Finnst þér stundum fyrir yfirþyrmandi átaki, einmanaleika eða sorg? Finnst þér eins og þú viljir ekki gera neitt og þér leiðist allt? Margir okkar upplifa þessar upplifanir. En vissir þú að þessi djúpa sorg, sem kallast þunglyndi, getur stundum leitt til þess að við gerum hættulega og áhættusama hluti án þess að við gerum okkur grein fyrir því? Þetta takmarkast ekki bara við sjálfsvígshugsanir.
Mismunandi andlit hættunnar
Þegar fólk glímir við þunglyndi hugsa sumir: „Ég hef enga áætlun um að deyja, en það skiptir ekki máli þótt ég endi líf mitt núna.“ Með slíkri hugsun minnkar gildi eigin lífs. Þá snýst hugurinn að áhættusömum athöfnum. Hugsanir eins og „Hver mun horfa á mig keyra hratt?“, „Hvað gerist ef ég geng einn á hættulegum vegi á nóttunni?“ gætu komið upp í hugann.
Einfaldlega sagt, þegar ekki er hægt að þola sársaukann sem þunglyndi veldur, grípur einstaklingur óafvitandi til áhættusamrar hegðunar, annað hvort til að flýja hana eða til að sýna öðrum sársaukann.
Þessi hegðun sem orsakast af þunglyndi getur verið ytri birtingarmynd sársauka einstaklingsins. Það er eins og hljóðlaust óp eftir hjálp.
Við skulum sjá hvaða áhættusamar hegðunarmynstur þetta eru.
| Tegund áhættuhegðunar | Dæmi og útskýringar |
|---|---|
| Áfengis- og fíkniefnaneysla | Að leita til áfengis eða fíkniefna sem tímabundna leið til að lina sorgina og einmanaleikann í hjarta þínu. Hugsaðu þér, það er til ungt fólk sem, vegna vandamála heima og með vinum sínum, verður háð þessum hlutum. |
| Kæruleysi og hvatvísi | Ölvunarakstur, of hraður akstur, tíð slagsmál, sparkað í hurðir, kastað hlutum á gólfið o.s.frv. Þetta er eitthvað sem getur gerst þegar þunglyndi gerir það erfitt að stjórna reiði. |
| Að vanrækja sjálfan sig | Þetta á jafnvel við um smáatriði eins og að drekka ekki nóg vatn eða tilkynna ekki lækni um einkenni (t.d. viðvarandi hósta). |
| Átröskun | Sumir missa matarlystina og hætta að borða vegna þunglyndis. Aðrir borða of mikið. Sumir fá útrás fyrir sorg sína með því að telja kaloríur eða hreyfa sig óhóflega. Það verður leið til að fá útrás fyrir sársauka sínum. |
Hvernig tengjast þetta tvennt?
Nú gætirðu verið að spyrja þig: „Veldur þunglyndi þessar áhættusömu hegðunar, eða veldur þessi hegðun þunglyndi?“ Þetta getur verið svolítið eins og spurningin um hænuna og eggið.
Samkvæmt læknum er þetta ekki einhliða.
- Þunglyndi getur leitt til áhættusamrar hegðunar: eins og að grípa til áfengis til að takast á við sorgina.
- Áhættusöm hegðun getur valdið þunglyndi: Fíkniefnaneysla getur valdið efnabreytingum í heilanum sem geta leitt til þunglyndis.
- Stundum getur hvort tveggja komið fyrir saman: kannski getur hvort tveggja stafað af erfðafræðilegum áhrifum eða umhverfisvandamálum.
Þegar tvö eða fleiri af þessum sjúkdómum eru til staðar samtímis köllum við þau tvígreiningu . Til dæmis þunglyndi og fíkniefnafíkn. Þetta ástand er mjög hættulegt . Þunglyndi getur einnig verið aðal orsök dauðsfalla af völdum ofskömmtunar, sérstaklega af völdum lyfja eins og ópíóíða .
Hvernig á að finna réttu meðferðina?
Þetta kann að hljóma ógnvekjandi í þínum eyrum, en góðu fréttirnar eru þær að þunglyndi er mjög meðhöndlanlegt ástand.
En ef þú átt við annað þunglyndisvandamál að stríða, eins og vímuefnaneyslu, getur verið aðeins erfiðara að finna rétta meðferðina. Stundum vilja geðheilbrigðisstofnanir ekki taka að sér vímuefnavandamál og vímuefnastofnanir segjast ekki geta meðhöndlað geðheilbrigðisvandamál. Það er eins og að senda boltann á milli.
En munið að til að ná sem bestum árangri er mikilvægt að meðhöndla báða sjúkdómana samtímis, á sama stað.
Hvaða meðferðir eru til?
1. Læknisfræðileg ráð og lyfjagjöf: Það fyrsta og mikilvægasta er að leita til læknis.Hann mun skilja ástand þitt vandlega og ávísa lyfjum ef þörf krefur. Hann mun einnig vísa þér áfram í sálfræðiráðgjöf.
2. Meðferð: Það getur verið mjög gagnlegt að tala við ráðgjafa og deila tilfinningum sínum. Hvatningarviðtöl eru mjög áhrifarík aðferð fyrir fólk með áhættuhegðun. Þar talar ráðgjafinn við þig og hjálpar þér að bera kennsl á minnstu hlutina sem þú vilt breyta í lífi þínu.
3. Lífsstílsbreytingar: Auk þessa er einnig mjög mikilvægt að tileinka sér heilbrigðan lífsstíl.
- Hreyfing: Stundaðu hóflega hreyfingu daglega.
- Góður matur: Að borða hollt og næringarríkt fæði.
- Réttur svefn: Að fá nægan svefn.
- Félagsleg tengsl: Að eiga tíma með traustum vinum og vandamönnum.
- Hlutir sem róa hugann: Að stunda eitthvað eins og hugleiðslu eða jóga.
Bati er ferðalag.
Þessi lækningarferð er ekki eitthvað sem gerist á einni nóttu. Hún er eins og að baka brauð. Fyrst finnst þér eins og þú sért að leysa upp ger í vatni áður en þú biður um hjálp. Síðan er fyrirhöfnin sem þú leggur á þig eftir að meðferð hefst eins og að hnoða sykur og hveiti. Þetta er stigvaxandi, skref fyrir skref ferðalag. Gefðu þér því tíma.
Mikilvægt: Ef þú eða einhver sem þú þekkir ert í geðheilbrigðisvanda eða ert í hættu á að skaða sjálfan sig, farðu þá tafarlaust á næstu bráðamóttöku. Ef þú hefur tekið of stóran skammt af lyfjum eða eitri skaltu tafarlaust hringja í eitrunarmiðstöðina á Colombo National Hospital .
Skilaboð til að taka með heim
- Þunglyndi er ekki bara sorg. Það er alvarlegt sjúkdómsástand sem getur haft áhrif á hegðun þína.
- Það getur leitt til áhættusamrar hegðunar eins og óafvitandi áfengisneyslu, kæruleysis og sjálfsskaða.
- Ef þú stendur frammi fyrir þessari stöðu, þá ert þú ekki einn. Þetta er ástand sem hægt er að meðhöndla og lækna mjög farsællega.
- Það mikilvægasta sem þú ættir að gera er að leita til trausts læknis og ræða opinskátt um ástand þitt.
- Bati er ferðalag. Gefðu þér tíma og skilning. Að biðja um hjálp er merki um styrk.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni