Anyị niile na-arụsi ọrụ ike, ka ọ dị? Mgbe ụfọdụ, anyị na-agba ọsọ gaa n'ụlọ ahịa ịzụta ihe, ma ọ bụ nweta ego site na ATM , anyị wee hapụ obere nwa ahụ n'ime ụgbọala, na-eche na anyị ga-alọghachi na-elepụ anya. "Gịnị nwere ike ime?" Anyị nwere ike iche. Mana ị maara na ọbụna obere nkeji ahụ nwere ike ime ka nnukwu ọdachi nke nwere ike ịgbanwe ndụ anyị niile? Taa, anyị na-ekwu maka isiokwu anyị na-achọghị iche echiche banyere ya, mana anyị niile kwesịrị ịma.
Akụkọ a bụ maka otu nwa okorobịa dị afọ abụọ aha ya bụ Harrison. Ihe kacha amasị ya bụ ikiri ụgbọ mmiri ndị ahụ ka ha na-agafe n'osimiri. Otu ụbọchị, ka ya na nne ya na-ekiri ihe na-eme, otu ụgbọala dọbara n'olulu dị nso dara ozugbo wee kụọ Harrison na nne ya. Ụmụaka abụọ ndị ọzọ nọ na-egwu egwu n'ime ụgbọala ahụ kụpụrụ ụgbọala ahụ n'ime gia. N'agbanyeghị otú nne Harrison si gbalịsie ike, ọ ga-ahụ ka ndụ nwa ya nwoke na-apụ n'anya ya. Mgbe ihe merenụ gasịrị, o tinyere ndụ ya niile n'ịkụziri ndị mụrụ ya ka nwatakịrị ọzọ ghara ịgafe ihe dị ka nke a.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ụgbọala na ụmụaka nta - njikọta dị ize ndụ!
Ọ bụghị naanị ihe egwu mberede ụgbọala ka nwatakịrị nwere ike iche ihu. A pụrụ ịtọrọ nwatakịrị mgbe a hapụrụ ya naanị ya n'ime ụgbọala. Ọzọkwa, n'ihi ihu igwe nke obodo anyị, okpomọkụ dị n'ime ụgbọala mechiri emechi na-arị elu ngwa ngwa. Nke a nwere ike ibute oke nkụchi mmiri na okpomọkụ n'ahụ nwatakịrị ahụ, nke nwere ike ibute ndụ. N'ụfọdụ mba oyi na-atụ, ụmụaka nwekwara ike merụọ ahụ site na hypothermia. Ọ bụghị naanị nke ahụ, enwere ike na obere ihe dị n'ime ụgbọala ahụ, dị ka ego na mkpụrụ ego, nwere ike ịrapara n'ọnụ ha.
"Ndị mmadụ anaghị ahapụ akpa aka ha ma ọ bụ ekwentị ha n'ime ụgbọ ala. Mana ha na-ahapụ ụmụ ha. Ọ bụrụ na ha efuo akpa aka ha ma ọ bụ ekwentị ha, ha nwere ike nweta ha. Mana ị gaghị enweta nwatakịrị ọzọ, ka ọ dị?"
Nke a bụ ajụjụ nne Harrison jụrụ. Ego ole ka anyị chere maka nke a? Nnyocha na-egosi na naanị pasentị iri nke ndị nne na nna chere na ọ dị mma ịhapụ nwatakịrị naanị ya n'ime ụgbọala. Naanị pasentị iri ise nke ndị nne na nna nwere ike ikwu n'obi ike 100% na a kpọchiri ụgbọala ahụ n'ụlọ. Ihe ndị a bụ ihe ndị anyị na-echeghị echiche banyere ha, nke na-akpata ihe mberede.
Ụgbọala ahụ abụghị ebe egwuregwu.
Ụmụaka na-achọ ịmata ihe nke ukwuu. Ha na-enwe mmasị iṅomi ihe ndị mụrụ ha na-eme. Ya mere, ụgbọala a na-emechighị emechi bụ ebe ha ga-egwuri egwu. Ha na-arịgo n'oche ihu ma na-agbalị ịtụgharị wiilụ steetị wee jide ihe eji ejide gia dịka ndị mụrụ ha si eme.Ọ bụrụ na a hapụ mkpịsị ugodi ahụ n'ime ụgbọala ahụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ dị n'ebe nwatakịrị ahụ nwere ike iru ya, nwatakịrị ahụ nwere ike ịmalite ụgbọala ahụ.
