Dọkịta gị ò gwatụla gị na ọkwa shuga dị n'ọbara gị dị elu karịa nke nkịtị, mana ọ dịghị elu nke a ga-akpọ ya ọrịa shuga? Ị nwere ike ịnụla nke a na-akpọ "Sugar Borderline". N'okwu ahụike, anyị na-akpọ nke a Prediabetes . Ọ pụtara ọkwa tupu ọrịa shuga. Atụla ụjọ ma ọ bụ tụọ ụjọ mgbe ị nụrụ okwu a. N'ihi na nke a abụghị ọrịa shuga. Agbanyeghị, nke a bụ ihe ịrịba ama dị oke mkpa sitere n'ahụ anyị. Ahụ anyị na-echetara anyị ka anyị "kpachara anya, oge eruola ime obere mgbanwe na ndụ gị."

Gịnị kpọmkwem bụ ọrịa prediabetes?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọrịa shuga na-apụta mgbe ahụ gị anaghị eji insulin nke hormone eme ihe nke ọma. Insulin bụ ihe na-enyere aka ịgbanwe shuga, ma ọ bụ glucose, dị n'ime nri anyị na-eri ka ọ bụrụ ike. Na ọrịa shuga na-apụta, usoro a na-ebelata ntakịrị. N'ihi ya, ọkwa shuga dị n'ọbara na-adị elu karịa ka ọ dị na mbụ.

Ya mere, ka anyị hụ otu anyị ga-esi mee mgbanwe a.

Nzọụkwụ Mbụ: Ka anyị nye ahụ anyị obere mmega ahụ.

Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ahụ gị na-eji shuga dị n'ọbara gị emepụta ike. Ya mere, ọ bụrụ na ị mee ka ọ bụrụ omume ịme mmega ahụ kwa ụbọchị, ka oge na-aga, a ga-achịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị n'ụzọ ebumpụta ụwa. Ọ ga-emekwa ka ahụ gị na insulin dịkwuo mma. Nke a pụtara na akwara gị nwere ike iji shuga mepụta ike ngwa ngwa.

Gbalịa mee mmega ahụ dị mfe nke opekata mpe nkeji 150 kwa izu. Nkeji iri atọ kwa ụbọchị, ụbọchị ise n'izu ezuola. Ịkwesighi ime mmega ahụ siri ike nke ukwuu. Ọbụna ihe dị mfe dịka nke a ga-eme:

• Ịga ije nke ọma: Gaa ije nke ọma n'ụlọ ma ọ bụ n'okporo ámá ruo mgbe ọsụsọ gbawara gị.
• Ịgba ọsọ mmiri: Ihe ndị a na-atọ ụtọ nke ukwuu.
• Klas ịgba egwu: ọ dị mma maka uche ma dịkwa mma maka ahụ.
• Ịgba ígwè: Ịgba ígwè bụkwa ezigbo mmega ahụ.

Tinyere nke ahụ, ọ ka mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịme mmega ahụ ike ma ọ dịkarịa ala ụbọchị abụọ n'izu. Nke a pụtara ibuli ibu, ime mmega ahụ site na iji ibu arọ, ma ọ bụ ime mmega ahụ site na iji ibu ahụ gị (dịka ọmụmaatụ push-ups, squats).

Ọ bụrụ na ị mebeghị mmega ahụ mbụ, gwa dọkịta gị gbasara mmega ahụ ndị dị mma ma dabara gị.

Nzọụkwụ nke Abụọ: Jide Ibu Gị

Ọ dịghị iwu na onye ọ bụla nwere ọrịa shuga tupu ya amalite ịbelata ibu. Mana ọ bụrụ na ị buru ibu karịa, nnyocha achọpụtala na ịbelata pasentị 5 ruo 10 nke ibu ahụ gị niile nwere ike ibelata ohere nke ịrịa ọrịa shuga karịa pasentị 50 .

Abụba gbara afọ gburugburu dị oke egwu. Abụba a nwere ike ịgbanwe ọrụ na agụụ nke homonụ anyị. Ọ nwekwara ike imebi mkpụrụ ndụ ndị na-enyere anyị aka iji insulin. Ya mere, ibelata abụba afọ bụ nnukwu enyemaka n'ịchịkwa shuga dị n'ọbara.

