Reykir þú ef þú ert með astma? Við skulum ræða þennan hættulega vana!

Ertu með astma? Þú veist líklega hversu viðkvæm lungun þín eru. Jafnvel lítið ryk, sterk lykt eða jafnvel smá áreynsla getur valdið því að þú finnur fyrir þyngslum í brjósti, hvæsandi öndun og stöðugum hósta. Það sem gerir astmann verri kallast „ kveikjarar “. Meðal þessara kveikja eru reykingar hættulegasta, alvarlegasta og algjörlega forðasta kveikjan fyrir astmasjúklinga. Það getur verið sígarettureykur, vindlar, pípur eða jafnvel reykur frá rafrettum sem margir nota nú til dags. Við skulum ræða þetta nánar í dag.

Hvað gerist í raun og veru ef einhver með astma reykir?

Einfaldlega sagt, fyrir astmafólk er reykingar eins og að hella bensíni á eld. Við skulum sjá hvers vegna.

Hugsaðu um öndunarvegina í lungunum eins og greinar á tré. Inni í þessum öndunarvegum er mjög viðkvæm og rak himna. Hjá einstaklingi með astma eru þessar öndunarvegir og himnur náttúrulega mjög viðkvæmar. Þetta þýðir að jafnvel minnsta atvik getur fljótt valdið því að þær bólgna upp, verða rauðar og byrja að framleiða meira slím.

Þegar þú andar að þér sígarettureyk fara þúsundir eitraðra efna í reyknum beint í viðkvæmar öndunarvegi. Þetta gerist:

• Öndunarvegirnir bólgna enn frekar: Eiturefnin valda því að himnurnar í öndunarvegunum bólgna enn frekar og þrengja öndunarvegina enn frekar. Þetta gerir það erfitt að anda og veldur því að brjóstholið þrengist.
• Of mikil slímmyndun: Reykur er framandi og hættulegt efni fyrir lungun. Þess vegna reynir líkaminn að skola þessi eiturefni út. Í kjölfarið myndast of mikið slím í öndunarveginum. Þetta slím safnast fyrir og stíflar öndunarvegina enn frekar. Og vegna þessa slíms byrjar þú að hósta stöðugt.
• Varanleg skaði á lungum: Ekki bara í einn eða tvo daga, heldur þegar þú heldur áfram að reykja, eyðileggjast fínu hárin (cilian) í öndunarveginum. Þessi hár eru notuð til að fjarlægja hluti eins og óhreinindi, ryk og slím sem komast í lungun. Þegar þetta er eyðilagt byrja eiturefni og slím að safnast fyrir í lungunum.
• Astmaköst koma oftar fyrir: Lungun hjá reykingamanni eru stöðugt bólgin og undir álagi. Þetta þýðir að lungun eru alltaf í „stríðsviðbúnaði“. Þetta þýðir að jafnvel lítill kveikja, eins og rykkorn, getur fljótt hrundið af stað alvarlegu astmakasti.

Við skulum skoða þessa athugasemd til að útskýra þetta aðeins betur.

Jafnvel þótt ég reyki ekki, mun reykurinn frá öðru fólki hafa áhrif á mig? (Óbeinar reykingar)

Þetta er líka mjög mikilvæg spurning. Svarið er,„Já, það gerir það klárlega. Það er alveg jafn hættulegt og að reykja.“

Þegar þú andar að þér reyk sem einhver annar hefur andað út, köllum við það óbeina reyk . Þessi reykur inniheldur meira en 7.000 eiturefni sem eru í sígarettu. Þetta þýðir að jafnvel þótt þú reykir ekki, ef þú ert nálægt einhverjum sem reykir, geta þessi eiturefni komist í lungun. Þetta er mjög hættulegt fyrir þá sem eru með astma. Þetta getur einnig valdið astmakasti.

Verið meðvituð um þriðja handar reyk.

Þetta er enn leyndari óvinur. Þriðjuhöndsreykur er þegar eiturefnin í reyknum sitja eftir á húsgögnum, fötum, sófum, veggjum og teppum á stað þar sem þú hefur reykt. Þegar þú ferð á þann stað, snertir þessa hluti eða sest í sófann geta þessi eiturefni komist inn í líkamann í gegnum húðina og andardráttinn.

