Verður þú líka hrædd(ur) þegar þú sérð stiga eða klífur fjöll? (Baðfóbía) Við skulum tala um það?

Finnurðu stundum fyrir ótta og ótta þegar þú sérð stiga, stóra hæð eða brekkur? Finnst þér eins og þú eigir erfitt með öndun eða að brjóstið þitt sé að hamra? Kannski ertu með ástand sem kallast „baðfælni“. Við skulum ræða þetta aðeins nánar í dag.

Hvað er baðfælni?

Einfaldlega sagt er baðfælni (bathmophobia) öfgafullur, óeðlilegur ótti við stiga, fjöll eða brekkur. „Bathmo“ þýðir „skref“ á grísku. „Phobos“ þýðir „ótti“. Nafnið myndast því þegar þessir tveir eru sameinaðir.

Við hvað ertu eiginlega hræddur?

Við skulum nú sjá hvað einstaklingur með baðmófóbíu er í raun hræddur við.

• Mér líður eins og ég muni detta niður stiga eða bratta brekku og slasast alvarlega, kannski jafnvel deyja .
• Ég er hræddur við að hrasa, renna, detta og meiða mig þegar ég geng upp eða niður stiga.
• Það eru nokkrir stigar með bilum á milli þrepa. Ég er hræddur um að ég muni renna og detta í gegnum þau bil .
• Það er mikill ótti við að fá hjartaáfall, astmakast eða kafna þegar þú ert að ganga upp stiga eða upp brekku.
• Á sama hátt er ég afar hræddur við að fara niður þrönga, bratta, hála eða niðurnídda stiga .

Hvað er fælni?

Allt í lagi, hvað er þá „fælni“? Fælni er í raun óhóflegur, stjórnlaus ótti við eitthvað sem venjulega skaðar okkur ekki . Við teljum þetta vera „kvíðaröskun“. Baðfóbía er „sértæk fælni“ sem felur í sér ótta við ákveðnar aðstæður, eins og stiga eða brekkur.

Hversu algengt er þetta ástand?

Það er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu margir þjást af sértækri fælni eins og baðfóbíu. Margir halda ótta sínum fyrir sig eða vita ekki einu sinni að þeir þjást af honum. En það sem við vitum er að um það bil einn af hverjum tíu fullorðnum í Bandaríkjunum og einn af hverjum fimm ungmennum munu upplifa sértæka fælni einhvern tímann á ævinni.

Hver er munurinn á baðfóbíu og loftfóbíu?

Nú er það annað, hver er munurinn á baðfóbíu og loftslagsfóbíu?

Einstaklingur með baðfælni getur fundið fyrir ótta og kvíða við að sjá stiga eða brekkur . Þessi ótti getur varað jafnvel þegar gengið er upp eða niður stiga.

Hins vegar er Climacophobia óttinn við klifur .Þetta er þegar þú finnur fyrir ótta og óþægindum aðeins við að ganga upp stiga eða eitthvað slíkt. Stundum getur einstaklingur með baðfælni einnig haft loftslagsfælni og öfugt. Það er að segja, það er mögulegt að hafa hvort tveggja.

Hverjir eru í mestri hættu á þessu ástandi?

Sérstakar fælni eins og þessar geta komið fram á öllum aldri og hjá öllum kynjum. Hins vegar geta ákveðnir þættir aukið hættuna á að fá ástand eins og baðfóbíu.

• Að vera kona . (Þetta er eitthvað sem hefur komið í ljós með rannsóknum, ástæðurnar fyrir því eru enn í rannsókn.)
• Fjölskyldusaga um baðfælni, aðra fælni eða kvíðaröskun . (Þetta getur stundum verið í fjölskyldum.)
• Að hafa stökkbreytingu í genum sem eykur hættuna á að fá kvíðaröskun .

Hvaða aðrar fælni geta tengst baðfóbíu?

Auk loftslagsfælni getur sá sem er hræddur við stiga einnig haft aðrar fælni, svo sem:

• Lofthræðslufælni: Hræðsla við hæðir.
• Barófóbía: Ótti við þyngdarafl. (Þetta kann að hljóma svolítið skringilega, en slíkur ótti er til.)
• Basiphobia: Ótti við að detta.
• Illyngophobia: Ótti við svima eða sundl þegar horft er niður stiga eða brekku.
• Thanatophobia: Ótti við dauðann. (Tengdur þessu er óttinn við að detta niður stiga.)

Af hverju er ég svona hræddur við stiga og brekkur?

Af hverju erum við svona hrædd við stiga og brekkur? Oft er ástæðan fyrir þessu fyrri áföll . Hugsaðu um það svona,

• Ef þú hefur einhvern tíma dottið niður stiga eða brekku og slasast alvarlega .
• Ef þú hefur séð einhvern annan detta niður stiga eða brekku og slasast, kannski jafnvel deyja .
• Eða ef þú hefur séð þátt í sjónvarpi eða einhvers staðar um einhvern sem dettur niður stiga/brekku og slasast eða deyr .

Slíkt getur valdið miklu áfalli, sem síðar getur birst sem ótti við stiga/brekkur.

Hver eru einkenni baðfóbíu?

Oft vita einstaklingar með baðfælni að óttinn við stiga er ekki eðlilegur, heldur svolítið óhóflegur. Hins vegar geta þeir ekki stjórnað tilfinningum sínum þegar þeir sjá stiga eða brekku.

Einkenni baðfælni geta verið:

• Líkaminn minn er að kólna .
• Sundl og svima.
• Of mikil svitamyndun (svitnun) .
• Hjartsláttarónot , sem þýðir að þér finnst eins og brjóstið sé að hamra.
• Ógleði , tilfinning um uppköst.
• Öndunarerfiðleikar (mæði) .
• Skjálfti eða titringur .
• Magaóþægindi eða meltingartruflanir (meltingartruflanir) .

Hvernig er baðfælni greind?

Greiningarhandbók bandarísku geðlæknasamtakanna, DSM-5, telur ekki ótta við stiga eða brekkur sem sérstaka fælni. Hins vegar gæti læknir ályktað að þú sért með „sérstaka fælni“ ef þú ert með eftirfarandi einkenni:

• Ef einkenni koma fram þegar þú sérð eða hugsar um stiga eða brekku, eða alltaf þegar þú þarft að fara upp/niður stiga .
• Ef þessi ótti við stiga og brekkur varir í að minnsta kosti sex mánuði .
• Ef þú hefur gert verulegar breytingar á hegðun þinni og daglegri rútínu til að forðast stiga og brekkur, til dæmis ef þú þarft að fara eitthvað með stiga, þá neitar þú að fara þá ferð eða ferð krók á stað þar sem engir stigar eru.
• Ef lífsgæði þín hafa skerst vegna einkenna þessarar fælni.

Er til meðferð við þessum ótta?

Já, það er það svo sannarlega! Fagmaður í geðheilbrigðismálum, eins og geðlæknir eða sálfræðingur, getur hjálpað þér að sigrast á ótta þínum við stiga og brekkur. Meðferðarmöguleikar eru meðal annars:

Hugræn atferlismeðferð (CBT)

Þetta er eins konar „samræðumeðferð“ eða „sálfræðimeðferð“. Hún felur í sér að kanna hvers vegna þú ert hræddur við stiga og hverjar ástæðurnar eru fyrir því. Með hugrænni atferlismeðferð lærir þú aðferðirnar sem þarf til að breyta þessum neikvæðu viðhorfum og viðbrögðum í huga þínum. Einfaldlega sagt breytir þú hugsunarhætti þínum og því hvernig þú tekst á við óttann þinn.

Útsetningarmeðferð

Fyrir fólk með mjög sérstakar fælni er þessi tegund sálfræðimeðferðar, sem kallast „útsetningarmeðferð“, mjög áhrifarík. Í henni kynnir meðferðaraðilinn þig smám saman fyrir myndum og aðstæðum sem þú óttast . Fyrst gæti hann sýnt þér mynd af stiga, síðan myndband og að lokum fært þig að litlum stiga. Með tímanum verður þú minna næmur fyrir því sem þú óttast. Þetta ferli kallast „afnæmingu“. Með öðrum orðum, þú horfist smám saman í augu við óttann og venst honum.

Dáleiðsla

Stundum getur meðferðaraðilinn þinn notað dáleiðslu ásamt sálfræðimeðferð. Dáleiðsla felur í sér að setja þig í leiðslu, eða djúpsvefnslíkt ástand, og hjálpa þér að nálgast minningar, hugsanir og tilfinningar sem tengjast ótta þínum. Þetta getur hjálpað þér að afhjúpa undirliggjandi orsakir óttans.

Lyf

Sumum gæti fundist kvíðastillandi lyf eða þunglyndislyf gagnleg meðan á meðferð stendur. Þau geta hjálpað til skamms tíma þegar þú átt í erfiðleikum með að takast á við streitu. Hins vegar, þegar meðferð er lokið, þarftu venjulega ekki lyfin. Þau ættu aðeins að vera tekin undir eftirliti læknis.

Hverjir eru mögulegir fylgikvillar baðfælni?

Þessi mikli ótti við stiga og brekkur getur fengið þig til að vilja vera heima, eða aðeins vera á stöðum sem eru lausir við stiga/brekkur og sem þér finnst öruggir. Þegar þú forðast að fara út og á fjölmenna staði gætirðu einnig þróað með þér ástand sem kallast „agoraphobia“, sem er ótti við opin rými og fjölmenna staði .

Að auki auka fælni hættuna á hlutum eins og:

• Þunglyndi, félagsleg einangrun og sjálfsvígshugsanir .
• Panikárásir og kvíðaröskun .
• Vímuefnaneysla . Vegna þess að sumir geta gripið til fíkniefna til að flýja þennan ótta.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Þú ættir örugglega að leita til læknis í eftirfarandi tilvikum:

• Ef þú færð kvíðaköst .
• Ef þú finnur fyrir viðvarandi kvíða sem truflar daglegt líf þitt eða svefn .
• Ef þú sýnir merki um þunglyndi eða átt í vandræðum með vímuefnaneyslu .

Hvaða spurninga ættir þú að spyrja lækninn þinn?

Þegar þú ferð til læknis geturðu spurt spurninga eins og þessara:

• Hvað veldur því að ég fæ þetta ástand baðfælni?
• Hvaða meðferðaraðferð hentar mér best?
• Ætti ég að prófa útsetningarmeðferð?
• Hversu lengi mun ég þurfa meðferð?
• Get ég fengið hjálp með lyfjum?
• Ætti ég að hafa áhyggjur af einkennum fylgikvilla?

Að lokum, atriði sem vert er að muna

Stigar og brekkur eru hlutir sem við sjáum alls staðar. Í heimilum, verslunum, strætisvögnum, lestum, skólum, skrifstofum, þau eru alls staðar. Þess vegna er ekki raunhæft að lifa án þess að þurfa að forðast stiga eða brekkur alveg.

Þessi ótti við stiga og brekkur getur takmarkað getu þína til að heimsækja nýja staði og komast út í heiminn og vinna.

Ef þú átt erfitt með að forðast stiga eða brekkur skaltu örugglega ræða við lækninn þinn . Margir með sérstakar fælni, eins og baðfóbíu, sigrast á ótta sínum með sálfræðimeðferð, svo sem hugrænni atferlismeðferð (CBT) og útsetningarmeðferð. Mundu því að þú ert ekki einn og það er hjálp í boði.

` Baðfælni, ótti við stiga, ótti við brekkur, fælni, kvíði, geðheilsa, meðferð