Ihe mberede a anaghị eme naanị n'okporo ụzọ. Ọtụtụ mgbe, ihe mberede ndị a na-eme n'ihu ụlọ anyị, n'ime ụzọ mbata. Cheedị echiche, mgbe anyị na-achọ imechi ọnụ ụzọ ámá, ma ọ bụ mgbe anyị na-ebu ihe n'ime ụlọ, nwatakịrị ahụ gafere anyị wee zoo n'azụ ụgbọala ahụ. Mgbe anyị tụgharịrị ụgbọala ahụ, anyị anaghị ahụ nwatakịrị ahụ. Nnyocha achọpụtala na ọtụtụ ihe mberede metụtara ụmụaka na-erubeghị afọ ise na-eme n'okporo ụzọ mbata. Ya mere, ọ dị oke mkpa ka anyị ghọta na ụgbọala abụghị ihe egwuregwu, ọ bụ ọtụtụ igwe dị arọ ma dị ize ndụ.
Ihe anyị nwere ike ime iji chebe ụmụaka
Ịmata na igbochi ihe bụ ụzọ kachasị mma isi belata ọdachi ndị a. N'agbanyeghị iwu ole dị, ọrụ anyị dịka nne na nna bụ ihe kacha mkpa. Lee ụfọdụ ihe anyị niile kwesịrị ịma.
| Ịdọ Aka Na Ntị / Ihe a ga-eme | Gịnị kpatara nke ahụ? / Nkọwa ndị ọzọ |
|---|---|
| Ahapụla ụmụ gị naanị ha ọbụlagodi otu nkeji. | N'agbanyeghị otú ị si eme njem ọsọ ọsọ, kpọrọ nwa gị gaa. Oge ka dị maka ihe mberede a na-apụghị ichetụ n'echiche ime. |
| Ekwela ka mkpịsị ugodi ụgbọala dịrị ụmụaka aka. | Igodo bụ ihe ụmụaka ji egwuri egwu. Ha nwere ike iji ha gbanye ụgbọala, mepee ma mechie ụzọ. Debe igodo ahụ n'ebe dị nchebe mgbe niile. |
| Na-akpọchi ọnụ ụzọ na akpa ụgbọala mgbe niile. | Debe ụgbọala gị n'ime mkpọchi, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na a dọbara ya n'ime ụlọ ebe a na-adọba ụgbọala ma ọ bụ n'ihu ụlọ gị. Ụmụaka nwere ike ịbanye n'ime gwuo egwu, ọnụ ụzọ nwere ike kpọchie, ha nwekwara ike ịbanye n'ime. |
| Lee ụgbọala ahụ anya site n'anya nwatakịrị | Righarịa n'ime ụgbọala gị lee anya. Ebe ole ka nwatakịrị nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ? Ihuenyo windo ya ọ na-emechi mgbe ị na-akwali windo ike? Ọ bụrụ otu a, a ga-egbutu olu nwatakịrị ahụ. |
| Kụziere nwa gị gbasara ihe mberede ụgbọala. | Kọwaa nwa gị, "Ụgbọala abụghị ihe egwuregwu. Ọ nwere ike ibute ihe mberede." Kụziere ha na ọ na-esi n'otu ebe gaa n'ebe ọzọ. |
| Na-elekọta akpati ahụ nke ọma. | Ụmụaka nwere ike ịhụ na igbe ahụ bụ ebe dị mma izo mgbe ha na-egwu egwu. Ọ bụrụ na ha adaa n'ime, ọ nwere ike ibute ndụ. Ọ bụrụ na e nwere ụzọ isi mepee igbe ahụ site n'ime, kụziere nwa gị gbasara ya ma mee ka ọ mara ya. |
Ọ bụrụ na ihe mberede emee gị, ewerela ya dị ka obere ihe. Buru onwe gị gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU) ozugbo. Ọbụna obere ihe mberede nwere ike ibute mmerụ ahụ n'ime ahụ, yabụ ọ kacha mma ka dọkịta lelee gị anya mgbe niile.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ahapụla nwa gị ka ọ nọ naanị ya n'ime ụgbọala maka ihe ọ bụla, ọbụlagodi ruo otu nkeji.
- Ọbụnadị n'ụlọ, mechie ọnụ ụzọ na akpati mgbe ị na-anaghị eji ụgbọala gị. Debe igodo ebe ụmụaka na-agaghị eru ya aka.
- Ụgbọala abụghị ihe egwuregwu, yabụ jiri ịhụnanya kọwaara ụmụaka ihe egwu ọ nwere ike ịkpata.
- Chee echiche ugboro abụọ gbasara ụmụaka nọ n'okporo ụzọ mbata gị na ebe a na-adọba ụgbọala. Lelee anya gburugburu nke ọma tupu ị gbanye ụgbọala gị.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.