Ị malitela ịgụta kalori n'ihe oriri gị iji belata ibu? Dịka ọtụtụ mmadụ, ị̀ na-eche na nke a siri ike ma na nsonaazụ ya adịghị ngwa ngwa dịka i chere? Ọ bụ ihe nkịtị inwe mmetụta dị otu a. N'ezie, ịgụta kalori adịghị mfe dịka oji na ọcha. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka eziokwu gbasara ịgụta kalori, otu esi eme ya nke ọma, na mmejọ anyị nwere ike ime ma a bịa n'ihe gbasara ya.
Nke mbụ, gịnị bụ kalori?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kalori bụ otu nkeji nke ike. Dịka ụgbọala chọrọ mmanụ ụgbọala iji rụọ ọrụ, ahụ anyị chọrọ ike iji rụọ ọrụ, iku ume, iche echiche, na ije ije. Anyị na-enweta ike a site na nri anyị na-eri. Dịka a na-atụ ike dị na nri anyị na-eri site na kalori, a na-atụkwa ike ahụ anyị na-emefu site na kalori.
Mana ebe a anyị kwesịrị ịma ihe ọzọ. Nke ahụ bụ maka "kalori efu" . Ụfọdụ ihe ọṅụṅụ, ihe ụtọ, na ụfọdụ nri ngwa ngwa (nri efu) nwere kalori ndị a efu. Nke ahụ bụ, ọ bụ ezie na ha na-enye ahụ gị ike, ha anaghị enye uru nri ọ bụla - ya bụ, vitamin, mineral, protein, wdg. Ya mere, ike a na-efunahụ ngwa ngwa, agụụ na-ebilite ọzọ.
Cheta, ọ bụghị naanị ọnụọgụ kalori dị mkpa, kamakwa ụdị nri kalori ndị ahụ si.
Atụla anya na ị ga-ebelata ibu ozugbo ị belatara kalori.
Ọtụtụ mmadụ na-eche, sị, "Ọ bụrụ na m ebelata kalori m na-eri, m ga-ebelata ibu." Ọ bụ ezie na nke a bụ eziokwu n'echiche, ahụ anyị na-arụ ọrụ n'ụzọ dị mgbagwoju anya karị. Mgbe ị na-ebelata nri ị na-eri na mberede, ahụ gị anaghị adalata ozugbo.
Gịnị mere nke a ji eme?
- Ihe mbụ ị ga-efu bụ mmiri: Ọ bụrụ na ị belata obere ibu n'ime ụbọchị ole na ole mbụ ị belata kalori, o nwere ike ọ bụghị site n'ịkụ abụba ọkụ. Ọ bụ n'ihi na ị na-efunahụ mmiri na-enweghị isi. Nke ahụ bụ ihe dị mma, mana ọ bụghị ezigbo mbelata ibu.
- Mgbanwe Metabolic: Chee echiche banyere ahụ gị dị ka onye njikwa nwere ọgụgụ isi. Mgbe ị belatara ike ị na-eri (kalori), ahụ gị na-emefu ihe kachasị na ya ma na-ebelata ike ọ na-emefu. Nke a pụtara na metabolism gị na-ebelata ntakịrị. A na-akpọ nke a Mgbanwe Metabolic . Ọ bụ ya mere ị nwere ike ghara ịda ibu ngwa ngwa dịka i chere.
- Mmega Ahụ na Akwara: Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ mgbe ị na-achịkwa kalori gị, nke ahụ bụ ihe dị mma. Mmega ahụ na-ere kalori ma na-ewulite akwara . Ihe dị mkpa ebe a bụ na akwara na-adị arọ karịa abụba.Ya mere, mgbe ị na-eme mmega ahụ, nha ahụ nwere ike ọ gaghị agbanwe nke ukwuu. Mana echegbula onwe gị maka ya. N'ihi na abụba ahụ gị na-ebelata, a na-ewulitekwa akwara dị mma n'ọnọdụ ya. Nke ahụ pụtara na ọdịdị ahụ gị, ike gị, na ahụike gị niile na-aka mma.
Ihe ndị a ga-eme na ihe ndị a na-agaghị eme mgbe ị na-agụta kalori
Iji mee ka njem a gaa nke ọma, anyị kwesịrị ịgbaso ụfọdụ ihe ma zerekwa mmejọ ụfọdụ.
| ✔️ 'Ihe ndị a' | ❌ Ihe Ndị A Na-achọghị |
|---|---|
| Họrọ nri ndị na-edozi ahụ nke ọma (dịka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, eriri, protein) | Echekwala naanị maka ọnụọgụ kalori dị na nri ahụ. Cheekwa echiche banyere ụdị nri ahụ. |
| Jikọta njikwa kalori na mmega ahụ mgbe niile . | Ebula ọnụ maka ihe ọ bụla. Ọ ga-eme ka metabolism gị ghara ịdị ngwa ngwa. |
| Nwee ndidi ma kwekọọ na nke a. Ọ na-ewe oge iji hụ ihe ga-esi na ya pụta. | Atụla anya na ihe ga-esi na ya pụta n'otu ntabi anya . Nke a bụ ọsọ marathon, ọ bụghị ọsọ ọsọ. |
| Gee ntị n'ahụ gị. Chọpụta ihe dịka agụụ na ike ọgwụgwụ. | E wepụla nri niile dị iche iche , dịka carbohydrates, na-enweghị ndụmọdụ ahụike. |
| Na-aṅụ mmiri zuru oke n'ụbọchị ahụ dum. | Echegbula onwe gị maka ilele nha ahụ mgbe niile . Chee echiche banyere ọdịiche dị n'uwe gị na otú ahụ gị si dị gị mma. |
| Gwa dọkịta gị okwu ma gwa ya tupu ịmalite nke a. | Echefula banyere "kalori efu." Belata ihe ọṅụṅụ na nri ndị nwere shuga dị elu. |
Ya mere, kedu ka ị ga-esi felata nke ọma?
Ugbua ị ghọtara na nke a abụghị naanị egwuregwu ọnụọgụgụ. Ịbelata ibu nke ọma na nke dị mma bụ mgbanwe ndụ. Ọ bụghị 'nri' nwa oge.
Ihe kacha mkpa bụ iri nri kwesịrị ekwesị . Nke ahụ pụtara ịkwadebe nri ndị na-enye ahụ gị protein, carbohydrates, abụba, vitamin, na mineral kwesịrị ekwesị. Ịgụta kalori nwere ike inyere aka na nke a, mana emela ka nke ahụ bụrụ naanị ihe mgbaru ọsọ gị.
Ọ dịghị mkpa ka ị gaa njem a naanị gị. E nwere atụmatụ nri na mmega ahụ kacha mma maka gị dabere na afọ gị, ịdị elu gị, ahụike gị, na ọkwa mmega ahụ gị. Ya mere, ọ kacha mma ma dị irè ịgwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite ihe dị ka nke a, ma chọọ ndụmọdụ n'aka dọkịta nri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ịgụta kalori bụ naanị otu ngwaọrụ ị nwere ike iji na njem ịbelata ibu. Ọ bụghị ngwọta zuru oke.
- Kama ịgụta kalori, lekwasị anya n'uru nri ị na-eri. Zere kalori efu.
- Nwee ndidi ka ahụ gị na-agbanwe agbanwe na mmachi kalori (mmeghari metabolic). Atụla anya ihe ga-esi na ya pụta ozugbo.
- Mmega ahụ mgbe niile dị mkpa iji wulite akwara dị mma ma gbaa abụba ọkụ.
- Tupu ịmalite usoro mbelata ibu ọ bụla, ọ dị oke mkpa ka ị gakwuru dọkịta gị maka atụmatụ dị mma maka gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị