Ị maara abụba dị n'ime afọ a dị ize ndụ? (Abụba Visceral)

Anyị niile na-echegbu onwe anyị maka abụba afọ. Karịsịa abụba dị n'afọ anyị nke anyị nwere ike imetụ aka ma metụ aka. Mana ị maara na e nwere ụdị abụba dị ize ndụ karịa n'ime afọ anyị nke anyị na-apụghị iji anya anyị hụ? Nke a bụ abụba dị n'ime anyị ga-ekwu maka ya taa, ma ọ bụ `(Abụba Visceral)`. Ọ dị ka onye iro na-adịghị ekwu okwu. Ya mere, ka anyị ghọta nke a nke ọma.

Kedu ihe bụ abụba visceral?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, abụba dị n'ime ahụ bụ ụdị abụba nke na-agbakọta n'afọ anyị, gburugburu akụkụ ahụ dị n'ime anyị. Abụba a na-agbakọta gburugburu akụkụ ahụ dị mkpa dịka imeju, eriri afọ, na afọ anyị.

Nke a abụghị naanị otu abụba. Ọ bụ ya mere a na-akpọ ya "abụba na-arụ ọrụ" mgbe ụfọdụ n'ihi na ọ na-emepụta homonụ na kemịkalụ ndị ọzọ nwere ike imetụta otú ahụ anyị si arụ ọrụ.

Ugbua, ị nwere ike na-eche ihe dị iche n'etiti abụba a na oyi akwa abụba afọ anyị na-emetụ aka. Ka anyị ghọta nke ahụ nke ọma.

Gịnị mere inwe oke abụba visceral ji dị ize ndụ?

Inwe oke abụba n'ụdị ọ bụla adịghị mma maka ahụike gị. Agbanyeghị, inwe oke abụba n'ime ahụ karịa abụba dị n'okpuru ala nwere ike ibute ọtụtụ ọrịa dị oke njọ.

Ndị nchọpụta kwenyere na mkpụrụ ndụ abụba ndị a na-emepụta protein ndị ọzọ nke na-akpata mbufụt n'anụ ahụ na akụkụ ahụ anyị. Ha nwekwara ike ime ka arịa ọbara dị warara, nke bụ ya mere ọnọdụ dịka ọbara mgbali elu ji eme.

Lee ụfọdụ n'ime ihe egwu ndị nwere ike ibilite:

• Ọrịa Obi: Nnyocha achọpụtala na ndị nwere oke abụba dị n'ime ahụ nwere ihe dị ka okpukpu abụọ nke ohere ibute ọrịa obi.
• Ọrịa shuga nke Ụdị nke Abụọ: Abụba a nwere ike ibute iguzogide insulin n'ahụ, nke nwere njikọ kpọmkwem na ọrịa shuga.
• Ọbara mgbali elu: Ọbara mgbali elu nwere ike ịbawanye n'ihi mmetụta ọ na-enwe n'ọbara.
• Kọlesterol dị elu: Abụba a na-eme ka ọkwa kọlesterol ọjọọ, ma ọ bụ kọlesterol LDL, dị n'ọbara mụbaa.
• Ọrịa strok: Ndị nwere oke abụba dị n'ime ahụ nwere ike ibute ọrịa strok karịa. Ọ nwekwara ike imetụta ihe egwu nke ọrịa strok mgbe ha dị obere.
• Ụfọdụ Ọrịa Kansa: A chọpụtala na abụba a nwere njikọ na ọtụtụ ụdị ọrịa kansa, dịka kansa eriri afọ.
• Ọrịa Alzheimer: Nnyocha na-egosi na ndị nwere nnukwu abụba afọ, ọkachasị abụba visceral, nwere ihe dị ka okpukpu atọ karịa nke nwere ike ibute ọrịa dementia na ọrịa Alzheimer. (Chere, ejiri m okwu Bengali "ডেমেন্শিয়া". Aghaghị m idozi nke a. Dementia na Sinhala bụ "মাতি ভিরাম্না". Ka anyị jiri nke ahụ mee ihe.)
• Ndozi: Nnyocha na-egosi na ndị nwere oke abụba afọ, ọkachasị abụba dị n'ime ahụ, nwere ohere okpukpu atọ nke ibute ọrịa isi mgbaka na ọrịa Alzheimer.

Kedu ka ị si mara oke abụba a ị nwere?

Naanị ụzọ ị ga-esi mara kpọmkwem oke abụba dị n'ahụ gị bụ site na nnwale dị oke ọnụ dịka "CT scan" ma ọ bụ "MRI". Mana dọkịta agaghị enye iwu ka e mee nnwale dị otu a naanị iji tụọ abụba.

Mana echegbula onwe gị. E nwere ụzọ ole na ole dị mfe ị ga-esi nweta echiche doro anya gbasara nke a n'ụlọ.

