Ndị dị gịrịgịrị hà na-arịakwa ọrịa shuga? Ka anyị kwuo maka ihe egwu pụrụ iche (ọrịa shuga ụdị nke abụọ) nke anyị ndị South Asia nwere.

Ọtụtụ n'ime anyị na-eche na ọrịa shuga na-emetụta naanị ndị buru ibu na ndị buru ibu. Mana ị maara na maka onye bi na mba ndịda Eshia dịka anyị, ya bụ, Sri Lanka, ọ bụrụgodị na anyị dị gịrịgịrị ma ọ bụ buru ibu nkịtị, anyị nwere ike ibute ọrịa shuga Ụdị nke Abụọ? N'ezie, ma e jiri ya tụnyere agbụrụ ndị ọzọ, ihe ize ndụ anyị dị ihe dị ka okpukpu anọ karịa. Nke a bụ ihe na-eju anyị anya nke ukwuu. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe kpatara nke a ji eme, ihe anyị kwesịrị ịma, na ihe anyị nwere ike ime iji chebe onwe anyị pụọ na ọrịa a.

Gịnị mere ndị South Asia ji dị ka anyị nọ n'ihe ize ndụ karịa?

Isi ihe kpatara nke a bụ otú ahụ anyị si echekwa abụba. Cheedị echiche, a na-etinye abụba a na-adịghị ahụ anya n'akụkụ akụkụ ahụ dị mkpa dị n'ahụ anyị dịka imeju na akwara. N'ọgwụgwọ, a na-akpọ nke a (Visceral adiposity) . Nke a bụ ihe nwere ike ime site n'ime, ọbụlagodi na ahụ anyị dị gịrịgịrị ma ọ dịghị ka ya site n'èzí.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, n'ihi oke abụba dị n'akụkụ akụkụ ahụ a, homonụ insulin nke pancreas anyị na-emepụta enweghị ike ịrụ ọrụ nke ọma. Isi ọrụ insulin bụ inyere mkpụrụ ndụ aka ịnara shuga (glucose) n'ọbara ma mee ka ọ bụrụ ike. Ya mere, mgbe insulin enweghị ike ịrụ ọrụ ya nke ọma n'ihi oke abụba a, anyị na-akpọ ya iguzogide insulin . Nke a na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara na-arị elu.

Nsogbu abụọ anyị na-eche ihu: iguzogide na enweghị ike

Dịka ndị South Asia, okwu a siri ike karịa maka ihe abụọ mere anyị ji kwuo ya.

1. Mgbochi Insulin: Dịka m kwuru na mbụ, ọ bụ ezie na ahụ anyị na-emepụta insulin, ọ naghị arụ ọrụ nke ọma. Dọkịta ọkachamara kwuru maka nke a kọrọ ahụmịhe nke ya. Mgbe ọ malitere ịrịa ọrịa shuga n'afọ ime, ọ gbara ya ọgwụ insulin buru ibu n'agbanyeghị na o nwere nhazi ọkwa ahụ nkịtị (BMI). Nke a pụtara na ọ bụ ezie na insulin dị n'ahụ, ọ naghị arụ ọrụ nke ọma, yabụ a chọrọ nnukwu ego.

2. Enweghị insulin: Ihe ọzọ bụ na mkpụrụ ndụ ihe nketa, mkpụrụ ndụ ndị na-emepụta insulin (mkpụrụ ndụ beta) dị na pancreas anyị anaghị arụ ọrụ nke ọma. Nke a bụ (mkpụrụ ndụ beta na-eme ka mkpụrụ ndụ ghara ịdị nkọ).Ya bụ, mgbe anyị riri nri, ọkwa shuga dị n'ọbara anyị na-arị elu. Mgbe ahụ, pancreas na-enweta ihe mgbaàmà imepụta insulin. Mana n'ihi na mkpụrụ ndụ anyị dị ntakịrị "umengwụ", ha anaghị emepụta insulin ruo mgbe ọkwa shuga dị n'ọbara ga-arị elu nke ukwuu. Ya mere, anyị nwere nsogbu nke insulin anaghị arụ ọrụ nke ọma n'otu aka, yana nsogbu nke enweghị insulin zuru oke n'aka nke ọzọ.

