Ihe Ị Kwesịrị Ịma Banyere Vitamin E

O nwere ike ị nụtụla maka vitamin E, ka ọ dị? Ma eleghị anya, ị hụla okwu ndị a na-akpọ "Enriched with Vitamin E" nke e bipụtara n'elu ude akpụkpọ ahụ, ude ahụ, ma ọ bụ mmanụ ntutu isi ị na-eji. E nwekwara ọtụtụ mkpụrụ ọgwụ vitamin E n'ụlọ ahịa ọgwụ. Gịnị kpọmkwem bụ vitamin E? Ọ̀ dị mma maka ahụ anyị otú ahụ? Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu, n'ụzọ dị mfe.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ vitamin E?

Vitamin E bụ ihe dị mkpa maka ahụike anyị dum. Ọ dị oke mkpa maka ọrụ anya, akpụkpọ ahụ, ọbara, na ụbụrụ anyị. Otu n'ime ọrụ ya kachasị mkpa bụ ịrụ ọrụ dị ka ihe na-egbochi ọrịa .

Cheedị echiche, usoro anyị na-eme kwa ụbọchị n'ime ahụ anyị, yana ihe ndị dị n'èzí dịka anwụrụ sịga, mmetọ, na ìhè UV sitere na anyanwụ, na-emepụta ihe ndị na-adịghị agbanwe agbanwe nke na-emebi mkpụrụ ndụ anyị. Anyị na-akpọ ndị a free radicals . Vitamin E na-echebekarị mkpụrụ ndụ anyị pụọ na ihe ndị ahụ na-emerụ ahụ.

Ọtụtụ mmadụ nwere ike inweta vitamin E ha chọrọ site na nri kwesịrị ekwesị. Agbanyeghị, ihe mgbakwunye vitamin E na ngwaahịa akpụkpọ ahụ na ntutu aghọọla ihe a ma ama n'oge a. Agbanyeghị, enweghị nkwubi okwu doro anya gbasara ihe egwu na uru nke ngwaahịa ndị a.

Ụdị na ụdị dị iche iche nke vitamin E

Vitamin E dị n'ụdị kemịkalụ asatọ n'onwe ya. N'ime ha, alpha-tocopherol bụ ụdị kachasị mkpa na nke a na-amụkarị maka ahụ mmadụ. Ya mere, mgbe anyị na-ekwu maka vitamin E, ma ọ bụ na nri ma ọ bụ ihe mgbakwunye, anyị na-ekwukarị maka alpha-tocopherol.

Ọ bụrụ na ị lelee akara nri ma ọ bụ ihe mgbakwunye ị zụtara, ị nwere ike ịhụ na e depụtara vitamin E eke dị ka d-alpha-tocopherol , nakwa na e depụtara ụdị e mere n'ụlọ nyocha dị ka dl-alpha-tocopherol . Ụdị eke bụ nke kachasị ike .

Mgbe ihe ndị a batara n'ahụ anyị, ha na-agbaze na abụba ma na-echekwa ha n'ime anụ ahụ abụba na imeju anyị.

Gịnị ka vitamin E na-eme n'ahụ anyị n'ezie?

Ọtụtụ mmadụ kwenyere na ịṅụ ihe mgbakwunye vitamin E nwere ike igbochi ma gwọọ ọrịa. Nkwenye a dabere na ihe ndị a dị na vitamin E:

• Ịrụ ọrụ dị ka ihe na-egbochi ọrịa: Dịka ekwuru na mbụ, ọ na-echebe mkpụrụ ndụ site na mmebi kwa ụbọchị.
• Ịlụso mbufụt ọgụ: Na-enyere aka ịchịkwa ọnọdụ mbufụt n'ahụ, bụ́ isi ihe na-akpata ọtụtụ ọrịa.
• Ịgbasa akwara ọbara: Nke a na-ebelata mkpụkọ ọbara.
• Ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike: Na-enyere aka ịlụso ọrịa ọgụ.
• Inye aka n'ịkparịta ụka n'etiti mkpụrụ ndụ: Na-enyere mkpụrụ ndụ dị n'ahụ anyị aka ijikọ onwe ha ma na-arụkọ ọrụ ọnụ.

Uru maka akpụkpọ ahụ na ntutu isi

Mmanụ akpụkpọ ahụ (sebum) nwere vitamin E n'onwe ya. Nke a na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dị mmiri mmiri. Ka anyị na-aka nká ma na-apụta n'anwụ, ọkwa vitamin E anyị na-ebelata. Ya mere, itinye ihe na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mmiri mmiri nke nwere vitamin E nwere ike inye aka mee ka ọ dị mmiri mmiri. Agbanyeghị, ọ bụghị ihe nnọchi anya ihe na-eme ka anwụ dị mmiri mmiri.