Lee ụfọdụ ụzọ dị mfe:

1. Tụọ gburugburu úkwù gị: Were teepu tụọ ma tụọ gburugburu úkwù gị, gafere afọ gị, na-eme ka afọ gị zuru ike.

• Ụmụ nwanyị: sentimita iri atọ na ise ma ọ bụ karịa, ị nwere ike inwe oke abụba dị n'ime ahụ.
• Ndị ikom: sentimita iri anọ ma ọ bụ karịa, nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ.
• Maka ndị si Eshia: Ụkpụrụ ndị a dị iche iche. A na-ewere ụmụ nwanyị dị sentimita 31.5 ebe a na-ewere ụmụ nwoke dị sentimita 35.5.

2. Ndekọ Oke Ahụ (BMI): Nke a bụ usoro iji chọpụta ma ị nwere ibu dị mma maka ịdị elu gị. A na-ewere BMI nke 30 ma ọ bụ karịa dị ka oke ibu ma nwee ike igosi mmụba nke abụba visceral. (Maka ndị Eshia, BMI nke 23 ma ọ bụ karịa dịkwa ize ndụ.) Mana cheta, BMI anaghị eme ka akwara dị iche na oke abụba.

3. Ọdịdị Ahụ: Lee anya n'enyo. Ebee ka ị na-echekwa abụba kachasị na ahụ gị? Ọ bụrụ na ahụ gị buru ibu ma ụkwụ gị dị gịrịgịrị (ụdị apụl), ọ pụtara na ị nwere ike inwe abụba dị n'ime ahụ gị. Ụdị a na-adịkarị n'etiti ụmụ nwoke. N'ime ụmụ nwanyị, ị nwere ike ịhụ abụba karịa n'úkwù na apata ụkwụ (ụdị agwa).

Kedu otu esi ebelata abụba dị ize ndụ a?

Ozi ọma ahụ bụ na ọ dịghị usoro anwansi iji belata abụba visceral a. Enwere ike ibelata ya site na otu omume dị mfe anyị na-agbaso iji nọgide na-enwe ahụ ike ma belata ibu. N'eziokwu, mgbe anyị malitere ime mmega ahụ, abụba visceral a bụ ihe mbụ na-amalite ịgba ọkụ. Ọ na-ere ọkụ ngwa ngwa karịa abụba subcutaneous.

Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime:

• Nọgide Na-aga n'ihu: Mee ihe dị mfe dịka ịga ije, ịgba ígwè, ma ọ bụ iji steepụ mee ihe ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị. Meekwa mmega ahụ ndị na-eme ka akwara sie ike dịka ibuli ibu, push-ups, na sit-ups.
• Rie Nri nke Ọma: Rie nri ndị bara ụba na calcium na vitamin D (spinach, kale, mmiri ara ehi, yogọt, chiiz, obere azụ). Belata ihe ọṅụṅụ shuga, ihe ụtọ, na nri ndị a kwadebere nke nwere '(abụba Trans)' dịka o kwere mee. Zere nri ndị nwere ihe dịka "mmanụ nwere obere hydrogen" ma ọ bụ "sirop ọka fructose dị elu".
• Ibu Ọnụ Mgbe A Na-ebughị: Ụfọdụ nnyocha na-egosi na iri nri naanị n'oge ụfọdụ nke ụbọchị (dịka ọmụmaatụ, site na elekere itoolu nke ụtụtụ ruo elekere ise nke mgbede) nwere ike inye aka belata abụba a dị n'ime ahụ. Ị nwere ike ịgwa dọkịta gị okwu gbasara nke a ma nweta ndụmọdụ.
• Ụra nke Ọma: Ụra na-ezughị ezu, ọ bụkwa ihe na-akpata mmụba nke abụba dị n'ime ahụ.
• Dozie Nchekasị Ahụ: Mgbe nrụgide na-arị elu, ahụ anyị na-emepụta homonụ a na-akpọ "Cortisol." Nke a nwekwara ike ime ka nchekwa abụba dịkwuo elu. Belata nrụgide site n'ime ihe dịka yoga, ntụgharị uche, na ịpụ apụ maka ije ije.
• Zere Mmanya Na-aba n'anya: Ịṅụbiga mmanya ókè bụkwa isi ihe na-akpata mmụba nke abụba dị n'ime ahụ.

Olee mgbe m kwesịrị ịgwa dọkịta okwu gbasara nke a?

Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka nha úkwù gị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị chere na abụba a dị n'ime ahụ gị bụ ihe ize ndụ nye ahụike gị, egbula oge ịga hụ dọkịta gị.

Ya onwe ya nwere ike inyocha ihe dịka ọbara mgbali elu gị, shuga dị n'ọbara gị, na ọkwa cholesterol gị ma nye gị ndụmọdụ kpọmkwem gbasara mgbanwe nri na ụdị ndụ kwesịrị ekwesị maka gị.