ya anya. O nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà ahụ gị na-egosi gị na ihe adịghị mma.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

N'ụkwụ gị, nkwonkwo ụkwụ gị, ikpere gị, ma ọ bụ ụkwụ gị:

• Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu nke na-anaghị apụ mgbe ị zuru ike ma na-adịru ọtụtụ ụbọchị,
• Ọ bụrụ na e nwere ọzịza, ọbara ọbara, ma ọ bụ na ọ na-ekpo ọkụ mgbe e metụrụ ya aka,
• Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu nke na-eme ka ọ sie ike ịga ije, iguzo ọtọ, ma ọ bụ ime ọrụ nkịtị,
• Ọ bụrụ na ị hụ ihe dị iche ma ọ bụ ihe dị iche gbasara ụzọ ị si eje ije,

Gaa hụ dọkịta n'ezie. Emela oge.

Ajụjụ ndị dị aṅaa ka m kwesịrị ịjụ dọkịta?

Mgbe ị gara leta dọkịta gị, ị nwere ike ịjụ ajụjụ ndị a iji nyere gị aka ịghọta nke ọma gbasara ọnọdụ ahụ:

• Enwere m oke ibu arọ n'ezie? Ka è nwere ihe ọzọ na-eme?
• Gịnị kpatara nke a? Ọ̀ bụ maka na ụkwụ m dị larịị?
• Kedu ọgwụgwọ kacha mma maka nke a? Achọrọ m ihe mgbakwunye orthotics?
• Kedu ụdị akpụkpọ ụkwụ m kwesịrị iyi?
• Enwere mmega ahụ pụrụ iche m kwesịrị ime?
• Mgbanwe ndị dị aṅaa ka m kwesịrị ime n'ihe m na-eme kwa ụbọchị?
• À ga-agwọ ọrịa a kpamkpam? Ogologo oge ole ka ọ ga-ewe?
• Ọ dị mkpa ka m kwụsị ịgba ọsọ na mmega ahụ? Ka m̀ nwere ike ịgbanwe ya?

Ozi Ikpeazụ Ịga Ụlọ

Ọ dị mma, ugbua ị maara nke ọma ihe anyị na-ekwu maka ya, oke ibu. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọnọdụ a, nke obere mgbanwe na usoro ije gị kpatara, nwere ike ibute ọtụtụ ihe mgbu na nsogbu ogologo oge n'ụkwụ, nkwonkwo ụkwụ, ikpere, úkwù, na azụ ma ọ bụrụ na a naghị agwọ ya.

• Na-elezi anya mgbe niile n'otú e si eyi akpụkpọ ụkwụ gị. Nke ahụ nwere ike inye gị ihe ị ga-eji mara.
• Mara maka ihe mgbu pụrụ iche n'ụkwụ, ikiri ụkwụ, nkwonkwo ụkwụ, na ikpere.
• Ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị bụ isi ihe dị mkpa iji jikwaa ọnọdụ a.
• Enwere ike nweta enyemaka na mgbazi site na ihe dịka "ihe e tinyere n'ime orthotic", dịka dọkịta si kwuo.
• Mee ka ụkwụ gị sie ike site na mmega ahụ nke onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ kwadoro.
• Ọ bụrụ na nsogbu dị, ma ọ bụ ihe mgbu dị, eleghara ya anya. Egbula oge ịchọ ndụmọdụ ahụike.

Ụkwụ gị na-ebuga gị ebe niile, na-ebu ibu nke ahụ gị dum. Ya mere, ọ bụ ọrụ gị ime ka ha dị mma ma dị mma. Ka ọ dị? Ya mere lekọta ụkwụ gị!

Overpronation , Skeletal, Arch of the foot, Flat Foot, Flat Foot, Gait, mgbu ikiri ụkwụ, Plantar Fasciitis, Achilles Tendinitis, Orthotics, Akpụkpọ ụkwụ, mgbu ụkwụ, mgbu ụkwụ, mgbachi ụkwụ, elu