Ị na-enwekwa ihe mgbu n'ihu ụkwụ gị? Nke a nwere ike ịbụ Shin Splints!

Ị nwere ike ịbụ onye na-agba ọsọ n'ụtụtụ ma ọ bụ onye na-enwe mmasị n'egwuregwu. Ị nwetụla ihe mgbu mberede n'ihu ụkwụ gị, n'akụkụ aka gị, mgbe ị na-eme mmega ahụ, na-agba ọsọ, ma ọ bụ na-awụlikwa elu? Ọ bụrụ na nke a emee gị, ọ dị ezigbo mkpa ka ị mara maka ọnọdụ a na-akpọ Shin Splints, nke anyị ga-ekwu maka ya taa.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Kedu ihe bụ Shin Splints?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ihe mgbu Shin Splints bụ ihe mgbu nke na-eme n'ihu ụkwụ ala gị, ọkachasị gburugburu ọkpụkpụ azụ (nnukwu ọkpụkpụ dị n'ụkwụ anyị - (tibia)). Isi ihe na-akpata mgbu a bụ ọzịza ma ọ bụ mgbakasị ahụ, ma ọ bụ (mbufụt), n'ime akwara, akwara, na anụ ahụ ndị ọzọ gbara ọkpụkpụ azụ ahụ gburugburu. Mgbe ụfọdụ, ndị dọkịta na-akpọ ọnọdụ a (Medial Tibial Syndrome).

Nke a na-abụkarị n'ihi mmerụ ahụ ejiri ya mee ihe gabiga ókè . Site na izu ike na ice zuru oke, ọtụtụ mmadụ nwere ike ịgbake kpamkpam site na nke a ma ghara inwe nsogbu ahụike ogologo oge. Agbanyeghị, ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, Shin Splints nwere ike ịghọ mgbawa nke tibial stress fracture . Ya mere, ọ bụghị ezi echiche iji nke a mee ihe n'ụzọ dị mfe.

Kedu ihe mgbaàmà nke Shin Splints?

Isi ihe ị na-enwe n'ọnọdụ a bụ ihe mgbu n'ụkwụ ala.

Mgbu a nwere ike ịdị site na obere mgbu, nke na-adịghị agafe agafe ruo na nnukwu mgbu .
Ọ bụrụ na i metụ aka n'aka gị , ị nwere ike inwe mmetụta dị nro .
Mgbe ụfọdụ, ị nwekwara ike ịhụ obere ọzịza .

Kedu ka ihe mgbu a si dị?

Ihe mgbu nke splint nke ụkwụ na-akpata nwere ike ịbụ dịka ndị a:

A na-enwekarị mmetụta ya n'ime ụkwụ ala ma ọ bụ n'ihu ike .
Ná mmalite, ọ nwere ike ịmalite dị ka ihe mgbu nke na-abịa ma na-apụ mgbe ị na-eme ihe, wee nwee ike ịmalite ruo mgbe mgbu na-adịgide ọbụlagodi mgbe ịmechara ihe omume ahụ . Chee echiche banyere ya, dịka ọmụmaatụ, mgbe ị malitere ịgba ọsọ mbụ, ọ na-afụ ụfụ naanị mgbe ị gbasịrị ọsọ, mana ọ na-afụ ụfụ ọbụlagodi mgbe ị naghị agba ọsọ.
Mgbu ahụ nwere ike ịdị nkọ ma ọ bụ dị ka ihe mgbu na-adịghị mma .
Mgbu ahụ na-abawanye mgbe emechara mmega ahụ .

Kedu ihe na-akpata ọkpụkpụ azụ?

Isi ihe na-akpata nsogbu a bụ ịdọkpụ na ịkwanye akwara na anụ ahụ ndị ọzọ dị n'ụkwụ gị mgbe niile megide ọkpụkpụ akpụrụ akpụ gị. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-eme ihe dịka ịgba ọsọ na ịwụli elu, ọkpụkpụ akpụrụ akpụ gị na-enwe nrụgide mgbe niile. Nke a nwere ike ime ka ọkpụkpụ ahụ gbawaa ma ghara ịdị ike.

Ọ bụrụ na e nyeghị ọkpụkpụ ahụ oge dị mkpa iji gwọọ, mmebi a nwere ike ịka njọ ma kpatara nnukwu ihe mgbu.

Enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ụdị nrụgide a na-adịgide adịgide:

Ịmalite mmemme mmega ahụ ọhụrụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na onye na-emebeghị mmega ahụ mbụ amalite ịgba ọsọ maịlụ kwa ụbọchị na mberede.
Na mberede, ị ga-eme ka mmega ahụ gị ka mma, dịka onye na-agba ọsọ naanị ụbọchị abụọ n'izu wee malite ịgba ọsọ ụbọchị ise n'izu.

Ònye nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke inwe ọkpụkpụ azụ?

Ọ bụ ezie na ọrịa a nwere ike ịmalite n'ime onye ọ bụla, ụfọdụ ndị nwere ike ibute ya karịa. Ha bụ:

Ndị na-agba ọsọ: Ndị na-agba ọsọ, ọkachasị n'okporo ụzọ ndị na-adịghị mma, ma ọ bụ ndị na-eme ka ọsọ ha dịkwuo ogologo ma ọ bụ ọsọ.
Ndị na-egwu egwuregwu ndị na-etinye nnukwu nrụgide n'ụkwụ ha: Dịka ọmụmaatụ, egwuregwu dịka basketball na volleyball.
Ndị na-agba egwu.
Ndị nwere ụkwụ dị larịị, ogwe aka dị elu, ma ọ bụ ogwe aka siri ike: Ndị a na-enweta nrụgide dị ukwuu n'ahụ akwara na ọkpụkpụ ha n'ihi na ha enweghị ike ịnabata mmetụta nke ịgba ọsọ na ịwụ elu nke ọma.
Ndị agha na ndị na-eje ije ugboro ugboro ma na-eje ije ogologo oge.
Ndị na-eyi akpụkpọ ụkwụ na-ekwesịghị ekwesị nke na-adabaghị n'ụkwụ ha nke ọma mgbe ha na-eme mmega ahụ.
Ndị na-eje ije ogologo oge.
Ndị nwere ụkọ vitamin D, nsogbu iri nri, ma ọ bụ, n'ihe gbasara ụmụ nwanyị, enweghị ike ịhụ nsọ ha nke ọma.
Ndị nwere nsogbu ọkpụkpụ dịka ọkpụkpụ na-eme ka ọkpụkpụ ghara ịdị nro ma ọ bụ ọkpụkpụ na-eme ka ọkpụkpụ ghara ịdị ike (n'ihi na ọkpụkpụ ha adịghị ike).

Kedu ihe nwere ike ịkpata nsogbu nke Shin Splints?

Ọkpụkpụ azụ ụkwụ anaghị ebute nnukwu nsogbu. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nọgide na-agba ọsọ ma ọ bụ na-egwu egwuregwu n'ekweghị ka ụkwụ gị gwọọ, ọkpụkpụ azụ ụkwụ nwere ike ịghọ mgbawa nrụgide . Ọkpụkpụ azụ ụkwụ bụ obere mgbawa n'ọkpụkpụ. Ndị dọkịta na-akwadokarị iji eriri ma ọ bụ iyi akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche ruo mgbe ọkpụkpụ ahụ ga-agwọ.

Kedu otu esi amata ọkpụkpụ azụ?

Dọkịta na-achọpụta ọrịa a site n'ịjụ maka akụkọ ahụike gị (dịka ọrịa na ọgwụ ndị ị na-aṅụbu) ma na-eme nyocha ahụ.

Ahụrụ m ụzọ ị si aga.
A ga-enyocha ụkwụ ala gị, nkwonkwo ụkwụ gị, na ụkwụ gị.
N'oge a na-enyocha ahụ nke ọma, a ga-emegharị nkwonkwo ụkwụ na ụkwụ gị azụ na azụ, a ga-emetụkwa ọkpụkpụ ahụ aka iji chọọ ebe ihe mgbu na-eme.
Iguzo n'ụkwụ na-afụ ụfụ ma ọ bụ ịwụli elu n'ụkwụ ahụ nwere ike inyere aka chọpụta ma ọ bụ ọkpụkpụ aka ma ọ bụ mgbawa nrụgide.

Iji chọpụta ma ị nwere '(Stress fracture)', dọkịta gị ga-ebu ụzọ nye iwu ka e mee gị ule '(X-ray)'. Agbanyeghị, ihe dị ka ụzọ abụọ n'ime ụzọ atọ nke ule '(Stress fracture)' anaghị egosi '(Stress fracture)'. Ya mere, ọ bụrụ na dọkịta gị enwee obi abụọ ọ bụla, ọ nwere ike inye iwu ka e mee nyocha '(MRI)' ma ọ bụ '(Bone scan)'. Nnwale ndị a nwere ike inyere aka chọpụta ma Shin Splint aghọọla '(Stress fracture)' ọbụna tupu achọpụta '(X-ray)'.

Kedu ka esi agwọ Shin Splints?

Iji belata ihe mgbaàmà gị, ịkwesịrị inye ọkpụkpụ na akwara gị oge ka ha gwọọ. A na-ejikarị ngwakọta nke ihe ndị a agwọ ọkpụkpụ shin splint:

Izu Ike: Nke a bụ ihe kacha mkpa . Kwụsị ihe omume ndị na-etinye nrụgide n'ụkwụ gị, dị ka igwu egwuregwu ma ọ bụ ịgba ọsọ. O nwere ike ịdị gị mkpa izu ike ma zuru ike ruo izu ole na ole, ma ọ bụ karịa.
Aịs: Tinye otu ngwugwu ice n'ahụ ọnyá gị ugboro atọ ruo anọ n'ụbọchị, ruo ihe dị ka nkeji iri ruo iri abụọ n'otu oge. Mee nke a ruo ụbọchị ole na ole. Aịs ga-enyere aka belata ọzịza na ihe mgbu.
Ọgwụ mgbu: Ọgwụ ndị na-anaghị egbochi mbufụt (NSAIDs) nke a na-ere n'ụlọ ahịa (OTC) (dịka ọmụmaatụ, ibuprofen) nwere ike inye aka belata ihe mgbu na ọzịza.
Ihe mgbakwunye Vitamin D3: Ịṅụ ihe mgbakwunye Vitamin D3 kwa ụbọchị (1000 ruo 2000 IU) nwere ike inye aka. Agbanyeghị, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu tupu ị ṅụọ ihe mgbakwunye ndị a.
Mgbatị ụkwụ dị n'akụkụ ụkwụ gị: Ịgbatị ahụ nwayọ nwayọ na ịgbatị akwara dị n'ụkwụ gị nwere ike inyere gị aka.
Mmụba nwayọ nwayọ n'ọkwa ọrụ: Mgbe ịmaliteghachiri ịrụ ọrụ, malite nwayọ nwayọ. Jiri nwayọ nwayọ mụbaa ọkwa ọrụ gị iji belata ohere nke splints azụ ịlaghachi.
Akpụkpọ ụkwụ na ihe e ji etinye akpụkpọ ụkwụ: Maka ndị nwere ụkwụ dị larịị, orthotics nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi belata ihe mgbu sitere na splints shin. Orthotics na-enye nkwado maka arches nke ụkwụ gị, na-ebelata nrụgide na akwara na ọkpụkpụ nke ụkwụ ala.
Ọgwụgwọ anụ ahụ: Ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike ime ka ụkwụ gị sie ike, belata ohere nke ịmaliteghachi, ma nyere gị aka ịmaliteghachi ịrụ ọrụ.

NSAIDs ọ nwere mmetụta ọjọọ?

Mmetụta ọjọọ sitere na NSAIDs adịghị adịkarị ụkọ, ọ na-abụkarịkwa naanị ma ọ bụrụ na ejiri ha ruo ogologo oge. Iji belata mmetụta ọjọọ, jiri obere dose maka obere oge enwere ike .

Ụfọdụ mmetụta ọjọọ nke NSAIDs bụ:

Mgbu obi, mgbu afọ, na (ọ naghị adịkarị) ọnya afọ.
Isi ọwụwa, isi ọwụwa, na mmetụta nke isi ọkụ.
Ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu).

Kedu otu esi egbochi ọkpụkpụ isi?

O nwere ike ọ gaghị adị gị mfe igbochi ọrịa a mgbe niile. Agbanyeghị, e nwere ihe ị nwere ike ime iji belata ohere nke ibute ya ma ọ bụ gbochie ya ịka njọ. Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji belata ihe ize ndụ gị:

Yiri akpụkpọ ụkwụ dị mma ma dabara adaba mgbe ị na-eme mmega ahụ. A ga-agbanwe akpụkpọ ụkwụ ịgba ọsọ mgbe ị gachara maịlụ 300 (ihe dị ka kilomita 480).
Chee echiche iji ihe e tinyere orthotic iji kwado ụkwụ gị. I nwere ike ịga n'ụlọ ahịa akpụkpọ ụkwụ egwuregwu dị mma ma gwa onye nọ ebe ahụ okwu iji nyere gị aka ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ orthotic dabara n'ụdị ụkwụ gị. Ma ọ bụ ị nwere ike ịhụ dọkịta pedorthist. Ọkachamara pedorthist bụ ọkachamara n'ịgwọ nsogbu ụkwụ na ụkwụ ala gị site na akpụkpọ ụkwụ na akpụkpọ ụkwụ ndị ọzọ.
Malite nwayọ nwayọ ma mụbaa ọkwa na ike ọrụ gị ka oge na-aga. Emela ka ọrụ gị dịkwuo elu n'otu oge. Soro iwu "10%" - ya bụ, emela ka ọrụ gị dịkwuo elu karịa 10% kwa izu. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ n'ozuzu nke kilomita 8 (maịlụ 5) n'otu izu, tinye naanị kilomita 0.8 (ọkara maịlụ) na ogologo gị n'izu na-esote (maka ogologo njem nke kilomita 8.85 ma ọ bụ maịlụ 5.5).
Mee ka akwara gị kpoo ọkụ ma gbatịa tupu ị na-eme mmega ahụ.
Zere ebe siri ike, nke na-adịghị nhata, ma ọ bụ nke ugwu mgbe ị na-agba ọsọ.
Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ mgbe niile, tinye mmega ahụ ndị na-adịghị emetụta ahụ gị nke ọma dịka igwu mmiri n'usoro mmega ahụ gị. Nke a ga-enyere ụkwụ gị aka izu ike site na nrụgide nke ịgba ọsọ. Mee mmega ahụ na egwuregwu ndị ọzọ ma zuru ike ụbọchị ụfọdụ.
Zuru ike n'etiti ihe omume dị iche iche. Nye akwara na ọkpụkpụ gị oge ka ha gwọọ.
Ka ihe mgbu bụrụ ihe nduzi gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu n'apata gị, belata ọkwa mmega ahụ gị ruo mgbe ọ ga-ebelata. Amanyela onwe gị ịme mmega ahụ n'oge ihe mgbu ahụ.

Kedụ atụmanya maka ndị nwere ọkpụkpụ azụ?

Ọtụtụ ndị nwere ihe mgbu ụkwụ na-agbake mgbe ha zuru ike site na egwuregwu na ihe omume ndị ọzọ. Ihe mgbu ụkwụ na-aka mma n'ime izu atọ ruo anọ, ozugbo ụkwụ ha nwetara oge iji gwọọ. Ọtụtụ mmadụ nwere ike ịmaliteghachi mmemme mmega ahụ ozugbo ụkwụ ha gbakere. Agbanyeghị, mgbawa nrụgide na-ewe oge karịa iji gwọọ, yabụ ọ kacha mma ịgwọ ihe mgbu ụkwụ n'oge.

Ogologo oge ole ka ihe mkpuchi ụkwụ na-adịru?

Nke a abụghị ọnọdụ na-adịgide adịgide. Ihe dịka izu ike, ịgbanwe mmega ahụ ị na-eme, na iyi akpụkpọ ụkwụ nkwado kwesịrị inye aka belata ihe mgbu nke ...

Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụrụ na mgbu ụkwụ gị dị oke njọ , ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ naghị adị mma mgbe izu ole na ole nke izu ike gasịrị, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta gị. Ọ bụrụ na ụkwụ gị azaa nke ukwuu, ọbara ọbara, ma ọ bụ na-afụ ụfụ, kpọọ dọkịta gị ozugbo. Ihe mgbaàmà ndị a nwere ike ịpụta na ị nwere ọrịa ma ọ bụ ọrịa ọzọ.

Ajụjụ ndị dị aṅaa ka m kwesịrị ịjụ dọkịta m?

Lee ajụjụ ụfọdụ ị nwere ike ịjụ dọkịta gị:

Kedu ka m si nweta Shin Splints?
Kedu ka m ga-esi wepụ Shin Splints?
Ogologo oge ole ka ihe ndị a ga-adịru?
Ọ dị mma ịga ije na ihe mkpuchi ụkwụ?
Kedu ka m ga-esi gbochie ọkpụkpụ azụ n'ọdịnihu?

Cheedị echiche na ị na-agba ọsọ n'ahịrị osisi mara mma n'ogige ntụrụndụ dịka ị na-eme mgbe niile. Ifufe na-efegharị n'isi gị, egwu na-ada n'ime ntị gị, ị na-akpalikwa onwe gị ịgba ọsọ karịa. Na mberede, ị na-enwe ihe mgbu dị nkọ n'ụkwụ gị - ọ nwere ike ịbụ ihe mgbu ụkwụ. Ọ bụ ezie na ọ na-akpasu iwe ntakịrị, ihe mgbu ụkwụ anaghị adị njọ. Mana ị kwesịrị iji nwayọ nwayọ ruo oge ụfọdụ, ruo mgbe ha ga-agwọ. Iji wepụ "mgbaji nrụgide", gaa hụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ anọgide.

Isi ihe dị mkpirikpi icheta

Ya mere, Shin Splints bụ ọnọdụ enwere ike ịchịkwa ma ọ bụrụ na elekọta ya nke ọma.

Izu ike dị mkpa. Nye ụkwụ gị oge ka ọ gbakee.
Họrọ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị, ọkachasị maka mmega ahụ.
Mgbe ị na-amalite mmega ahụ, malite nwayọ nwayọ ma jiri nwayọ mee ka ike gị dịkwuo elu. Emela ka ị na-arụsi ọrụ ike gabiga ókè n'otu oge.
Gee ntị n'ahụ gị. Echefula ihe mgbu.
Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ siri ike ma ọ bụ na-adịgide, jide n'aka na ị ga-achọ ndụmọdụ ahụike.

Ọ bụrụ na i cheta ihe ndị a ma tinye ha n'ọrụ, ị ga-enwe ike iwepụ ihe mgbu ụkwụ a na-akpasu iwe ma laghachi n'ihe omume na mmega ahụ gị kwa ụbọchị n'udo!

' Mkpụkpụ ụkwụ, mgbu ụkwụ, mmega ahụ, mbufụt, ọrịa nrụgide tibial medial, mgbawa nrụgide, mmerụ ahụ egwuregwu, mgbu ikpere