Maka ntutu isi, mmanụ nwere vitamin E (dịka ọmụmaatụ, mmanụ mkpụrụ ugu, mmanụ argan) nwere ike inye aka mee ka isi na ntutu dị nro, mana enweghị ihe akaebe siri ike na ha na-enyere aka na uto ntutu. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ntutu, ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị okwu.

Kedu vitamin E anyị chọrọ kwa ụbọchị?

Ọnụọgụ vitamin E anyị chọrọ kwa ụbọchị na-adabere n'afọ ole anyị dị. Ọnụọgụ a gụnyere ọnụọgụ vitamin E ị na-enweta site na nri yana ihe mgbakwunye. Lee tebụl dị n'okpuru.

Ihe dị mkpa: Aṅụla ihe mgbakwunye vitamin E karịa oke a dị nchebe ma ọ bụrụ na dọkịta agwaghị gị.

Kedu nri ndị bara ọgaranya na vitamin E?

Ọ dabara nke ọma, anyị na-enweta ọtụtụ vitamin E site n'ọtụtụ nri anyị na-eri kwa ụbọchị. Mmanụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri bụ isi iyi kacha mma nke vitamin E.

• Mkpụrụ sunflower: Otu ounce (ihe dị ka gram 28) nwere 7.4 mg.
• Almọnd: 6.8 mg kwa ounce.
• Mmanụ sunflower: Otu ngaji ngaji nwere 5.6 mg.
• Bọta ahụekere: Ngaji abụọ nwere 2.9 mg.
• Mmanụ oliv: Otu ngaji ngaji nwere 2.0 mg.
• Akwụkwọ nri (esi nri): 1/2 iko nwere 1.9 mg.
• Avocado: Ọkara mkpụrụ osisi nwere 1.5 mg.

Ònye nọ n'ihe ize ndụ nke enweghị vitamin E?

Ọ bụ ezie na ọkwa vitamin E nwere ike ịdị ntakịrị ala n'ahụ ndị na-anaghị eri ezigbo nri, ọ naghị adịkarị mfe ịhụ ụkọ nke nwere ihe mgbaàmà doro anya. Enweghị ụkọ a na-emekarị na nsogbu ahụike nke na-akpata nsogbu ịgbari abụba dị mkpa iji mịpụta vitamin E.

Ndị nọ n'ihe ize ndụ bụ:

• Ndị nwere ọrịa Crohn
• Ndị nwere cystic fibrosis
• Ndị nwere ụfọdụ ọrịa ndị sitere n'okike dị ụkọ
• Ndị mmadụ na-arịa pancreatitis ruo ogologo oge
• Ndị na-eri nri nwere obere abụba
• Ụmụ ọhụrụ ndị a na-amụbeghị amụ

Ihe mgbaàmà nke enweghị ike a nwere ike ịgụnye nsogbu ịga ije, adịghị ike akwara, na mmeghachi omume na-egbu oge .

Gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ị ṅụọ oke vitamin E? (Mmetụta ya)

Ịṅụbiga ihe mgbakwunye vitamin E ókè nwere ike ibute nsogbu. Nke a bụ ihe a ga-eburu n'uche.

• Ịgbọ agbọ
• Isi ọwụwa
• Ọbara ọgbụgba (n'ihi na vitamin E na-eme ka ọbara dị gịrịgịrị)
• Ọrụ siri ike
• Afọ ọsịsa
• Nsogbu ọhụụ

Ònye ekwesịghị ịṅụ ihe mgbakwunye vitamin E?

Ebe ọ bụ na vitamin E na-eme ka ọbara dị gịrịgịrị, ndị a kwesịrị izere ịṅụ ihe mgbakwunye vitamin E kpamkpam n'enweghị ndụmọdụ dọkịta :

• Ndị nwere nsogbu ọbara ọgbụgba.
• Ndị mmadụ na-aṅụ ọgwụ ndị na-eme ka ọbara ghara ịdị arọ (dịka ọmụmaatụ, Coumadin, clopidogrel).
• Ọ bụrụ na ị na-akwado maka ịwa ahụ ọ bụla (n'ihi ihe ize ndụ nke ọbara ọgbụgba, dọkịta gị ga-adụ gị ọdụ ka ị kwụsị ịṅụ vitamin E tupu ịwa ahụ).
• Ndị nwere nsogbu dịka ọrịa obi siri ike, ọrịa shuga, na ọrịa imeju.
• Ndị nne dị ime: Òtù Ahụike Ụwa anaghị akwado ịṅụ ihe mgbakwunye vitamin E n'oge afọ ime.

Na mgbakwunye, ihe mgbakwunye vitamin E nwere ike imekọrịta ihe na-adịghị mma na ụfọdụ ọgwụ psychiatric, ọgwụ ọbara mgbali elu, na ọgwụ mgbochi kansa .