Nzọụkwụ nke Atọ: Gbanwee àgwà iri nri gị

Nke a bụ ihe kacha sie ike nye ọtụtụ mmadụ. Mana ọ bụghị nnukwu ihe ma ọ bụrụ na ịmalite site na obere mgbanwe. Zere nri ndị a na-emepụta nke ukwuu nke nwere nnukwu shuga agbakwunyere. Nke ahụ pụtara ihe dị ka ihe ọṅụṅụ shuga, swiiti, bisikiiti, achịcha, na nri e ji ntụ ọka ọcha mee. Nri ndị a enweghị uru nri dị ukwuu, ha na-emekwa ka shuga dị n'ọbara na-arị elu ngwa ngwa.

Ndụmọdụ ndị ọzọ dị mfe iji gbanwee àgwà iri nri gị:

• Belata nri ị na-eri: Belata nri ị na-eri n'elu efere gị ntakịrị.
• Sie nri ma sie ya: Kama ịfụ ya nke ọma, mee ka ọ mara gị ahụ́ isi nri gị, ime ya n'ime mmiri, ma ọ bụ ime ya n'ọkụ.
• Jiri mmanụ oliv: Kama iji bọta ma ọ bụ margarine, jiri ihe dị ka mmanụ oliv ma ọ bụ mmanụ aki oyibo.
• Gaa n'enweghị anụ otu ụbọchị n'izu: Rie nri e ji akwụkwọ nri na ahịhịa mee.

Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịhazi atụmatụ nri nke dabara gị, gakwuru dọkịta gị . Ọ nwere ike ịkpọga gị na ọkachamara nri/onye na-ahụ maka nri. Ha nwere ike ịmepụta atụmatụ nri dị mma nke dịịrị gị ma ị ga-agbaso iwu ndị a.

Ka anyị lebakwa anya n'ihe ndị ọzọ dị mkpa.

Rahụọ ụra nke ọma.

Nnyocha egosila na enweghị ụra nwere ike ime ka ọ sie ike ijikwa shuga dị n'ọbara na agụụ. Ihi ụra ihe na-erughị awa 5-6 kwa ụbọchị na-eme ka ohere nke ibu oke ibu na ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ dịkwuo elu. Enweghị ụra nke ọma nwekwara ike itinye aka na nke a. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ụra ogologo oge, zere ịṅụ kọfị n'abalị. Zerekwa ịṅụ mmanya na-aba n'anya tupu oge ụra. Ihe ndị a nwere ike imebi ụra gị. Ọ bụrụ na ihe ndị a anaghị enyere aka, gwa dọkịta gị okwu.

Zere ise siga.

Ndị na-ese anwụrụ nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ibute ọrịa shuga tupu ha akpata ya karịa ndị na-anaghị ese anwụrụ. Nikotin dị na sịga na-eme ka ahụ sie ike iji insulin nke ọma. Ya mere, kwụsị ise siga ozugbo enwere ike. Nweta ndụmọdụ dị mkpa n'aka dọkịta gị .

Mee nyocha ahụike mgbe niile.

Dọkịta gị nwere ike ịlele ọkwa shuga dị n'ọbara gị iji hụ otú ị dị. Ọ nwere ike ikpebi ma mgbanwe ndụ gị ọ na-arụ ọrụ ma ọ bụ ma ọ dị mkpa ịmalite ịṅụ ọgwụ dị ka metformin iji chịkwaa shuga dị n'ọbara gị.

Ọrịa shuga na-ebutekarị ọrịa anaghị ebute mgbaàmà mgbe niile. Nke a pụtara na ị gaghị ama na ị nwere ya, ọbụlagodi na ị nwere ya. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ihe ndị nwere ike ibute ya, gwa dọkịta gị gbasara ha n'oge nlele kwa afọ gị.

Ihe ndị na-akpata ọrịa shuga tupu ọrịa shuga:

• Mmụba ibu (oke ibu/oke ibu)
• Ndị karịrị afọ 40-45
• Ndụ na-adịghị arụ ọrụ
• Inwe onye ezinụlọ dị nso na-arịa ọrịa shuga
• Ụmụ nwanyị nwere ọrịa polycystic ovarian syndrome (PCOS)
• Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga n'oge ime ime

Ọ bụrụ na achọpụta na ị nwere ọrịa shuga tupu oge eruo, dọkịta gị ga-agwa gị ihe ị ga-eme ọzọ.