Kedu otu esi amalite inye nwa gị dị ọnwa 4-7 nri siri ike? (Nri siri ike) Ka anyị kwuo maka nke a!

Ka nwa gị na-etolite, otu n'ime ajụjụ ndị kachasị mkpa ị na-ajụ dịka nne bụ, 'Olee mgbe m kwesịrị ịmalite inye nwa m nri siri ike?' Ajụjụ a nwere ike ịbịa n'uche mgbe mgbe, ọkachasị mgbe nwa gị dị n'agbata ọnwa anọ na asaa. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka iwebata nri siri ike n'ụzọ dị mfe, n'ụzọ ị ga-aghọta.

Kedu ka ị ga-esi mara ma nwa gị ọ dị njikere iri nri siri ike?

Ọtụtụ ụmụaka dị njikere ịmalite iri nri siri ike n'afọ a, nke na-abụkarị ihe dị ka ọnwa isii . Mana ọ bụghị ụmụaka niile bụ otu, ị maara. Ụfọdụ ụmụaka nwere ike ịdị njikere obere oge tupu oge eruo, ebe ndị ọzọ nwere ike were obere oge. Ọ dabere n'ọtụtụ ihe, dịka mmepe nwa ahụ na mkpa nri.

Ihe kacha mkpa bụ na tupu ịmalite inye nwa gị nri siri ike, ị kwesịrị ịjụ dọkịta ezinụlọ gị ma ọ bụ dọkịta ụmụaka ma nye ha ndụmọdụ. Nke ahụ dị oke mkpa.

Ya mere, kedu ka anyị ga-esi mara ma nwa anyị ọ dị njikere maka ahụmịhe ọhụrụ a? Chọọ ihe ịrịba ama ndị a n'ime nwa gị:

• Nwa gị ọ̀ na-elo nri ma ọ bụ na-eji ire ya achụpụ ya? Ihe a na-eme ka ụmụaka na-enwe mmasị n'ire bụ ihe na-abịara ha n'ụzọ ebumpụta ụwa. Ọ bụ ya mere ha ji ebu ụzọ jiri ire ha chụpụ ihe na-abụghị mmiri ara ehi. Ihe a na-eme ka ọ na-apụkarị n'anya n'etiti ọnwa anọ na isii. Ruo mgbe ahụ, ị ​​ga-enwe ndidi.
• Nwa gị ọ̀ pụrụ ibuli isi ya elu n'onwe ya? Iji rie nri siri ike, nwa gị kwesịrị inwe ezigbo njikwa isi na olu. Ọ kwesịkwara inwe ike ịnọdụ ala ma nyere ya aka.
• Nwa gị ọ̀ na-ele nri ahụ anya nke ọma? Nwa gị ọ̀ na-ele ya anya dị ka à ga-asị na ọ chọrọ iri ya mgbe ị na-eri nri? Ọ̀ na-esetịpụ aka ma meghee ọnụ ya mgbe ọ na-eri nri? Ọ bụrụ na o mee otú ahụ, nke ahụ bụ ezigbo ihe na-egosi na nwa gị dị njikere ịnwale nri siri ike.

Ọ bụrụ na nwa gị enweghị mmasị na nri siri ike ọbụlagodi na dọkịta sịrị ya, "Ọ dị mma, malite ugbu a," echegbula onwe gị. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. Chere ụbọchị ole na ole ma nwaa ọzọ. Ruo mgbe nwa gị mụtara iri nri siri ike, mmiri ara ma ọ bụ usoro nri ga-egbo mkpa nri ha bụ isi. Mana cheta, mgbe ọnwa isii gachara, ụmụ ọhụrụ chọrọ nri ndị ọzọ sitere na nri siri ike - karịsịa iron na zinc - maka uto ha dị mma.

Ihe dị mkpa: Etinyela ntụ ọka ma ọ bụ nri ndị ọzọ n'ime karama nwa gị. Ime nke a nwere ike ibute ibu arọ na-enweghị isi ma nwee ike ịkpalite nkụchi.

Lezienụ anya nke ọma n'ihe ịrịba ama nke agụụ na afọ ojuju nwa gị. Meghachi omume na ihe ha na-ekwu ka ha kwụsị iri nri mgbe afọ juru ya. Nwa ọhụrụ nwere ike ịkwụsị iri nri, kwụsị, ma ọ bụ gbapụ. Ọbụna mgbe e nyere ya nri siri ike, ha nwere ike ịjụ, ghara imepe ọnụ ha, ma ọ bụ gbụpụ nri ha. Ọ dị mkpa ịghọta ihe ndị a.

Kedu otu esi amalite inye nwa gị nri siri ike?

Ọ dị mma, ugbu a nwa gị dị njikere, dọkịta ahụ ekwuo, "Ọ dị mma, ka anyị malite," ka anyị hụ kpọmkwem otu usoro a si amalite.

Nke mbụ, họrọ oge nwa gị ga-ezu ike nke ọma, ike agwụghị ya ma ọ bụ nwee nchekasị. Nwa gị kwesịrị inwe obere agụụ, mana agụụ agaghị agụ ya nke na ọ ga na-ebe ákwá. Ya mere, ị nwere ike ịnwa inye ya mmiri ara ma ọ bụ ihe eji meju afọ, wee gbalịa inye ya nri ọzọ.

Nọdụ ala nwa gị nke ọma, ma n'apata ụkwụ gị ma ọ bụ n'oche dị elu nke nwere eriri nchekwa. Ọ dị mkpa ka nwa ahụ nọrọ n'ọnọdụ kwụ ọtọ.

Nri mbụ e nyere ọtụtụ ụmụaka bụ ọka nwa ọhụrụ nke e ji ígwè sie ike, dị ka ọka osikapa. A pụrụ ịgwakọta ya na mmiri ara, ihe eji eme nri, ma ọ bụ obere mmiri esi mmiri iji mee ka ọ dị nro.

Weta ngaji ahụ n'ọnụ nwa gị, hapụ ya ka ọ na-esi isi ma detụ ya ụtọ. Atụla egwu ma ọ bụrụ na ọ jụ ngaji mbụ ahụ, ọ bụ ihe nkịtị! Chere obere oge ma nwaa ọzọ. Cheta, n'afọ a, ọtụtụ nri ị na-enye nwa gị ga-agwụ n'agba ya, obere aka ya, ma ọ bụ tray oche dị elu. Ọzọkwa, nke a bụ mmalite, nwa gị ga-amata ya ka oge na-aga.

Ozugbo nwa gị marala iri ọka site na ngaji, ị nwere ike ịmalite inye ha otu ihe, anụ, akwụkwọ nri, ma ọ bụ mkpụrụ osisi a ṅara nke ọma. Dịka ọmụmaatụ, poteto a ṅara nke ọma ma gwerie nke ọma, poteto dị ụtọ, karọt, ugu, ma ọ bụ apụl na unere. Usoro e si enye ha adịghị mkpa, kama malite na otu otu. Karịsịa ma ọ bụrụ na nwa gị na-enye ara naanị, gbalịa inye ha nri bara ụba na iron na zinc - dịka ọmụmaatụ, anụ e siri nke ọma ma gwerie nke ọma, ọkụkọ, àkwá (mkpịsị yolks e siri nke ọma mbụ), na agwa e siri nke ọma ma gwerie nke ọma dị ka lentil na chickpeas.

Ihe dị oke mkpa: Nye naanị otu nri n'otu oge. Chere ma ọ dịkarịa ala ụbọchị 3-4 tupu ị webata ihe ọhụrụ. N'ụzọ dị otu a, ị ga-enwe ike ịchọpụta ma nwa gị ọ na-enwe nfụkasị ahụ maka nri ụfọdụ.

Kedu nri ndị na-adịghị mma maka ụmụaka?

Ugbua, ka anyị hụ nri ndị na-adịghị mma maka ụmụaka n'oge a, ya bụ, nri ndị a ga-ezere. Ịmara nke a ga-enyere gị aka nke ukwuu.

A pụrụ inye nwa gị nri ndị nwere ike ịkpata nfụkasị ahụ (dịka ọmụmaatụ, ahụekere, àkwá, ihe ndị e ji mmiri ara ehi mee, nri mmiri, mkpụrụ ndị ọzọ, ọka wit, soy) n'oge a, dịka dọkịta gị si kwuo. A gosighị na igbu oge ịmalite nri ndị a na-egbochi nfụkasị nri.Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka allergies nri, karịsịa ma ọ bụrụ na onye nọ n'ezinụlọ gị nwere allergies, allergies nri, ma ọ bụ ọrịa ndị metụtara allergies, dị ka eczema ma ọ bụ asthma, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị maka ndụmọdụ.

Ụmụaka nwere nnukwu nsogbu akpụkpọ ahụ ọkụ maọbụ nfụkasị àkwá na-enwekarị nsogbu akpụkpọ ahụekere. N'ọnọdụ ndị a pụrụ iche, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị gbasara otu na mgbe ị ga-esi nye nwa gị nri ndị a.

Kedu ihe na-egosi na mmadụ nwere allergies nri?

Ihe ndị a nwere ike igosi ihe mgbaàmà nke allergies nri ma ọ bụ mmeghachi omume allergies:

• Akpụkpọ ahụ ọkụ
• Mmụba afọ ma ọ bụ gas
• Afọ ọsịsa
• Ịgbọ agbọ

Kpachara anya! Ọ bụrụ na nwa gị nwere nsogbu nfụkasị ahụ dị oke njọ, dịka akpụkpọ ahụ ọkụ, mmiri ịgbọpụta, iku ume ma ọ bụ nsogbu iku ume, kpọga ya n'ụlọ ọgwụ kacha nso ozugbo. Ọ bụ ihe mberede!

Ọ bụrụ na nwa gị enwee mmeghachi omume pụrụ iche mgbe ọ na-eri nri, enyela ya nri ahụ ọzọ ruo mgbe ị gakwuru dọkịta gị.

E nyela nwa gị nri ndị a:

• Nri ndị nwere shuga agbakwunyere na ihe ụtọ na-enweghị kalori. Ụmụ ọhụrụ achọghị ihe ndị a ma ọlị.
• Nri ndị nwere sodium dị elu. Ihe ndị a na-esiri akụrụ nwa ike ijikwa.
• Enyela ụmụaka na-erubeghị otu afọ mmanụ aṅụ! Ọ nwere ike ibute ọrịa botulism, ọrịa nje bacteria dị ize ndụ ma na-eyi ndụ egwu.
• Mmiri mkpụrụ osisi a na-anaghị egbutu, mmiri ara ehi, yogọt, ma ọ bụ chiiz. Ihe ndị a nwere ike ịnwe nje bacteria na-emerụ ahụ.
• Etinyela mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ soy mgbe niile dị ka ihe ọṅụṅụ bụ́ isi kama mmiri ara ehi ma ọ bụ usoro nri tupu ọnwa 12 eruo. Agbanyeghị, ọ dịghị ihe ọjọọ dị n'inye yogọt na chiiz a gbanyere n'ime obere ego, malite n'ihe dị ka ọnwa isii.
• Nri ndị nwere ike ịkpata nkụchi. Dịka ọmụmaatụ:
• Sosaji (hot dog)
• Iberibe karọt ndị a na-adịghị ahụkebe
• Mkpụrụ osisi grepu dum (a ga-egbutu ya)
• Ọka agbara agba
• Akụ̀ zuru oke (dị ka ahụekere, cashew)

Buru ihe ndị a n'uche mgbe ị na-enye nwa gị nri siri ike!

Anyị niile nwere ezinụlọ nwere ọrụ, ya mere ọtụtụ ndị nne na nna na-ebu ụzọ anwale nri ụmụaka a kwadebere n'ahịa. Ha na-abịa na obere ngwugwu dị mfe, ebe ọ bụ na ndị nrụpụta ga-agbaso iwu nchekwa na nri siri ike, ha na-adịkarị nchebe.

Ọ bụrụ na ị na-esi nri ụmụaka n'ụlọ, nke ahụ dịkwa mma! Ọ bara uru iburu ihe ole na ole ndị a n'uche mgbe ị na-eme nke a:

• Jiri nlezianya dị ukwuu lekọta nchekwa nri. Jiri ncha saa aka gị nke ọma tupu ị kwadebe nri na tupu ị nye nwa gị nri. Debe ihe ndị ị na-eji na ihe ndị ị na-eji dị ọcha.
• Iji chekwaa ihe ndị na-edozi ahụ dị n'ime nri nwa gị, sie ya n'ụzọ ga-ejide ọtụtụ vitamin na mineral. Kama isi akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi n'ime mmiri dị ukwuu, jiri uzuoku ma ọ bụ sie ha n'ime oven. Isi ha ruo ogologo oge nwere ike ime ka ha pụta ìhè.
• Tinye ihe ọ bụla a na-ejighị n'otu oge na friji, ozugbo emechara ha, n'obere obere, n'ime akpa kwesịrị ekwesị.
• Ma ị na-azụta nri n'ụlọ ahịa ma ọ bụ na ị na-esi ya n'ụlọ, udidi na ịdị n'otu nri dị oke mkpa. Nke mbụ, ị kwesịrị inye nwa gị nri otu ihe e ji esi nri nke ọma. (Dịka ọmụmaatụ, ị na-esi naanị apụl, ọ bụghị apụl na ube e ji esi nri.) Ozugbo nwa gị mara iri nri nke ọ bụla, ọ dị mma inye ya ngwakọta a gwakọtara agwakọta. Ka ụmụ ọhụrụ na-etolite, ha na-amata ụtọ na udidi dị iche iche. Ị nwere ike ịmalite itinye obere iberibe nri dị nro n'ihe dị ka ọnwa 8-9.
• Ọ bụrụ na ị na-eji nri ụmụaka e siri esi n'ime ite, tinye ụfọdụ n'ime nri ahụ n'ime ite dị ọcha dị iche ma nye ya nwa gị. Etinyela ya ozugbo site na karama ahụ - nje bacteria dị n'ọnụ nwa gị nwere ike imebi nri fọdụrụ. Ọ bụrụ na ite nri ụmụaka agbajiela n'ime friji, ọ kacha mma ịtụfu ihe ọ bụla a na-erighị n'ime otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ.
• Ihe dị ka ọnwa isii bụ oge dị mma iji ewebata nwa gị iko. Ị nwere ike ịmalite site na iji iko mmiri ara ehi. Ị nwere ike ịchọ iko ole na ole iji chọta nke ga-abara nwa gị uru. Jiri mmiri mee ihe na mbụ, n'ihi na ọ gaghị adị mfe imebi ma ọ bụrụ na ị wụsa ya. A na-atụ aro ugbu a ka ị ghara inye nwa gị ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ruo mgbe ọ dị otu afọ. Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi nwere shuga dị elu ma nwee eriri dị ala. Kama, nye ya mkpụrụ osisi a mịrị amị.

N'ime ọnwa ole na ole sochirinụ, webata ụdị nri dị iche iche sitere na otu nri niile - ọka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na protein (anụ, azụ, àkwá, mkpụrụ). Ọ bụrụ na nwa gị adịghị amasị ihe, adala mbà. Mgbe ụbọchị ole na ole gachara, nwaa otu nri ahụ ọzọ, kwadebe ya n'ụzọ dị iche. O nwere ike were nwa ọhụrụ 8 ruo 10 ma ọ bụ karịa ịnwale iji hụ nri ọhụrụ n'anya. Nwee ndidi na ịhụnanya.

Ya mere, ka anyị chịkọta ihe anyị kwurula. (Ozi nke Mbụ)

Ọ dị mma, anyị akọwaala ọtụtụ ihe dị mkpa taa, ka ọ bụghị ya? Ịkọwapụta obere nwa gị na nri siri ike bụ nnukwu nzọụkwụ, ọ bụkwa ahụmịhe magburu onwe ya. Ya mere, ka anyị leba anya n'isi ihe ndị anyị kwuru:

• Lelee ma nwa ahụ ọ dị njikere: Lelee ma ọ ga-ebuli isi ya elu, nwee mmasị iri nri, ma kwụsịkwa ire ya.
• Ndụmọdụ dọkịta mbụ: Echefula ịjụ dọkịta gị ma ọ bụ nọọsụ gị tupu ị mee ihe ọ bụla.
• Malite obere nri: Otu nri n'otu oge. Malite na nri dị mfe ma dị ọcha nke ọma.
• Kpachara anya maka nfụkasị ahụ: Gbalịa iwebata nri ọhụrụ ruo ụbọchị ole na ole iji hụ ihe na-eme. Ọ bụrụ na ị hụ nsogbu ọ bụla, gwa dọkịta gị . Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà siri ike, gaa ụlọ ọgwụ ozugbo.
• Nri ndị a na-agaghị enye: Mmanụ aṅụ (tupu otu afọ), shuga/nnu dị elu, ihe ndị nwere ike ịrapara, na nri ndị a na-anaghị eri pasteurized.
• Nchekwa na ịdị ọcha: Kpachara anya nke ọma mgbe ị na-akwadebe ma na-enye nri.
• Nwee ndidi ma hụ mmadụ n'anya: Ọ bụghị ụmụ ọhụrụ niile bụ otu. Ụfọdụ ihe nwere ike iwe oge iri nri. Ọ dị mma. Atụla ụjọ, naanị gbalịa inwe ndidi na ịhụnanya.

Ihe kacha mkpa bụ ka gị na nwa gị nwee obi ụtọ na njem a. Atụla ụjọ, ghọta ihe nwa gị na-ekwu, ma nwee obi ụtọ na ahụmịhe ọhụrụ a! Ekele dịrị gị na nwa gị!

` Nri siri ike, nri ụmụaka, nri ụmụaka, nri ọnwa isii, ihe nfụkasị ahụ, nri ụmụaka, nri siri ike