Við vitum að það er ekki auðvelt að lifa með alvarlegum sjúkdómi eins og krabbameini. Allir takast á við þessa áskorun á mismunandi vegu. Kannski hugsarðu: „Ég er sterkur, ég get tekist á við þetta sjálf/ur.“ En stundum er allt erfitt og það eru tímar þar sem þér líður mjög einmana. Það er mjög eðlilegt. Á svona stundum er mjög mikilvægt að byggja upp stuðningshóp, stuðningsnet, sem verður til staðar fyrir þig í gegnum góða og slæma tíma.
Af hverju að ganga í stuðningshóp?
Að ganga í stuðningshóp með fólki sem hefur gengið í gegnum það sama og þú getur verið mikill léttir. Þar geturðu deilt tilfinningum þínum, ótta, sorgum og vonum, allt án ótta. Því allir þar eru að ganga í gegnum það sama og þú.
Hugsaðu um það, í stað þess að segja fjölskyldu þinni frá lystarleysi eða hárlosi eftir meðferðina, er miklu huggandi að tala við einhvern sem hefur gengið í gegnum sömu reynslu. Þeir munu segja þér hvernig þeir tóku á þessum áskorunum, hvaða meðferðir virkuðu fyrir þá og hvað þeir gerðu til að lágmarka aukaverkanir.
Þegar maður er í svona hópi, þá áttar maður sig á því að „ég er ekki sá eini sem stendur frammi fyrir þessu, það eru margir aðrir með mér.“ Sú tilfinning ein og sér verður þér mikill styrkur.
Það eru til mismunandi gerðir af stuðningshópum eins og þessum.
- Hópar eingöngu fyrir krabbameinssjúklinga.
- Hópar þar sem þú getur tekið þátt ásamt aðalumönnunaraðila þínum (hugsanlega maka þínum eða fjölskyldumeðlim).
- Sérstakir hópar fyrir fjölskyldur eða börn.
Þú getur fengið frekari upplýsingar um þessa hópa með því að spyrja lækninn þinn eða sjúkrahúsið þar sem þú ert í meðferð.
Ekki vera hrædd(ur) við að leita hjálpar frá öðrum.
Við vitum, sérstaklega ef þú ert einhver sem hefur verið að gera allt sjálfstætt og búa sjálfstætt, að það getur verið svolítið erfitt að biðja aðra um hjálp. En sannleikurinn er sá að fjölskylda þín og vinir bíða öll eftir að hjálpa þér. En þau vita ekki hvað þau eiga að gera.
Svo ef einhver spyr þig: „Hvað viltu að ég geri fyrir þig?“, hafðu svar tilbúið. Leyfðu viðkomandi að taka þátt í lífi þínu, jafnvel í smáum stíl. Það er gleði fyrir þig og viðkomandi.
| Svæði þar sem þú getur beðið um aðstoð | Dæmi um hluti sem þú getur beðið um |
|---|---|
| Heimilisstörf | "Ætlarðu að útbúa og færa mér mat í hádeginu í dag?" "Geturðu þvegið fötin?" "Ætlarðu að fara í búðina og kaupa mér matvörur?" |
| Læknatímar | "Viltu fara með mér á sjúkrahúsið? Ég þarf hjálp við að skrifa niður það sem læknirinn segir." „Minntu mig á spurningarnar sem ég þarf að spyrja fyrir næsta tíma.“ |
| Áætlanir og skrár | "Viltu minna mig á hvenær ég á að taka lyfin mín?" "Geturðu hjálpað mér að skipuleggja tryggingaskrána og skýrslurnar?" "Viltu hjálpa mér að skipuleggja tíma fyrir heimsóknir í hópinn?" |
| Smá hjálp | "Viltu fara með hundinn í göngutúr?" „Mig langar að borða matinn, ef mögulegt er, geturðu komið með hann til mín?“ |
Það sem þarf að hafa í huga þegar þú þiggur hjálp
Þegar þú ferð til læknis: Þegar þú ræðir meðferð getur stundum verið erfitt að muna allt í einu. Ef þú ferð með vini eða fjölskyldumeðlimi getur viðkomandi skrifað niður mikilvæga hluti fyrir þig og spurt spurninga sem þú gætir gleymt að spyrja.
Ekki vera hrædd(ur) við að segja „nei“: Suma daga gætirðu fundið fyrir mikilli þreytu. Ef einhver biður þig um að koma í heimsókn á slíkum tíma skaltu aldrei vera hrædd(ur) við að segja: „Í dag er svolítið erfitt, getum við hist annan dag?“ Fólkið sem elskar þig mun örugglega skilja aðstæður þínar. Ef einhver færir þér mat en þú getur ekki borðað hann strax skaltu segja: „Takk kærlega fyrir, ég borða þetta seinna“ og setja það í frysti.
Segðu það sem þú vilt beint út: Ekki búast við að aðrir giska á hvað þú ert að hugsa eða hvað þú vilt. Jafnvel þótt þeir vilji hjálpa þér, þá vita þeir kannski ekki hvað þeir eiga að gera. Segðu því eitthvað eins og: „Ég þarf smá hjálp...“. Þeir munu með ánægju gera það ef þú segir þeim hvað þú þarft, hvort sem það er stutt símtal eða smáskilaboð.
Netstuðningur er líka góður kostur.
Kannski langar þig ekki í raun að ganga í hóp eða ræða þessi mál við fólk sem þú þekkir. Í því tilfelli geturðu gengið í stuðningshópa á netinu, það er að segja hópa sem þú getur tengst við í gegnum internetið.
Þetta gefur þér tækifæri til að deila hugsunum þínum með fólki frá mismunandi heimshornum sem hefur svipaða reynslu og þú. Það gætu verið til umræðuvettvangar sem eru tileinkaðir efnum sem skipta þig máli, svo sem krabbameinslyfjameðferð eða ýmsum aukaverkunum krabbameinslyfjameðferðar.
En mundu að þegar þú skráir þig í nethóp þarftu að athuga hversu traust hann er. Sumir staðir geta innihaldið rangar upplýsingar. Þess vegna er best að spyrja lækninn þinn um þetta og skrá þig á traustan stað sem hann mælir með.
Skilaboð til að taka með heim
- Láttu þér ekki líða eins og þú sért ein(n) í baráttunni við krabbamein. Það eru margir sem geta hjálpað þér og hlustað á þig.
- Skráðu þig í stuðningshóp með fólki sem hefur upplifað svipað og þú. Það mun veita þér mikinn huggun.
- Leyfðu fjölskyldu þinni og vinum að hjálpa þér. Þau eru fús til að vera styrkur þinn.
- Vertu skýr og beinskeytt/ur um hvaða hjálp þú þarft. Þau munu kunna að meta það.
- Ef þú ert þreytt/ur skaltu ekki vera hrædd/ur við að afþakka eða fresta heimsókninni. Þín vellíðan er það mikilvægasta.
- Stuðningshópar á netinu eru góður kostur, en áður en þú skráir þig skaltu ræða þetta við lækninn þinn og velja traustan stað.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni