Þegar þú heyrir orðið „ bakteríur “ hugsarðu líklega um veikindi og sýkla , ekki satt? En vissir þú að líkami þinn er líka heimili „ góðra baktería “ sem eru nauðsynlegar til að viðhalda heilsu þinni? Einn af vingjarnlegustu bandamönnum líkamans er Lactobacillus acidophilus. Við skulum skoða þennan litla félaga í dag.
Hvað er Acidophilus?
Einfaldlega sagt er acidophilus tegund af bakteríum sem lifir náttúrulega í líkamanum. Þetta eru ekki bara einhverjar bakteríur; þær eru „góðar“ bakteríur sem vinna þér í hag. Þessar bakteríur eru staðsettar á stöðum eins og í munni, maga , þörmum , lungum , leggöngum og þvagfærum .
Helsta hlutverk þeirra í líkamanum er að melta matinn og aðstoða við upptöku næringarefna. Þar að auki hjálpa þau til við að viðhalda súru umhverfi í líkamanum. Þessi sýrustig gerir það erfitt fyrir „slæmar“ bakteríur sem valda sjúkdómum að dafna og virkar eins og öryggisvörður fyrir heimilið.
Hugsaðu um líkama þinn sem borg. Þessi borg hefur bæði gott fólk (góðar bakteríur) og slæmt fólk (slæmar bakteríur). Til þess að borgin haldist friðsæl þarftu meira gott fólk, er það ekki? Þess vegna eru þessar góðu bakteríur svo mikilvægar til að viðhalda innra jafnvægi líkamans.
Ákveðnir sjúkdómar eða lyf sem þú tekur – sérstaklega sýklalyf – geta dregið úr framboði þessara góðu baktería og gert þeim slæmu kleift að fjölga sér. Það er einmitt þá sem þú gætir þurft utanaðkomandi stuðning til að endurheimta jafnvægi góðu bakteríanna.
Hvað eru probiotics?
Þú hefur kannski heyrt þetta hugtak í auglýsingum fyrir jógúrt. Probiotics eru fæðubótarefni sem innihalda lifandi bakteríur og ger sem eru svipuð góðu bakteríunum sem eru þegar til staðar í líkamanum. Hugsaðu um þau sem liðsauka sem kemur til að hjálpa góðu bakteríunum. Þau hjálpa til við að skipta út týndum góðum bakteríum, stjórna slæmum og styðja við náttúrulegt jafnvægi líkamans. Acidophilus er ein þekktasta tegund probiotics.
Hverjir eru kostir Acidophilus?
Rannsakendur eru enn að rannsaka alla kosti acidophilus. Hins vegar benda nýjustu niðurstöður til nokkurra kosta við að hafa þessa góðu bakteríu.
Skoðaðu töfluna hér að neðan til að sjá við hvaða heilsufarsvandamál acidophilus getur hjálpað.
| Ástand / Einkenni | Hvernig getur Acidophilus hjálpað? |
|---|---|
| Niðurgangur | Það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir niðurgang af völdum sýklalyfja og veita léttir frá niðurgangi sem stafar af smitsjúkdómum. |
| Sýkingar í leggöngum | Það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla bakteríusýkingar af völdum leggangabólgu og gerasýkingar. |
| Gersýkingar í munni | Það getur veitt léttir við sveppasýkingum í munni. |
| Meltingarvandamál | Það getur hjálpað til við að draga úr einkennum eins og hægðatregðu, uppþembu og pirruðum þarmaheilkenni (IBS). |
| Önnur skilyrði | Talið er að það veiti einhverja léttir við þvagfærasýkingum, tannholdssjúkdómum og laktósaóþoli. |
Hvernig get ég tekið Acidophilus?
Það eru tvær leiðir til að fá acidophilus: með matvælum sem innihalda það náttúrulega eða með því að taka það sem fæðubótarefni .
Mundu: Áður en þú byrjar að taka acidophilus fæðubótarefni af einhverjum ástæðum, verður þú að ráðfæra þig við lækninn þinn. Hann getur útskýrt hvort það henti þínum heilsufarsþörfum og rætt hugsanlegan ávinning eða áhættu.
Matvæli sem innihalda Acidophilus
Þú gætir hafa tekið eftir sumum matvörum sem eru merktar með „lifandi virkum ræktunum“. Þetta þýðir einfaldlega að maturinn inniheldur heilbrigðar, lifandi bakteríur.
| Matartegund | Lýsing |
|---|---|
| Jógúrt | Vinsæl uppspretta af mjólkursýrugerlum. Skúr er einnig flokkaður hér. |
| Kefír | Drykkur gerður úr gerjaðri mjólk. |
| Kotasæla | Sumar tegundir eru auðgaðar með viðbættum probiotískum efnum. |
| Önnur gerjuð matvæli | Matvæli eins og miso súpa, kimchi og kombucha. |
Sem fæðubótarefni
Acidophilus fæst í apótekum í töflu-, hylkis-, duft- og vökvaformi. Notið þó aðeins eina tegund í einu, þar sem samsetning mismunandi gerða getur leitt til of mikils skammts. Geymið þetta alltaf í vel lokuðu íláti, fjarri raka, ljósi og hita.
Hver er réttur skammtur fyrir þig?
Skammturinn ætti að vera sniðinn að aldri þínum og sérstökum heilsufarsástandi. Þess vegnaráðfærðu þig alltaf við lækni til að ákvarða viðeigandi skammt.
Almennt er mælt með dagskammti á bilinu 50 milljónir til 100 milljarðar CFU (nýlendumyndandi einingar) fyrir fullorðna sem taka fæðubótarefni. Þessi mæling gefur til kynna fjölda lifandi bakteríufrumna í töflunni eða hylkinu. Þessari meðferðaráætlun má fylgja í allt að 6 mánuði. Fyrir börn má nota skammt á bilinu 100 milljónir til 50 milljarða CFU á dag í allt að 3 mánuði.
Er Acidophilus öruggt? Eru einhverjar aukaverkanir?
Flestar rannsóknir benda til þess að Acidophilus sé öruggt fyrir flesta . Hins vegar er það ekki opinberlega samþykkt sem meðferð við neinum tilteknum sjúkdómi. Þess vegna skaltu ekki nota það í stað lyfja sem læknirinn þinn hefur ávísað.
Minniháttar aukaverkanir
Þú gætir fundið fyrir vægum aukaverkunum, sem yfirleitt hverfa innan nokkurra daga:
- Vægur óþægindi í kviðarholi
- Niðurgangur
- Hægðatregða
- Gas og uppþemba
Hins vegar, ef þú færð einkenni sýkingar eins og hita eða kuldahroll, skaltu hætta að taka Acidophilus strax og hafa samband við lækni.
Alvarleg ofnæmisviðbrögð
Þótt alvarleg ofnæmisviðbrögð séu mjög sjaldgæf geta þau komið fram. Ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum skaltu tafarlaust leita læknisaðstoðar á næstu bráðamóttöku.
| Alvarleg einkenni sem krefjast tafarlausrar læknisaðstoðar | |
|---|---|
| Húðútbrot eða ofsakláði | Öndunarerfiðleikar |
| Bólga í andliti, vörum, tungu eða hálsi | Sundl eða svima |
Hverjir ættu að gæta sérstakrar varúðar?
Þótt það sé öruggt fyrir flesta, ættu einstaklingar með eftirfarandi heilsufarsvandamál að gæta mikillar varúðar og ráðfæra sig við lækni áður en lyfið er notað, þar sem hætta er á alvarlegri sýkingu:
- Einstaklingar með veiklað ónæmiskerfi: Þeir sem eru með HIV/alnæmi, sjúklingar sem gangast undir krabbameinslyfjameðferð eða þeir sem taka ónæmisbælandi lyf eftir líffæraígræðslu.
- Einstaklingar með skaddaða hjartaloka: Bakteríur geta hugsanlega valdið sýkingum í innri slímhúð hjartans.
- Einstaklingar með miðlægar æðar: Þar sem þessar æðar fara inn í stórar bláæðar er hætta á að sýking berist beint inn í blóðrásina.
- Einstaklingar með lifrarsjúkdóma eins og skorpulifur.
- Einstaklingar með alvarlega þarmavandamál: Til dæmis þeir sem eru með stuttþarmaheilkenni.
Skilaboð til að taka með heim
- Acidophilus er „vingjarnleg baktería“ sem býr náttúrulega í líkamanum.
- Það getur hjálpað til við að lina kvilla eins og niðurgang, leggöngusýkingar og ákveðin meltingarvandamál.
- Þú getur fengið það í gegnum matvæli eins og jógúrt og skyr, eða sem fæðubótarefni.
- Mikilvægast er:Byrjaðu aldrei að taka fæðubótarefni án þess að ráðfæra þig við lækni og fylgja ráðleggingum hans.
- Þótt almennt sé öruggt geta minniháttar aukaverkanir komið fram og áhættuhópar verða að gæta sérstakrar varúðar.
Acidophilus, mjólkursýrugerlar, hollar bakteríur, meltingarheilsa, niðurgangur, leggöngusýkingar, jógúrt, fæðubótarefni, Nirogi Lanka
