Ọ dị mma n'ezie ime mmega ahụ dị oke mkpa n'oge afọ ime? Ka anyị kwuo maka nke a!

N'oge a dị oké ọnụ ahịa ị na-atụ anya ịghọ nne, ị nwere ọtụtụ ajụjụ n'uche gị, ka ọ dị? N'ime ha, ajụjụ kachasị ọtụtụ mmadụ na-ajụ bụ, "Ọ dị mma ka m megharịa ahụ n'oge a? Ọ bụrụ otu a, ụdị mmega ahụ dị mma?" Ụfọdụ ndị nwere ike ịtụ obere ụjọ, ọkachasị maka "Mmega Ahụ Dị Elu", nke anyị na-akpọ "ihe mgbu". Ya mere, ka anyị kwuo maka nke a nke ọma taa, dị ka a ga-asị na anyị na enyi anyị na-ekwurịta okwu.

Ọ dị mma n'ezie imega ahụ n'oge afọ ime?

Nke mbụ, mmega ahụ dị mma maka ọtụtụ ụmụ nwanyị dị ime nwere ahụike. N'eziokwu, ọ nwere ike ime ka ahụ gị dịkwuo mma ma nyere aka kwadebe ahụ gị maka ịmụ nwa. Ngalaba Ahụike na Ọrụ Ndị Mmadụ nke US (`(Ngalaba Ahụike na Ọrụ Ndị Mmadụ nke US)`) na-atụ aro ọbụna ka ụmụ nwanyị dị ime dị mma (ndị na-anaghị emega ahụ nke ọma ma na-anaghị emega ahụ siri ike) mee ihe dịkarịa ala nkeji 150 (nke ahụ bụ awa 2 1/2) nke mmega ahụ aerobic dị oke ike kwa izu.

Were ya na ị na-eje ije ọsọ ọsọ ruo ihe dị ka nkeji iri atọ kwa ụbọchị n'oge nri ehihie n'ọrụ. Nke ahụ bụ ihe nke a pụtara.

Ị ma ihe "ike dị n'etiti" pụtara? Ọ dị nnọọ mfe. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịga n'ihu na mkparịta ụka nkịtị na mmadụ mgbe ị na-eme mmega ahụ, nke ahụ bụ ihe ike dị n'etiti bụ. Ike agaghị agwụ gị, mana ị ga-enwe obere mmega ahụ.

Kedu ihe ndị a bụ mmega ahụ 'dị obere mmetụta' na 'dị oke mmetụta'?

Ugbua, ka anyị leba anya n'ụdị mmega ahụ abụọ a.

• Mmega Ahụ Dị Mfe : Ndị a bụ mmega ahụ nwere mmegharị ahụ dị nro ma dị nro, ha anaghịkwa etinye nrụgide dị ukwuu n'ahụ nkwonkwo gị. Chee echiche ịga ije, igwu mmiri, wdg. Ndị a dị mma maka afọ ime.

• Mmega Ahụ Dị Oke Mkpa : Ndị a bụ mmega ahụ nke gụnyere ịwụli elu, ịgba ọsọ, na mmegharị ahụ nke siri ike na nkwonkwo. Ihe atụ gụnyere ịgba ọsọ na mmega ahụ aerobics.

Ugbua, i nwere ike iche, sị, "Ya mere, agbaala m ọsọ ma mee mmega ahụ aerobic tupu m atụrụ ime, apụghị m ime ha ugbu a?" N'ezie, ọ bụrụ na afọ ime gị na-aga nke ọma na enweghị nsogbu ọ bụla, dọkịta gị ekwuo na ọ dị mma, ị nwere ike ime mmega ahụ dị oke ike (ya bụ, ọ bụghị nke siri ike). Enweghị ihe akaebe na ọ ga-emerụ nwa ahụ ahụ.

Mana ihe dị mkpa bụ mmega ahụ "High-Mmetụta" ndị a bụ mmega ahụ nke na-etinye nrụgide na nrụgide dị ukwuu n'ahụ. Ya mere, ka afọ gị na-eto, ị nwere ike inwe ahụ erughị ala na ihe mgbu mgbe ị na-eme ihe ndị a. Ọ bụrụ na ị nwee obere ahụ erughị ala, ekwela ka isi ike kwuo, "Oh, ọ dị mma, ka anyị mee ya ntakịrị." Ị kwesịrị ịkwụsị ozugbo ahụ. Ihe kacha mkpa bụ ige ahụ gị ntị.

