Mikil þreyta eftir að hafa smitast af COVID? (COVID-19 þreyta) Verum meðvituð um þetta.

Finnst þér líka þreytt/ur og úrvinda eftir að hafa jafnað þig eftir COVID? Finnst þér eins og þú hafir misst alla orkuna og getir ekki sinnt vinnunni þinni sem skyldi? Þá þarftu ekki að hafa áhyggjur, þú ert ekki einn/ein. Þetta er mjög algengt einkenni sem margir sem eru með COVID upplifa. Í dag munum við ræða þetta nánar .

Hvað nákvæmlega er COVID þreyta?

Einfaldlega sagt, þegar líkaminn berst í mikilli baráttu við COVID veiruna þarf hann mikla orku. Jafnvel eftir að þeirri baráttu er lokið tekur það líkamann tíma að jafna sig. Þessi tilfinning um mikla þreytu, orkuleysi og orkuleysi er það sem við köllum COVID þreytu .

Venjulega getur þessi þreyta varað í tvær til þrjár vikur, allt eftir alvarleika COVID-sýkingarinnar. Hins vegar, hjá sumum, sérstaklega þeim sem eru með alvarlegri veikindi, getur þessi þreyta, heilaþoka og líkamsverkir varað í vikur, jafnvel mánuði. Þetta ástand getur varað jafnvel eftir að COVID-sýkingin hefur horfið alveg.

Langvarandi COVID og þreyta

Þú hefur kannski heyrt um „Long COVID“.Það sem gerist í þessu tilfelli er að jafnvel eftir að Covid-veiran hefur horfið alveg úr líkamanum, halda einkennin sem tengjast henni áfram í vikur eða mánuði. Helsta vandamálið sem margir glíma við í þessari stöðu er þreyta eftir veiruna . Samhliða þessu, eins og áður hefur komið fram , eru heilaþoka og líkamsverkir einnig algengir.

Þó að læknar séu enn ekki vissir um hvað veldur þessu, segja sumir vísindamenn að eitthvað gæti farið úrskeiðis í náttúrulegum viðbrögðum líkamans við að berjast gegn veirunni. Þeir telja að þessi þreyta sé svipuð einkennum flókins ástands sem kallast vöðva- og mænubólgusjúkdómur/langvinn þreytuheilkenni (ME/CFS) .

Hvað get ég gert til að takast á við þessa þreytu?

Það getur verið mjög erfitt að sinna daglegum störfum á tímum COVID-19 eða vegna langvarandi þreytu sem fylgir því. En að fylgja þessum fáu ráðum mun hjálpa þér mikið til að endurheimta styrk þinn.

• Samþykktu aðstæðurnar: Í fyrsta lagi þarftu að skilja að þessi þreyta er raunveruleg aukaverkun COVID-19. Þetta er ekki eitthvað sem þú ert að ímynda þér.
• Fáðu góðan nætursvefn: Góður nætursvefn hjálpar líkamanum að spara orku. Reyndu að fá að minnsta kosti 7-8 klukkustundir af góðum svefni á dag.
• Prófaðu aðferðir til andlegrar vellíðunar: Núvitundaraðferðir, eins og hugleiðsla og jóga, geta hjálpað til við að draga úr streitu og þreytu.
• Skipuleggðu vinnuna þína: Skipuleggðu fyrirfram hvað þú getur gert með takmarkaða orku þína. Forgangsraðaðu mikilvægustu verkefnunum. Þá hættir þú að sóa orku í óþarfa hluti.
• Fáðu hjálp frá öðrum: Biddu einhvern í fjölskyldunni að gera hluti sem eru erfiðir fyrir þig, eins og að versla eða elda. Ekki hika við að biðja um hjálp.
• Vertu eins virkur og mögulegt er: Það er rétt að þegar þú færð veirusýkingu getur líkaminn fundið fyrir sljóleika. En í stað þess að bara sitja og kyrrt getur það að gera hluti eins og gönguferðir eða léttar hreyfingar hjálpað þér að endurheimta orkuna.
• Haltu dagbók: Skrifaðu niður hvað gerir þig þreyttan og hvað gerir þig þreyttan. Þetta mun hjálpa þér að forðast athafnir sem draga úr orku þinni.
• Borðaðu næringarríkan mat: Borðaðu næringarríkan mat. Hafðu sérstaklega ávexti, grænmeti og grænkál í mataræðinu. Forðastu sykraða drykki og unnar matvörur eins mikið og mögulegt er.
• Drekkið nóg af vatni: Þegar líkaminn er ofþornaður eykst þreyta. Munið því að drekka nóg af vatni yfir daginn.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Þú ert með COVID-19,Ef þessi þreyta varir í meira en tvær eða þrjár vikur er best að láta lækninn vita af henni.

Leitið læknisráðs, sérstaklega í eftirfarandi tilvikum:

• Ef þreytan þín versnar í stað þess að batna.
• Ef engin breyting hefur orðið á einkennum eftir fjórar vikur .
• Ef þú hefur miklar áhyggjur af þessu eða ef önnur ný einkenni koma fram.

Læknar og sérfræðingar eru enn að læra nýja hluti um kórónuveiruna sem veldur COVID-19 faraldrinum. Besta vörnin núna er að láta bólusetja sig. Það er mjög mikilvægt að fá bólusetningar sem stjórnvöld mæla með til að koma í veg fyrir COVID-smit og einkenni þess. Ef þú hefur þegar smitast af COVID skaltu láta bólusetja þig eftir að smitið hefur horfið. Ef þú hefur einhverjar spurningar um þetta skaltu leita ráða hjá lækninum þínum.