Veistu þetta um vöðvana í líkamanum? Við skulum tala saman!

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvað myndi gerast við okkur ef við hefðum ekki vöðva í líkamanum? Þessir vöðvar eru í raun eins og litlar vélar í líkamanum. Þessir vöðvar hjálpa okkur að hreyfa okkur, standa, hlaupa, hoppa og framkvæma margar aðrar aðgerðir innan líkamans. Hins vegar, vegna þess að vöðvar vinna svo mikið, eru þeir einnig viðkvæmir fyrir meiðslum og sjúkdómum. Stundum koma smávægilegir vöðvaverkir og fara og lagast af sjálfu sér. En ef það er viðvarandi vöðvaverkir eða máttleysi getur það verið merki um eitthvað alvarlegt. Þess vegna, ef þú ert með vöðvaverki í meira en viku, ef þú átt erfitt með að hreyfa þig, skaltu leita til læknis. Ef þú átt erfitt með að anda eða kyngja ættir þú að fara tafarlaust á sjúkrahús.

Hver eru hlutverk vöðva?

Einfaldlega sagt, vöðvar eru það sem hjálpar okkur að hreyfa líkama okkar. Þessar hreyfingar eiga sér stað á tvo megin vegu.

Sjálfboðaliðahreyfingar

Þetta er það sem þú gerir meðvitað og af ásettu ráði. Hugsaðu um það, þegar þú skrollar upp og niður í símanum þínum til að lesa þessa grein, eða þegar þú hleypur, þá gerist allt þetta vegna þess að vöðvarnir þínir eru virkjaðir af skipun frá heilanum. Við köllum þetta sjálfviljugar hreyfingar . Þessar eru stjórnaðar af taugakerfinu okkar.

Ósjálfráðar hreyfingar

Þetta gerast sjálfkrafa, án þess að þú hafir stjórn á því. Hlutir eins og hjartsláttur, brjóstvöðvarnir sem dragast saman þegar þú andar og hvernig þú meltir mat. Við köllum þetta ósjálfráðar hreyfingar . Við gætum ekki lifað án þeirra, ekki satt?

Auk þessara tveggja meginhreyfinga hjálpa vöðvarnir okkar við margt annað. Skoðaðu þetta:

• Að sjá
• Að spyrja
• Að anda, að tala, að kyngja
• Til að melta mat og losa sig við úrgangsefni (þ.e. þvaglát og hægðir)
• Hreyfðu þig, vertu á einum stað, stattu beint.
• Dæla blóði í gegnum hjartað og æðarnar
• Að fæða barn

Að auki eru vöðvarnir þar sem líkaminn geymir orku og losar hana þegar þörf krefur . Þetta er hluti af efnaskiptum okkar.

Hvernig myndast vöðvar?

Allt í lagi, nú skulum við sjá úr hverju þessir vöðvar eru gerðir. Nákvæmlega sagt er vöðvi mjúkvefur sem er gerður úr þúsundum af smáum „ þráðum “ sem eru strengdir saman. Það er eins og stórt reipi úr mörgum smáum þráðum. Þegar þessir þræðir teygjast og dragast saman (samrýmast) hreyfast líkamshlutar okkar eða líffæri okkar virka. Þessir vöðvar eru tengdir hver við annan, eins og teppi sem vefur sig utan um líkama okkar. Þeir ganga í mismunandi áttir og vinna saman að því að hreyfa okkur.

Hvaða tegundir eru til af vöðvum?

Læknar flokka venjulega vöðva eftir vefjagerð þeirra. Það eru þrjár megingerðir vöðva í líkama okkar:

• Beinagrindarvöðvar
• Hjartavöðvi
• Sléttir vöðvar

Beinagrindarvöðvar

Þetta eru vöðvarnir sem eru hluti af stoðkerfi okkar. Þeir vinna með beinum okkar, sinum og liðböndum til að bera þyngd okkar og hreyfa okkur. Þessir beinagrindarvöðvar eru festir við beinin með sinum. Þetta eru vöðvarnir sem við stjórnum meðvitað, það er að segja vöðvarnir sem við notum sjálfviljugir. Sumir beinagrindarvöðvaþræðir dragast mjög hratt saman og nota skammtímakraft (þetta eru kallaðir hraðkippandi vöðvar) . Aðrir, til dæmis vöðvarnir í bakinu sem hjálpa okkur að halda líkamanum uppréttum, vinna hægt.

