Ị dị ime kwa? Otu a ka ị ga-esi dị ndụ n'okpomọkụ a na-apụghị ịnagide! (Ime ime na enweghị ndidi okpomọkụ)

N'oge a, ọ bụrụ na ị dị ime, oge a ga-esiri gị ike, ka ọ dị? Ọ na-ekpo ọkụ gburugburu, ọsụsọ na-agba gị, ahụ gị adịghịkwa mma. Ọ bụ ihe nkịtị inwe mmetụta ọkụ n'oge ime . Mana anyị maara na ọ dịghị mfe idi. Mana echegbula onwe gị, anyị ga-ekwu maka ụzọ dị mfe ma dị irè iji nyere gị aka ịnagide oke okpomọkụ a nke ọma.

Gịnị mere obi ji ekpo gị ọkụ n'oge ịtụrụ ime?

I nwere ike na-eche, "Gịnị mere naanị m ji enwe mmetụta dị ọkụ otú a?" E nwere ihe kpatara ya. N'oge afọ ime, mgbanwe homonụ nke ahụ gị na mmụba nke metabolism na-eme ka okpomọkụ ahụ gị rịa elu ntakịrị. Ya mere, mgbe ị na-enwe obere mmetụta dị ọkụ n'ime, okpomọkụ sitere n'èzí nwere ike okpukpu abụọ nke ahụ erughị ala ahụ.

Ndị dọkịta na-akpọ ọnọdụ a 'enweghị ike ịnagide okpomọkụ' , nke pụtara na ike adịghịzi enwe ike ịnagide okpomọkụ. Ọ bụ ya mere ọbụna okpomọkụ nke dị ka ihe nkịtị nye ndị ọzọ nwere ike isi dị gị ka ị gaghị enwe ike ịnagide ya mgbe ị dị ime.

Kedu ihe ị nwere ike ime iji nọrọ n'ọnọdụ dị mma n'oge okpomọkụ?

Ọ dị mma, kedu ka ị ga-esi emeso okpomọkụ a? N'okpuru ebe a bụ ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe ma dị oke mkpa iji nyere gị aka.

Na-aṅụ mmiri na mmiri mmiri nke ọma.

Nke a bụ ihe kacha mkpa. Mgbe ọsụsọ na-agba gị n'ọkụ, ahụ gị anaghị efufu naanị mmiri, kamakwa nnu dị mkpa, nke a na-akpọ electrolytes . Nke a nwere ike ibute nkụchi.

• Ọ bụghị naanị mmiri: Ịṅụ mmiri dị mma. Mana ị nwekwara ike imeju ihe ndị na-eme ka electrolytes furu efu site n'ịṅụ ihe dị ka oroma, mkpụrụ osisi grepu, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ọhụrụ (na-enweghị shuga ), na mmiri ara ehi.
• Aṅụla mmiri gabiga ókè: Ụfọdụ ndị chere na ịṅụ mmiri buru ibu dị mma. Mana ọ bụrụ na ị ṅụọ mmiri gabiga ókè, naanị mmiri mgbe niile, nnu dị n'ahụ ga-agbaze nke ukwuu. A na-akpọ ọnọdụ a 'mmịnye mmiri' . Nke a nwere ike ibute mgbu akwara na ike ọgwụgwụ dị ukwuu. Ya mere, ṅụọ mmiri ndị ọzọ n'otu oge na mmiri.
• Echela ruo mgbe akpịrị na-akpọ gị nkụ tupu ị ṅụọ mmanya: Ọ bụrụgodị na akpịrị na-akpọ gị nkụ, ahụ gị akpọọla nkụ. Ya mere, mee ka ọ bụrụ àgwà ịṅụ mmiri ntakịrị obere oge n'ụbọchị ahụ.

Uwe na obere aghụghọ

• Uwe dị mfe: Yiri uwe dị mfe, nke na-adịghị agbatị agbatị, dị ka owu, nke na-amịkọrọ ọsụsọ ruo n'ókè o kwere mee. Nke a na-enye ahụ ohere iku ume ma belata ihe ize ndụ nke ọkụ ọkụ . Ọkụ ọkụ nwere ike ime n'ihi oke ọsụsọ, karịsịa n'ebe dị n'okpuru ara na afọ.
• Karama mmiri a na-agba agba: Debe obere karama mmiri a na-agba agba nke jupụtara na mmiri n'akụkụ. Mgbe ọ dị gị ka ọkụ, fesa ntakịrị n'ihu gị, olu gị, na aka gị. Ọ ga-eme ka ahụ dị gị mma nke ukwuu.
• Ákwà mmiri mmiri: Iji ákwà mmiri hichaa olu na ọkpọiso gị bụkwa ụzọ dị mma isi belata okpomọkụ ahụ.
• Igwu mmiri: Igwu mmiri bụ ụzọ dị mma isi mee ka obi jụọ oyi ma ọ bụrụ na ị nwere ike. Ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka obi jụọ gị oyi, kama ọ na-ebelatakwa nrụgide dị n'akwara sciatic , nke nwere ike inye aka belata mgbu azụ.

Buru ihe ndị a n'uche mgbe ị na-eme mmega ahụ

Ọ dị mma ịme mmega ahụ n'oge afọ ime, mana ị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma n'ụbọchị ọkụ.

• Oge dị mkpa: Họrọ oge dị jụụ n'ụbọchị iji mee mmega ahụ, dịka n'isi ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie. Zere ịme mmega ahụ n'oge kacha ọkụ n'ụbọchị.
• Jụọ dọkịta gị : Tupu ịmalite mmemme mmega ahụ ọ bụla ma ọ bụ ịga n'ihu na nke dị adị, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị.
• Gee ntị n'ahụ gị: Emegala mmega ahụ ruo mgbe ọsụsọ gị gbawara agbawa ma ọ bụ kpoo oke ọkụ. Ọ bụrụ na ike agwụ gị, kwụsị ozugbo ma zuru ike.

Ka anyị kpachara anya maka anyanwụ!

Mgbanwe akpụkpọ ahụ n'oge afọ ime nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ gị na-enwe mmetụta karịa anyanwụ. Ya mere, kpachara anya maka ihe ndị a mgbe ị na-apụ n'anwụ.

• Ihe mkpuchi anyanwụ: Ọ bụrụ na ị na-apụ apụ, jiri ihe mkpuchi anyanwụ nwere SPF 30 ma ọ bụ karịa. N'oge afọ ime, akpụkpọ ahụ na-emepụta ọtụtụ melanin , nke nwere ike ibute mmepe nke "ihe mkpuchi afọ ime." Ya mere, ọ dị oke mkpa ichebe onwe gị pụọ ​​na anyanwụ.
• Zere anwụ ehihie: Zere ịpụ n'anya anwụ siri ike n'etiti elekere iri na otu nke ụtụtụ na elekere atọ nke ehihie dịka o kwere mee.
• Mara ihe ịrịba ama dị ize ndụ: Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala n'ihi oke okpomọkụ, ọ dị mkpa ịmata ihe ịrịba ama mbụ.

Gịnị ka a ga-eme maka ụkwụ ndị gbawara agbawa?

Ọzịza ụkwụ na-abụkarị ihe a na-ahụkarị n'oge afọ ime, ọkachasị n'ime ọnwa ole na ole gara aga. A na-akpọ nke a 'ọzịza anụ ahụ' . Ọzịza ụkwụ a nwere ike ịbawanye n'oge okpomọkụ. Ka anyị leba anya n'ihe ị nwere ike ime na ihe ị na-agaghị emeli gbasara ya.

Ọ bụrụ na ị gbasoo ndụmọdụ ndị a, ị ga-enwe ike ịgafe oge okpomọkụ a n'ụzọ dị mfe. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike ịkwụsị ichegbu onwe gị maka nsogbu ndị a ma na-atụ anya onye ọhụrụ ga-abata na ndụ gị.