Er axlarvöðvinn orsök öxlverkja? (Axlarvöðvinn) - Tölum um þetta!

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig þú getur lyft handleggnum, fært hann til hliðanna og sett hann aftur fyrir bak? Á bak við alla þessa einföldu hluti sem við gerum á hverjum degi er mjög mikilvægur vöðvi í öxlinni. Þessi vöðvi er „deltoidvöðvinn“ sem við erum að tala um í dag. Hann er eins og hlífðarhetta á öxlinni. Við skulum því skoða hvað nákvæmlega þessi deltoidvöðvi er, hvað hann gerir og hvernig á að halda honum heilbrigðum.

Hvað er þessi deltoidvöðvi?

Einfaldlega sagt er axlarvöðvinn aðalvöðvinn í öxlinni. Hann er staðsettur í kringum kúluliðinn þar sem handleggurinn tengist búknum. Hann er lagaður eins og öfugur þríhyrningur. Það er það sem gerir þér kleift að hreyfa handlegginn í nánast allar áttir. Hann veitir einnig góða vörn og stöðugleika fyrir axlarliðinn.

Eins og aðrir vöðvar í líkama okkar er axlarvöðvinn beinagrindarvöðvi. Það er að segja, hann er vöðvi sem við getum stjórnað með huganum. Þessir eru ólíkir ósjálfráðum vöðvum eins og hjartanu.

Hver eru helstu hlutverk deltoidvöðvans?

Axlarvöðvinn starfar ekki einn og sér. Hann starfar í samvinnu við aðra vöðva í öxlinni, sérstaklega snúningsvöðvana .

Deltoidvöðvinn er gerður úr þremur hlutum!

Já, þessi þríhyrningslaga vöðvi skiptist í þrjá meginhluta, eða höfuð. Hver þessara hluta hefur sitt eigið hlutverk.

Hvaða aðstæður geta haft áhrif á deltoidvöðvann?

Mörg vandamál í öxlinni geta haft áhrif á axlarvöðvann. Stundum hefur það bein áhrif á þennan vöðva og stundum hefur það áhrif á annan vandamál í öxlinni.

• Límkapsulitis: Þetta er almennt kallað „frosin öxl“. Þetta er þegar himnan í kringum öxlarliðinn verður þykk, stíf og þétt. Þetta veldur miklum verkjum í öxlinni, vöðvakrampum og vanhæfni til að hreyfa öxlina.
• Öxlartaugalömun: Þetta er aðaltaugin sem veitir axlarvöðvanum tilfinningu. Þessi taug getur þjappast saman eða skemmst vegna skurðaðgerðar, slyss eða langvarandi notkunar á hlutum eins og hækjum. Þetta getur valdið dofa eða máttleysi í öxlinni og í kringum axlarvöðvann.
• Slímbeinsbólga: Bólga í litlum vökvafylltum pokum sem kallast slímbeinsbólga í öxlinni. Þetta getur gert það erfitt að hreyfa öxlina og valdið óþægindum í vöðvum.
• Bandvefsmyndun í axlarvöðva: Þessi vöðvi getur skaddast vegna þátta eins og endurtekinna sprautna á sama svæði, sem leiðir til myndunar trefjavefs. Þetta getur leitt til minnkaðrar vöðvastyrks og hreyfigetu.
• Rif í snúningsþreng: Í sumum alvarlegum meiðslum á snúningsþreng getur axlarvöðvinn einnig skemmst.
• Öxlarárekstursheilkenni: Verkir og bólga af völdum nuddunar vöðva eða sina í öxlinni við bein.
• Tognanir og ofnotkunarmeiðsli: Þessi meiðsli eru af völdum ofnotkunar vöðvaþráða. Þau geta komið skyndilega eða þróast smám saman vegna endurtekinna athafna sem liggja fyrir ofan höfuð (t.d. að mála, spila blak).

Hverjir eru líklegastir til að fá svona meiðsli?

Hver sem er getur fengið vandamál með axlarvöðvann, en sumir eru í meiri áhættu.

• Íþróttamenn: Krikketkeglarar, sundmenn, tennis- og blakmenn, lyftingamenn.
• Fólk í ákveðnum störfum: Þeir sem vinna með hendurnar stöðugt í loftinu, svo sem bifvélavirkjar, málarar og samsetningarmenn, eru í meiri hættu.
• Fólk á aldrinum 40-60 ára.
• Konur eru í örlítið meiri áhættu en karlar.
• Fólk með aðra sjúkdóma eins og sykursýki, hjartasjúkdóma og skjaldkirtilssjúkdóma er einnig í meiri áhættu.

Hefur þú þessi einkenni?

Ef þú ert með vandamál í axlarvöðvanum gætirðu fundið fyrir einkennum eins og þessum:

• Erfiðleikar við að lyfta handleggnum í mismunandi áttir, sérstaklega upp á við .
• Verkir í öxl, bólga .
• Tilfinning um stirðleika eða óstöðugleika í liðnum.
• Kitlandi eða náladofi.
• Erfiðleikar við að lyfta lóðum.
• Vöðvakrampar.
• Tilfinning um máttleysi í handleggnum .

Hvernig finnur læknir þetta?

Þegar þú ferð til læknis mun hann fyrst hlusta á einkenni þín og kynna sér þau. Síðan mun hann framkvæma líkamsskoðun. Á meðan á þessu stendur mun hann biðja þig um að lyfta handleggnum fram, til hliðar og aftur. Læknirinn gæti beðið þig um að gera þetta á meðan þú beitir smá mótstöðu í handlegginn. Ef axlarvöðvinn virkar rétt mun læknirinn geta fundið fyrir vöðvunum dragast saman þegar þú lyftir handleggnum.

Það er ekki alltaf þegar þú getur ekki lyft handleggnum, heldur vegna vandamáls í sjálfum axlarvöðvanum. Það gætu líka verið aðrar ástæður.

Stundum má panta rannsóknir eins og röntgenmyndir, segulómun, ómskoðun eða tölvusneiðmyndir til að staðfesta nákvæmt ástand. Einnig má framkvæma EMG (vöðvamyndatöku) til að sjá hversu vel vöðvar og taugar starfa.

Hvernig er það meðhöndlað?

Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að meðhöndla mörg vandamál sem tengjast axlarvöðvum án skurðaðgerðar.

Meðferðir án skurðaðgerðar:

• Hvíld: Haltu þig frá sársaukafullri virkni um stund.
• Ís: Setjið ís á húðina í 15-20 mínútur nokkrum sinnum á dag til að draga úr bólgu og verkjum.
• Verkjalyf: Notið verkjalyf eða vöðvaslakandi lyf sem læknirinn mælir með.
• Sjúkraþjálfun: Þetta er mjög mikilvægt. Æfingar sem styrkja vöðva og auka liðleika, samkvæmt fyrirmælum sjúkraþjálfara.
• Að nota slyngu: Hvíldu öxlina og takmarkaðu hreyfingar.
• Sterasprautur: Læknirinn gæti gefið þér þessar sprautur til að stjórna miklum verkjum og bólgu.

Skurðaðgerð gæti aðeins verið nauðsynleg í tilfellum eins og alvarlegu vöðvaslit.

Hvernig á að halda deltoidvöðvunum heilbrigðum?

„Fyrirbyggjandi aðgerðir eru betri en lækning,“ segja þeir. Gerðu því þetta til að halda axlarvöðvunum heilbrigðum.

• Góð upphitun: Gerðu teygjuæfingar fyrir axlir áður en þú æfir eða stundar íþróttir.
• Notið rétta tækni:Notið rétta líkamsstöðu og tækni þegar þið stundið íþróttir og lyftið lóðum.
• Hvíldu þig ef þú ert með verki: Ef öxlin þín er aum skaltu ekki ýta lengra. Gefðu vöðvunum tíma til að gróa.
• Forðastu ofáreynslu: Ef þú ert að vinna stöðugt líkamlega, taktu þér hlé á milli.
• Ef þú spilar leik skaltu fylgja reglunum: Til dæmis, í krikket skaltu fylgja yfirmörkunum fyrir hraðkastara.

Axlarvöðvinn er hljóðlátur starfsmaður sem hjálpar okkur við nánast öll verkefni í daglegu lífi. Þess vegna er mjög mikilvægt að hugsa vel um hann og halda honum heilbrigðum.