Hjartavöðvi

Hjartavöðvinn er sérstök tegund vöðva sem myndar miðlag hjartans. Hann finnst aðeins í hjartanu, hvergi annars staðar í líkamanum. Þessi hjartavöðvi dregst saman og þenst út til að dæla blóði um hjarta- og æðakerfið. Mundu að hjartað er ósjálfráður vöðvi. Þetta þýðir að það slær sjálfkrafa, án nokkurrar stjórnunar frá þinni hálfu.

Sléttir vöðvar

Sléttir vöðvar eru einnig tegund ósjálfráðra vöðva. Þeir finnast í innveggjum sumra líffæra í líkama okkar. Til dæmis gegna sléttir vöðvar mörgum mikilvægum hlutverkum, svo sem að flytja úrgangsefni í gegnum þarmana og hjálpa lungunum að þenjast út þegar við öndum.

Þessir sléttu vöðvar gegna mikilvægu hlutverki í mörgum kerfum líkamans, til dæmis:

• Æxlunarfæri kvenna og karla (Æxlunarfæri kvenna og æxlunarfæri karla)
• Þvagfærakerfi
• Öndunarfæri
• Meltingarkerfið

Hversu marga vöðva höfum við í líkama okkar?

Fleiri en þú heldur! Það eru yfir 600 vöðvar í líkama okkar. Þegar þú hugsar um „vöðva“ gætirðu hugsað um tvíhöfða í handleggjunum eða lærvöðvana . En í raun og veru er næstum hver einasti líkamshluti okkar studdur af vöðvum. Suma þeirra vitum við aldrei einu sinni um.

Hvaða meiðsli og sjúkdómar hafa algeng áhrif á vöðva?

Vöðvaspennur, eða eins og við segjum , „taugarnar eru snúnar“Þetta er algengasta vöðvasveiflan. Hún gerist þegar við ofnotum vöðva. Þá teygjast þessir vöðvaþræðir sem ég nefndi áður út fyrir mörk sín og rifna. Þú hefur sennilega séð hvað gerist þegar þú bindur eitthvað með gömlu teygjubandi, það er það sem gerist.

Að auki eru margar mismunandi sjúkdómar sem hafa áhrif á vöðvana. Hér eru nokkur dæmi:

• Vefjagigt
• Vöðvasjúkdómar (myopathies)
• Vöðvabólga og fjölvöðvabólga (vöðvabólga)
• Sýkingar eins og inflúensa og COVID-19
• Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS)
• Hjarta- og æðasjúkdómar

Hvaða einkenni tengjast vöðvaverkjum?

Ef þú ert með vöðvaskaða eða annað sjúkdómsástand gætirðu fundið fyrir einkennum eins og þessum:

• Vöðvaverkir
• Vöðvaslappleiki
• Stífleiki, þyngsli
• Vöðvakrampar eða krampar
• Bólga
• Marblettir
• Mislitun húðar

Hvaða próf eru notuð til að greina vöðvavandamál?

Ef læknir telur að þú sért með vöðvavandamál gæti hann framkvæmt nokkrar rannsóknir, svo sem:

• Blóðprufur
• Rafvöðvamæling (EMG) (þetta mælir rafvirkni vöðvanna)
• Segulómun (MRI)
• Ómskoðun (ómskoðun)
• Vöðvasýni (lítill vöðvabútur er tekinn og skoðaður)

Hvernig eru vöðvavandamál meðhöndluð?

Tegund meðferðar sem þú þarft fer eftir ástandi eða meiðslum sem þú ert með. Sum vöðvavandamál lagast með tímanum, en önnur eru langvinn sjúkdómar (sem þýðir að þú þarft að stjórna einkennunum í langan tíma).

Oft er hægt að meðhöndla vöðvameiðsli heima með RICE aðferðinni . RICE stendur fyrir:

• H - Hvíld: Forðastu þá virkni sem olli meiðslunum. Reyndu að nota ekki slasaða líkamshlutann fyrr en hann grær.
• I - Ís: Setjið íspoka á slasaða svæðið í um það bil 15 mínútur nokkrum sinnum á dag. Vefjið íspokanum inn í þunnan klút eða handklæði til að koma í veg fyrir beina snertingu við húðina.
• C - Þjöppun: Vefjið teygjubindi utan um slasaða vöðvann til að draga úr bólgu. Spyrjið lækninn hvernig á að gera þetta rétt.
• E - Hæð: Haltu slasaða vöðvanum fyrir ofan hjartahæð þína þegar mögulegt er.

