Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-enwe nsogbu ihi ụra n'abalị? Ị̀ na-atụgharị uche ruo ọtụtụ awa mgbe ị lakpuchara ụra? Ma ọ bụ, maka ụfọdụ ndị, ọ bụ ihe dị iche. N'agbanyeghị otú ị si ehi ụra, ị na-enwe ụra ogologo ụbọchị niile. Ị maara na nsogbu ihi ụra dị ka nke a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi? Taa, ka anyị kwuo maka mmekọrịta dị n'etiti ụra na ịda mbà n'obi.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Gịnị kpọmkwem bụ njikọ dị n'etiti ụra na ịda mbà n'obi?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbanwe n'ụdị ụra bụ isi ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. Nke a nwere ike ịpụta n'ụdị abụọ:
1. Enweghị ike ihi ụra: Ihe ndị dị ka enweghị ike ihi ụra n'abalị, iteta n'etiti ụra, na enweghị ike ihi ụra ọzọ.
2. Hypersomnia: Ihi ụra karịa ka ọ dị na mbụ ma nwee mmetụta nke ihi ụra n'ụbọchị niile.
Mana ị kwesịkwara ịghọta nke a. Naanị n'ihi na ị na-enwe nsogbu ihi ụra apụtaghị na ọ bụ ịda mbà n'obi. Agbanyeghị, ọ nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà dị oke mkpa nke ịda mbà n'obi.
Gịnịzi bụ ịda mbà n'obi a?
Ịda mbà n'obi abụghị naanị mmetụta mwute. Ọ bụ ọrịa mmetụta uche nke chọrọ ọgwụgwọ. Ọ bụ ihe nkịtị ka anyị nwee mwute. Mana n'ọnọdụ ịda mbà n'obi, mwute a, nchekasị, na enweghị ọṅụ gbasara ihe ọ bụla na-adịru izu ma ọ bụ ọnwa. Tinyere nke a, ihe mgbaàmà ndị na-emetụta ahụ na-apụtakwa ìhè.
- Ike na-agwụ, ike ọgwụgwụ mgbe niile
- Mgbanwe ụra (dịka anyị kwurula ugbu a)
- Mgbanwe na agụụ (anorexia ma ọ bụ iribiga nri ókè)
- Ihe isi ike ime ọrụ kwa ụbọchị
Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ndị a anọgide, dọkịta nwere ike ịchọpụta na ọ bụ ịda mbà n'obi . Mgbe ụfọdụ, enweghị ike ihi ụra nke ọrịa ọzọ ma ọ bụ nsogbu onwe onye kpatara nwere ike ime ka ịda mbà n'obi dị ugbu a ka njọ.
Kedu ọgwụgwọ maka enweghị ike ihi ụra nke ịda mbà n'obi na-akpata?
Ozi kacha mma ebe a bụ na mgbe a gwọrọ ịda mbà n'obi nke ọma, nsogbu ụra ga-aka mma n'onwe ha.
Ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi dabere n'otú ọrịa ahụ si dị njọ. Maka ọtụtụ mmadụ, ọgwụgwọ kachasị dị irè bụ njikọta nke psychotherapy na ọgwụ .
- Ọgwụ: Ihe ndị a na-enyere aka belata mgbaàmà ngwa ngwa.
- Ọgwụgwọ uche: Nke a dị ka 'ọgwụgwọ okwu'. Ọ nwere ike inyere gị aka ịmụta ụzọ isi gbochie ịda mbà n'obi n'ọdịnihu. Ọ nwekwara ike inyere gị aka ijikwa echiche ndị na-egbochi ụra ma zụlite nkà iji hie ụra nke ọma.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Ụdị ọgwụ e ji mee nke a
Dịka ọ na-adịkarị, mgbe dọkịta na-agwọ ịda mbà n'obi na enweghị ike ihi ụra, ha nwere ike ịnye gị ọgwụ nwa oge iji nyere gị aka ihi ụra, tinyere ọgwụ na-ebelata nchekasị.
: . . , .
| Ụdị ọgwụ ọjọọ | Nkọwa dị mfe | Ihe atụ |
|---|---|---|
| Ndị na-egbochi mmeghachi omume serotonin (SSRIs) | Ndị a bụ ụdị ọgwụ mgbochi nchekasị a na-ejikarị eme ihe. Ha na-enyere aka ma n'ọnọdụ obi na n'ụra. Agbanyeghị, maka ụfọdụ ndị, ha nwere ike ibute oke ehighị ụra nke ọma. Ya mere, dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị ṅụọ ha n'ụtụtụ. | Citalopram (Celexa) Fluoxetine (Prozac) Sertraline (Zoloft) |
| SNRI (Ndị na-egbochi Serotonin na Norepinephrine Reuptake) | Ha na-emetụta kemịkalụ abụọ nke ụbụrụ. A na-atụ aro ka e jiri ha ma ọ bụrụ na SSRI anaghị arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụ ma ịda mbà n'obi so ya na ọnọdụ ndị ọzọ, dị ka ihe mgbu. | Duloxetine (Cymbalta) Venlafaxine (Effexor) |
| Ọgwụ Mgbochi Nkụda Obi | Ihe ndị a na-enyere aka ozugbo n'ụra ma na-agwọ ịda mbà n'obi. | Mirtazapine (Remeron) Trazodone (Desyrel) |
| Usoro hypnotics | Ọgwụ ndị a bụ ọgwụ a na-eji agwọ nsogbu ụra nke ọma. A na-enye ha obere oge. | Eszopiclone (Lunesta) Zolpidem (Ambien) |
Tinyere nke ahụ, ụfọdụ ndị na-eji ọgwụ melatonin, nke enwere ike ịzụta n'ụlọ ahịa ọgwụ na-enweghị ọgwụ dọkịta nyere ha, maka nsogbu ụra. Ọzọkwa, ọgwụ a na-akpọ Ramelteon (Rozerem) na-arụ ọrụ otu aka ahụ na melatonin.
A na-akpọ ụdị ọgwụ ọhụrụ a ndị na-emegide ndị na-anabata Orexin . Dịka ọmụmaatụ, Suvorexant (Belsomra) . Ndị a na-arụ ọrụ site n'igbochi ihe na-akpọ neurotransmitter a na-akpọ Orexin , nke na-egosi ahụ anyị ka anyị "nọrọ na nche."
Kedu ihe ọzọ ị nwere ike ime iji mee ka ụra gị ka mma?
E wezụga ọgwụ, e nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime n'onwe gị iji mee ka ụra gị ka mma. Anyị na-akpọ ha 'Ịdị ọcha n'ụra'.
- Mee ihe iji mee ka uche gị dị jụụ: Ihe ndị dị ka iku ume miri emi na ntụgharị uche nwere ike inye aka belata echiche ndị a na-achọghị.
- Dee ndepụta ihe ị ga-eme echi: Mgbe ị na-ede ihe dị gị n'obi n'akwụkwọ, obi ga-adị gị mma. Gwa onwe gị, "M ga-echebara ihe ndị a echiche echi."
- Zere ụra ogologo oge n'ehihie: Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'ehihie, mee ka ọ dị mkpụmkpụ (nkeji 20-30). Zere ụra n'ehihie.
- Na-emega ahụ mgbe niile: Agbanyeghị, kwụsị imega ahụ awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra .
- Elela anya na ihuenyo tupu ị lakpuo ụra: Ọkụ na-acha anụnụ anụnụ nke si na TV, kọmputa, na ihuenyo ekwentị na-egbochi mmepụta melatonin, kemịkalụ dị n'ụbụrụ anyị nke na-egosi ụra.
- Ejila caffeine, mmanya na-aba n'anya, ma ọ bụ nicotine (sịga) n'abalị na n'abalị.
- Atụfula ma tụgharịa akwa: Ọ bụrụ na ị gaghị hie ụra, bilie n'ihe ndina, gaa n'ime ụlọ ọzọ, mee ihe na-eme ka ahụ dị jụụ (dịka ịgụ akwụkwọ). Mgbe ụra na-agụ gị, laghachi n'ihe ndina.
- Jiri ihe ndina gị naanị maka ụra na mmekọahụ: Edinala n'elu ihe ndina na-ekiri TV, na-arụ ọrụ, ma ọ bụ na-eri nri. Nke a ga-ezitere ụbụrụ gị ihe mgbaàmà na 'ihe ndina' bụ ebe ị ga-ehi ụra.
Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị ma ọ bụ na-echegbu onwe gị maka nsogbu ụra gị, biko atụla egwu ikwu maka ya. Ịgwa dọkịta gị okwu bụ nzọụkwụ kachasị mma ị ga-eme.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Nsogbu ụra (enweghị ike ihi ụra ma ọ bụ oke ụra) nwere ike ịbụ isi ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi.
- Ịda mbà n'obi abụghị naanị mwute, ọ bụ ọnọdụ ahụike nke chọrọ ọgwụgwọ.
- I nwere ike nweta nsonaazụ kacha mma site n'ịgwa dọkịta gị okwu ma jiri ọgwụgwọ uche na ọgwụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Ejila ọgwụ ọ bụla, ọkachasị ọgwụ ụra, na-enweghị ọgwụ dọkịta nyere gị.
- Ịtinye àgwà dị mfe (ịdị ọcha n'ụra) nke na-enyere gị aka ihi ụra nke ọma n'ihe ị na-eme kwa ụbọchị nwere ike ime nnukwu mgbanwe.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.