Kedu ihe ndị nwere ike ibute ọrịa shuga?

Dịka ndị South Asia, anyị kwesịrị ịkpachara anya maka ihe ndị dị iche na ihe ndị a na-eme mgbe a na-anwale ọrịa shuga. Ọ dị mkpa karịsịa ka a nwalee gị maka ọrịa shuga ma ọ bụrụ na ọnụọgụ ahụ gị, ma ọ bụ BMI, karịrị 23. Ọ bụ ezie na uru nkezi na mba ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ bụ 25, n'ihi ọdịiche dị n'etiti mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị, anyị nọ n'ihe ize ndụ ọbụlagodi na obere BMI.

Lee ma ị nwere otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe ndị a nwere ike ibute nsogbu.

Kedu ka ị ga-esi agwa dọkịta gị okwu gbasara nke a?

Ihe kacha mkpa bụ ibu ụzọ gwa dọkịta gị okwu gbasara nke a. Dọkịta gị nwere ike ọ gaghị achọ ịnwale gị maka ọrịa shuga n'ihi na ibu gị dị otu. Mana ị nwere ike ịkọwara ya ihe ndị a.

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta gị, kwuo ihe dị ka, "Dọkịta, ọ bụ ezie na BMI m dị n'ọkwa nkịtị, ama m na m bụ onye South Asia ma nwee ike ịrịa ọrịa shuga ọbụlagodi na BMI dị ala. Yabụ ị nwere ike lelee A1c m?"

A1c (HbA1c) bụ ihe a na-eji atụ shuga dị n'ọbara gị n'ime ọnwa 2-3 gara aga. Nnwale a nwere ike ịgwa gị ma ị nwere ọrịa shuga ma ọ bụ na ị nọ n'ihe ize ndụ nke ibute ọrịa shuga (prediabetes). Ọ dị mkpa ka ị na-elekọta ahụike gị.

Nri na ụdị ndụ: Gịnị ka anyị kwesịrị ime?

Nri gị dị mkpa pasentị iri asaa n'ịchịkwa ọrịa shuga. Pasentị iri atọ fọdụrụ bụ mmega ahụ.

Isi nri anyị na Sri Lanka na-enwekarị ọtụtụ carbohydrates (starch). Anyị na-erikarị nri e ji osikapa, achịcha, na ntụ ọka mee. Ụdị carbohydrates ọ bụla a na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara na-arị elu. Ya mere, ihe anyị kwesịrị ime bụ ịghara ịkwụsị iri nri ndị a kpamkpam.

• Gbanwee ụzọ ị si akwadebe efere osikapa gị: Kwe ka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke efere gị maka osikapa, otu ụzọ n'ụzọ anọ maka protein (azụ, ọkụkọ, àkwá, lentil, chickpeas), na ọkara fọdụrụ maka akwụkwọ nri na akwụkwọ nri.
• Tinye nri ndị nwere eriri bara ụba: Nri dị ka ọka zuru oke, oat, osikapa aja aja, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi na-ebelata ọsọ nke itinye shuga n'ọbara.
• Zere nri ndị e ji aka rụọ na ihe ọṅụṅụ ndị e ji ihe ọṅụṅụ dị ụtọ mee: Ihe ndị a na-eme ka shuga dị n'ọbara na-arị elu na mberede.

Ekwela ka ọrịa shuga chịkwaa ndụ gị. Kama, kụziere onwe gị gbasara ọrịa a, gakwuru dọkịta gị maka ndụmọdụ dị mkpa, ma gbanwee ụdị ndụ gị.