Mmega ahụ dị oke mkpa na-eme ka ị nwee mmetụta nke "wow, nke ahụ bụ ezigbo mmega ahụ." Agbanyeghị, mmega ahụ dị obere nwekwara ike ime ka obi gị na-agbakọ ma na-enye gị oxygen. Ọ na-enyekwara gị aka izere mmegharị mberede na nke na-adịghị mma nke na-etinye nrụgide na nkwonkwo, ọkpụkpụ, na akwara gị.

Gịnị ma ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike tupu ịtụrụ ime?

O nwere ike ị na-arụsi ọrụ ike tupu ịtụrụ ime, ikekwe ọbụna na-eme ihe omume aerobic siri ike. Ọ bụrụ na dọkịta gị ekwuo na ọ dị mma maka gị na nwa gị, ị nwere ike ịga n'ihu na usoro mmega ahụ gị ruo n'ókè ụfọdụ. Agbanyeghị, nke a nwere ike ịgbanwe ka afọ ime gị na-aga n'ihu . Ya mere, ọ dị mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara uru na ọghọm nke usoro mmega ahụ ị họọrọ na ma ọ dabara gị n'oge a.

Mmega ahụ dị aṅaa ka ị kwesịrị izere n'oge ime ime?

Ụfọdụ mmega ahụ na ihe omume anaghị adị mma ma ọlị n'oge afọ ime. Ọ dị mma izere ha. Ka anyị lee ihe ha bụ:

• Ibuli ibu na ọzụzụ ibu : A ga-ezere ihe ndị a, ọkachasị mgbe ọnwa atọ mbụ gasịrị (ya bụ, mgbe ọnwa atọ mbụ gasịrị).
• Mmega ahụ a na-eme mgbe ị dina n'azụ gị : Dịka ọmụmaatụ, mmega ahụ dị ka "Nọdụ ala". Ndị a adịghịkwa mma mgbe ọnwa atọ mbụ gasịrị. Ị ma ihe? Mgbe ị dina n'azụ gị, ibu nke akpanwa na-etinye nrụgide n'ime nnukwu arịa ọbara, nke nwere ike ime ka ị nwee isi mgbaka, ọbara na-aga nwa ahụ nwekwara ike ibelata.
• Egwuregwu Ndị Na-akpakọrịta : Chee echiche banyere egwuregwu dịka hockey, basketball, na netball. Ihe ize ndụ nke ịkụ aka n'afọ dị elu n'ime ihe ndị a. Ya mere, zere egwuregwu ndị a kpamkpam n'oge a.
• Ịda mmiri n'ime mmiri miri emi (`(Ịda mmiri n'ime mmiri)`) : Nke a adabaghị ma ọlị maka ndị nne dị ime.
• Mmega ahụ nke gụnyere ọtụtụ ihe dị iche iche : Ihe dịka ịnya ịnyịnya bụ ihe atụ nke a.
• Ihe omume ndị nwere nnukwu ihe ize ndụ maka ịda : A naghị akwado mmega ahụ, ịga ije n'elu ugwu, ịgba ski, ịgba ígwè, wdg n'oge a. Ọbụna obere ọdịda nwere ike ịdị ize ndụ.
• Ihe ndị na-eme ka ahụ dị ọkụ nke ukwuu : Dịka ọmụmaatụ, `(Yoga na-ekpo ọkụ)` (n'ebe ụfọdụ, a na-eme yoga n'ime ụlọ ndị dị oke ọkụ). Ọzọkwa, ihe ndị dị ka ịsa ahụ na mmiri ọkụ na ịnọ na sauna (`(Sauna)`) adịghị mma ugbu a. N'ihi na mmụba na-enweghị isi na okpomọkụ ahụ adịghị mma maka nwa ahụ.

È nwere oge ọ ka mma ịghara imega ahụ?

Ee, mgbe ụfọdụ, ọ kacha mma ka gị na nwa gị zere mmega ahụ. Ka anyị leba anya n'ụfọdụ n'ime ọnọdụ ndị a:

• Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa obi ma ọ bụ akpa ume.
• Ọ bụrụ na ị dị ime nwere ọtụtụ ụmụ (dịka ejima, atọ) n'otu oge (`(Ọmụmụ Ime)`).
• Ọ bụrụ na ị nwere ọbara mgbali elu nke siri ike ịchịkwa.
• Ọ bụrụ na ị nwere oke anaemia.
• Ọ bụrụ na dọkịta gị agwala gị ka ị ghara imega ahụ maka ihe ọ bụla ọzọ metụtara ahụike.

N'ọnọdụ dị otu a, ọ dị oke mkpa ịgbaso ntuziaka dọkịta gị .

Kedụ mmega ahụ kacha mma ị ga-eme n'oge afọ ime? Gịnị ọzọ ka ị kwesịrị ịma?

"Kedu ihe kacha mma maka mmega ahụ n'oge a n'afọ?" I nwere ike iche. Lee ụfọdụ ihe dị mma ị ga-eme:

• Ije ije : Nke a bụ mmega ahụ kachasị mfe ma dịkwa nchebe. Ị nwere ike ime ya oge ọ bụla, ebe ọ bụla.
• Igwu mmiri : Igwu mmiri na-ebelata mmetụta nke ịdị arọ n'ahụ ma dịkwa mfe n'ahụ nkwonkwo.
• Mmiri Aerobics : Nke a dịkwa mma nke ukwuu dịka igwu mmiri. Ọ dị mfe ịme mmega ahụ na mmiri n'ihi na ọ na-eku ume nke ukwuu.
• Yoga : E nwere klas yoga nke e mere kpọmkwem maka ụmụ nwanyị dị ime (Yoga Prenatal). Nke a na-enye ahụ ike mgbanwe ma mee ka uche dị jụụ. Agbanyeghị, dịka ekwuru na mbụ, anaghị eme ihe dị ka Yoga ọkụ.
• Pilates : Nke a bụkwa mmega ahụ nke na-enyere aka ime ka akwara sie ike ma melite nguzozi. E nwere mmega ahụ Pilates nke agbanwere ka ọ dabara ndị nne dị ime.

Ihe kacha mkpa bụ na tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị gaa n'ihu na mmega ahụ ị na-emebu, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu ma nweta nkwenye ya. Dọkịta ahụ ga-eleba anya n'ahụike gị na ahụike nwa ahụ ma gwa gị ihe kacha mma maka gị.

Cheta, i kwesịrị inwe ahụ iru ala mgbe ị na-eme mmega ahụ. Kwụsị ozugbo ma ọ bụrụ na ike gwụrụ gị, ahụ mgbu gị, ma ọ bụ isi gị na-agbọ agbọ. Ṅụọ mmiri nke ọma. Yiri uwe dị mma ma na-eku ume.

N'ikpeazụ, ihe kacha mkpa (Ozi Ịga-Ụlọ)

Ọ dị mma, echere m na ọtụtụ ihe anyị kwurula banyere ha edoola gị anya. Na nchịkọta:

• Mmega ahụ nke na-eme ka ahụ dị mma nke ukwuu maka ọtụtụ ndị nne dị ime nwere ahụ ike.
• Mmega ahụ nke na-anaghị emetụta ahụ nke ọma bụ nke kacha nchebe. Agbanyeghị, site na nkwado nke dọkịta, ụfọdụ mmadụ nwekwara ike ime mmega ahụ nke na-anaghị emetụta ahụ nke ọma.
• Gee ntị n'ahụ gị. Ọ bụrụ na ị nwee ahụ erughị ala, kwụsị ozugbo.
• E nwere ihe omume na ihe omume ndị ị kwesịrị izere.
• Mmega ahụ adịghị mma maka ụfọdụ ọnọdụ ahụike.
• Ihe kacha mkpa: Gakwuru dọkịta gị mgbe niile tupu ịmalite ma ọ bụ gaa n'ihu na usoro mmega ahụ ọ bụla.

Ị nọghị naanị gị n'ime njem a. Dọkịta gị, ezinụlọ gị, na ndị enyi gị niile nọ ebe ahụ inyere gị aka ma duzie gị. Ya mere, atụla egwu ịjụ ajụjụ ma chọpụta. Ana m achọ ka unu mee ihe ọma maka oge mara mma a, nwee obi ụtọ na ahụike!

`Afọ ime, Mmega ahụ, Mmega ahụ dị oke mkpa, Mmega ahụ dị obere, Ahụike afọ ime, Ọmụmụ nwa, Mmega ahụ dị mma