Við skulum læra um „slökunarkerfi“ líkamans? (Parasympatíska taugakerfið - PSNS)

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig sumt í líkamanum – öndun, hjartsláttur, melting – er stjórnað sjálfkrafa, án þess að þú takir eftir því? Mörg af þessum mikilvægu verkefnum gerast inni í líkama okkar án þess að við hugsum um þau. Ástæðan fyrir þessu er sú að líkami okkar hefur „sjálfvirkt“ kerfi. Í dag ætlum við að ræða mjög mikilvægan hluta þessa sjálfvirka kerfis, þann sem veitir okkur slökun – það er parasympatíska taugakerfið , eða eins og læknar kalla það (Parasympatíska taugakerfið - PSNS) .

Hvað er þetta parasympatíska taugakerfi (PSNS)?

Einfaldlega sagt er parasympatíska taugakerfið (PSNS) hluti af sjálfvirka taugakerfinu. Það má einnig kalla „sjálfvirka“ taugakerfið, því það ber ábyrgð á mörgum ferlum sem þú stjórnar án þess að hugsa um þá. Til dæmis stjórnar það hjartslætti, blóðþrýstingi , meltingu, þvaglátum og svita. Hugsaðu um það, það er annar hluti af sjálfvirka taugakerfinu sem kallast sympatíska taugakerfið . Það ber ábyrgð á að undirbúa líkamann fyrir „bardaga eða flýja“. Það er að segja, það er virkjað á tímum hættu eða ótta. Hins vegar er parasympatíska taugakerfið (PSNS) gjörólíkt. Það stjórnar starfsemi líkamans þegar þú ert í hvíld og ró. Þau tvö eru eins og tvær hliðar á sama peningi, hjálpast að og viðhalda jafnvægi .

Hvað gerist í parasympatíska taugakerfinu (PSNS)?

Helsta hlutverk þessa kerfis er að róa eða hægja á líkamsstarfseminni. Þess vegna er það kallað „hvíld og melting“ eða „fæðast og fjölga sér“. Þessi orð eru auðveld að muna. Við skulum skoða hvaða áhrif þetta kerfi hefur á mismunandi hluta líkamans:

• Augu: Ímyndaðu þér að þú færir skyndilega inn á bjartan stað og augun þín verða blá, ekki satt? Þá er það þetta kerfi sem veldur því að svarti sjáöldurinn í auganu þínu þrengist, það er að segja minnkar, til að takmarka magn ljóss sem fer inn í augun. Það veldur einnig breytingum sem hjálpa þér að sjá hluti sem eru nálægt þér skýrt, eins og þegar þú lest bók eða dagblað. Það veldur einnig tárum að renna úr augunum þínum, sem verndar augun gegn þornun.

• Nef og munnur:Þegar þú ert í hvíld örvast kirtlarnir í munninum til að framleiða meira munnvatn. Kirtlarnir í nefinu hjálpa einnig til við að framleiða slím. Þetta munnvatn og slím eru mikilvæg til að melta mat og auðvelda öndun í hvíld.

• Lungun: Þegar þú ert afslappaður þurfa lungun ekki að vinna eins mikið. Þess vegna herpast (samdráttur) vöðvarnir í öndunarveginum og draga þannig úr vinnunni sem lungun þurfa að vinna.

• Hjarta: Þetta er mjög mikilvægt. Það lækkar hjartsláttinn og dregur einnig úr krafti hjartans sem slær, sem er krafturinn sem hjartað dælir blóði með. Þess vegna slær hjartað hraðar þegar við sofum og erum í hvíld.

• Meltingarvegurinn: Þetta er aðalhluti þess sem kallað er „hvíld og melting“. Þegar þú borðar holla máltíð eykst meltingin og orkan sem þarf til hennar er beint að því svæði. Ekki nóg með það, heldur fær briskirtillinn einnig fyrirmæli um að framleiða hormón sem kallast insúlín og losa það út í blóðið. Þetta insúlín er notað til að brjóta niður sykurinn sem við borðum og gera hann aðgengilegan til notkunar fyrir frumur líkamans.

• Úrgangslosun: Þegar þú þarft að pissa eða hafa hægðir slakar þetta kerfi á vöðvunum sem stjórna því og auðveldar ferlið.

• Æxlunarfæri: Þetta kerfi hjálpar einnig við að stjórna mikilvægum þáttum sem tengjast kynlífi líkamans. Til dæmis tekur það þátt í hlutum eins og stinningu hjá körlum og seytingu sleipiefnis við samfarir hjá konum.

Hver er munurinn á parasympatíska og sympatíska taugakerfinu?

