Við skulum læra meira um hormónið leptín, sem hjálpar þér að stjórna þyngd þinni.

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna við verðum svöng, hvernig okkur líður södd eftir að hafa borðað og hvers vegna sumum finnst auðvelt að þyngjast en öðrum erfitt að léttast? Í dag ætlum við að ræða um lítið efnaboðefni sem framleitt er í líkama okkar og tengist öllu þessu. Það kallast leptín. Nánar tiltekið er leptín hormón sem fitufrumur okkar (fituvefur) losa og hjálpar okkur að viðhalda líkamsþyngd okkar til langs tíma litið.

Hvað er leptín? Við skulum skoða þetta nánar.

Ímyndaðu þér að líkamsfitan framleiði hormón sem kallast leptín. Helsta hlutverk leptíns er því að stjórna hungri okkar og gefa okkur tilfinninguna „nóg, ég er saddur“ (mettunartilfinningu) eftir að hafa borðað. Það er eins og lítill stjórnandi sem stjórnar líkamsþyngd okkar.

Vísindamenn uppgötvuðu hormónið leptín árið 1994. Það þýðir að enn er margt óuppgötvað um það. Þeir eru þegar að rannsaka hvort hægt sé að nota leptín til að meðhöndla þyngdarstjórnun, Alzheimerssjúkdóm, æxlunarheilsu og ófrjósemi.

„Ah ... ef leptín stjórnar þyngd, ættum við þá ekki líka að geta stjórnað leptíni?“ gætirðu hugsað. En sannleikurinn er sá að þetta hormón er ekki eins auðvelt að stjórna og við viljum.

Hvað gerir leptín fyrir líkama okkar?

Helsta hlutverk leptíns er að halda líkamsþyngd okkar stöðugri. Nánar tiltekið hjálpar það til við að viðhalda langtímajafnvægi milli magns matar sem við borðum og þess hvernig líkaminn notar orku. Það er að segja, það hjálpar til við að koma í veg fyrir að við finnum fyrir hungri þegar líkaminn þarf ekki orku (kaloríur).

Leptín verkar aðallega á undirstúku heilans, þann hluta heilans sem stjórnar hungri og orkujafnvægi. Hins vegar finnast leptínnæmir viðtakar einnig í öðrum hlutum líkamans.

En hér er eitthvað sem þarf að skilja. Leptín er ekki hormón sem veldur því að við finnum fyrir hungri eftir eina máltíð. Þess í stað hjálpar það okkur að viðhalda þyngd okkar með því að breyta magni matarins sem við borðum með tímanum , stjórna því hvernig við notum orku og hjálpa okkur að stjórna þyngd okkar.

Áhrif leptíns eru sérstaklega merkjanleg þegar þú ert að reyna að léttast. Hugsaðu um það, þegar líkamsfita þín minnkar, þá lækkar leptínmagnið líka. Þá fær heilinn merki sem segir: „Ó, líkaminn hefur ekki nægan mat, það er eins og við séum að fasta.“ Þess vegna finnur þú stundum fyrir mikilli hungri og þráir mismunandi mat. Þá freistast þú til að borða of mikið. Þetta getur gert það enn erfiðara að léttast.

Vísindamenn eru enn að rannsaka leptín. Þeir telja að leptín hafi einnig áhrif á:

• Efnaskipti
• Innkirtlakerfið - það er að segja hormónakerfið okkar
• Ónæmiskerfið - kerfið sem verndar gegn sjúkdómum

Hvernig er leptínmagn stjórnað?

Leptín er framleitt og losað af hvítum fituvef í líkama okkar. Þessi hvíti fituvefur er aðaltegund fitu í líkama okkar. Einfaldlega sagt, þetta eru fituútfellingar í líkamanum.

Þar sem leptín er framleitt af fitufrumum er magn leptíns í blóðinu í beinu samhengi við magn fitu í líkamanum. Það þýðir að ef þú ert með minni líkamsfitu, þá ertu með minna leptín. Ef þú ert með meiri líkamsfitu, þá ertu með meira leptín. Það er einfalt, ekki satt?

Ef líkamsfitumassi eykst með tímanum, þá mun leptínmagn þitt aukast. Aftur á móti, ef líkamsfitumassi þinn minnkar, þá mun leptínmagn þitt lækka.

Hvað gerist ef leptín eykst?

Leptínmagn er oft hátt hjá fólki með offitu. Þetta kallast of hátt leptínmagn í blóði. Þegar leptínmagn er stöðugt hátt getur heilinn ekki brugðist rétt við leptíni. Þetta kallast leptínviðnám .

Það eru nokkrir aðrir sjúkdómar sem geta tengst of mikilli leptínskorti í blóði:

• Þunglyndi
• Matarfíkn
• Taugahrörnunarsjúkdómar
• Óáfengur fitusjúkdómur í lifur
• Rabson-Mendenhall heilkenni - Þetta er mjög sjaldgæfur erfðasjúkdómur.

Hvað er leptínviðnám?

Ef þú ert með leptínviðnám bregst heilinn ekki eðlilega við leptíni. Ímyndaðu þér að leptínið haldi áfram að senda merki til heilans um að „ég er búinn að fá nóg, ég er saddur“ en heilinn virðist ekki vera sama. Þannig að þú finnur ekki fyrir saddni. Vegna þessa heldurðu áfram að borða, jafnvel þótt þú hafir nóg af fitu geymd í líkamanum.

Ekki nóg með það, heldur heldur heilinn, vegna þess að leptín virkar ekki rétt, að líkaminn sé að svelta og að hann sé að svelta. Til að spara orku minnkar heilinn orkustig okkar og dregur einnig úr fjölda kaloría sem við notum þegar við erum í hvíld. Einfaldlega sagt, grunnefnaskiptahraði okkar (BMR) minnkar.

Þú sérð því að leptínviðnám veldur því að þú finnur fyrir stöðugri hungri og lækkar einnig grunnefnaskiptahraða þinn. Þegar þessir tveir þættir koma saman verður þyngdaraukningin enn verri.

Vísindamenn eru nú að rannsaka lyf sem geta meðhöndlað leptínónæmi.

Hver eru einkenni leptínviðnáms?

Helstu einkenni leptínviðnáms eru stöðug hungurtilfinning (ofurát) og ofát. Þessi einkenni koma fram jafnvel þegar mikil fita er geymd í líkamanum.

Hins vegar eru aðrir þættir og ástand sem geta valdið þessum einkennum. Leptínónæmi er ekki það eina. Þar sem vísindamenn eru enn að læra um leptín er mögulegt að fleiri einkenni leptínónæmis komi í ljós í framtíðinni.

Hvað gerist ef leptín lækkar?

Leptínskortur er mjög sjaldgæfur sjúkdómur. Helsti sjúkdómurinn sem tengist honum er meðfæddur leptínskortur. Þetta er erfðafræðilegur sjúkdómur sem er til staðar við fæðingu. Fólk með þennan sjúkdóm framleiðir ekki leptín úr fituvef sínum.

Þegar leptín vantar heldur líkaminn að engin fita sé í líkamanum. Þetta veldur stjórnlausri, mikilli hungri og löngun í að borða. Af þessari ástæðu þróa börn með meðfæddan leptínskort með sér alvarlega offitu (offita af III. flokki) mjög ung og kynþroska seinkar.

Aðrir sjúkdómar sem geta tengst þessu ástandi:

• Fituójafnvægi - ójafnvægi í fitu eins og kólesteróli og þríglýseríðum
• Fitusjúkdómur í lifur
• Tíðar bakteríusýkingar
• Ofurinsúlínblóðleysi - sem þýðir að of mikið insúlín er framleitt
• Hypogonadotropic hypogonadism - það er lágt magn kynhormóna

Hvers konar próf er gert til að mæla leptínmagn?

Hægt er að mæla leptínmagn með blóðprufu. Hins vegar mæla læknar venjulega ekki leptínmagn hjá öllum. Þeir mæla með leptínprófi í eftirfarandi tilfellum:

• Ef ungt barn þitt er með offitu af III. flokki .
• Ef þú ert of feit/ur og stöðugt svangur/svangur .

Hvernig ætti eðlilegt leptínmagn að vera?

Leptínmagn getur venjulega verið á bilinu:

• Fyrir konur: 0,5 til 15,2 nanógrömm á millilítra (ng/ml)
• Fyrir karla: 0,5 til 12,5 nanógrömm á millilítra (ng/ml)

En mundu að þessi eðlilegu gildi geta verið örlítið mismunandi eftir rannsóknarstofum. Því er best að athuga eðlileg gildi í skýrslunni þinni. Eða að spyrja lækninn þinn um það.

Hvernig get ég aukið leptínmagn mitt?

Heiðarlega sagt, þá er mjög lítið sem við getum gert til að auka leptínmagn okkar til að draga úr hungri og matarlyst. Því eins og áður hefur komið fram er leptínmagn þitt í beinu samhengi við magn fituvefs sem þú hefur í líkamanum.

Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk sem sefur minna hefur hærra magn af hungurhormóninu ghrelin og lægra magn af hormóninu leptíni. Þannig að nægur og góður svefn getur hjálpað til við að stjórna hormónunum.

Vísindamenn eru einnig að rannsaka tengslin milli leptíns og tegundar fitu sem kallast þríglýseríð. Sumar rannsóknir hafa sýnt að hátt þríglýseríðmagn hefur áhrif á virkni leptíns. En það eru samt sem áður skiptar skoðanir um þetta. Sumir vísindamenn telja að mataræði sem lækkar þríglýseríð geti hjálpað til við að bæta leptínmagn. En aðrir eru ósammála.

Hvaða matvæli eru rík af leptíni?

Þetta er þar sem margir gera mistök. Leptín er hormón sem er framleitt í líkama okkar, ekki næringarefni sem við getum fengið úr mat eins og C-vítamíni eða próteini. Þess vegna er ekkert til sem heitir matvæli sem innihalda leptín.

Að lokum, nokkur af þeim mikilvægustu atriðum sem við þurfum að muna

Leptín er í raun tiltölulega ný uppgötvun, svo vísindamenn eru enn að læra meira um það, sérstaklega hvernig það hefur áhrif á offitu og þyngdartap. Eins og þú sérð, þegar líkaminn missir fitu, lækkar leptínmagn, sem gefur til kynna að líkaminn sé að „fasta“ og gerir það erfiðara að léttast.

Ef þú hefur áhyggjur af þyngd þinni eða þarft leiðsögn um hvernig á að léttast á heilbrigðan hátt er best að tala við lækninn þinn. Þú getur líka talað við innkirtlasérfræðing um þyngdarstjórnunaráætlanir.

Mundu að allt þetta er til að hjálpa þér að vera heilbrigð/ur. Það er mikilvægt að vera meðvitaður um líkama þinn.

` Leptín, þyngdarstjórnun, hormónar, hungur, offita, fita, efnaskipti