Við skulum tala um líkamsfitu þína. Hvað eru lípíð?

Hæ! Hvernig hefurðu það? Í dag ætlum við að tala um eitthvað sem er inni í líkama okkar, en við vitum oft ekki mikið um það. Það kallast lípíð . Þú hefur kannski heyrt um „kólesteról“. Það er það sem þessi lípíð eru. Ekki hafa áhyggjur, ég mun útskýra þetta fyrir þér á einfaldan hátt.

Hvað eru lípíð? Við skulum skilja það einfaldlega.

Hugsaðu um það, lípíð eru hópur efna í líkama okkar, eins og fita og vax . Þau gegna mjög mikilvægum hlutverkum í líkama okkar. Það sérstaka er að þessi lípíð leysast ekki upp í vatni. Það er eins og olía sem flýtur á vatni. Þessi lípíð eru framleidd af líkama okkar.

Hverjar eru helstu gerðir lípíða í líkama okkar?

Þegar kemur að lípíðum eru til mismunandi gerðir. Við skulum skoða hverjar helstu eru.

1. Kólesteról

Þú hefur sennilega heyrt orðið „kólesteról“ oft, ekki satt? Þetta er líka tegund af lípíði. Líkaminn okkar þarfnast þess líka. Veistu af hverju? Kólesteról hjálpar líkamanum að taka upp fitu og vítamín úr matnum sem við borðum og framleiða hormón.

En málið er þetta. Kólesteról og önnur tegund af lípíðum sem kallast þríglýseríð þola ekki vatn, svo þau geta ekki ferðast sjálf um blóðið. Það er eins og einhver sé hræddur við vatn. Þannig að þau sameinast próteinum og mynda flutningsefni sem kallast lípóprótein . Þetta eru flutningsefnin sem flytja þau um líkamann.

Nú hefur þú kannski heyrt um tvær helstu gerðir lípópróteina:

• HDL (háþéttni lípóprótein) - „gott kólesteról“

Þetta er framleitt í lifur og smáþörmum saman. HDL tekur óæskilegt kólesteról aftur til lifrarinnar. Lifrin breytir því í gallsýru og fjarlægir það úr líkamanum. Ekki nóg með það, HDL berst einnig gegn bólgum, blóðstorknun og oxun . Þess vegna er það kallað „gott“.

• LDL (lágþéttni lípóprótein) - „slæmt kólesteról“

Lifrin okkar framleiðir einnig tegund sem kallast VLDL (Very Low-Density Lipoproteins) . Þessi VLDL flytja þríglýseríð frá lifrinni til annarra frumna. Þegar þessi VLDL hafa hætt að flytja þríglýseríð og kólesteról til annarra staða, þyngjast þau aðeins og verða að LDL. Þetta LDL er „slæma“ kólesterólið. Því þetta LDL getur fest sig við veggi æða okkar . Þá getur blóðflæðið stöðvast og blóðflæðið hindrast.

2. Þríglýseríð

Þetta er önnur mikilvæg tegund lípíða í líkama okkar. Helsta hlutverk þeirra er að geyma orku og veita hana þegar þörf krefur . Aukakaloríurnar sem við fáum úr matnum sem við borðum eru geymdar í líkamanum sem þríglýseríð.

Hvaða þjónustu veita lípíð líkama okkar?

Það eru margar gerðir af lípíðum og hver gerð gegnir mismunandi hlutverki í líkama okkar. Við skulum skoða hvað þær eru.

• Þríglýseríð:Þessir geymir orku og losar hana þegar þörf krefur.
• Sterahormón: Þessi hormón hjálpa frumum okkar að miðla skilaboðum. Hugsið um þau sem litla póstburðarmenn í líkama okkar.
• Gallsölt, sem myndast úr kólesteróli: Þessi hjálpa til við að leysa upp fitu í matnum sem við borðum, það er að segja, hjálpa til við að melta hana.
• Fitusýrur: Þessar eru umbrotnar og framleiða orku.
• Fosfólípíð og kólesteról: Þessi tvö mynda saman ytra lag frumna okkar, eða líffræðilegar himnur . Þessi fosfólípíð eru eins og hliðverðir. Þau leyfa sumum hlutum að komast inn í frumuna en öðru er hleypt inn með hjálp próteina.

Einfaldlega sagt eru lípíð nauðsynleg fyrir hverja frumu í líkama okkar og hjálpa til við nánast öll ferli.

Hvar eru lípíð staðsett í líkama okkar?

Fituefni finnast í blóði okkar og alls staðar í líkama okkar. Allar frumur líkamans innihalda fituefni.

Úr hverju eru lípíð gerð?

Fituefni eru gerð úr frumefnunum súrefni, kolefni og vetni . Fituefni, eins og kólesteról, eru hluti af frumuhimnum okkar. Þau gefa frumum lögun sína og stjórna flutningi efna inn og út úr frumum.

Hvaða sjúkdómar tengjast lípíðum algengum?

Venjulega getur líkaminn framleitt það magn af lípíðum sem hann þarfnast. Hins vegar getur magn þessara lípíða stundum verið of lágt eða of hátt. Ef það gerist geta ýmis heilsufarsvandamál komið upp.

• Blóðfituhækkun: Þetta þýðir hækkun á lípíðgildum í blóði.
• Blóðfituskortur: Þetta þýðir lækkun á magni lípíða í blóði.
• Of hátt kólesteról: Í þessu tilfelli hækkar aðeins kólesterólmagn.
• Æðakölkun: Eins og áður hefur komið fram, þá sest efni eins og slæmt kólesteról í slagæðum, sem veldur því að veggir þeirra þykkna og þrengjast.
• Kransæðasjúkdómur: Þetta gerist þegar útfellingar eins og þessi myndast í slagæðum sem flytja blóð til hjartans.
• Þríglýseríðhækkun: Þetta er þegar þríglýseríðmagn eykst.

Hver eru einkenni fituvandamála?

Oftast sýna einstaklingar með hátt blóðfitumagn engin einkenni . Það er það hættulegasta. Hins vegar, ef kólesterólmagn er mjög hátt, geta sum einkenni komið fram:

• Xanthelasma: Gulleitir bólur birtast á húðinni í kringum augun.
• Xanthoma: Kólesteról sest undir húðina og myndar kekki.
• Hornhimnubogi:Það lítur út eins og hvítur hringur í kringum augað.

Þess vegna er mikilvægt að mæla blóðfitugildi reglulega samkvæmt fyrirmælum læknis, jafnvel þótt þú finnir ekki fyrir neinum einkennum.

Hvaða próf eru gerð til að athuga fituefnagildi þín?

Læknirinn þinn gæti beðið þig um að fara í blóðfituprófíl sem mælir magn kólesteróls og þríglýseríða í blóði þínu.

Þú þarft að fasta í um 12 klukkustundir áður en þú tekur þetta próf. Þá er auðveldara að gera þetta fyrst um morguninn, því við borðum ekki á kvöldin á meðan við sofum.

Einnig mun það ekki gefa nákvæmar niðurstöður að taka þetta próf þegar þú ert veikur eða undir streitu. Ef þú tekur einhver lyf sem hafa áhrif á blóðfitumagn ættir þú einnig að láta lækninn vita af því.

Lípíðmæling getur gefið lækninum hugmynd um áhættu þína á að fá hjarta- og æðasjúkdóma .

• Ef heildarkólesterólmagn er yfir 200 mg/dL (milligrömm á desílítra) og LDL (slæmt kólesteról) magn er yfir 130 mg/dL , þá eykst hættan á hjartasjúkdómum.
• Læknar ráðleggja fólki sem hefur áður fengið kransæðasjúkdóm eða heilablóðfall að halda LDL-markmiðum enn lægra.
• Það er mjög gott að hafa HDL (gott kólesteról) gildi upp á 60 mg/dL eða meira, því HDL hjálpar til við að fjarlægja LDL.

Hvaða meðferðir eru til við lípíðum?

Ef blóðfitugildi þín eru hækkuð og þú ert í hættu á hjartasjúkdómum gæti læknirinn þinn ávísað kólesteróllækkandi lyfjum. Dæmi um þetta eru:

• Statín
• Gallsýrubindandi efni
• Fíbröt
• PCSK9 hemlar

Þessi lyf ættu aðeins að nota samkvæmt fyrirmælum læknis.

Einföld atriði sem við getum gert til að viðhalda heilbrigðu fituefnamagni

Sem betur fer getum við með því að gera nokkrar einfaldar breytingar á lífsstíl okkar dregið úr slæmu fitugildi og viðhaldið því á góðu stigi.

• Minnkaðu kaloríuinntöku: Þegar þú neytir fleiri kaloría en þú þarft, eru þessar auka kaloríur geymdar í líkamanum sem þríglýseríð.
• Minnkaðu mettaða fitu: Þessar fitu finnast í miklu magni í matvælum eins og mjólkurvörum með fullri fitu.
• Veldu heilkornavörur, ávexti, grænmeti og fitusnauðar mjólkurvörur.
• Hreyfðu þig reglulega: Það er mjög gott að hreyfa sig að minnsta kosti 5 daga vikunnar, í 30 mínútur á dag.
• Sofðu vel: Fáðu að minnsta kosti 7-9 klukkustunda svefn á hverri nóttu.
• Haltu heilbrigðu þyngdartapi sem hentar þér.
• Hættu að nota tóbaksvörur: Reykingar geta lækkað HDL (gott kólesteról) gildi og hækkað LDL (slæmt kólesteról) gildi.

Mundu að þú getur ekki gert allt þetta á einni nóttu. Reyndu að tileinka þér þessar venjur smám saman.

Að lokum, atriði sem vert er að muna

Fituefni eru nauðsynleg fyrir frumur líkamans og ýmsa ferla. Hins vegar, ef sumar tegundir fituefna, sérstaklega LDL kólesteról og þríglýseríð, verða of há, getur það leitt til alvarlegra sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma.

Svo skaltu ræða við lækninn þinn og fræðast um áhættu þína á hjartasjúkdómum og æðasjúkdómum. Spyrðu einnig hversu oft þú ættir að fara í blóðfitumælingu. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að halda blóðfitugildum þínum innan eðlilegra marka. Heilsa þín er í þínum höndum!

` Fituefni, kólesteról, þríglýseríð, HDL, LDL, hjartasjúkdómar, heilbrigður lífsstíll