Eins og við höfum rætt um áður eru hlutverk þessara tveggja taugakerfa andstæð, en þau eru bæði nauðsynleg fyrir líkama okkar, ekki eins og tvö tvíeggjað sverð, heldur eins og tveir vinir sem hjálpast að. Hugsið um það eins og sympatíska taugakerfið, sem er eins og „neyðarstjórnandi“ líkamans. Þegar hætta, ótti eða ógn steðjar að, þá er það það sem kemur fram. Það eykur hjartsláttinn, víkkar augun og flýtir fyrir öndun - allt þetta er gert til að gefa okkur orku til að takast á við aðstæður. Hins vegar, ef þetta kerfi er virkt of lengi, getur það þreytt líkamann og valdið álagi á ýmis kerfi. Þá kemur parasympatíska taugakerfið (PSNS) til sögunnar.Það kemur til bjargar. Það gerir þetta með því að koma órólegum kerfum líkamans aftur í eðlilegt horf, í rólegt ástand. Það er að segja, vegna þess að þessi tvö kerfi stjórna hvort öðru, viðheldur líkami okkar jafnvægi. Einnig, þegar þú ert rólegur og öruggur, er það þetta parasympatíska kerfi (PSNS) sem stýrir starfsemi líffæra um allan líkamann. Þó að þessar aðgerðir séu ekki tengdar hættu eða áhættu, eru þær nauðsynlegar til að halda þér heilbrigðum og lifandi.

Hvar er parasympatíska taugakerfið (PSNS) staðsett?

Eins og við nefndum áðan er parasympatíska taugakerfið (PSNS) annar af tveimur hlutum sjálfvirka taugakerfisins. Sjálfvirka taugakerfið er hluti af úttaugakerfinu. Úttaugakerfið samanstendur af heilanum og mænunni, og öllum öðrum taugavefjum líkamans. Ótrúlegt en satt, parasympatíska taugakerfið notar fjórar af tólf höfuðtaugum. Þessar höfuðtauganir tengjast beint við heilann. Þrjár af þessum fjórum taugum tengjast aðeins skynfærum og kirtlum í augum, nefi og munni. En sú fjórða, vagus taugin , er mjög sérstök. Hún tengist hlutum af munninum og liggur einnig niður hálsinn, inn í brjóstið og niður í kviðinn. Reyndar myndar vagus taugin um 75% af öllu parasympatíska taugakerfinu. Hún tengist mörgum mikilvægum innri líffærum, svo sem hjarta og lungum. Að auki notar þetta kerfi einnig nokkrar mænutaugar neðst í hryggnum. Þetta eru þau sem senda merki til þvagblöðru og þarma, slaka á þeim og hjálpa þér að fara á klósettið.

Úr hverju er þetta gert?

Hlutar parasympatíska taugakerfisins (PSNS) eru mjög svipaðir þeim sem finnast í öðrum hlutum taugakerfisins. Helsta frumugerðin er taugafruma . Þetta eru sérhæfðar frumur sem geta myndað og tekið á móti merkjum. Það er í gegnum þessar taugafrumur sem skilaboð berast fram og til baka.

Hvaða sjúkdómar og ástand hafa áhrif á parasympatíska taugakerfið (PSNS)?

Því miður eru til nokkrir sjúkdómar og vandamál sem geta haft áhrif á sjálfvirka taugakerfið, eða parasympatíska taugakerfið (PSNS). Sum þeirra eru:

• Sykursýki af tegund 2 : Ef sykursýki af tegund 2 er ekki meðhöndlað rétt getur hún skaðað sjálfvirka taugakerfið eða parasympatíska taugakerfið.
• Meðfæddir og erfðafræðilegir sjúkdómar: Þetta eru sjúkdómar eða ástand sem þú ert meðfæddur með. Sumir erfðafræðilegir sjúkdómar eru arfgengir frá foreldrum þínum. Til dæmis geta arfgengir sjúkdómar eins og amyloidosis valdið vandamálum í parasympatíska taugakerfinu.
• Þvagleki: Þessir sjúkdómar geta komið fram þegar parasympatíska taugakerfið, sérstaklega taugarnar sem stjórna þvagblöðru og þörmum, eru skemmdar.
• Margfeldisrýrnun taugakerfisins: Þetta er ástand svipað og Parkinsonsveiki , en alvarlegra. Með tímanum skemmir það sjálfvirku taugarnar.
• Kynlífsvandamál: Ristruflanir geta komið fram hjá þeim sem eru með skemmdir á parasympatíska taugakerfinu, sérstaklega hjá körlum.
• Áverkar: Taugaskemmdir af völdum líkamsmeiðsla geta verið langtíma, stundum varanlegar. Sérstaklega geta skemmdir á mænu eða helstu taugabyggingum skert eða eyðilagt parasympatískar tengingar alveg.

Hver eru einkenni vandamála í parasympatíska taugakerfinu (PSNS)?

Þar sem parasympatíska taugakerfið (PSNS) stjórnar ferlum sem ættu að gerast sjálfkrafa, er það venjulega aðeins þegar eitthvað gerist ekki eins og búist var við að við gerum okkur grein fyrir vandamáli. Hér eru nokkur af einkennunum sem geta komið fram:

• Hægðatregða.
• Aukinn hjartsláttur, jafnvel í hvíld (hraðtaktur).
• Óreglulegur hjartsláttur (hjartsláttartruflanir), svo sem gáttatif .
• Kynlífsvandamál.
• Meltingarvandamál, svo sem magalömun, sem veldur einkennum eins og uppþembu og ógleði.

Hvaða prófanir eru gerðar til að kanna virkni parasympatíska taugakerfisins (PSNS)?

Læknar nota ýmis próf til að kanna hvort þetta kerfi virki rétt. Sum þeirra eru meðal annars:

• Blóðprufur: Þessar geta greint margt, svo sem vandamál í ónæmiskerfinu, hormónastig og taugaboðefnastig í blóði.
• Hjartarafrit (EKG): Þetta mælir rafvirkni hjartans.
• Erfðafræðileg prófun: Þetta hjálpar til við að greina ákveðna erfðasjúkdóma.
• Segulómun (MRI): Þessi myndgreining getur tekið nákvæmar myndir af heila, mænu og öðrum taugafrumum.
• Svitapróf: Þetta kannar hversu mikið þú svitnar og hvort það séu svæði á líkamanum sem svitna ekki rétt.

Hvaða meðferðir eru til við sjúkdómum í parasympatíska taugakerfinu (PSNS)?

Reyndar getur verið nokkuð krefjandi að meðhöndla sjúkdóma sem hafa áhrif á parasympatíska taugakerfið (PSNS). Því meðferðaraðferðirnar geta verið mjög mismunandi eftir orsök sjúkdómsins. Stundum er hægt að stjórna honum með lyfjum, stundum getur þurft skurðaðgerð.

Það sem skiptir máli er að stundum þarf að meðhöndla vandamál í þessu kerfi til að meðhöndla eða stjórna undirliggjandi ástandi. Hins vegar er ekki hægt að lækna suma sjúkdóma. Í slíkum tilfellum er markmið meðferðar að stjórna einkennum og lágmarka áhrif á líf.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir þessi vandamál sem tengjast parasympatíska taugakerfinu (PSNS)?

„Fyrirbyggjandi aðgerðir eru betri en lækning,“ segja þeir. Það á einnig við um verndun parasympatíska taugakerfisins (PSNS). Hér eru nokkur af þeim bestu ráðum sem þú getur gert til að halda þessu kerfi heilbrigðu:

• Borðaðu hollt mataræði: Vítamínskortur, sérstaklega B12-vítamín, getur skaðað taugakerfið. Einnig getur of mikil inntaka af sumum vítamínum (sérstaklega B6-vítamíni) haft eitruð áhrif á taugakerfið. Þess vegna er mjög mikilvægt að borða hollt mataræði .
• Að forðast neyslu fíkniefna og áfengis: Neysla fíkniefna og óhófleg áfengis getur eitrað og skaðað taugakerfið.
• Vertu líkamlega virkur og viðhalda heilbrigðu þyngd: Sykursýki af tegund 2 er sjúkdómur sem skaðar sjálfvirku taugarnar með tímanum. Þess vegna getur það að koma í veg fyrir eða seinka þróun hennar skipt miklu máli fyrir almenna vellíðan þína.
• Notið hlífðarbúnað þegar þörf krefur: Hvort sem þú ert að vinna eða stunda íþróttir getur notkun hlífðarbúnaðar verið mikil hjálp til að koma í veg fyrir taugaskemmdir vegna slysa.
• Meðhöndlið langvinna sjúkdóma samkvæmt ráðleggingum: Ef þú ert með langvinnan sjúkdóm sem getur skaðað taugakerfið, svo sem sykursýki eða háan blóðþrýsting, þá mun það að fylgja leiðbeiningum læknisins hjálpa mikið til við að takmarka áhrif sjúkdómsins á líf þitt.

Í stuttu máli,

Parasympatíska taugakerfið þitt (PSNS) er mikilvægur hluti af langtíma lifun líkamans . Þetta kerfi er stöðugt að verki, hvort sem þú ert vakandi eða sofandi. Það hjálpar þér að „slaka á“ á rólegum tímum og viðheldur einnig jafnvægi við neyðarviðbragðskerfi líkamans. Þó að fjöldi sjúkdóma sem hafa áhrif á það sé tiltölulega lítill er mikilvægt að muna að viðhalda parasympatíska taugakerfinu (PSNS) er mikilvægt fyrir almenna heilsu og vellíðan . Þess vegna er það besta sem þú getur gert að tileinka þér heilbrigðan lífsstíl!