Hvernig get ég haldið vöðvunum mínum heilbrigðum?

Besta leiðin til að forðast vöðvaskaða erUpphitun og teygjur fyrir æfingar. Að auka liðleika verndar einnig vöðvana fyrir meiðslum. Því liðugari sem líkaminn er, því líklegra er að vöðvaþræðir teygist áður en þeir rifna.

Auktu einnig virkni þína smám saman. Byrjaðu ekki skyndilega að æfa meira eða í lengri tíma en þú ert vanur.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú ert með vöðvaverki sem hverfa ekki eftir viku hvíld og önnur heimilisúrræði, vertu viss um að leita til læknis. Farðu einnig tafarlaust á sjúkrahús ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum:

• Skyndileg brjóstverkur eða önnur einkenni hjartaáfalls.
• Öndunarerfiðleikar eða kyngingarerfiðleikar.
• Mikill verkur, vöðvakippir eða vöðvaslappleiki.
• Tap á jafnvægi.
• Skyndilegt sjóntap.
• Vanhæfni til að stjórna þvaglátum eða hægðum.

Er vöðvi líffæri eða vefur?

Vöðvi er vefur . Sléttur vöðvavefur finnst inni í sumum líffærum okkar, en mörg líffæri eru gerð úr öðrum vefjategundum. Læknar vísa stundum til „vöðvakerfisins“ sem eins líkamskerfis sem inniheldur alla vöðva í líkamanum. Annars líta þeir á vöðva sem hluta af öðrum kerfum um allan líkamann.

Hjartað er eina líffærið sem er líka vöðvi. Það er gert úr sérstakri tegund vöðvavefs sem kallast hjartavöðvavefur. Eini staðurinn í líkamanum sem hefur hjartavöðvavef er í hjartanu.

Hvað eru „vöðvahópar“?

Þú hefur sennilega heyrt líkamsræktarþjálfara eða sjúkraþjálfara tala um hluti eins og „ég þarf að styrkja þennan vöðvahóp“, „ég þarf að þjálfa þennan vöðvahóp“. Þetta er yfirleitt ekki mjög strangt skilgreint.

Vöðvar eru oft flokkaðir eftir staðsetningu þeirra (til dæmis brjóstvöðvar, fótleggjavöðvar, bakvöðvar) eða tegund hreyfingar sem þeir framkvæma (til dæmis fráfærsluvöðvar ( vöðvar sem færa líkamann frá miðlínu), beygjuvöðvar ( vöðvar sem beygja lið) eða teygjuvöðvar ( vöðvar sem teygja lið)).

Hins vegar flokka læknar venjulega vöðva aðeins eftir því úr hvaða vef þeir eru gerðir.

Loksins eitthvað fyrir þig til að muna.

Sérðu, við höfum yfir 600 vöðva í líkama okkar og við notum þá allan tímann, hvort sem við hugsum um þá eða ekki. Suma vöðva getum við séð og fundið fyrir (sérstaklega eftir góða æfingu!), á meðan aðrir – eins og hjartað og vöðvarnir í sumum líffærum – halda okkur á lífi án þess að gefa frá sér hljóð.

Það er eðlilegt að finna fyrir verkjum og sársauka stundum. En ef þú ert með vöðvaverki allan tímann er það ekki gott. Það er ekki eðlilegt að vera með verki allan tímann. Vöðvaverkir geta oft verið merki um ástand sem þarf að greina og meðhöndla af lækni.

Mundu að þú þarft ekki að líta út eins og atvinnuíþróttamaður til að vera heilbrigður. Ræddu við lækninn þinn um leiðir til að viðhalda vöðvaheilsu þinni (og almennri). Hann getur mælt með æfingum, hreyfingum eða líkamlegri virkni sem hentar þér og mun halda þér sterkum, öruggum og heilbrigðum.

Vöðvar , vöðvar, vöðvaverkir, vöðvastarfsemi, vöðvagerðir, vöðvaheilsa, hreyfing