Ertu hrædd(ur) við að fara út úr húsi? Við skulum tala um víðáttufælni! (Víðáttufælni)

Ímyndaðu þér að þú þurfir að fara í búðina eða taka strætó einhvers staðar. En þegar þessi hugsun kemur upp í hugann, finnur þú fyrir þyngslum í brjósti þínu, svitnarðu og átt erfitt með að anda? Hugsarðu hluti eins og: „Hver ​​hjálpar mér ef ég dett þarna?“, „Hvað geri ég ef ég festist í mannfjölda?“ Margir halda að þetta sé bara ótti. En það gæti verið eitthvað dýpra en það. Þetta gæti verið geðheilbrigðisástand sem við læknisfræðilega köllum víðáttufælni.

Einfaldlega sagt, hvað er víðáttufælni?

Víðáttufælni er kvíðaröskun sem einkennist af miklum ótta við að vera fastur á stað eða í aðstæðum, að geta ekki fengið hjálp eða að vera vandræðalegur. Vegna þessa ótta forðast fólk með þetta ástand gjarnan slíka staði og aðstæður.

Hugleiddu nokkur dæmi um hvar þessi ótti getur komið upp:

• Almenningssamgöngur: að taka strætó eða lest.
• Opin svæði: stórir akrar, brýr, bílastæði.
• Lokaðir staðir: kvikmyndahús, verslanir, lyftur.
• Fjölmennir staðir: markaðir, biðraðir.
• Að vera einn utan heimilis.

Hver eru einkenni víðáttufælni?

Við finnum öll fyrir hræðslu og kvíða öðru hvoru. Það er eðlilegt. En í víðáttufælni verður þessi ótti og kvíði svo mikill að þú getur ekki sinnt daglegum verkefnum. Þegar þú ferð á stað sem hræðir þig, eins og fjölmennan stað í bæ, eru tilfinningarnar sem þú finnur fyrir nákvæmlega þær sömu og þær sem þú upplifir í kvíðakasti.

Við skulum nú sjá hvernig líkaminn líður á svona stundu.

Hvers vegna gerist þetta? Hverjir eru áhættuþættirnir?

Rannsakendur hafa ekki enn fundið sérstaka orsök fyrir þessu. Hins vegar er þetta ástand oft tengt ástandi sem kallast kvíðaröskun . Kvíðaröskun er ástand þar sem skyndilegur, mikill ótti kemur fram án nokkurrar augljósrar ástæðu. Um þriðjungur fólks með kvíðaröskun þróar einnig víðáttufælni með tímanum. Hins vegar geta sumir haft víðáttufælni eina sér án kvíðaröskunar.

Það eru nokkrir aðrir áhættuþættir sem geta stuðlað að þessu ástandi.

• Panikárásir: Ef þú hefur fengið slíka panikárás áður.
• Aðrar fælni: Ef þú ert með mikla ótta við aðra hluti, eins og hæðir eða dýr.
• Streituvaldandi lífsviðburðir: Hlutir eins og andlát ástvinar, einelti, sérstaklega ef það hefur orðið fyrir því í bernsku.
• Að vera viðkvæmur fyrir kvíða: Ef þú hefur tilhneigingu til að verða auðveldlega kvíðinn, jafnvel yfir minnstu hlutum.
• Fjölskyldusaga um ástandið: Ef einhver í fjölskyldunni þinni er með víðáttufælni vegna erfðafræðilegra áhrifa, þá ert þú í örlítið meiri hættu á að fá það líka.

Hvernig þekkir læknir þetta?

Ef þér finnst þú vera með einkennin sem lýst er hér að ofan, og ef þessi ótti truflar daglegt líf þitt, skaltu örugglega leita til læknis. Ekki halda að þetta sé bara ímyndun. Þetta er sjúkdómur sem þarfnast meðferðar.

Ef þú ert of hræddur til að fara að heiman gætirðu hugsanlega talað við lækni í síma eða í gegnum myndsíma.

Læknirinn gæti spurt þig spurninga eins og þessara:

• "Finnur þú fyrir þrýstingi eða óttaslegni þegar þú hugsar um að fara að heiman?"
• „Eru einhverjir staðir eða aðstæður sem þú forðast vegna þess að þú ert hræddur? Hvers vegna ert þú hræddur við þá?“
• "Treystir þú á aðra fyrir verkefni eins og að fara í búðina eða kaupa matvörur?"

Læknir mun greina víðáttufælni út frá einkennunum, hversu lengi þau hafa verið til staðar og hversu alvarleg þau eru. Samkvæmt viðmiðum sem bandaríska geðlæknafélagið hefur sett verður einstaklingur að upplifa mikinn ótta eða kvíða í að minnsta kosti tveimur af eftirfarandi aðstæðum:

Hvaða meðferðir eru til við víðáttufælni?

Þetta ástand er venjulega meðhöndlað með samsetningu meðferða sem læknirinn þinn mun sníða að þér.

Sálfræðimeðferð

Við köllum þetta líka einfaldlega „talmeðferð“. Hugræn atferlismeðferð (CBT) er mjög áhrifarík aðferð. Sálfræðingur hjálpar þér að bera kennsl á hugsunarmynstur sem valda ótta þínum. Síðan kennir hann þér hvernig á að bregðast við þessum hugsunum á jákvæðari og afkastameiri hátt.

Einnig venst þú smám saman að horfast í augu við aðstæður sem þú óttast. Fyrst er þér gert að hugsa um slíka staði og síðan er þér hvatt til að fara á þá staði. Þetta kallast afnæmingu . Með tímanum venst heilinn að bregðast við þessum ótta á annan hátt.

Lyfjameðferð

Læknirinn þinn gæti ávísað lyfjum. Algengustu lyfin sem notuð eru eru sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI) eða serótónín-noradrenalín endurupptökuhemlar (SNRI).Þetta eru lyf sem tilheyra eftirfarandi flokkum: þunglyndislyf. Þau eru notuð til að meðhöndla bæði kvíða og þunglyndi. Þau ættu aðeins að vera tekin að læknisráði.

Lífsstílsbreytingar

Samhliða meðferð geta litlar breytingar á lífsstíl þínum hjálpað mikið til við að stjórna þessu ástandi.

• Forðist áfengi, koffín (te, kaffi og önnur fíkniefni. Þau geta aukið kvíða.
• Borðaðu hollt og jafnvægt mataræði.
• Hreyfðu þig reglulega. Hreyfing er ein besta náttúrulega leiðin til að draga úr kvíða.
• Æfðu öndunaræfingar. Djúp öndun getur hjálpað þér að róa hugann.

Víðáttufælni getur verið ógnvekjandi og haldið þér föstum heima og einangruðum. En mundu að þetta er mjög meðhöndlanlegt ástand. Þú getur gert það sem þú elskar aftur án ótta. Það mikilvægasta er að vera ekki hræddur við að biðja um hjálp. Talaðu opinskátt við lækninn þinn um það. Það er fyrsta skrefið á leiðinni að bata.