Við skulum fræðast um svefn barnsins á fyrsta ári. (Svefn barnsins á fyrsta ári)

Ein af stærstu spurningunum sem koma upp í hugann þegar þú verður nýbökuð móðir eða faðir er svefn barnsins þíns . Þú gætir verið að velta fyrir þér hlutum eins og: „Fær barnið mitt nægan svefn?“, „Af hverju sefur það svona mikið?“ eða „Af hverju sefur það ekki alla nóttina?“ Í dag skulum við ræða hvernig þetta svefn virkar á fyrsta ári barnsins þíns og hvað við þurfum að vera meðvituð um.

Af hverju sofa börn svona lengi?

Einfaldlega sagt, börn vaxa upp svo hratt. Svo margt er að gerast inni í litlu líkama þeirra og heila! Fyrir allt þetta, það er að segja, fyrir heilbrigðan líkamlegan og andlegan þroska, þarf barn góðan svefn. Rétt eins og þegar við gróðursetjum tré, vökvum það og gefum áburð, er svefn nauðsynlegur fyrir vöxt barnsins.

En stundum gætirðu velt því fyrir þér: „Sefur barnið mitt of mikið?“ Ef þú hefur slíkar áhyggjur eða efasemdir er best að leita til barnalæknis . Þá mun læknirinn/fóstran segja þér hvað er eðlilegt fyrir barnið þitt og hvort það sé eitthvað sem þarfnast athygli. Til dæmis, ef barnið þitt er mjög syfjað, gæti það verið eitthvað eins og kvef eða hiti. Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur óhófleg syfja verið einkenni sjúkdóms sem þarfnast meðferðar (t.d. meðfædds hjartasjúkdóms ). Læknirinn mun því skoða allt þetta og gera það sem þarf.

Svefnmynstur ungbarna er ekki alveg fastmótað. Það sem virkar fyrir eitt barn virkar kannski ekki fyrir annað. En almennt séð hafa ungbörn ákveðið svefnmynstur vegna þess að þau þurfa að fá oft að borða (já, mjög oft!).

Annað er að nýfædd börn þekkja ekki muninn á degi og nóttu. Innri 24 tíma klukka þeirra, sem við fullorðnir köllum „ dagsrúmmál “ , tekur tíma að þróast. Það er það sem segir þeim hvenær þau eiga að vera vakandi og hvenær þau eiga að sofa. Þannig að þú og barnið þitt þurfið að vera mjög þolinmóð á þessum tíma.

Svo hversu lengi ættu börn að sofa?

Ungbörn á aldrinum 4 til 12 mánaða ættu að sofa á milli 12 og 16 klukkustunda á dag. Þetta felur í sér blund á daginn. Svo langur svefn er nauðsynlegur fyrir heilsu og þroska barnsins.

Hins vegar eru engar sérstakar ráðleggingar um hversu mikinn svefn börn yngri en 4 mánaða ættu að fá. Ástæðan er sú að ákveðnir heilsufarslegir ávinningar fylgja ákveðnu magni svefns.Rannsóknir hafa ekki enn fundið tengsl. Sérfræðingar segja að „eðlilegur“ svefn frá fæðingu til um fjögurra mánaða aldurs sé mismunandi eftir börnum. Það sem virkar fyrir barnið þitt virkar kannski ekki fyrir barn vinar þíns. Þess vegna er mikilvægt að ræða við lækninn þinn á þessum fyrstu mánuðum (og lengur).

Hvernig er svefnrútína nýfædds barns?

Fyrstu tvo mánuðina í lífi barnsins kemur svefninn í litlum köflum á milli máltíða. Barnið sefur í um þrjár klukkustundir í senn, í 30 mínútur. Síðan vaknar það í um tvær klukkustundir og sofnar svo aftur. Nýfædd börn vakna oft vegna þess að magarnir fyllast fljótt og þau eru aftur svöng skömmu eftir máltíð. Þessi stutti svefn- og vökutími er eðlilegur og mjög mikilvægur fyrir þroska barnsins.

Hversu fljótt ætti að gefa nýfætt barn brjóst?

Ef þú ert með barn á brjósti ættirðu að gefa því að borða á tveggja til þriggja tíma fresti. Ef þú ert að gefa barninu þurrmjólk getur það liðið aðeins lengri tími á milli máltíða, venjulega um þrjár til fjórar klukkustundir.

Þarftu að vekja barnið til að gefa því að borða?

Sumir sérfræðingar segja að ef barnið þitt vill þyngjast á fyrstu tveimur vikunum eftir fæðingu ættir þú að vekja það til að gefa því að borða. Í því tilfelli ættir þú að vekja það á þriggja til fjögurra tíma fresti til að gefa því að borða. Aðrir segja að ef barnið þitt sefur í meira en fimm klukkustundir í senn ættir þú að vekja það til að gefa því að borða innan fyrstu fimm til sex vikna.

Ungbörn yngri en 6 mánaða vakna venjulega á þriggja til fjögurra tíma fresti vegna þess að þau eru svöng. Þannig að spurningin um hvort þú ættir að vekja þau (og missa dýrmætan svefn) er kannski ekki stórmál. Ræddu við lækninn þinn um hvað sé best fyrir barnið þitt og hvort þú ættir að vekja það til að borða. Læknirinn mun síðan gefa þér ráð byggð á þyngd barnsins, vexti, hversu oft það er á brjósti, pissar og kúkar .

Hvenær byrja börn að sofa alla nóttina?

Flest börn byrja að sofa alla nóttina um sex mánaða aldur. Þetta þýðir að þau geta sofið í fimm til sex klukkustundir í senn án þess að vera á brjósti. Sum börn byrja að sofa alla nóttina enn fyrr, um fjögurra mánaða aldur.

Hins vegar er mjög algengt að ungbörn vakni oftar en einu sinni á nóttunni. Barnið þitt gæti vaknað einu sinni, tvisvar eða allt að sex sinnum. Þessi mynstur geta breyst á fyrsta ári barnsins. Sérfræðingar kalla þetta „svefnhneigð“. Þú munt skilja þetta þegar barnið þitt, sem svaf vært í síðustu viku, grætur á hverjum klukkutíma í þessari viku. Það er það.

Þegar barnið þitt vaknar á nóttunni gætirðu þurft að vagga því eða lyfta því upp til að fá það aftur til að sofna. Ungbörn yngri en þriggja mánaða munu reiða sig á þig fyrir þetta því þau geta ekki enn stjórnað tilfinningum sínum .

En eftir að barnið þitt er orðið um þriggja mánaða gamalt geturðu byrjað að kenna því að róa sig sjálft. Barn sem getur róað sig sjálft getur sofnað aftur án hjálpar þinnar, eða með mjög litlum hjálp. Þetta tekur smá tíma, en til lengri tíma litið verður það mjög gagnlegt bæði fyrir þig og barnið þitt. Hins vegar, ef barnið þitt vaknar og byrjar að gráta, er mikilvægt að athuga hvort grunnþörfum þess (eins og hungri, veikindum eða blautum bleyjum) hafi verið mætt. Þessi aðferð til að róa sig sjálft mun ekki virka fyrir svangt, veikt eða óhreint barn.

Hvað get ég gert til að hjálpa barninu mínu að sofa betur?

Barnið þitt þarfnast góðs og gæðasvefnis, bæði fyrir sitt eigið og þitt eigið besta. Ef barnið þitt sefur ekki, þá sefur þú ekki heldur (það er engin þörf á að minna það á það aftur!). Svo, elskan ... eins og máltækið segir, „sofðu eins og ungabarn“, hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að fá slíkan svefn:

• Komdu þér upp 20-30 mínútna svefnrútínu. Þetta mun hjálpa barninu þínu að róa sig og skilja að það er kominn tími til að fara að sofa. Þú getur gert hluti eins og að baða barnið þitt, syngja vögguvísu eða lesa bók. Það er góð hugmynd að hefja þessa svefnrútínu með því að gefa barninu þínu brjóst. Þannig þarf það ekki að bíða þangað til það er á brjósti til að sofna.
• Gerðu lúrinn að hluta af rútínu barnsins. Ekki halda barninu vakandi of lengi í von um að það sofi vel á nóttunni. Þú gætir haldið að ef barnið þitt er ofþreytt muni það sofna fljótt og sofa alla nóttina. Reyndar er hið gagnstæða satt. Þegar barnið þitt er ofþreytt getur verið erfitt fyrir það að sofna og halda sér sofandi.
• Hjálpaðu barninu þínu að koma sér upp innri klukku („dagsrúmmáli“). Þú getur gert þetta með því að halda því á björtum og sólríkum stað á daginn og með því að slökkva á björtum ljósum á nóttunni. Þegar barnið vaknar til að borða á nóttunni skaltu lágmarka tal og leik. Haltu umhverfinu rólegu og kyrrlátu svo barnið skilji að nóttin er tími til að sofa, ekki til að vinna.
• Hafðu stofuhita í huga. Haltu svefnsvæði barnsins við þægilegt hitastig, venjulega á bilinu 20-22 gráður á Celsíus (68-72 gráður Fahrenheit).
• Prófaðu mismunandi aðferðir við svefnþjálfun. Þetta er ferlið við að kenna barninu þínu að sofna sjálft. Svefnþjálfunaraðferðir sem virka fyrir eitt barn virka kannski ekki fyrir annað. Einnig gæti aðferð sem virkaði fyrir barnið þitt fyrir nokkrum mánuðum ekki virkað fyrir þig núna. Það er í lagi að gera tilraunir, breyta aðferðum og nota blöndu af aðferðum eftir þörfum til að hjálpa barninu þínu.
• Gefðu barninu þínu næga athygli á meðan það er vakandi. Sérstaklega fyrstu mánuðina getur það að halda á barninu oft hjálpað því að finna fyrir ró og öryggi (sem getur einnig hjálpað því að sofa betur). Þetta er líka frábært tækifæri fyrir fjölskyldu og vini að koma í heimsókn og bjóða upp á smá hjálp.

Ungbörn með ákveðna sjúkdóma gætu þurft aðrar leiðir til að fá næga hvíld. Það er mikilvægt að ræða við lækninn þinn um hvað þau þurfa við þessar sérstöku aðstæður.

Hvar á barnið mitt að sofa?

Barnið þitt ætti að sofa í vöggu eða vöggu , annað hvort í herberginu þínu eða í öðru herbergi. Sama hversu mikið þú elskar að knúsa barnið þitt, þá er aldrei öruggt að láta það sofa í rúminu þínu. Að deila rúmi eykur hættuna á köfnun, kyrkingu og skyndidauða ungbarna (SIDS) .

Vöggudauði er skyndilegur og óútskýrður dauði heilbrigðs barns. Þú getur hjálpað barninu þínu að sofa örugglega með því að láta það alltaf sofa á bakinu og gera aðrar öryggisráðstafanir. Ef þú hefur spurningar um öruggan svefn á mismunandi þroskastigum barnsins skaltu ekki hika við að leita til læknis.

Hvenær ætti ég að leita læknisráða?

Talaðu við lækninn þinn ef barnið þitt hefur einhver af þessum einkennum :

• Ef barnið þitt er stöðugt pirrað og það virkar ekki að reyna að róa það, gæti það verið með ástand eins og bakflæði eða annað vandamál sem veldur því að það grátir stöðugt (t.d. magakrampa ).
• Ef það er mjög erfitt að vakna.
• Ef það virðist eins og það hafi engan áhuga á að drekka mjólk.

Sérstaklega ef þú ert að eignast barn í fyrsta skipti gætirðu verið að velta fyrir þér hvað sé eðlilegt og hvað þurfi athygli. Ef þú ert í vafa er best að hringja í lækninn þinn og ræða hvað er í gangi. Það er engin til lítil eða „heimsk“ spurning þegar kemur að umönnun og vellíðan barnsins þíns.

Svo, hvað þurfum við að muna úr öllu þessu?

Þegar dagar og nætur virðast vera eins getur verið erfitt að muna nákvæmlega hversu margar klukkustundir barnið þitt sefur og hvenær. Það er í lagi. Svefn barnsins á fyrsta ári þarf ekki að fylgja ströngum reglum . Öll börn eru ólík. En almennt séð sofa þau að minnsta kosti helming hvers dags á fyrsta ári sínu. Hafðu samband við lækninn þinn. Hann eða hún getur sagt þér hvað er eðlilegt fyrir barnið þitt og hvernig það er að þroskast.

Á þessum tíma skaltu ekki gleyma að hugsa vel um sjálfa þig. Þetta er hægt að gera á marga vegu. Taktu við hjálp frá öðrum. Settu heimilisstörf á bið (ekki biðjast afsökunar á því!). Ef þú þarft virkilega að sofa lengur skaltu sleppa því að fara út með vinum. Þetta fyrsta ár er mjög mikilvægur tími fyrir þig og fjölskyldu þína til að koma á rútínu og komast í takt. Njóttu litlu stundanna með barninu þínu, gerðu allt sem þú getur til að uppfylla þarfir þess. Treystu því að allir hinir litlu hlutirnir verði í lagi.

Svefn ungbarna , nýfætt barn, svefn ungbarna, svefnmynstur, svefn á nóttunni, svefn á daginn, vöggudauði