Ættum við að hafa stjórn á kólesteróli? Við skulum læra nákvæmlega um lyf og breytingar á lífsstíl.

Sýndi blóðprufan þín að kólesterólið þitt væri aðeins hátt? Eða ertu svolítið áhyggjufullur vegna þess að einhver í fjölskyldunni þinni er með kólesteról? Margir okkar verða í raun hræddir þegar við heyrum orðið „kólesteról“. En ef við skiljum það rétt og stjórnum því rétt, þá er það eitthvað sem hægt er að stjórna. Það er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um þetta því það eykur hættuna á alvarlegum sjúkdómum eins og hjartaáföllum og heilablóðföllum. Í dag skulum við ræða um hvernig á að stjórna þessu kólesteróli.

Hvernig velur þú meðferðaraðferð sem hentar þér?

Kólesteról er ekki það sama fyrir alla, þannig að meðferðin er ekki sú sama fyrir alla. Læknirinn þinn mun búa til meðferðaráætlun sem er sérsniðin að þér út frá mörgum þáttum, þar á meðal:

• Kólesterólmagn í blóði þínu sýnir hversu hátt kólesterólið þitt er.
• Aldur og fjölskyldusaga: Aldur þinn, hvort einhver í fjölskyldunni þinni er með hátt kólesteról eða hjartasjúkdóma.
• Önnur núverandi sjúkdómsástand: Ert þú með sjúkdóma eins og sykursýki, háan blóðþrýsting eða ert þú of þung/ur?
• Þín ósk: Sumum finnst gott að hafa stjórn á mataræði sínu, en öðrum finnst betra að taka pillu á hverjum degi. Þín persónulega ósk skiptir einnig máli hér.
• Hætta á hjartasjúkdómum: Hætta á að fá hjartasjúkdóm, hjartaáfall eða heilablóðfall innan næstu 10 ára.
• Fyrirliggjandi hjartasjúkdómur: Ef þú ert þegar með hjartasjúkdóm eða hefur áður fengið hjartaáfall eða heilablóðfall.

Eigum við að læra um þessar tegundir kólesteróls og heilbrigt magn?

Læknirinn þinn mun biðja þig um að taka blóðprufu sem kallast „fitupróf“. Þetta er próf sem getur mælt nákvæmlega tegundir kólesteróls í blóði þínu og magn þeirra. Þetta próf er einnig notað til að sjá hversu áhrifarík meðferðin er.

Svona ætti kólesterólmagn heilbrigðs einstaklings að líta út:

En hafðu í huga að ef þú ert með önnur sjúkdóma gæti læknirinn þinn gefið þér lægra markmið. Til dæmis:

• Ef þú ert ekki með hjartasjúkdóm og ert í lítilli áhættu gæti LDL-markmiðið þitt verið lægra en 100 mg/dl .
• Ef þú ert með hjartasjúkdóm eða sykursýki gæti þér verið sagt að LDL markmiðið þitt ætti að vera undir 70 mg/dl .

Skref eitt: Breyttu lífsstíl þínum

Oftast mun læknirinn þinn ekki bara gefa þér lyf. Það fyrsta sem hann mun segja þér er að gera breytingar á lífsstíl sem eru hjartaheilbrigðar. Ef kólesterólgildi þín eru rétt á mörkum, ættir þú örugglega að gera þessar breytingar. Ef þetta hjálpar til við að stjórna kólesterólinu þínu gætirðu alls ekki þurft að taka lyf.

Jafnvel þótt þú takir lyf er mjög mikilvægt að halda áfram með þessar venjur. Þá munt þú geta minnkað skammtinn af lyfinu.

Hvaða lífsstílsbreytingar eru þetta?

• Hjartaheilbrigð mataræði: Minnkaðu neyslu á matvælum sem eru rík af mettaðri fitu . Þetta þýðir að draga úr neyslu á rauðu kjöti (nautakjöti, svínakjöti), mjólkurvörum með fullri fitu og feitum mat. Borðaðu í staðinn matvæli sem eru rík af omega-3 fitusýrum og leysanlegum trefjum. Hafðu fisk, hafra, ávexti, grænmeti og hnetur í mataræðinu. Forðastu pakkaðan mat og bakkelsi sem eru rík af sykri og transfitu .
• Hreyfing: Að minnsta kosti 5 daga vikunnar, einu sinni á dagStundaðu hreyfingu eins og hraða göngu, hlaup eða sund í að minnsta kosti 30 mínútur.
• Forðist reykingar: Hættu alveg að reykja og nota rafrettur. Það er heldur ekki gott að vera nálægt einhverjum öðrum sem reykir (óbeinar reykingar).
• Takmarka áfengisneyslu: Takmarkaðu við einn drykk á dag fyrir konur og tvo drykki á dag fyrir karla.
• Léttast: Ef þú ert of þung(ur), reyndu að léttast. Jafnvel að léttast aðeins um 10% af heildarþyngd þinni getur haft mikil áhrif á kólesterólmagn þitt.

Í hvaða aðstæðum er lyfjameðferð nauðsynleg?

Ef þú hefur gert breytingar á lífsstíl en kólesterólmagn þitt er ekki undir stjórn, gæti læknirinn þinn ávísað lyfjum. Lyfjameðferð er líklegri til að hefjast í tilfellum eins og þessum:

• Ef LDL kólesterólgildið þitt er 190 mg/dL eða hærra.
• Ef þú ert á aldrinum 45-70 ára, ert með sykursýki og ert með LDL gildi 70 mg/dL eða hærra.
• Ef þú ert í mikilli hættu á hjartasjúkdómum og ert með LDL gildi 70 mg/dl eða hærra.
• Ef þú hefur þegar fengið hjartaáfall, heilablóðfall eða útlægan slagæðasjúkdóm.

Það eru til nokkrar tegundir lyfja sem hægt er að nota til að lækka kólesteról.

Hversu langan tíma tekur það að sjá árangur?

Þegar þú byrjar að breyta lífsstíl þínum mun læknirinn þinn fylgjast reglulega með þér. Eftir um það bil 12 vikur mun hann mæla kólesterólið þitt aftur og ákveða hvort þú þurfir að gera frekari breytingar á mataræði þínu eða hreyfingaráætlun.

Ef kólesterólgildin lækka ekki eftir það gæti verið ráðlagt að hefja lyfjameðferð. Eftir að lyfjameðferð hefst verður blóðprufa gerð aftur eftir 4-8 vikur til að sjá hvort lyfin virki. Eftir það er venjulega góð hugmynd að láta mæla kólesterólgildin um það bil einu sinni á ári.