Ertu líka hrædd/ur við hænur? (Eigum við að tala um Alektorophobia?)

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir miklum ótta eða læti þegar þú sást kjúkling, hænu eða eðlu? Fyrir suma er þetta ekki bara ótti, heldur getur það verið svo yfirþyrmandi að það getur jafnvel haft áhrif á dagleg störf þeirra. Í dag ætlum við að tala um slíkt ástand, það er að segja mikinn ótta við kjúklinga, læknisfræðilega séð (Alektorophobia) . Þetta er frábrugðið ótta við aðra fugla, það er að segja „Ornithophobia“, og er ótti sem aðeins finnst þegar kemur að kjúklingum. Á grísku þýðir „phobos“ ótti og „alektor“ þýðir eðla. Þaðan kemur nafnið.

Þessi ótti við kjúklinga er sértæk fælni . Eins og með allar sértækar fælni er orsök óttans í raun ekki mikil ógn. Margir með fælni vita að óttinn er óeðlilegur og órökréttur, en þeir eiga erfitt með að stjórna einkennunum.

Hversu algengt er þetta (Alektorophobia)?

Það er erfitt að segja nákvæmlega hversu algeng þessi ótti við kjúklinga, eða „Alektorophobia“, er. Flestir viðurkenna ekki opinberlega að þeir séu með hann og sumir gera sér ekki einu sinni grein fyrir því að þeir séu með hann. Hins vegar hafa kannanir leitt í ljós að allt að einn af hverjum tíu fullorðnum og eitt af hverjum fimm ungum börnum í Bandaríkjunum munu upplifa „sérstaka fælni“ einhvern tímann á ævinni. Þannig að „Alektorophobia“ gæti verið ein af þeim.

Hver er líklegri til að fá þetta (Alektorophobia)?

Sumir geta fengið ótta við kjúklinga án nokkurrar augljósrar ástæðu. Hins vegar gætirðu verið líklegri til að fá „Alektorophobia“ ef þú:

• Þegar þú ert yngri en 10 ára: Ótti frá barnæsku getur stundum varað fram á fullorðinsár.
• Ef þú hefur upplifað eða orðið vitni að hræðilegu atviki sem tengist hænu: Ímyndaðu þér að þegar þú varst barn, kannski þegar þú varst að leika þér í bakgarðinum þínum, kom stór snákur skyndilega á eftir þér og reyndi að bíta þig. Eða þú sást eitthvað þessu líkt gerast vini. Slíkt atvik getur verið djúpt greypt í huga þínum og óttinn gæti komið upp aftur þegar þú sérð hænu síðar.
• Ef þú ólst upp í þorpi eða býrð nú í þorpi: Vegna þess að hænur eru algengar í þorpum. Að sjá þær oft getur dregið úr ótta, en líkurnar á slæmri reynslu eru meiri.
• Ef einhver annar í fjölskyldunni er hræddur við hænur: Sumar fælni geta verið erfðafræðilega tengdar fjölskyldum að einhverju leyti.
• Ef einhver í fjölskyldunni hefur sögu um aðrar kvíðaraskanir.

Af hverju kemur þetta (Alektorophobia) fyrir? Hver er orsökin?

Einfaldlega sagt, það er erfitt fyrir sérfræðinga að finna ákveðna orsök fyrir hverja fælni. Þetta er enn verið að rannsaka. Hugsanlega erfðafræðilegur þáttur.Það gæti verið. Það þýðir að það gæti verið einhver erfðafræðileg tilhneiging.

En oft getur þessi ótti tengst slæmri, ógnvekjandi reynslu af kjúklingi í fortíðinni. Hugsaðu um það, það er hluti af heilanum okkar sem kallast „möndlunin“ . Þar eru tilfinningar okkar, sérstaklega ótti, stjórnaðar og þær munaðar. Þegar þú lendir í slæmri reynslu af kjúklingi er tilfinningin sem þú upplifðir á þeim tíma skráð í þessa „möndlun“. Seinna, þegar þú sérð kjúkling eða hugsar um kjúkling, er sú gamla reynsla munuð og sá óttinn kemur upp aftur.

Hver eru einkenni einstaklings með Alektorophobia?

Þessi ótti getur valdið bæði líkamlegum og sálfræðilegum einkennum . Stundum getur hann byrjað með smá óþægindum og þróast í alvarlegt kvíðakast . Kvíðakast er skyndilegur, mikill ótti eða kvíðakast ásamt líkamlegum viðbrögðum.

Líkamleg einkenni

Helsta ástæðan fyrir líkamlegum einkennum er sú að þegar við erum hrædd framleiðir líkaminn meira af hormóni sem kallast „adrenalín“. Þetta er það sem undirbýr líkamann fyrir „berjast eða flýja“ viðbrögðin þegar við erum stressuð. Þá gætirðu fundið fyrir hlutum eins og þessum:

• Finn fyrir kulda og skjálfta.
• Sundl, tilfinning um svima.
• Of mikil svitamyndun (svitnun).
• Hjartsláttarónot (tilfinning um brennandi brjóstsviða).
• Ógleði og eins og uppköst.
• Öndunarerfiðleikar (mæði), köfnunartilfinning.
• Líkamsskjálfti, stjórnlaus skjálfti.
• Tilfinning um magaóþægindi, meltingartruflanir.

Andleg og atferlisleg einkenni

Þetta eru einkennin sem koma fram andlega og í hegðun þinni:

• Forðast stranglega staði þar sem hænur eru. Vilja ekki einu sinni sjá mynd eða myndband af hænunum.
• Að vera hræddur við jafnvel hugsunina um að sjá kjúkling, eða að þurfa að eiga við kjúkling. Jafnvel að hugsa um það skapar mikla óþægindi og kvíða.
• Óttinn við þessar kjúklinga fær mann til að skammast sín og finna fyrir sektarkennd. Tilfinningin að „ég er óhræddur sem aðrir eru ekki óhræddir við“.

Einkenni sem sjást hjá börnum

Ef ung börn eru hrædd við hænur, endur eða snáka gætu þau hagað sér svona:

• Að reyna að klamrast við foreldra eða forráðamenn, halda fast í.
• Að gráta svo mikið að maður getur ekki hætt.
• Stjórnlaus barátta, öskrar, veltir sér um gólfið („(reiðiköst)“).

Hvernig á að þekkja þetta ástand (Alektorophobia)?

Þegar þú ferð til læknis mun hann spyrja þig nokkurra spurninga til að ákvarða hvort óttinn við kjúklinga sé í raun sérstök fælni, þar sem þessi líkamlegu einkenni geta stundum stafað af öðrum kvíðaröskunum.

Læknirinn gæti spurt þig ýmissa hluta eins og:

• Forðast þú eindregið að sjá hænur eða jafnvel að hugsa um þær?
• Hefur þessi ótti eða kvíði varað í meira en sex mánuði ?
• Veldur kjúklingur ótta og læti á óvenjulegri hátt, alvarlegri en raunveruleg ógn sem hann stafar af?
• Finnurðu fyrir samstundis ótta eða læti við tilhugsunina um að sjá kjúkling?
• Hafa þessi einkenni áhrif á dagleg störf þín og eðlilegt líf (t.d. vinnu, skóla, félagsleg sambönd) ?
• Eykst kvíðinn þegar maður veit að maður mun sjá kjúkling?

Jæja, hvernig á að meðhöndla þetta ástand (Alektorophobia)?

Þetta er hægt að meðhöndla með blöndu af aðferðum. Meginmarkmiðið er að hjálpa þér að lifa eðlilegu og ótruflu lífi . Læknirinn þinn gæti mælt með meðferðum eins og:

1. Útsetningarmeðferð: Þetta er oft fyrsta og áhrifaríkasta meðferðin við ákveðinni fælni. Þetta felur í sér að smám saman útsetja sig fyrir því sem maður óttast (í þessu tilfelli kjúklinga) í öruggu umhverfi og læra að stjórna kvíðanum sem fylgir þeim ótta. Til dæmis gætirðu fyrst horft á myndir af kjúklingum, síðan horft á myndbönd, síðan horft á alvöru kjúkling úr fjarlægð og smám saman færst nær þar sem kjúklingurinn er. Ef þessi meðferð er framkvæmd rétt og af öryggi munu einkenni margra minnka verulega. Fyrir suma gæti þessi meðferð ein og sér verið nóg.

2. Hugræn atferlismeðferð (HAM): Þetta felur í sér að ræða við meðferðaraðila um einkenni þín og hugsanir. Þeir munu hjálpa þér að bera kennsl á og skipta út óttaslegnum og órökréttum hugsunum þínum fyrir rökréttari og raunhæfari hugsanir. HAM er hægt að nota eina sér eða samhliða útsetningarmeðferð.

3. Lyf: Lyf eru sjaldan ávísuð við fælni, sem þýðir að þau eru ekki aðalmeðferðin. Hins vegar, í sérstökum aðstæðum þar sem þú veist að þú munt sjá hænur (t.d. ef þú þarft að fara á þorpshátíð), geturðu tekið skammtímalyf til að hjálpa þér að takast á við aðstæðurnar. Þetta ætti þó aðeins að gera að læknisráði.

Hvað get ég gert til að sigrast á þessum ótta við kjúklinga?

Hjá flestum munu einkennin minnka eða verða sjaldgæfari með réttri meðferð. Sumir sigrast alveg á ótta sínum við kjúklinga, en aðrir gætu þurft að lifa með einkennin í langan tíma, en þeir geta tekist á við þau og lifað eðlilegu lífi.

Ef þú þarft að eiga við kjúkling eða fara á stað þar sem eru kjúklingar, geta þessi atriði hjálpað til við að draga úr kvíða þínum:

• Að ganga aðeins hraðar eða gera einfaldar æfingar eins og stökkstökk mun hjálpa til við að draga úr álagi á líkamann.
• Andaðu djúpt og meðvitað. Til dæmis að telja upp að fjórum þegar þú andar að þér, halda niðri andanum andartak og telja svo upp að fjórum (eða meira) þegar þú andar út. Það eru nokkur öndunarmynstur eins og þetta.
• Hugleiðsla, eða æfingar með leiðsögn ímyndunar, geta hjálpað til við að róa hugann.

Er einhver leið til að koma í veg fyrir að þetta (Alektorophobia) gerist?

Það er engin örugg leið til að koma í veg fyrir ákveðnar fælni. Hins vegar er sagt að heilbrigður lífsstíll geti dregið úr styrk einkenna og tíðni þeirra. Það er:

• Að borða hollt og hollt mataræði: Borðaðu mataræði sem inniheldur magurt prótein, heilkornavörur, ávexti, grænmeti og holla fitu.
• Regluleg hreyfing: Hreyfðu þig í að minnsta kosti 150 mínútur í viku (30 mínútur á dag, 5 daga vikunnar).
• Forðastu ofþornun: Drekktu mikið vatn, takmarkaðu koffínneyslu og takmarkaðu áfengisneyslu.
• Að fá nægan svefn: Gakktu úr skugga um að fá að minnsta kosti sjö til átta klukkustunda svefn á hverri nóttu.
• Að viðhalda félagslegum tengslum: Til að draga úr hættu á félagslegri einangrun skaltu ræða reglulega við ástvini þína og vini.

Getur þetta (Alektorophobia) valdið langtímaáhrifum?

Sem betur fer batna einkenni hjá flestum með meðferð. Hins vegar, ef alexitrophobia er ekki meðhöndlað , getur hún haft neikvæð áhrif á líf þitt. Hún getur einnig aukið hættuna á:

• Önnur geðheilbrigðisvandamál: Hætta á að fá skapsveiflur, svo sem þunglyndi eða aðrar kvíðaraskanir.
• Félagsleg einangrun: Þar sem hænur forðast fjölmenna staði geta þær misst af sumum félagslegum tækifærum.
• Vímuefnaneysla: Sumir geta misnotað fíkniefni eða áfengi til að stjórna ótta sínum.

Hvað annað ætti ég að spyrja lækninn minn?

Ef þú vilt vita meira um þetta ástand geturðu spurt lækninn þinn spurninga eins og þessar:

• Hver er líklegasta ástæðan fyrir því að ég er hræddur við þessar hænur?
• Eru einhverjar sérstakar aðferðir sem ég get notað til að róa mig niður þegar ég sé kjúkling?
• Ef ég byrja meðferð, hvenær má ég búast við að einkennin batni?
• Mun þessi ótti við kjúklinga nokkurn tímann hverfa alveg?

Svo, hvaða skilaboð viljum við taka með okkur heim úr þessu?

Alektorófóbía er óhóflegur, stjórnlaus ótti við kjúklinga, endur og hana. Þetta er sértæk fælni. Fólk með Alektorófóbíu gerir sér oft grein fyrir því að þessi ótti er órökréttur og meiri en raunveruleg ógn sem stafar af kjúklingum. Hins vegar er erfitt að stjórna einkennunum.

Það besta er að það eru til meðferðir við þessu. Meðferðir eins og „(Útsetningarmeðferð)“ og „(Hagræn atferlismeðferð - CBT)“ geta verið mjög árangursríkar. Stundum er einnig hægt að nota lyf til að hjálpa.

Sumir sigrast alveg á ótta sínum við kjúklinga, á meðan aðrir þurfa að lifa með einkennunum í langan tíma, takast á við þau og lifa eðlilegu lífi. Það mikilvægasta er að skilja að þú ert ekki einn með þetta vandamál. Ef þú þarft hjálp skaltu ekki vera hræddur við að biðja um hana. Leitaðu ráða hjá hæfum lækni eða geðheilbrigðisráðgjafa .

` Alektorophobia, ótti við kjúklinga, fælni, kvíði, meðferð, fælni, kjúklingar