Hugsaðu um þetta svona. Einhver í húsinu þínu fer út á svalirnar, reykir sígarettu og kemur svo aftur inn. Reykurinn inniheldur eiturefni á fötum þeirra, hári og höndum. Ef viðkomandi kemur og tekur upp lítið barn fer eitrið inn í líkama barnsins. Þar sem lungu ungbarna eru enn að þroskast og öndunarhraði þeirra er mikill getur þetta haft mjög alvarleg áhrif á þau.

Læknast astminn minn alveg ef ég hætti að reykja?

Þetta er spurning sem margir spyrja. Einfalda svarið er að það að hætta að reykja læknar ekki astmann alveg. Því astmi er oft ævilangur sjúkdómur.

En...

Létturinn sem þú færð af því að hætta að reykja er ótrúlegur. Það er eins og að fjarlægja þyrn úr líkamanum sem hefur verið að angra þig lengi. Þegar þú hættir að reykja:

• Stöðug bólga og þroti í öndunarvegum mun minnka.
• Öndunin verður miklu auðveldari.
• Tíð hósti og slím eru að minnka.
• Tíðni og alvarleiki astmakasta minnkar verulega.
• Lyfin sem þú notar til að stjórna astmanum (t.d. innöndunartæki) munu byrja að virka betur.
• Langtímaskemmdir á lungum stöðvast og lungun byrja smám saman að gróa.

Einfaldlega sagt, þú munt lifa lífi þar sem þú getur andað frjálsar og auðveldlegar.

Svo hvernig losnar maður við þennan vana?

Við vitum öll að það er ekki auðvelt að hætta að reykja. Það er mikil áskorun, bæði líkamlega og andlega. En það er ekki ómögulegt. Hér eru nokkur skref sem geta hjálpað þér.

1. Talaðu fyrst við lækninn þinn.

Þetta er mikilvægasta og fyrsta skrefið. Vertu ekki feiminn eða hræddur. Segðu bara: „Læknir, hjálpaðu mér að hætta að reykja.“ Læknirinn þinn mun veita þér þann læknisfræðilega stuðning sem þú þarft til að komast í gegnum þessa vegferð. Hann gæti mælt með nikótínplástrum eða tyggjói til að draga úr nikótínþörf líkamans. Hann mun einnig meta astmann þinn og ávísa réttri meðferð.

2. Fáðu hjálp frá fjölskyldu þinni og vinum

Segðu fjölskyldu þinni og vinum sem þú treystir frá ákvörðun þinni. Segðu þeim: „Ég vil hætta að reykja og ég þarf á hjálp þinni að halda.“ Talaðu við þau þegar þig langar að reykja. Þau munu veita þér frábæran andlegan stuðning. Einnig, ef einhver annar í fjölskyldunni þinni reykir, útskýrðu upplýsingarnar í þessari grein fyrir þeim og hjálpaðu þeim að hætta líka.

3. Hagnýt atriði

• Losaðu þig við allt sem tengist reykingum: Losaðu þig við allt sem þú átt, eins og sígarettupakka, kveikjara og öskubakka, í dag.
• Forðastu það sem veldur þér áhyggjum: Hvenær langar þig mest að reykja? Þegar þú ert að drekka te? Þegar þú ert með vinum? Hugsaðu um þá tíma og hugsaðu um eitthvað sem þú getur gert í stað þess að reykja á þeim tímum. Til dæmis geturðu tyggað tyggjó eða drukkið glas af vatni.
• Gættu að geðheilsu þinni: Margir reykja til að draga úr streitu. En það gerir vandamálið aðeins verra. Finndu aðrar heilbrigðar leiðir til að takast á við streitu. Hlutir eins og hugleiðsla og djúpöndunaræfingar geta hjálpað mikið.
• Vertu virkur: Hreyfðu þig. Farðu í 20 mínútna göngutúr á hverjum degi. Þegar þú hreyfir þig framleiðir líkaminn hamingjuhormón (endorfín). Þetta getur dregið úr löngun þinni í reykinga.
• Biddu um hjálp: Ef þú átt erfitt með að gera þetta sjálf/ur, þá eru til stofnanir eða ráðgjafarþjónustur sem geta hjálpað. Hikaðu aldrei við að leita aðstoðar frá slíkum stað.

Þessi ferð gæti verið erfið. Þér tekst kannski ekki í fyrsta skipti. En gefstu aldrei upp. Með hverri sígarettu sem þú reykir ekki vinnur þú líf þitt. Lungun þín munu þakka þér.