Mgbe ị ghọrọ nne ọhụrụ , ọkachasị n'afọ mbụ nke nwa gị, enwere ihe karịrị otu ma ọ bụ ajụjụ abụọ na-abata n'uche gbasara nri. Ọ bụ ezie na mmiri ara bụ nhọrọ mbụ nke nne ọ bụla, mgbe ụfọdụ ị ga-enye nwa gị mmiri ara ara mgbe mmiri ara ara gị ezughị ma ọ bụ maka ihe ndị ọzọ metụtara ahụike. Ọ bụ mgbe ahụ ka ajụjụ kachasị ukwuu nke ọtụtụ ndị nne na-ebilite - "Kedu usoro kachasị mma m ga-enye nwa m, nke kacha mma ya?" Ya mere, ka anyị kwuo maka nke a taa, iji nyere gị aka ịhọrọ nke kacha mma maka nwa gị.
Kedu ụdị mmiri ara ehi ntụ ntụ enwere ike inye ụmụ ọhụrụ?
Ọ nwere ike iyi ihe na-atụ ụjọ ịhụ ọtụtụ ụdị nri ụmụaka dị n'ahịa. Mana e mere nke ọ bụla ka ọ dabara ụmụ ọhụrụ nwere mkpa dị iche iche. Ụdị ọ bụla ị họọrọ, e kwesịrị iji ígwè sie ya ike . Iron dị mkpa maka uto dị mma nke nwa ọhụrụ.
Ugbua, ka anyị hụ ụdị mmiri ara ehi ntụ ntụ bụ isi.
| Ụdị ntụ mmiri ara ehi | Gịnị dị na nke a? | Ònye kacha mma maka ya? |
|---|---|---|
| Usoro nke Ehi Dabere na Mmiri ara ehi | Ihe kacha nwee protein mmiri ara ehi nke e ji usoro dị iche iche mee ka ha dịrị ụmụ ọhụrụ mfe iri. E tinyekwara lactose na iron iji mee ka ha yie mmiri ara ara. | Ụdị a dabara adaba maka ọtụtụ ụmụaka na-enweghị nsogbu ahụike ọ bụla. Nke a bụ ụdị a na-ahụkarị n'ahịa. |
| Usoro Mmiri Emepụtara nke Ọma | N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ ụdị ntụ ọka "a gbajiri agbaji". A gbajiri protein ndị dị na ya n'ime obere iberibe nke usoro nri nwa ahụ nwere ike ịmịkọrọ ngwa ngwa. | Ndị dọkịta na-akwado ụdị a maka ụmụaka nwere nsogbu nfụkasị mmiri ara ehi na nsogbu nri. |
| Usoro dabere na soy | Ihe ndị a nwere protein sitere na soy. Ha enweghị protein mmiri ara ehi ma ọ bụ lactose. | A na-enye ndị a site na ndụmọdụ ahụike nye ụmụ ọhụrụ na-anaghị anabata lactose ma ọ bụ ụmụ ọhụrụ sitere n'ezinụlọ ndị na-anaghị eri mmiri ara ehi maka ihe omume/okpukpe. |
| Usoro Pụrụ Iche | A na-eme ha kpọmkwem maka ụmụ ọhụrụ nwere nsogbu ahụike pụrụ iche. Dịka ọmụmaatụ, e mere ha ka ha dabara ụmụ ọhụrụ amụrụ na-enweghị ibu, ụmụ ọhụrụ nwere nsogbu obi, ma ọ bụ ụmụ ọhụrụ nwere nsogbu metabolic ndị ọzọ. | A ga -eji ihe ndị a naanị ma dọkịta ụmụaka kwadoro ya. |
Ụdị Usoro
Dịka mmiri ara ehi ntụ ntụ, e nwere ọtụtụ ụdị ya dị n'ahịa. Ọ bụ ezie na ha niile nwere otu uru nri, ịdị mfe iji ha na ọnụ ahịa ha dịgasị iche iche.
- Ntụ ntụ: Nke a bụ ụzọ a na-ejikarị eme ihe nke anyị niile maara. Ị kwesịrị ịgwakọta ntụ ntụ ntụ nke dị n'ime ite na mmiri kwesịrị ekwesị nke agbazere agbaze na mmiri esi. Nke a bụ nke kacha dị ọnụ ala ma dịkwa mfe ịchọta.
- Ọnụego ENT nke mmiri mmiri: Nke a na-abịa dị ka mmiri mmiri dị oke arọ. Ọ dị mkpa ka a gwakọta ya na mmiri ma nye nwa ahụ. Ọ dị ntakịrị ọnụ karịa ụdị ntụ ntụ ahụ.
- Njikere maka Nri: Nke a bụ nke kachasị mfe iji. Ọ dịghị mkpa ịgwakọta ma ọ bụ tụọ ihe. Ị nwere ike ịwụsa ya n'ime karama wee nye nwa gị ya ozugbo. Nke a dị nnọọ mma mgbe ị na-eme njem. Agbanyeghị, ọ dị oke ọnụ karịa ụdị abụọ ndị ọzọ.
Tụlee ihe ndị a mgbe ị na-ahọrọ mmiri ara ehi ntụ ntụ kacha mma
Dọkịta gị bụ onye kacha mma ịhọrọ ụdị ọgwụ kwesịrị ekwesị maka nwa gị. Ọ ga-enye gị ndụmọdụ kacha mma dabere na ahụike nwa gị, ibu ya, na allergies ya. Na mgbakwunye, buru ihe ndị a n'uche mgbe ị na-azụta ọgwụ.
Kpachara anya maka nchekwa.
Ọ bụrụ na ị zụtara mmiri ara ehi ntụ ntụ n'aka onye a kwadoro na Sri Lanka, a na-emepụta ya dịka ụkpụrụ nri dị mkpa si dị.
- Ụbọchị njedebe (Ọ ga-agwụ)Ụbọchị ION ) bụ ihe a ga-ahụrịrị.
- Lelee ma tin/packet ahụ ọ dị mma ma ọ bụrụ na e nwere ntụpọ, ọkọ, wdg. Ọ bụrụ na ọ dị, azụtala ya.
- Chee echiche ugboro abụọ tupu ịzụta mmiri ara ehi ntụ ntụ nke e si mba ọzọ na-ebubata n'ụzọ iwu na-akwadoghị ma kpọsaa dị ka "ihe okike" ma ọ bụ "ihe okike." Ọ bụrụ na ọ dịghị mma nke ọma ma chekwaa ya n'okpomọkụ kwesịrị ekwesị, ọ nwere ike imebi ahụike nwa gị.
Agbalịla ime mmiri ara ehi ntụ ntụ n'ụlọ maka ihe ọ bụla! Ọ dịghị mma ma ọlị ka ụmụ ọhụrụ taa nye mmiri ara ehi na shuga na mmiri dịka ọ dị n'oge gara aga. Ngwaahịa ndị dị otú ahụ enweghị vitamin, mineral, na ihe oriri dị mkpa maka uto nwa ọhụrụ n'ókè kwesịrị ekwesị. Nke a nwere ike ibute nnukwu nsogbu nri n'ahụ nwa ahụ.
Buru ihe ndị a n'uche mgbe ị na-eme mmiri ara ehi ntụ ntụ.
- Jiri naanị mmiri dị ọcha ma dị nchebe . Ọ bụrụ na obi abụọ adịghị gị gbasara mmiri gị, sie ya ruo ihe dị ka otu nkeji wee hapụ ya ka ọ dị jụụ ruo okpomọkụ ụlọ ruo ihe karịrị nkeji iri atọ.
- Tupu ị nye nwa gị ya, nwalee okpomọkụ ya site n'itinye ntakịrị mmiri ara ehi a kwadebere n'ime aka gị . O kwesịrị ịdị ọkụ, n'ogo nwa gị nwere ike ịnagide.
- Ozugbo i nyechara nwa gị nri, enyela ya mmiri ara ehi fọdụrụnụ. Tụfuo ya. Debe ite mmiri ara ehi e meghere nke ọma ma debe ya n'ebe dị jụụ ma kpọọ nkụ.
Ọtụtụ ụmụaka nwere ike ịmalite ịṅụ mmiri ara ehi siri ike mgbe ha dị otu afọ . Enyela ụmụaka na-erubeghị otu afọ ihe ọṅụṅụ. Ha kwesịrị ịnọgide na-aṅụ mmiri ara ma ọ bụ usoro nri iji gboo mkpa nri ha.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Tupu ịmalite ma ọ bụ gbanwee nwa gị ka ọ bụrụ ụdị ọgwụ dị iche, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị.
- Hụ na ụdị mmiri ara ehi ị họọrọ bụ nke e ji ígwè mee ka ọ sie ike.
- Emela mmiri ara ehi ntụ ntụ n'ụlọ maka ihe ọ bụla. Ọ nwere ike ịdị oke ize ndụ nye nwa ahụ.
- Na-elele ụbọchị njedebe na ọnọdụ nke ngwugwu ahụ mgbe ị na-azụta mmiri ara ehi ntụ ntụ.
- Jiri mmiri dị ọcha ma sie mgbe niile mee mmiri ara ehi ntụ ntụ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị