Þegar við hugsum um „ bakteríur “ hugsum við um sjúkdóma og sýkla , ekki satt? En vissir þú að það eru líka „ góðar bakteríur “ sem eru nauðsynlegar líkama okkar og hjálpa til við að viðhalda heilsu okkar? Ein slík vingjarnleg baktería í líkama okkar er Acidophilus. Í dag skulum við tala um þennan litla vin.
Hver er þessi Acidophilus?
Einfaldlega sagt er acidophilus tegund baktería sem lifir náttúrulega í líkama okkar. Þetta eru ekki bara einhverjar bakteríur, heldur „góðar“ bakteríur sem hjálpa okkur. Þessar bakteríur lifa á stöðum eins og í munni, maga , þörmum , lungum , leggöngum og þvagfærum .
Eitt af aðalhlutverkum þeirra í líkamanum er að hjálpa okkur að melta matinn sem við borðum og taka upp næringarefni. Þau hjálpa einnig til við að viðhalda örlítið súru umhverfi í líkama okkar. Þetta súra umhverfi gerir það erfitt fyrir „slæmu“ bakteríurnar sem valda okkur veikindum að vaxa inni í líkama okkar. Það er eins og einhver sé að gæta hússins okkar.
Hugsaðu um það, líkami okkar er eins og borg. Í þessari borg eru gott fólk (góðar bakteríur) og slæmt fólk (slæmar bakteríur). Til að halda borginni friðsælli þarf að vera meira gott fólk, ekki satt? Þannig er það, þessar góðu bakteríur eru mjög mikilvægar til að viðhalda jafnvægi í líkamanum.
Vegna ákveðinna sjúkdóma eða vegna ákveðinna lyfja sem við tökum (sérstaklega sýklalyfja) geta þessar góðu bakteríur í líkama okkar eyðilagst og slæmar bakteríur geta fjölgað sér. Þá þurfum við utanaðkomandi hjálp til að endurheimta jafnvægi þessara góðu baktería.
Svo hvað eru þessir probiotics?
Þú hefur líklega heyrt þetta hugtak í jógúrtauglýsingum. Probiotics eru fæðubótarefni sem innihalda lifandi bakteríur og ger sem eru svipuð góðu bakteríunum sem lifa náttúrulega í líkama okkar. Þau eru eins og aukaher góðra baktería sem koma okkur til hjálpar. Þau hjálpa til við að endurheimta góðu bakteríurnar sem hafa tapast, stjórna slæmum bakteríum og viðhalda jafnvægi í líkamanum. Acidophilus er annað mjög vinsælt probiotic.
Hvaða ávinning höfum við af acidophilus?
Rannsakendur eru enn að rannsaka alla kosti acidophilus, en það sem hefur verið uppgötvað hingað til er að við getum notið góðs af þessum góðu bakteríum á nokkra vegu.
Sjá töfluna hér að neðan fyrir lista yfir sjúkdóma sem acidophilus hefur reynst hjálpa við.
| Sjúkdómur/einkenni | Hvernig getur acidophilus hjálpað? |
|---|---|
| Niðurgangur | Það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir niðurgang, sérstaklega þegar sýklalyf eru tekin, og veitt léttir frá niðurgangi af völdum bakteríusýkinga. |
| Sýkingar í leggöngum | Það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla bakteríusýkingar af völdum leggangabólgu og gerasýkingar. |
| Gersýkingar í munni | Það getur veitt léttir frá sveppasýkingum í munni. |
| Önnur vandamál í meltingarfærum | Það getur hjálpað til við að draga úr einkennum sjúkdóma eins og hægðatregðu, uppþembu og pirrandi þarmasheilkenni (IBS). |
| Aðrar aðstæður | Talið er að það geti einnig veitt einhverja léttir við sjúkdómum eins og þvagfærasýkingum, tannholdssjúkdómum og laktósaóþoli. |
Hvernig fæ ég acidophilus?
Það eru tvær leiðir til að fá acidophilus. Önnur er að borða matvæli sem innihalda acidophilus náttúrulega og hin er að taka það sem fæðubótarefni .
En mundu að áður en þú notar fæðubótarefni sem inniheldur acidophilus af einhverjum ástæðum, ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn. Hann eða hún getur útskýrt hvort það henti þér út frá heilsufari þínu og hverjir ávinningurinn og áhættan eru.
Matvæli sem innihalda acidophilus
Þú gætir hafa séð matvæli merkt sem „lifandi, virkir bakteríur“. Þetta þýðir að matvælin innihalda lifandi, góðar bakteríur.
| Matartegund | Lýsing |
|---|---|
| Jógúrt | Mjög vinsæl uppspretta af mjólkursýrugerlum. Undanrennu mjólk fellur einnig undir þennan flokk. |
| Kefír | Drykkur gerður úr gerjaðri mjólk. |
| Kotasæla | Sumar tegundir af kotasælu innihalda bætt við probiotics. |
| Önnur gerjuð matvæli | Matur eins og miso súpa, kimchi og kombucha. |
Sem fæðubótarefni
Acidophilus fæst í töflum, hylkjum, dufti og vökva í apótekum. Notið þó aðeins eina tegund í einu. Að taka nokkrar tegundir saman getur aukið skammtinn. Geymið skal í vel lokuðu íláti fjarri raka, ljósi og hita.
Hversu mikið ætti ég að taka?
Þetta ætti að taka ákvörðun út frá hlutum eins og aldri þínum og heilsufari.Spyrðu lækninn þinn um réttan skammt.
Almenna þumalputtareglan er að fullorðnir séu ráðlagðir að taka á milli 50 milljóna og 100 milljarða CFU á dag. CFU stendur fyrir „colony-forming units“ (eða „nýlendumyndandi einingar“). Það mælir fjölda bakteríufrumna í pillu eða hylkjum. Þennan skammt má taka í allt að 6 mánuði. Börnum má gefa á milli 100 milljóna og 50 milljarða CFU á dag í allt að 3 mánuði.
Er öruggt að nota acidophilus? Eru einhverjar aukaverkanir?
Margar rannsóknir hafa sýnt að acidophilus er öruggt fyrir flesta . Hins vegar er það ekki opinberlega samþykkt sem meðferð við neinum sjúkdómi. Þess vegna skal ekki nota það í stað lyfja sem læknir hefur ávísað.
Minniháttar aukaverkanir
Það eru nokkrar algengar aukaverkanir sem geta komið fram. Þær hverfa venjulega innan nokkurra daga.
- Smá magaverkur.
- Niðurgangur
- Hægðatregða
- Gas og uppþemba
Hins vegar, ef þú færð einkenni sýkingar, svo sem hita og kuldahroll, skaltu hætta að taka acidophilus strax og hafa samband við lækninn þinn.
Alvarleg ofnæmisviðbrögð
Þótt mjög sjaldgæft sé geta sumir fengið alvarleg ofnæmisviðbrögð. Ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum skaltu fara tafarlaust á næstu bráðamóttöku.
| Alvarleg einkenni sem krefjast tafarlausrar læknisaðstoðar | |
|---|---|
| Húðútbrot, kláði | Öndunarerfiðleikar |
| Bólga í andliti, vörum, tungu eða hálsi | Sundl |
Hverjir ættu að vera sérstaklega varkárir?
Þótt acidophilus sé öruggt fyrir flesta, ættu einstaklingar með eftirfarandi heilsufarsvandamál að gæta mikillar varúðar áður en þeir nota það. Mikilvægt er að leita læknisráðs , þar sem þetta fólk getur stundum fengið alvarlegar sýkingar.
- Fólk með veikt ónæmiskerfi:Fólk með sjúkdóma eins og HIV/alnæmi, þeir sem eru í krabbameinslyfjameðferð eða þeir sem taka ónæmisbælandi lyf eftir líffæraígræðslu.
- Fólk með skaddaða hjartaloka: Þetta er vegna þess að þessar bakteríur geta valdið sýkingum í innra lagi hjartans.
- Fólk með miðlægar æðar: Þetta eru langar æðar sem eru settar í stóra bláæð í líkamanum. Sýkingar geta komist inn í blóðrásina í gegnum þessar æðar.
- Fólk með lifrarsjúkdóma eins og skorpulifur.
- Fólk með alvarlega þarmavandamál: Til dæmis sjúkdóma eins og stuttþarmaheilkenni.
Skilaboð til að taka með heim
- Acidophilus er tegund af „góðum bakteríum“ sem lifa náttúrulega í líkama okkar og eru gagnlegar fyrir líkama okkar.
- Þetta getur hjálpað til við að lina sjúkdóma eins og niðurgang, leggöngusýkingar og sumar magaóþægindi.
- Þú getur fengið þetta úr matvælum eins og jógúrt og undanrennu, eða sem fæðubótarefni.
- Mikilvægast er: Áður en þú byrjar að taka fæðubótarefni af einhverjum ástæðum skaltu gæta þess að ráðfæra þig við lækninn þinn og leita ráða hjá honum.
- Þó að þetta sé almennt öruggt geta komið fram minniháttar aukaverkanir og sérstakir hópar eins og þeir sem eru með veiklað ónæmiskerfi ættu að vera mjög varkárir.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni