Ugbu a, ị dị afọ iri abụọ na otu? Ka anyị mụta maka nleta ahụike pụrụ iche a (Nleta Ahụike/Nleta Ndị Okenye Na-eto Eto na 21)!

Ịgafe afọ iri abụọ na otu bụ ihe dị mkpa ná ndụ gị. E nwere nnukwu atụmanya, ihe ịma aka ọhụrụ, na ibu ọrụ ọhụrụ dị n'ihu gị. Ya mere, ọ dị oke mkpa ilekọta ahụike anụ ahụ na nke uche gị n'oge a. Taa, ka anyị kwuo maka ihe ị ga-atụ anya ya mgbe ị gara ịhụ dọkịta n'afọ a (Nleta Ahụike/Nleta Ndị Okenye Na-eto Eto na 21) na ihe ị kwesịrị ịma.

Gịnị na-eme ma ị gaa hụ dọkịta?

I nwere ike iche, "Ị ga-ahụ dọkịta ọzọ? Adị m mma." Mana ọ bụrụgodị na ịnweghị nsogbu ahụike ọ bụla, ịlele ahụike gị n'afọ a dị oke mkpa. Ọ na-enyere gị aka ịghọta nke ọma gbasara ahụike gị ma chọpụta nsogbu ndị nwere ike ibute n'oge.

Ule izugbe

Nke mbụ, dọkịta ma ọ bụ nọọsụ ga-eme:

1. A na-agbakọ ọnụọgụ ahụ gị, ma ọ bụ `BMI (Body Mass Index),` site n'ileba anya na ibu na ịdị elu gị . Nke a nwere ike inyere gị aka ikpebi ma ị dị oke ibu maka ịdị elu gị.

2. Lelee ọbara mgbali elu gị . Enwere ike ịlele ntị gị.

Na-elekọtakwa ahụike uche gị nke ọma.

Anyị na-ekwu okwu gbasara ahụike uche n'oge a. Ya mere, dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị jụọ ajụjụ dị mkpirikpi iji mara ma ị nwere ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi . Oge a bụ oge dị mma ikwu maka nrụgide ma ọ bụ nchekasị ọ bụla ị na-enwe. Echegbula onwe gị, ihe ndị a bụ ihe nzuzo dị ukwuu.

Ihe dọkịta na-ajụ gị na ndụmọdụ ọ na-enye gị

Mgbe nke ahụ gasịrị, dọkịta ahụ ga-agwa gị okwu, jụọ gị ajụjụ, kwuo maka nsogbu gị, ma nye gị ndụmọdụ dị oke mkpa.

Ka anyị chee echiche banyere nri na ihe ọṅụṅụ?

Nri kwesịrị ekwesị mgbe ị dị obere dị mkpa maka ndụ dị mma.

• I kwesịrị iri nri atọ dị mkpa kwa ụbọchị. Nke a kwesịrị ịgụnye protein dị gịrịgịrị , opekata mpe nri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ise , ọka zuru oke , na ngwaahịa mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi soy nke calcium kwadoro ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'ụbọchị .
• Belata oriri ị na-eri nke nwere abụba, nnu, na shuga dị elu ruo n'ókè o kwere mee. Chee echiche banyere otú o si emerụ ahụ gị ahụ ma ị rie osikapa e ghere eghe, nri e ghere eghe, na ihe ọṅụṅụ nwere shuga oge niile.

Kedu ka ụra gị dị?

Ị maara na ọbụna n'afọ a, ị ka chọrọ ihi ụra nke ọma n'etiti awa asaa na itoolu kwa ụbọchị? Ụfọdụ ndị nwere ike iche, sị, "Ọ dị m ka m bụ nnukwu nwa ugbu a, naanị ihe m ga-eme bụ ihi ụra ọzọ." Mana ọ bụghị otú ahụ ka ọ dị.

"Ihi ụra nke ọma abụghị naanị imechi anya gị. Ọ na-enye ụbụrụ na ahụ gị ike ọ chọrọ iji rụọ ọrụ n'ụbọchị niile."

Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, ike ga-agwụ gị n'ehihie, ị gaghịkwa arụ ọrụ ọ bụla. Ma ọ̀ bụ n'ụlọ akwụkwọ, na mahadum, ma ọ̀ bụ n'ọrụ, ọ ga-emetụtakwa ọrụ ndị ahụ. Chee echiche banyere otú ọ ga-esi siere gị ike ihi ụra nke ọma n'abalị. Ya mere, ọ dị mma izu ike ntakịrị tupu ị lakpuo ụra n'abalị, ma mụta itinye ihe dị ka ekwentị na kọmputa gị n'akụkụ tupu ị lakpuo ụra.

Ị̀ na-emega ahụ?

Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike ime mmega ahụ dị mfe, dị ka ịga ije ọsọ ọsọ ruo ihe dị ka nkeji 150 kwa izu, ma ọ bụ mmega ahụ siri ike, dị ka ịgba ọsọ ihe dị ka nkeji 75 kwa izu. Nke a ga-enyere aka ịchịkwa ibu arọ a na-achọghị ma nyere gị aka izu ike. Ị nwere ike ime ihe ọ bụla masịrị gị - ịgba egwu, igwu egwu, ịgba ọsọ, ịgba ígwè, ihe ọ bụla ọzọ.

Uto gị na nzọụkwụ ndị ọzọ

Mgbe ha ruru afọ iri abụọ na otu, ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-enwe ihe dịka:

• A na-emepụta mmetụta nke onwe na uru onwe onye .
• Mmekọrịta nke onye ọ bụla dị oké ọnụ ahịa karịa ịnọnyere ọtụtụ ndị enyi.
• Ha amalitela inwekwu nnwere onwe n'ebe ndị mụrụ ha nọ.
• Ọ na-amalite iche echiche nke ọma iji dozie nsogbu.
• Ime atụmatụ ogologo oge maka ọdịnihu.

Ị̀ na-enwe mmetụta nke ihe ndị a? Ihe ndị a bụ ihe nkịtị. I nwere ike ịgwa dọkịta gị gbasara ha.

Nnyocha Ahụ́ Ahụ

Dọkịta ga-enyocha akpụkpọ ahụ gị ma gee ntị n'obi na akpa ume gị .

Karịsịa maka ụmụ agbọghọ

Ọ bụrụ na ị bụ nwa agbọghọ, dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị mee nyocha Pap . Ha nwekwara ike ibuga gị na dọkịta ụmụ nwanyị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Nyocha Pap bụ ule dị mkpa maka ịchọpụta ọnọdụ dịka kansa akpa nwa. Ọ dịghị ihe ị ga-atụ egwu ma ọ bụ ihere maka ya. Ọ dị mkpa ime ihe ndị a maka ahụike gị.

Karịsịa maka ndị ntorobịa

Ọ bụrụ na ị bụ nwa okorobịa, dọkịta gị ga-enyocha mkpụrụ amụ gị iji lelee ma ọ nwere akpụ , hernias , ma ọ bụ varicose veins (varicoceles) . Ha dịkwa mfe ịgwọ ma ọ bụrụ na achọpụta ha n'oge.

I kwesịkwara icheta gbasara ọgwụ mgbochi.

Ọgwụ mgbochi bụ ụzọ kachasị mma isi chebe onwe gị pụọ na ụfọdụ ọrịa dị njọ. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ị nweta ọgwụ mgbochi gị n'oge. Gwa dọkịta gị gbasara ọgwụ mgbochi ị kwesịrị iri.

Ma eleghị anya ha ga-eme ule ndị dị otu a kwa.

Dabere na ọnọdụ gị, dọkịta gị nwere ike ịnye iwu maka nyocha ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ:

• Anaemia (enweghị ọbara n'ọbara)
• Kọlesterol dị elu
• Ụkwara nta
• Ọrịa ịba ọcha n'anya C
• Ọrịa Ndị A Na-ebute n'Imekọahụ (STDs)

Dọkịta ga-ekpebi ma ule ndị a ọ dị mkpa ma ọ bụ na ọ dịghị mkpa.

Ugbua oge eruola ịkwadebe maka ọdịnihu, ka ọ dị?

Mgbe a nyochachara ahụike a, ị kwesịkwara iche echiche banyere ọdịnihu gị. Ị bụghịzi nwatakịrị.

Kedu ka ị si elekọta onwe gị?

Lee ụfọdụ ihe dị mkpa maka gị:

• Mee atụmatụ maka ọdịnihu. Nke ahụ nwere ike ịpụta agụmakwụkwọ ka elu (Kọleji/Mahadum) ma ọ bụ ọrụ. Chee echiche banyere ihe nrọ gị bụ.
• Nọgide na-eme ihe ndị na-atọ gị ụtọ. Nke ahụ pụtara ise ihe, egwu, mmega ahụ, ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, wdg. Ihe ndị a ga-ewetara gị ọṅụ ma zụlite àgwà gị.
• Mara otú e si arụ ọrụ nke ọma , ma n'ụlọ akwụkwọ ma n'ebe ọrụ.
• Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ma ọ bụ ihe isi ike, emela ihere ịrịọ maka enyemaka n'aka ezinụlọ gị, ọkachamara ahụike, ma ọ bụ onye toro eto ị tụkwasịrị obi .
• Mụta ụzọ isi merie nchekasị . Mmega ahụ, ntụgharị uche, na ịgwa ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ okwu nwere ike inye aka.
• Mara ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. Ọ bụrụ na ị na-enwe iwe ugboro ugboro, enweghị ọṅụ, enweghị mmasị n'ihe ndị ị na-enwebu, akara ule adịghị mma, ma ọ bụ echiche ọjọọ gbasara ndụ , chọọ enyemaka ọkachamara ozugbo.
• Ọ bụrụ na ị ka na-aga ụlọ ọgwụ ụmụaka, ugbu a bụ oge ịgbanwe gaa na dọkịta toro eto .
• Jiri ọgwụ ezé fluoride , floss hichaa ezé gị ugboro abụọ n'ụbọchị, ma gaa hụ dọkịta ezé ugboro abụọ n'afọ.

Nchekwa na-ebute ụzọ!

N'agbanyeghị otú ị dịruru nkọ ma ọ bụ buru ibu, ị kwesịrị ichebara echiche maka nchekwa.

• Na-eyi eriri oche mgbe niile mgbe ị na-anya ụgbọala.
• Ekwela ka ekwentị gị kpọọ gị ma ọ bụ kpọọ gị oku mgbe ị na-anya ụgbọala. Ọ na-etinye ndụ gị na ndụ ndị ọzọ n'ihe ize ndụ.
• Ọ bụrụ na ị na-enwe mmekọahụ, jiri ihe mgbochi afọ ime na condom chebe onwe gị pụọ ​​na afọ ime a na-achọghị na ọrịa ndị a na-ebute site na mmekọahụ (STDs) .
• Hapụ mmekọrịta nke na-eme ihe ike, enweghị nkwanye ùgwù, ma ọ bụ nke a na-amanye maka mmekọahụ. Obi ụtọ na nchekwa gị kacha mkpa.
• Tee ihe mkpuchi anyanwụ nke nwere SPF 30 ma ọ dịkarịa ala nkeji iri na ise tupu ịpụ apụ. Tee ya ọzọ kwa awa abụọ.
• Ejila ihe ndina akpụkpọ ahụ. Ha na-eme ka ohere nke kansa akpụkpọ ahụ dịkwuo elu.
• Zere ise siga kpamkpam, ịṅụ sịga anwụrụ, ịṅụ mmanya na-aba n'anya, na ọgwụ ọjọọ. Etinyekwala ọgwụ dọkịta nyere gị nke a na-edebeghị maka gị.
• Akwọla ụgbọala ma ọ bụrụ na mmanya na-egbu gị. Abanyekwala ụgbọala nke onye aṅụrụma na-anya. Kama, hazie ka onye nwere ọrụ buru ụzọ kwọọ ụgbọala (Onye Ọkwọ ụgbọala a họpụtara) ma ọ bụ hazie ụgbọala ọzọ.

Cheta na ndụ gị dị oke ọnụ ahịa. Ya mere, etinyela ihe egwu na-enweghị isi.

Mgbe ị na-ekwu maka gburugburu ebe obibi, cheta na ọ bụrụ na ị nwere ihe dịka egbe , e kwesịrị ichebe ha, ka ụmụaka ghara iru ha aka, a ga-akpọchikwa mgbọ ahụ iche iche. (Iji hụ otú nke a si dị mkpa nye Sri Lanka, chee echiche banyere ihe ndị dị ize ndụ n'ụlọ n'ozuzu ya).

N'ikpeazụ, ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara ọnọdụ ibi ndụ gị , dịka enweghị nri, ebe obibi dị mma, ma ọ bụ enweghị mkpuchi ahụike, gwa dọkịta gị maka ya. Dọkịta gị nwere ike izipu gị na akụrụngwa obodo ma ọ bụ onye ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya nke nwere ike inye aka.

Ihe ikpeazụ m ga-ekwu bụ nke a...

O nwere ike ị ghọtara mkpa nlele afọ iri abụọ na otu a dị. Ọ bụghị naanị nlele iji mara ma ị nwere ọrịa. Ọ bụ ezigbo nduzi maka ịmepụta àgwà ọma ga-emetụta ndụ gị niile, ịnọgide na-enwe ahụike, ịnọgide na-enwe nchebe, na ime atụmatụ maka ọdịnihu.

Ahụike gị bụ ọrụ gị. Ya mere, ahapụla oge ndị dọkịta ga-abịa, gaa leta ha. Gwa dọkịta gị okwu n'ezoghị ọnụ. Jụọ ajụjụ gị. Ọ bụ mgbe ahụ ka ị ga-enwe ike ịga n'ihu n'ọdịnihu dị mma na nke obi ụtọ.

Cheta na ọ bụghị naanị gị nọ. E nwere ọtụtụ mmadụ nwere ike inyere gị aka ma duzie gị.

Ahụike ndị ntorobịa, nyocha ahụike, nleta ahụike afọ 21, ahụike ndị ntorobịa, BMI, ahụike uche, ibi ndụ dị mma