Ihe ị kwesịrị ịma gbasara vitamin ndị dị mkpa tupu a mụọ nwa

Ọ bụrụ na ị dị ime, ma ọ bụ na ị na-akwadobe ịghọ nne, ajụjụ kachasị mkpa dị gị n'obi bụ 'Kedu ka m ga-esi mee ka ahụ dị mụ na nwa m mma ?' Ànyị nwere ike imezu ihe oriri anyị chọrọ maka oge pụrụ iche a site na ihe ndị anyị na-eri na ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị? Nke a bụ azịza nye ajụjụ a, ihe a na-akpọkwa Vitamin Prenatal dị anyị mkpa. Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ dị mfe na n'eziokwu taa.

Kedu ihe bụ vitamin ndị a dị mkpa n'oge ime ime?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ihe ndị a bụ ngwakọta nke vitamin na mineral e mere kpọmkwem maka ụmụ nwanyị dị ime, ma ọ bụ ụmụ nwanyị na-eme atụmatụ ịtụrụ ime. Ha nwere ihe oriri dị gị mkpa iji nwee afọ ime dị mma. Dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị na-aṅụ ha site n'oge ị na-eche echiche ịmụ nwa, nakwa n'oge afọ ime gị.

Cheta, nri dị mma na-akacha mma mgbe niile . Vitamin ndị a bụ naanị ihe mgbakwunye na nri ahụ dị mma, iji mejupụta oghere nri nke nwere ike ghara ịdị na nri anyị. Ya mere, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite vitamin ma ọ bụ ihe mgbakwunye dị ka nke a.

Ihe vitamin dị mma maka ime ime kwesịrị ịnwe nke ọma

Vitamin ndị a na-enyere aka hụ na gị na nwa gị na-etolite na-enweta nri kwesịrị ekwesị. Nke a bụ tebụl nke ihe ndị bụ isi vitamin dị mma kwesịrị ịnwe na ọnụọgụ ha kwa ụbọchị.

Mgbe ị na-ahọrọ vitamin, lezie anya na ụbọchị ọ ga-agwụ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere ihe nfụkasị nri ọ bụla, jide n'aka na ha adịghị na ndepụta ihe ndị e ji mee ya. Ụfọdụ vitamin nwere ike ịnwe ihe ndị dị ka ọka na àkwá. Ọ kacha mma ịjụ dọkịta gị ma họrọ ụdị ngwaahịa ọ ga-akwado.

Gịnị dị mkpa ka mmadụ ṅụọ vitamin ndị a?

Vitamin dị n'oge ime nwere ọtụtụ ihe oriri dị mkpa n'oge ime karịa multivitamin nkịtị. Ka anyị lee anya ugbu a n'ọrụ ole na ole n'ime ihe oriri ndị a dị mkpa.

Folic Acid: Dị mkpa maka ụbụrụ na sistemụ akwara nwa ahụ

Nke a bụ ihe kacha mkpa. N'ihi na folic acid na-egbochi ntụpọ ọmụmụ nwa nke nwere ike ime n'ụbụrụ na ọkpụkpụ azụ nwa ahụ. Nsogbu ọmụmụ ndị a, karịsịa ntụpọ akwara, na-eme tupu ị mara na ị dị ime, n'ime izu ole na ole mbụ. Ọ bụ ya mere ndị dọkịta ji enye ndụmọdụ ka ị ṅụọ folic acid opekata mpe otu ọnwa tupu ịmalite iche echiche banyere ịmụ nwa.

Ọ bụrụ na ị bụ nne nke nwere nwa nwere nsogbu akwara ozi, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu gbasara folic acid kpọmkwem.

Nri ndị bara ụba na folic acid :

• Akwụkwọ nri na ahịhịa ndụ ndụ (akwụkwọ nri, kale)
• Akụ
• Mkpụrụ osisi dịka agwa na peas
• Mkpụrụ osisi Citrus (oroma, tangerines)
• Nri ndị e siri ike nke nwere folic acid agbakwunyere

Ígwè: Na-emepụta ọbara ma na-enye nwa ahụ oxygen

N'oge afọ ime, ọbara dị n'ahụ gị na-amụba. Mkpụrụ ndụ ọbara uhie ndị a na-ebu oxygen dị mkpa maka uto nwa ahụ. Ya mere, ígwè dị mkpa maka imepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie ndị ahụ. Enweghị ígwè nwere ike ibute anaemia n'ime nne ma metụta uto nwa ahụ.

Calcium: Na-eme ka ọkpụkpụ nne na nwa sie ike

Nwa dị n'afọ na-enweta calcium ọ chọrọ iji wulite ọkpụkpụ ya site n'ahụ nne ya. Ya mere, ọ bụrụ na nne ahụ enwetaghị calcium zuru oke, njupụta nke ọkpụkpụ nne nwere ike ibelata. Ya mere, calcium dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ nke ma nne ma nwa ahụ.

Ayodine: Maka ọrụ thyroid dị mma

Iodine dị mkpa maka ọrụ dị mma nke gland thyroid nke nne n'oge ime. Enweghị iodine nwere ike ibute ọrịa dị njọ dịka ime ọpụpụ, ịmụ nwa nwụrụ anwụ, na mmebi nke uto anụ ahụ na uche nwa ahụ.

È nwere ihe oriri ndị ọzọ dị mkpa ma e wezụga nke a?

Ee, enwere ọtụtụ ụdị mgbakwunye ndị ọzọ. Gwa dọkịta gị ka ị kpebie ma ịchọrọ ha ma ọ bụ na ịchọrọghị.

• Omega-3 fatty acids: Ndị a gụnyere ihe ndị mejupụtara `(DHA)` na `(EPA)`. Ndị a dị oke mkpa maka mmepe nke ụbụrụ na anya nwa ahụ. Ahụ anyị enweghị ike ime ha, yabụ anyị kwesịrị inweta ha site na nri anyị. Ndị a bara ụba na azụ̀ mmanụ dị ka salmon, mackerel, na sardines. Mana kpachara anya ịhọrọ azụ̀ ndị nwere obere mercury. Ọ bụrụ na ị naghị eri azụ̀ zuru oke, jụọ dọkịta gị ma ịchọrọ mgbakwunye omega-3.
• Choline: Nri ọzọ dị mkpa maka mmepe ụbụrụ dị mma n'ime nwa gị. A na-ahụ ya na nri dịka anụ ehi, ọkụkọ, azụ̀, na àkwá. Ọ bụghị vitamin niile dị n'oge ime nwere choline, yabụ lelee akara ahụ ma ọ bụ jụọ dọkịta gị.
• Protein: N'oge afọ ime, ahụ gị na-ewulite anụ ahụ ọhụrụ, na-emepụta placenta, ma na-etolite nwa ọhụrụ. Ihe a niile chọrọ protein. Ya mere, ị chọrọ protein karịa ka ọ dị na mbụ.

Mkpụrụ vitamin ndị a hà nwere ike ịkpata mmetụta ọjọọ?

Ụfọdụ ndị nwere ike inwe obere nsogbu. Mana enwere ihe ngwọta. Echegbula onwe gị.

Ọ bụrụ na ị hụ nsogbu ọ bụla dịka nke a, emela ihere ịgwa dọkịta gị maka ya. Ọ ga-enye gị azịza kacha mma.