Hefur þú verið að glíma við þunglyndi án þess að vita af því? Við skulum ræða það!

Hefur þú einhvern tímann glímt við þunglyndi án þess að vita af því? Þetta kann að virðast undarleg spurning. Þú gætir hugsað: „Ó, ef ég hefði eitthvað slíkt, þá vissi ég það.“ En í raun og veru er það kannski ekki raunin. Því þunglyndi kemur mjög hægt inn í líf okkar, án þess að við gerum okkur grein fyrir því. Smám saman huldist hugsunarháttur þinn og tilfinningar, lífssýn þín, dökkur skuggar þunglyndisins, jafnvel án þess að þú vitir af því.

Snýst þunglyndi bara um að vera alltaf leiður?

Margir halda að þunglyndi sé bara depurð sem varir í daga og hverfur ekki. En sannleikurinn er allt annar. Einkenni þunglyndis geta komið fram í mörgum myndum. Kannski ertu að lesa þessa grein vegna þess að þér finnst eins og „eitthvað sé að“.

Hugsaðu um það, ertu alltaf þreytt/ur? Langar þig alltaf að sofa? Eða sefurðu bara ekki á nóttunni? Ertu með minnistap eða hefurðu ekki lengur ánægju af hlutum sem þú hafðir áður gaman af? Þetta geta allt verið einkenni þunglyndis. Tilfinningin „ég er ekki þunglynd/ur, en mér er alveg sama um neitt núna“ er mjög algeng, sérstaklega hjá konum. Þessi sinnuleysi, þessi tilfinning um að vera ekki sama um neitt, getur líka verið sterkt merki um þunglyndi .

Þó að þessi einkenni geti stundum verið óljós, þá er það mikilvægasta sem við öll þurfum að skilja að þunglyndi er alvarlegur sjúkdómur sem getur lamað líf okkar, sundrað fjölskyldum og að lokum leitt til sjálfsvígs. Nýjar rannsóknir hafa jafnvel sannað að þunglyndi veldur langtíma, alvarlegum skaða á heilanum. Þetta eykur hættuna á að fá þunglyndi aftur í framtíðinni.

Góðu fréttirnar eru þær að þunglyndi er mjög meðhöndlanlegur sjúkdómur . Svo ef þú hefur jafnvel minnsta grun um að þú eða einhver sem þú þekkir sé með þennan sjúkdóm, þá skulum við ræða það nánar.

Sérstök einkenni sem konur upplifa þegar þær upplifa þunglyndi

Konur eru tvöfalt líklegri til að þjást af þunglyndi en karlar. Þær eru einnig líklegri til að fá ranga greiningu. Þess vegna er mikilvægt að vera meðvitaður um þessi einkenni.

Hvað er „grímd þunglyndi“?

Stundum birtist þunglyndi ekki beint sem sorg. Þess í stað birtist það í ákveðnum hegðunarmynstrum. Sálfræðingar kalla þetta „dulbúið þunglyndi“. Til dæmis:

• Að versla að óþörfu og án takmarkana.
• Að vinna allan tímann.
• Að borða eða drekka án takmarkana.

Ef þú finnur fyrir djúpri tómleika og kvíða þegar þú ert ekki að gera þetta, gæti það verið merki um innri þunglyndi.

Af hverju fáum við þunglyndi? Hverjar eru orsakirnar?

Samkvæmt sérfræðingum stafar þunglyndi af samspili nokkurra þátta.

• Erfðafræðilegir þættir: Þunglyndi er arfgengt. Þetta þýðir að heilaefnafræði sumra getur verið viðkvæmari fyrir þunglyndi vegna erfðafræðilegra áhrifa.
• Lífsátburðir: Stór vandamál og lífskreppur - eins og sambandsslit, atvinnumissir eða andlát ástvinar - geta fljótt kallað fram þunglyndi. Viðvarandi fátækt, atvinnuleysi, félagsleg einangrun og áföll í bernsku eru einnig mikilvægir áhættuþættir.
• Læknisfræðilegar orsakir: Langvinnir verkir eða sjúkdómar eins og sykursýki, krabbamein og skjaldvakabrestur geta leitt til þunglyndis. Sumir næringarskortar og sum lyf geta einnig valdið þunglyndi. Þess vegna er mikilvægt að leita til læknis til að fá ítarlega læknisskoðun áður en meðferð við þunglyndi hefst.
• Kyn: Eins og við ræddum áðan eru konur í meiri hættu á að fá þunglyndi. Helsta ástæðan fyrir þessu eru miklar hormónabreytingar sem eiga sér stað við blæðingar, fæðingu og tíðahvörf.
• Streita: Sterk tengsl eru milli langvarandi streitu og þunglyndis.

Hvernig er þunglyndi meðhöndlað?

Ef þú finnur fyrir einkennum þunglyndis sem vara lengur en í tvær vikur , sérstaklega ef þau trufla dagleg störf þín, ættir þú örugglega að leita þér meðferðar.

Tvær meginaðferðir eru notaðar til að meðhöndla þunglyndi: sálfræðimeðferð og lyfjameðferð.

1. Sálfræðimeðferð:Einfaldlega sagt er þetta meðferðarform sem felur í sér að tala við þjálfaðan ráðgjafa eða geðlækni. Það hefur engar aukaverkanir og er oft jafn áhrifaríkt og lyf. Til dæmis getur samskiptameðferð (IPT) hjálpað til við að draga úr einkennum þunglyndis með því að bæta sambönd sjúklingsins við fjölskyldu og vini.

2. Þunglyndislyf: Þessi lyf eru sérstaklega áhrifarík við alvarlegu eða langvarandi þunglyndi. Þau virka með því að endurjafna efni í heilanum sem kallast taugaboðefni. Það eru til margar mismunandi gerðir lyfja, svo það er mikilvægt að vinna með lækninum þínum til að finna það sem hentar þér best.

Margar rannsóknir hafa sýnt að notkun þessara tveggja meðferða saman skilar bestum árangri (meira en 70% lækningarhlutfall).

Hlutir sem þú getur gert sjálfur

Á meðan þú ert í meðferð er einnig mjög mikilvægt að þú hugsir vel um sjálfan þig.

• Forðastu áfengi og fíkniefni alveg.
• Fáðu eins mikinn svefn og mögulegt er.
• Hreyfing! Þetta er ótrúlega gagnlegt. Rannsóknir hafa sýnt að hreyfing er jafn áhrifarík og lyf við vægu til miðlungi miklu þunglyndi.

Það mikilvægasta er að bíða ekki eftir að þunglyndið lagist af sjálfu sér. Ef þunglyndi er ekki meðhöndlað getur það ekki aðeins skaðað skapið heldur einnig líkamlega heilsu. Það eykur hættuna á hjartasjúkdómum og veikir ónæmiskerfið. Og ef þunglyndi er ekki meðhöndlað getur það komið aftur og versnað í hvert skipti sem það gerist.